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減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

跟我一樣60公斤以上的水水請進~~
之前的破版了
網路上大家一起減肥的確比較有動力

Hitomi我161cm,因為生病跟飲食作息的關係
去年從53kg一下子胖到60kg..回台灣後、又胖到63kg
今年4月初在上海體檢、發現自己竟然有63.4kg
一下子心情蕩到了谷底,看著滿街都是比台灣Size小的衣服,又便宜又無法買,滿街身材好的上海妹
最後下定決心要減肥到底,不到標準不罷休
從4月7日開始減肥  (63.4kg)
4月11日開始在網上PO飲食日記  (61kg)
現在達到第二階段目標55kg
接下來要朝第三階段減肥50kg邁進
Hitomi我堅持要瘦的有身材
不太激烈減肥、不要過於強迫自己
繼續選擇享受低卡美食、配合運動

除了這個之外
Hitomi想要戒粉底,朝白皙光滑的肌膚邁進
想要一起減重跟美白的水水們歡迎喔!

之前的版面會員有:
●後天美女^^ 
●果凍冰
●雪克梅子
●小真真
●阿廖
●G-GRIl
●CherryKiwi
●荼靡
●魚丸
●蘋果公主
●翠妃娘娘*

以上是遵照最後兩頁留言的會員

注意事項:
(1)  會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2)  請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養

如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3)  以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^
  • 我也來說我的目標好了
    大家一起比較會督促自己加油減肥~~
    覺得已經不是自己在減囉~~
    是有很多人的決心哩^^

    我要求不多
    希望在暑假結束後,我的生日之前
    瘦到十公斤
    現在60…
    一個月預估3~4公斤
    三個月就9~10公斤
    目標50公斤
    加油囉!
    明天開始上來po我的三餐跟運動量

    至於美容保養~~各位大大,我對這方面不太了解哩~~~
    只知道洗臉後就是化妝水、乳液的~~~
    最近因為生理期要來了長了兩顆好大的荳荳
    啊>"<

    所以先參考大家的
    希望能見諒囉!

    我的msn:cloud225@msn.com
  • 好加在今天早上起床沒有變肥、55kg偏54.5kg
    昨天晚上做了好多好多運動
    好爽喔!因為大腿明顯變瘦了,運動加上刮沙去橘皮有效
    反而屁屁有點難瘦  (-_-)

    最近深夜都跟老媽在看「環法國自行車比賽」
    看的血脈沸騰、讚嘆運動員的體力、身材
    事實證明,運動身材會變好ㄉ
    (ps.貝克漢算什麼ㄌㄟ、裡面好多帥哥喔!)
    OK不東扯西聊啦!

    後天美女^^:
    我還有把Avene泉水冰過、日曬後有噴當作敷臉
    很舒服說

    我比妳慘,我是很容易油肉模糊的油性肌
    所以其實不大適合化太多層

    Neostrata我聽過ㄟ,聽起來也不錯
    現在因為天天超過30度,所以保養品跟痘藥塞滿冰箱ㄌ
    要努力用完才能買新的
    我想我會先用我Lancome美白精華素晚上用
    這一條價值不非、但是對付美白跟痘疤試過也不錯

    後天你有擦防水防曬曬乳液嗎?
    一張臉要擠像牙膏那樣3cm才能有效防曬  (約1cc)
    因為太油膩了,所以很多人都用粉底補上去
    曝曬時間如果長或者是烈日下,防水也要多補擦
    防水防曬也需要卸妝才會乾淨

    肉感小美女:
    歡迎喔!呵呵呵~~~~這個版越來越熱鬧了
    妳瘦的好多啊!恭喜了
    妳的觀念蠻正確、飲食要吃到1200卡才會健康喔!
    其實我也吃蠻多美食的
    現在天天吃巧克力呢!不過睡前都要運動
    早上泡腳加速一天的代謝囉!
    妳真的瘦的很有成果喔!

