減肥日記 / 曉恩~不想再胖下去的減肥日記

曉恩我~

身高157cm，但…體重卻有58kg啊…

當了19年的胖子，

19年期間已說過無數次的要減肥、要減肥，

但始終因為沒有毅力而瘦不下來，

就在今年的生日我許下了"一定要減肥成功"的願望~

來到了這裡之後，看到了許多人的毅力和堅持，

激起了我真的要減肥的動力，

以後在這裡要督促自己，

也希望能吸收大家的減肥心得，

加油！加油吧！

曉恩

2005-09-06 01:56:57

先來po六、日去了桃園我吃了多少東西…超多的…(泣)

9/3

08:00 豆漿一杯 297.6卡

13:30 麥香堡 521卡
中薯 158卡
罐裝可樂一瓶約115卡

17:00 貴族世家"紐約客牛排"一份

20:00 葡萄柚綠茶約90卡(是葡萄柚原汁哦~)

運動：只有手臂翻轉60下…(脆)

9/4

08:00 豬肉滿福堡 434卡
薯餅 150卡
中杯紅茶 173卡

13:30 麥脆雞 311卡
小杯可樂 115卡

19:00 水蜜桃半顆 31卡

運動：還是只有手臂翻轉60下…

去桃園…真的都是在破功的啦~~~(泣)

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曉恩

2005-09-06 02:03:13

9/5

08:00 肉粽一個

12:00 鮪魚手捲 251卡

16:45 巧克力一顆約26卡

18:50 沙拉 179卡
布丁 112卡
青菜豆腐湯

運動：空中腳踏車 300下
手臂翻轉 60下
健身腳踏車 20分鐘

果然還是回到家後飲食會清淡些…
但今天空腹就吃了肉粽…
結果就是…拉。肚。子。呀~~~
接下來今天就一直反胃和頭痛…
嗚~我的身體不要欺負我啦~

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曉恩

2005-09-07 01:21:04

9/6

12:00 果菜汁一杯 100卡

12:20 白飯半碗+地瓜葉+洋蔥炒蛋

18:30 烙餅加蛋一個

運動：
空中腳踏車300下
手臂翻轉60下
健身腳踏車20分鐘

今天有點難過，但還是有幸福~~
我愛的人都要健康快樂唷~~

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曉恩

2005-09-08 01:42:59

9/7

08:00 豆漿一杯 360ml 約223卡

11:30 素食自助餐一份
內容物：生菜捲+炸山藥捲+高麗菜+炒冬粉+
青椒+蘿蔔糕
大概540卡吧…
16:00 水蜜桃一顆(大顆) 約80卡

21:00 白飯半碗+滷肉2小塊+玉米+菠菜約300卡

今天吃了大概1143卡
之前都沒有很認真的算熱量…
這樣是不行的…

運動：空中腳踏車 300下
手臂翻轉 60下
健身腳踏車 20分鐘

這兩天踏腳踏車的時候都覺得有些吃力…
跟小紅來有關係嗎？？
但是上星期有時候都可以踏到25分鐘呀…
總不會是在一個星期內就迅速老化吧…="=
好吧！總之，小紅走了，這個星期要更努力減肥嘍~

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j688

2005-09-08 23:40:50

早64.6

早餐:春捲不加糖粉只吃菜,一杯無糖綠茶

午餐:土魠魚二塊.菜一點,飯一點
青茶不加糖去冰

晚餐:5隻蝦,菜半盤,無糖豆漿480cc
晚點:芭樂一個
睡前:騎腳踏車15分鐘,仰臥起坐20下
小紅剛走,所以比較認真

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曉恩

2005-09-09 13:56:17

9/9

12:50 牛肉火鍋一份(但連一半都吃不完)
烏龍茶半糖去冰一杯

18:30 皮蛋瘦肉粥半碗

運動：
空中腳踏車300下
手臂翻轉60下
健身腳踏車25分鐘

昨天和朋友聚餐去吃火鍋…
所以一整天都不太敢吃東西…

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曉恩

2005-09-10 11:02:44

第二次的驗收日

日期體重腰圍臀圍大腿小腿手臂
8/26 60 76 95 58 39 26.9
9/2 58.5 75.5 94.7 57.6 39 26.8
9/9 58 75.3 94.2 57.5 39 26.8
第二週少了0.5公斤，
小紅走了~剩下幾天得更努力運動呀~

9/9

11:50 低糖高纖豆漿約193.2卡

14:30 阿媽煮的"地瓜湯"一碗約200卡

17:30 烏龍奶茶 400ml 170卡

18:35 雞排便當一個 645卡

19:40 巧克力蛋糕二口約50卡

熱量總計：1258.2卡

嗯…今天吃的東西是多了點…
因為到晚上還沒吃到正餐，
在公司的訂便當一下就吃光了…唉~
成人班竟然又有聚會，多吃了兩口蛋糕>"<

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歐麗梵

2005-09-10 20:46:37

哇~~~曉恩
你漸漸有看到效果了ㄟ~~~
真好~~
不要太常破功喔!!
加油!!

