減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

我也來說我的目標好了
大家一起比較會督促自己加油減肥~~
覺得已經不是自己在減囉~~
是有很多人的決心哩^^

我要求不多
希望在暑假結束後，我的生日之前
瘦到十公斤
現在60…
一個月預估3~4公斤
三個月就9~10公斤
目標50公斤
加油囉！
明天開始上來po我的三餐跟運動量

至於美容保養~~各位大大，我對這方面不太了解哩~~~
只知道洗臉後就是化妝水、乳液的~~~
最近因為生理期要來了長了兩顆好大的荳荳
啊>"<

所以先參考大家的
希望能見諒囉！

我的msn：cloud225@msn.com

好加在今天早上起床沒有變肥、55kg偏54.5kg
昨天晚上做了好多好多運動
好爽喔！因為大腿明顯變瘦了，運動加上刮沙去橘皮有效
反而屁屁有點難瘦  (-_-)

最近深夜都跟老媽在看「環法國自行車比賽」
看的血脈沸騰、讚嘆運動員的體力、身材
事實證明，運動身材會變好ㄉ
(ps.貝克漢算什麼ㄌㄟ、裡面好多帥哥喔！)
OK不東扯西聊啦！

後天美女^^:
我還有把Avene泉水冰過、日曬後有噴當作敷臉
很舒服說

我比妳慘，我是很容易油肉模糊的油性肌
所以其實不大適合化太多層

Neostrata我聽過ㄟ，聽起來也不錯
現在因為天天超過30度，所以保養品跟痘藥塞滿冰箱ㄌ
要努力用完才能買新的
我想我會先用我Lancome美白精華素晚上用
這一條價值不非、但是對付美白跟痘疤試過也不錯

後天你有擦防水防曬曬乳液嗎？
一張臉要擠像牙膏那樣3cm才能有效防曬  (約1cc)
因為太油膩了，所以很多人都用粉底補上去
曝曬時間如果長或者是烈日下，防水也要多補擦
防水防曬也需要卸妝才會乾淨

肉感小美女:
歡迎喔！呵呵呵~~~~這個版越來越熱鬧了
妳瘦的好多啊！恭喜了
妳的觀念蠻正確、飲食要吃到1200卡才會健康喔！
其實我也吃蠻多美食的
現在天天吃巧克力呢！不過睡前都要運動
早上泡腳加速一天的代謝囉！
妳真的瘦的很有成果喔！

不是小妹妹啦:
挖你有跳社交呢，那個好像效果也不錯
雖然卡洛里高，不過我大約兩年沒吃鹽酥雞ㄌ
聽妳一講好想離那個味道有點小懷念

碰一點澱粉比較好，緩慢升醣的澱粉，這樣也不會太餓

我想當瘦子:
了解妳的痛苦、我也是為了跟上海妹拼Size所減肥的
歡迎妳的加入喔！

魅姬:
挖妳這樣一定很好瘦的
晚上吃一點低脂過油蛋白質比較好睡喔！

何麗玲有47歲嗎？@@真看不出來、肌膚可水ㄋ

陶瓷洋娃娃:
神奇美美鞋是什麼啊？
還有美白面膜有敷全身的啊！真是努力
我都拿布面膜、敷完臉後再擠出剩下的汁擦全身也蠻有用的
懶的作運動可以多走路當運動啊！
還有最近老媽教我刮沙還對橘皮蠻有用的

阿廖：
生理期要來會長痘痘可以擦痘痘藥囉！
最近天氣熱、我皮膚一悶就會長說

7/9  (54.8kg)
9am:  一份原味優格
12pm:  一份吐司舖上昨天的洋蔥炒蕃茄培根醬
再舖上一片低脂起思烤成像Pizza
5pm:  剩下的洋蔥炒蕃茄培根花椰菜
10pm:  一跟凍香蕉

今天因為6點要跟老媽去上課
所以早吃一點、晚上又回來吃了水果代替冰棒
(凍香蕉好吃)

------------------------------------------
美敷日記：
似乎皮膚有變白的趨勢
經過好幾週白天都不出去、臉部有白一點
但是今天因為跟老媽去店裡、撲上歌劇蜜粉
結果流汗後還是會有小粉刺出現

今天跟老媽去上課學刮痧
能促進新陳代謝、排毒
對橘皮很有用喔！

挖現在越來越多人加入了！
希望大家能一起努力、三餐均衡
蛋、奶、肉、纖維、水果都要天天攝取
並且每天喝2000cc以上的水  (皮膚也會好)
有空多做運動、沒空也要找辦法天天流汗
流汗對代謝可是很重要的喔！

暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●後天美女^^        (170/61.4)-->55
●陶瓷洋娃娃        (155/63)--->48
●果凍冰        (163/59.5)-->54
●雪克梅子        (163/63.8)-->55
●不是小妹妹啦    (158/66)-->61
●肉感小美女  (164/69)-->65
●我想當瘦子  (156/63)-->55
●魅姬  (161/65)-->60
●阿廖  (???/60)--50
●CherryKiwi        (望歸來)
●荼靡        (望歸來)
●魚丸        (望歸來)
●蘋果公主        (望歸來)
●翠妃娘娘*        (望歸來)
========================================= 

阿廖:
可否再報一次妳的身高呢？

我也來報告一下今天吃了甚麼東西了

早餐:起的太晚了,沒吃....後來吃了一些乖乖

午餐:10個水餃,一瓶養樂多

晚餐:一小碗咖哩飯,一個包子,半顆葡萄柚

唉~今天量了一下體重發現還是64果然沒運動是不行的!!!!
我決定以後一定要一個禮拜挑3天去健身房運動!!!!

神奇美美鞋喔,其實只是一個前高後低的拖鞋~聽說可以拉筋和瘦腿就買了,才穿了2天,等有結果在跟你們報告嚕~~~

我是用中藥材白紙加薏仁敷全身,感覺很不錯喔!!還有用粗鹽再洗澡時按摩胖胖的地方!!!^^

早餐:無
午餐:港式飲茶
晚餐:半晚飯+金山鴨肉

晚上睡前敷郵局面膜
我16號才會量體重^^"

7/9

65.9公斤(-0.3公斤)
34.4％(-0.2%)

今天又比昨天瘦了一點
只差不到一公斤就達成我的短期目標了!!!
真的好開心歐!!不過今天假日去阿姨家亂吃了一堆^^"

==================================================
早餐:
印度餅一個    約150卡
牛奶一小杯      約60卡


午餐:
湯麵一碗        約400卡


下午茶:
吃了兩塊巧克力        約80卡


晚餐:
空心菜和芥蘭菜
牛尾燉紅羅蔔湯(只吃菜跟湯)
加[口里]雞肉    幾小塊  (切丁的)

晚餐約...550卡


晚茶:
新鮮檸檬茶一杯          約150卡


總共熱量:1390卡


運動量:
山坡路來回兩趟^^
(今天去阿姨家就沒上健身房了,不過一樣有去走路)



================================================
今天熱量吃的比較高,又沒啥運動~真怕明天會胖
不過假日都會去阿姨家,所以盡量克制就好了!!
我明天一早一定會衝去運動...一天沒做到~好怪歐!!
我今天已經總共瘦下3.1公斤了~我要持續^^
快要達到我短期目標囉~歐耶~我快要可以邁向下一步了
期待期待~~我一定會努力努力的...

我要瘦！！！
157.5cm  63kg
我ㄉ目標是46kg
也就是說我得瘦17kg
所以我們大家一起努力、加油吧！

hitomi~~
我也很愛看環法自行車賽耶
前年我還去終點看比賽喔~~~~~
都是身材很好的帥哥~~~~
各國都有  很過癮~~~  ^o^

我有幾樣防曬的，防水的只有在去運動的時候才擦~~
平常有防曬的乳液，然後上完�還有再上一層~~~
防水的防曬要上那麼多才有用呀，
難怪我這個夏天常去運動曬的爆黑，
因為我只上一點，因為怕油~~~~~
下次就會擦多一點~~~  ^^

肉感小美女~~~
妳真的很厲害~~~減得很快呢~~  ^^
我的平均速率是一個月1點5公斤(超慢)
而且小紅好像快來了，一直在增重~~~
我也要好好加油了~~~~~

陶瓷洋娃娃~~~
神奇美美鞋可以常常穿嗎?
穿起來會不舒服嗎~~
如果真的有用，想來去買一雙說~~~~

不是小妹妹啦
跳舞真的是很好消秏熱量的方法呢~~~~
又好玩~~~  ^^
說到鹽酥雞，我好像很久沒吃炸的了~~~~
想到肚子就咕咕叫~~~

7/9    61.8kg-->又變重了    小紅可能要來了~~~~
早:酒釀蛋，土司一片，牛奶，桃子一個，香蕉一根
踏步機五十分鐘四百大卡
中午:肉一塊，麵，燙空心菜
下午:桃子一個，香蕉一根，蘋果一個，櫻桃二十個
下午六點:酒釀牛奶，一大盤燙空心菜~