    不是小妹妹啦:
    挖你有跳社交呢,那個好像效果也不錯
    雖然卡洛里高,不過我大約兩年沒吃鹽酥雞ㄌ
    聽妳一講好想離那個味道有點小懷念

    碰一點澱粉比較好,緩慢升醣的澱粉,這樣也不會太餓

    我想當瘦子:
    了解妳的痛苦、我也是為了跟上海妹拼Size所減肥的
    歡迎妳的加入喔!

    魅姬:
    挖妳這樣一定很好瘦的
    晚上吃一點低脂過油蛋白質比較好睡喔!

    何麗玲有47歲嗎?@@真看不出來、肌膚可水ㄋ

    陶瓷洋娃娃:
    神奇美美鞋是什麼啊?
    還有美白面膜有敷全身的啊!真是努力
    我都拿布面膜、敷完臉後再擠出剩下的汁擦全身也蠻有用的
    懶的作運動可以多走路當運動啊!
    還有最近老媽教我刮沙還對橘皮蠻有用的

    阿廖:
    生理期要來會長痘痘可以擦痘痘藥囉!
    最近天氣熱、我皮膚一悶就會長說

    7/9  (54.8kg)
    9am:  一份原味優格
    12pm:  一份吐司舖上昨天的洋蔥炒蕃茄培根醬
    再舖上一片低脂起思烤成像Pizza
    5pm:  剩下的洋蔥炒蕃茄培根花椰菜
    10pm:  一跟凍香蕉

    今天因為6點要跟老媽去上課
    所以早吃一點、晚上又回來吃了水果代替冰棒
    (凍香蕉好吃)

    ------------------------------------------
    美敷日記:
    似乎皮膚有變白的趨勢
    經過好幾週白天都不出去、臉部有白一點
    但是今天因為跟老媽去店裡、撲上歌劇蜜粉
    結果流汗後還是會有小粉刺出現

    今天跟老媽去上課學刮痧
    能促進新陳代謝、排毒
    對橘皮很有用喔!
  • 挖現在越來越多人加入了!
    希望大家能一起努力、三餐均衡
    蛋、奶、肉、纖維、水果都要天天攝取
    並且每天喝2000cc以上的水  (皮膚也會好)
    有空多做運動、沒空也要找辦法天天流汗
    流汗對代謝可是很重要的喔!

    暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
    =========================================
    ●後天美女^^        (170/61.4)-->55
    ●陶瓷洋娃娃        (155/63)--->48
    ●果凍冰        (163/59.5)-->54
    ●雪克梅子        (163/63.8)-->55
    ●不是小妹妹啦    (158/66)-->61
    ●肉感小美女  (164/69)-->65
    ●我想當瘦子  (156/63)-->55
    ●魅姬  (161/65)-->60
    ●阿廖  (???/60)--50
    ●CherryKiwi        (望歸來)
    ●荼靡        (望歸來)
    ●魚丸        (望歸來)
    ●蘋果公主        (望歸來)
    ●翠妃娘娘*        (望歸來)
    ========================================= 

    阿廖:
    可否再報一次妳的身高呢?
  • 我也來報告一下今天吃了甚麼東西了

    早餐:起的太晚了,沒吃....後來吃了一些乖乖

    午餐:10個水餃,一瓶養樂多

    晚餐:一小碗咖哩飯,一個包子,半顆葡萄柚

    唉~今天量了一下體重發現還是64果然沒運動是不行的!!!!
    我決定以後一定要一個禮拜挑3天去健身房運動!!!!