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曉恩

2005-09-10 20:53:46

昨天有運動啦~~忘了寫…

運動：
空中腳踏車300下
手臂翻轉60下
健身腳踏車25分鐘

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曉恩

2005-09-10 23:59:20

to 歐麗梵
謝謝你哦~
我很開心自己能夠真正下定決心要減肥，
之前，"毅力"這種東西離我很遠，
我希望我能真正重拾我的毅力~

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曉恩

2005-09-11 00:11:47

9/10

12:30 日式豬排飯一份 570卡
檸檬養樂多半杯約250卡

17:00 雪碧660ml 180卡

20:30 旺旺仙貝二小包約50卡

熱量總計：1050卡

運動：空中腳踏車300下
手臂翻轉60下
健身腳踏車30分鐘

今天是我踏腳踏車踏過最久的一次，
"30分鐘"耶~~開心哦~撒花瓣~~
每天持續運動真的很重要耶，
每次去表哥家玩時，大部份都吃好料的，
又很少運動，等一回家要運動時就好吃力哦~
加油啊~~

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曉恩

2005-09-12 00:38:17

9/11

09:15 奶茶600ml 240卡

12:00 雞肉燒坦白說真的不知道幾卡…="=

23:10 沙士一瓶 150卡

運動：空中腳踏車300下
手臂翻轉60下

今天去了斗六球場看球，
到家的時候，我已經沒力踏健身腳踏車了…(跪)
新球場感覺是還不錯啦…
不過…聯盟的規劃還真的很差耶…
由其是排隊的路線完全都不清楚，
也沒人來管，一堆人插隊…(怒)
到外縣市看球還發脾氣…真是的…
不過還好今天的球賽還算精采嘍~
好！我累了…

雖然今天的心情有部份的不美麗~
但我愛的家人、朋友和球員們都要幸福快樂哦~

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可愛小妖妖

2005-09-12 00:50:00

to 曉恩
你吃了好多減肥中不該吃的食物––+所以就算你熱量算在一千多卡那裡~可是你不該吃的食物可會留在你的體內變脂肪~要不然兩個禮拜瘦0.5可以說是全完沒瘦到
奶茶、雞排...等~減肥殺手丫~能不要碰就不要碰~健康的瘦身下來吧~目前我也減肥當中~你說的那些食物我也是超想吃~為了瘦只能忍下來了~一起加油吧！

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曉恩

2005-09-12 00:58:20

to 可愛小妖妖
嗯~因為最近外食的機會很多，
我會改進的！謝謝你的議建哦~
有聽人家說6點過後就不要吃澱粉類…
不知是不是真的捏…

還有…我兩禮拜是瘦"2公斤"啦！呃…="=

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曉恩

2005-09-13 00:34:31

9/12

09:30 豆漿一杯 330卡

12:00 檸檬口味的飲料(忘了名字) 140卡

14:00 白飯1/3碗 75卡
炒竹筍一碗約160卡
紫菜蘇打餅2片 82卡
旺旺仙貝 2小包 50卡

18:00 涼麵一份(只加醬油) 約300卡
茶葉蛋2個約160卡

熱量總計：1297卡

運動：空中腳踏車400下
手臂翻轉60下
健身腳踏車25分鐘

今天開學了…
一向作息不正常的我突然要這麼早起，
還真有點不適應啊！
不過還滿期待明天的體育課的！
因為我修到了很熱門的瑜珈哦~~超期待的！！

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可愛小妖妖

2005-09-13 21:47:06

TO 曉恩
基本上睡前四個小時不要進食都是OK~吃澱粉類較會胖到下半身~可是也不能不吃~一天最多半碗飯的份量
是兩公斤喔?因為我看到前面兩個禮拜0.5公斤~就留話了~還是我看錯@@?不好意思^^"

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曉恩

2005-09-14 00:50:06

9/13

08:00 豆漿 360ml 198卡
火腿蛋三明治一個 240卡

11:30 自助餐一份
內含：白飯一碗+豆芽菜+高麗菜+絲瓜+炒冬粉
約425卡

18:30 烙餅一個 156卡

熱量總計：1019卡

運動：空中腳踏車400下
手臂翻轉60下
健身腳踏車30分鐘

今天到球場看球~
一開始還真有點悶，沒什麼攻勢，
不過到了最後關鍵的時刻，還是很精采的啦~呵~
看球萬歲~~~

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曉恩

2005-09-14 00:51:41

to 可愛小妖妖
不會啦~或許是我記錄的方式比較不容易令人了解吧…

睡前四個小時，嗯~~很能接受，但是我會一直喝水就是了，

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曉恩

2005-09-15 01:01:24

9/14

09:00 豆漿360ml 198卡

12:20 糖醋肉+高麗菜+青椒約265卡

18:30 糖醋肉+蕃茄炒蛋+炒竹筍+青椒約400卡
統一檸檬多400ml 140卡

22:00 巧克力一個約26卡

熱量總計：1029卡

運動：空中腳踏車400下
手臂翻轉60下
健身腳踏車20分鐘

今天上了整整八堂課…
上大學以來就沒再上過那麼多課了…
真的…好累哦！下課後又趕去打工，
連吃飯都是匆匆忙忙的，今天真的有累到。

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我愛檸檬水

2005-09-15 22:34:58

TO 曉恩,

看你每天都有做手臂翻轉喔
那是怎樣?
可以瘦手臂嗎?
說來聽聽好嗎?
我的手..真的是越來越"鬆"哩...飛飛飛的蝴蝶袖..
好噁心..=.=||

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