今天吃的水果太多了~~~~有點太誇張~~~    @_@

忘記po美膚的

今天沒出門，所以應該就不會再更黑，
昨天晚上用了兩樣美白的產品，
今天看起來還是一樣，應該要好一陣子吧
因為我曬得太黑~~  呵  @_@

我想我明天應該會復胖一點吧
我今天去我阿姨家看他的跑步機
20歲左右的,要到145卡以上才開始消耗脂肪呢
我記下了!!!我每次一定會做到的~~
今天我只有去爬山坡,明早一定要去運動
明天還要跟阿姨他們出去~~美食啊!!!
好想拒絕啊~~~歐~~~~掙扎!!!
我今天也有吃水果~我忘記PO了~~
不知道熱量~~算個兩百吧~~
那今天就真的吃多了^^

越來越多人加入了餒~歡迎你們噫^..^
===================
肉感小美女你瘦好快呀!
7天瘦2公斤多快3公斤~真好!!QQ
我可要一個月才有辦法減到3公斤左右呢
還不一定成功="="

發現..後天美女你好高啊170..讚餒!!
Hitomi的菜單好像每天幾乎一樣吼?_?

==========================

呵呵~真巧啊@@..我也偷吃鹹酥雞A!
菜單====
---9/7------(我習慣把月份放下面cc)
睡覺
直到
晚上
9點吃藥
吃了一點點鹹酥雞
有碗豆些許~馬鈴薯薯條~
半條有蛋的小魚~
2塊雞肉~2塊甜不辣~
2粒雞心~1塊雞腱~
2/3杯奶茶

am2點半吃藥
2口青茶2口奶茶

大概睡太久了~今天吃一餐
又變輕了..感動~~>__<~~
量體重59.5變58.9..瘦了0.6  ^_^
繼續加油~!!這個月要往57邁進!!GOGOGO!

&#35500;到痘痘我最近也開始冒痘痘了真討厭><"
而且只長在眉毛上方邊緣跟二眉中間超會長
2眉間常長痘~是哪方面機能不好啊?~"~ㄏㄏ
真的太熱熱到流汗冒油一天洗了好幾次臉="=
今晚一如往長..洗臉..控油保濕化妝水..乳液..
沒擦精華液..怕太滋潤..冒更大痘痘^^"

----------------END----------------

Hitomi
刮痧真滴對橘皮有用哦@@
橘皮是老舊的皮..
還是大腿/腰那種的妊娠紋/肥胖紋啊?
好醜啊!一條一條白白滴~都消不掉餒Q_Q"
聽說擦什麼都沒用
只有雷射才有用>.<
哎..它已經跟了我好幾年了..
就算瘦下來我也不敢穿泳裝吧~.~

我今天還沒量體重
我好胖會胖回來咧
沒關係~~要面對現實
量體重去~~我要加油

============================
量完了...
66.4kg(+0.5KG)
34.6%  (+0.2%)


變胖了...重了0.5...我要去運動了
ㄜ...不能亂吃了啦!!討厭討厭...
不過身體的肌肉比例多0.2公斤~~所以比較好一點
我要努力運動囉~~~
今天還要出去吃東西嗎?!?!
好猶豫歐!!!

陶瓷洋娃娃:
哇！薏仁用敷的，感覺好像比白芷刺激少吧！
我以前有用過白芷加牛奶敷肌膚
是有白一點點啦！但是我還是覺得DIY美白最好的還是
蛋白加綠豆粉
下次我來試看看妳這個喔！
家裡買了一堆大薏仁本來要煮水美白
因為上次小紅停經所以就後來沒吃擺在那邊
這次我就試看看妳這一個囉！

粗鹽我覺得好像會搓掉皮膚上一小粒粒的東西呢！
以前去台灣的溫泉都有免費給
用過之後也覺得效果不輸市售的，又省錢

魅姬:
港式飲茶  @@~~~嗚~~我好懷念港式的
上海式的都不道地  (-_-)
飲茶多喝菊浦喔！

肉感小美女:
肉感小美女    (164/65.9)-->65
厲害喔！妳進展的不錯呢！
假日若是吃油膩的飯後多喝茶或醋
能過水的就過水，飯後運動一下就好
加油ㄋㄟ