    神奇美美鞋喔,其實只是一個前高後低的拖鞋~聽說可以拉筋和瘦腿就買了,才穿了2天,等有結果在跟你們報告嚕~~~

    我是用中藥材白紙加薏仁敷全身,感覺很不錯喔!!還有用粗鹽再洗澡時按摩胖胖的地方!!!^^


  • 早餐:無
    午餐:港式飲茶
    晚餐:半晚飯+金山鴨肉

    晚上睡前敷郵局面膜
    我16號才會量體重^^"
  • 7/9

    65.9公斤(-0.3公斤)
    34.4%(-0.2%)

    今天又比昨天瘦了一點
    只差不到一公斤就達成我的短期目標了!!!
    真的好開心歐!!不過今天假日去阿姨家亂吃了一堆^^"

    ==================================================
    早餐:
    印度餅一個    約150卡
    牛奶一小杯      約60卡


    午餐:
    湯麵一碗        約400卡


    下午茶:
    吃了兩塊巧克力        約80卡


    晚餐:
    空心菜和芥蘭菜
    牛尾燉紅羅蔔湯(只吃菜跟湯)
    加[口里]雞肉    幾小塊  (切丁的)

    晚餐約...550卡


    晚茶:
    新鮮檸檬茶一杯          約150卡


    總共熱量:1390卡


    運動量:
    山坡路來回兩趟^^
    (今天去阿姨家就沒上健身房了,不過一樣有去走路)



    ================================================
    今天熱量吃的比較高,又沒啥運動~真怕明天會胖
    不過假日都會去阿姨家,所以盡量克制就好了!!
    我明天一早一定會衝去運動...一天沒做到~好怪歐!!
    我今天已經總共瘦下3.1公斤了~我要持續^^
    快要達到我短期目標囉~歐耶~我快要可以邁向下一步了
    期待期待~~我一定會努力努力的...

  • 蜂蜜罐
    蜂蜜罐
    我要瘦!!!
    157.5cm  63kg
    我ㄉ目標是46kg
    也就是說我得瘦17kg
    所以我們大家一起努力、加油吧!
  • hitomi~~
    我也很愛看環法自行車賽耶
    前年我還去終點看比賽喔~~~~~
    都是身材很好的帥哥~~~~
    各國都有  很過癮~~~  ^o^

    我有幾樣防曬的,防水的只有在去運動的時候才擦~~
    平常有防曬的乳液,然後上完�還有再上一層~~~
    防水的防曬要上那麼多才有用呀,
    難怪我這個夏天常去運動曬的爆黑,
    因為我只上一點,因為怕油~~~~~
    下次就會擦多一點~~~  ^^

    肉感小美女~~~
    妳真的很厲害~~~減得很快呢~~  ^^
    我的平均速率是一個月1點5公斤(超慢)
    而且小紅好像快來了,一直在增重~~~
    我也要好好加油了~~~~~

    陶瓷洋娃娃~~~
    神奇美美鞋可以常常穿嗎?
    穿起來會不舒服嗎~~
    如果真的有用,想來去買一雙說~~~~

    不是小妹妹啦
    跳舞真的是很好消秏熱量的方法呢~~~~
    又好玩~~~  ^^
    說到鹽酥雞,我好像很久沒吃炸的了~~~~
    想到肚子就咕咕叫~~~

    7/9    61.8kg-->又變重了    小紅可能要來了~~~~
    早:酒釀蛋,土司一片,牛奶,桃子一個,香蕉一根
    踏步機五十分鐘四百大卡
    中午:肉一塊,麵,燙空心菜
    下午:桃子一個,香蕉一根,蘋果一個,櫻桃二十個
    下午六點:酒釀牛奶,一大盤燙空心菜~

    今天吃的水果太多了~~~~有點太誇張~~~    @_@


  • 忘記po美膚的

    今天沒出門,所以應該就不會再更黑,
    昨天晚上用了兩樣美白的產品,
    今天看起來還是一樣,應該要好一陣子吧
    因為我曬得太黑~~  呵  @_@

  • 我想我明天應該會復胖一點吧
    我今天去我阿姨家看他的跑步機
    20歲左右的,要到145卡以上才開始消耗脂肪呢
    我記下了!!!我每次一定會做到的~~
    今天我只有去爬山坡,明早一定要去運動
    明天還要跟阿姨他們出去~~美食啊!!!
    好想拒絕啊~~~歐~~~~掙扎!!!
    我今天也有吃水果~我忘記PO了~~
    不知道熱量~~算個兩百吧~~
    那今天就真的吃多了^^
  • 越來越多人加入了餒~歡迎你們噫^..^
    ===================
    肉感小美女你瘦好快呀!
    7天瘦2公斤多快3公斤~真好!!QQ
    我可要一個月才有辦法減到3公斤左右呢
    還不一定成功="="

    發現..後天美女你好高啊170..讚餒!!
    Hitomi的菜單好像每天幾乎一樣吼?_?

    ==========================

    呵呵~真巧啊@@..我也偷吃鹹酥雞A!
    菜單====
    ---9/7------(我習慣把月份放下面cc)
    睡覺
    直到
    晚上
    9點吃藥
    吃了一點點鹹酥雞
    有碗豆些許~馬鈴薯薯條~
    半條有蛋的小魚~
    2塊雞肉~2塊甜不辣~
    2粒雞心~1塊雞腱~
    2/3杯奶茶

    am2點半吃藥
    2口青茶2口奶茶

    大概睡太久了~今天吃一餐
    又變輕了..感動~~>__<~~
    量體重59.5變58.9..瘦了0.6  ^_^
    繼續加油~!!這個月要往57邁進!!GOGOGO!

    &#35500;到痘痘我最近也開始冒痘痘了真討厭><"
    而且只長在眉毛上方邊緣跟二眉中間超會長
    2眉間常長痘~是哪方面機能不好啊?~"~ㄏㄏ
    真的太熱熱到流汗冒油一天洗了好幾次臉="=
    今晚一如往長..洗臉..控油保濕化妝水..乳液..
    沒擦精華液..怕太滋潤..冒更大痘痘^^"

    ----------------END----------------
  • Hitomi
    刮痧真滴對橘皮有用哦@@
    橘皮是老舊的皮..
    還是大腿/腰那種的妊娠紋/肥胖紋啊?
    好醜啊!一條一條白白滴~都消不掉餒Q_Q"
    聽說擦什麼都沒用
    只有雷射才有用>.<
    哎..它已經跟了我好幾年了..
    就算瘦下來我也不敢穿泳裝吧~.~
  • 我今天還沒量體重
    我好胖會胖回來咧
    沒關係~~要面對現實
    量體重去~~我要加油

    ============================
    量完了...
    66.4kg(+0.5KG)
    34.6%  (+0.2%)


    變胖了...重了0.5...我要去運動了
    ㄜ...不能亂吃了啦!!討厭討厭...
    不過身體的肌肉比例多0.2公斤~~所以比較好一點
    我要努力運動囉~~~
    今天還要出去吃東西嗎?!?!
    好猶豫歐!!!
  • 陶瓷洋娃娃:
    哇!薏仁用敷的,感覺好像比白芷刺激少吧!
    我以前有用過白芷加牛奶敷肌膚
    是有白一點點啦!但是我還是覺得DIY美白最好的還是
    蛋白加綠豆粉
    下次我來試看看妳這個喔!
    家裡買了一堆大薏仁本來要煮水美白
    因為上次小紅停經所以就後來沒吃擺在那邊
    這次我就試看看妳這一個囉!

    粗鹽我覺得好像會搓掉皮膚上一小粒粒的東西呢!
    以前去台灣的溫泉都有免費給
    用過之後也覺得效果不輸市售的,又省錢

    魅姬:
    港式飲茶  @@~~~嗚~~我好懷念港式的
    上海式的都不道地  (-_-)
    飲茶多喝菊浦喔!

    肉感小美女:
    肉感小美女    (164/65.9)-->65
    厲害喔!妳進展的不錯呢!
    假日若是吃油膩的飯後多喝茶或醋
    能過水的就過水,飯後運動一下就好
    加油ㄋㄟ

    蜂蜜罐:
    歡迎加入,我這個版減肥很簡單
    就是吃多吃少大家都一起寫日記越詳細越好
    順便也紀錄分享肌膚保養、減肥各種不同的方法
    妳有沒有更短期的目標呢?
    蜂蜜罐  (157.5/63)-->46

    後天美女^^:
    挖挖挖挖~~~~~~昨天騎阿爾卑斯山呢!
    有三個大陂,帥哥選手們好會衝刺呢!
    看到他們流汗,我也一邊睡前運動一邊看跟著流汗
    法國的古堡真是美爆了
    德國的樹叢特別多,草地修的一絲不茍
    有錢也要去歐洲完才過癮

    防曬的確是要擦多才有用
    因為我自己是怕黑啦!所以選的都是有美白用的防曬
    你可以到這個化妝品真相大公開留言版把成分給邱老師
    http://club.pchome.com.tw/urs/club_index.html?club_e_name=cosmeticfact
    他會幫你分析成分是否會致粉刺
    以及是否可以有效防曬、如何有效美白雜記裡都有
    只是需要加入家族就是了

    果凍冰:
    對啊!我差不多好幾個禮拜才會在外面吃一次
    大部分都在家裡吃的,飯後自己走路去買材料
    大陸餐廳大部分都很難吃說,除非有人邀
    不然我都在外面買饅頭
    我想我在台灣的話應該就會誘惑很多  @__@

    除非超油肌膚、一天洗兩次就好了
    不然會清潔過度會代謝更多油脂喔!

    我昨天刮大腿內側到外側的部分  (刮半腿)
    就是肥胖紋最多的地方
    刮了之後會有痧疹,正常3~4天會消
    之後再持續刮就會都會促進代謝、肥胖紋會消一點點
    但是我還無法刮到完全消掉,因為我刮出來的痧疹紫紅
    代表淋巴腺堵塞,不通,尤其大腿內側特別明顯

    刮的時候要用牛角用的那種刮痧版  (不是用尖的那一頭喔)
    往下刮促進新陳代謝,由輕到重
    要先擦麻油或者凡士林才不會受傷
    之前這個網站有一個會員@小白@她也有試喔!
    她是擦辣椒膏~~

  • ●Hitomi●

    今天我一定會出去的!!因為我媽媽來了..
    接下來的一個星期~我只要維持體重就很不錯了..
    因為我媽手藝超好,加上我感冒還沒痊癒..
    他一定不准我減肥~~還會煮很多好料的
    我會盡量,今天一定要去運動~~~
    我希望我可以穩定進展^^
    因為我不希望快速瘦身之後又一直胖~會很討厭^^
    大家一起加油毆~~~

    我幾乎不太保養的~~因為我曬不太黑~
    曬黑只要關兩天就回來了~~
    不過我會以小粉刺~所以當我有小粉刺
    我就會差金盞花軟膏..蠻有效的!!
    我用的是澳洲的牌子~~^^
  • ●Hitomi●
    ㄜ你都刮到變紫紅色喔~肯定很痛!@@!
    改天我也來買隻刮痧棒回來用看看好了~
    心血來潮時cc因我還滿懶的~"~
    不過為了愛美要勤勞點是必需的啦ㄏㄏ
    真佩服你都自己用餐吃我都不會~"~
    烹飪白癡一個!我只會簡單到不能再簡單的
    像是煮水餃~泡麵~煎蛋(說出來丟人)哈~__~""

    ===今日菜單===
    早上
    一瓶養樂多

    9點半
    一個培根蛋餅
    一碗豆漿

    10點半吃藥

    中午
    12點超小杯冰咖啡
    (去洗頭時喝的)

    2點一杯木瓜牛奶
    我滴媽呀!
    大概喝太多東西了
    肚子好脹啊><"
    應不會再吃東西了="=

    晚上
    應會吃
    吃啥再來記錄^^..


     
     
     
  • 肉感小美女
    跟我一個朋友一樣都曬不黑~真羨慕QQ
    我體重也都增增減減的~
    慢慢的0.5..0.5的瘦就好
    一定會有成績的~
    我有時都多一公斤OR半公斤
    隔天又少半公斤!
    都來來回回的跑~..~
    加油唷~吃少點~
    不然就吃多然後多動一點
    我是沒啥在運動^..^"
    SO..只好都盡量少吃了一..一
    大家加油唷^^
  • 剛剛看到一個關於自由基代謝圖,提供給水水們跟後天參考:

    提到了維他命A、C、E  的協力作用,
    大意是這樣的:

    維他命C在皮膚上消耗殆盡時,A、E可以幫助C復原,
    當A、E復原C的同時也消耗殆盡了
    這時C又可復原A、E,如此的循環,
    就像互相充電一般
    維他命E幫助皮膚抗氧化,
    氧化的E又需要C來復原,
    維他命A、C、E  有其協力作用

    所以其實抗氧化並非單純只須攝取一種維生素..
    要整體配合才可以..外用單方抗氧化成分不一定完全有效
    看看我天天用的小護士透白防曬美白液  (含有維他命C、E)
    當時還怕有維他命E會長痘說,現在大概了解ㄌ

    -----------------------------------------------------
    肉感小美女:
    好棒喔!妳曬不黑,我真是羨慕死了!
    我是要超多管齊下、要靠後天努力才會保持膚色

    呵呵,長輩都會叫人多吃的
    就算不運動想辦法每天都讓自己流汗喔!
    吃還是要吃對身體好的,現在先把病養好最重要

    果凍冰:
    我上課老師是教由輕到重的刮,但是不要下手太重 
    我想我會變成紫紅色是因為我這些部分有很陳舊的肥胖紋
    現在就看痧多久才會退

    我是第一次刮這個部位、刮到痧疹已出現
    身體舒服就可以停止
    (刮痧棒用瓷湯匙也可以、角狀的是刮的比較快)
    刮完後可以喝一杯溫水幫助代謝
    中醫認為脂肪為一種「痰」,一種濕氣
    因為肥胖的人多半喜歡吃甜食、飲料、冰品
    導致濕氣留駐,造成脂肪聚積。
    部位:在局部肥胖部位進行刮痧
    便可以藉由「除濕」的原理幫助減肥

    煮簡單的應該也有健康低卡的啊!^^
    記得每天要吃的均衡最重要~~~

    果凍冰:
    果凍冰,我早晚還差1kg說
    所以我當然喜歡早上量體重啦  =P
  • 今天才發現這個板塊~~
    發現好多認識的人也都在這裡~~
    大家一起加油噢~~~
    我也來加入你們好了~~

    我現在164左右,體重64,是3天前在醫院量的!!!!!

    版主,我跟你一樣住上海噢~~~~
    我終於找到住上海的台灣人了~~
    有點給他感動耶~~~
  • 說一下自己的皮膚狀況~
    我現在真的很黑~~~~~~
    前幾天在艷陽底下走了很多路.......,拼命逛街....
    我防晒應該塗得不夠....我也不好意思在外國人面前撐雨傘~~
    今天大中午的在校園騎腳踏車然後又大熱天逛街...我手臂沒插防晒,現在色差很明顯了~~~算了算了.....
    我之前在學校保養的:帽子+長袖都破功了~~~~

    而且以前都不會長痘痘的皮膚...現在卻找了那種紅紅的......
    都搞不清怎麼回事??
    也許是吃藥的關係吧~

    我常用的保養品
    whitia  的海洋保濕化妝水.whitia美白乳液,曼秀蕾頓SPF50防晒.奇士美  美白膚容蜜
    其實我也不是天天塗這些東西....有時候出去也沒有塗,我最多就想到給它擦一下......
    因為有時候只是出去一下下..就不想浪費時間給它塗那麼久~
    我這樣是不是很錯誤~
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