蜂蜜罐：
歡迎加入，我這個版減肥很簡單
就是吃多吃少大家都一起寫日記越詳細越好
順便也紀錄分享肌膚保養、減肥各種不同的方法
妳有沒有更短期的目標呢？
蜂蜜罐  (157.5/63)-->46

後天美女^^:
挖挖挖挖~~~~~~昨天騎阿爾卑斯山呢！
有三個大陂，帥哥選手們好會衝刺呢！
看到他們流汗，我也一邊睡前運動一邊看跟著流汗
法國的古堡真是美爆了
德國的樹叢特別多，草地修的一絲不茍
有錢也要去歐洲完才過癮

防曬的確是要擦多才有用
因為我自己是怕黑啦！所以選的都是有美白用的防曬
你可以到這個化妝品真相大公開留言版把成分給邱老師
http://club.pchome.com.tw/urs/club_index.html?club_e_name=cosmeticfact
他會幫你分析成分是否會致粉刺
以及是否可以有效防曬、如何有效美白雜記裡都有
只是需要加入家族就是了

果凍冰:
對啊！我差不多好幾個禮拜才會在外面吃一次
大部分都在家裡吃的，飯後自己走路去買材料
大陸餐廳大部分都很難吃說，除非有人邀
不然我都在外面買饅頭
我想我在台灣的話應該就會誘惑很多  @__@

除非超油肌膚、一天洗兩次就好了
不然會清潔過度會代謝更多油脂喔！

我昨天刮大腿內側到外側的部分  (刮半腿)
就是肥胖紋最多的地方
刮了之後會有痧疹，正常3~4天會消
之後再持續刮就會都會促進代謝、肥胖紋會消一點點
但是我還無法刮到完全消掉，因為我刮出來的痧疹紫紅
代表淋巴腺堵塞，不通，尤其大腿內側特別明顯

刮的時候要用牛角用的那種刮痧版  (不是用尖的那一頭喔)
往下刮促進新陳代謝，由輕到重
要先擦麻油或者凡士林才不會受傷
之前這個網站有一個會員@小白@她也有試喔！
她是擦辣椒膏~~

●Hitomi●

今天我一定會出去的!!因為我媽媽來了..
接下來的一個星期~我只要維持體重就很不錯了..
因為我媽手藝超好,加上我感冒還沒痊癒..
他一定不准我減肥~~還會煮很多好料的
我會盡量,今天一定要去運動~~~
我希望我可以穩定進展^^
因為我不希望快速瘦身之後又一直胖~會很討厭^^
大家一起加油毆~~~

我幾乎不太保養的~~因為我曬不太黑~
曬黑只要關兩天就回來了~~
不過我會以小粉刺~所以當我有小粉刺
我就會差金盞花軟膏..蠻有效的!!
我用的是澳洲的牌子~~^^

●Hitomi●
ㄜ你都刮到變紫紅色喔~肯定很痛!@@!
改天我也來買隻刮痧棒回來用看看好了~
心血來潮時cc因我還滿懶的~"~
不過為了愛美要勤勞點是必需的啦ㄏㄏ
真佩服你都自己用餐吃我都不會~"~
烹飪白癡一個!我只會簡單到不能再簡單的
像是煮水餃~泡麵~煎蛋(說出來丟人)哈~__~""

===今日菜單===
早上
一瓶養樂多

9點半
一個培根蛋餅
一碗豆漿

10點半吃藥

中午
12點超小杯冰咖啡
(去洗頭時喝的)

2點一杯木瓜牛奶
我滴媽呀!
大概喝太多東西了
肚子好脹啊><"
應不會再吃東西了="=

晚上
應會吃
吃啥再來記錄^^..


 
 
 

肉感小美女
跟我一個朋友一樣都曬不黑~真羨慕QQ
我體重也都增增減減的~
慢慢的0.5..0.5的瘦就好
一定會有成績的~
我有時都多一公斤OR半公斤
隔天又少半公斤!
都來來回回的跑~..~
加油唷~吃少點~
不然就吃多然後多動一點
我是沒啥在運動^..^"
SO..只好都盡量少吃了一..一
大家加油唷^^

剛剛看到一個關於自由基代謝圖，提供給水水們跟後天參考：

提到了維他命A、C、E  的協力作用，
大意是這樣的：

維他命C在皮膚上消耗殆盡時，A、E可以幫助C復原，
當A、E復原C的同時也消耗殆盡了
這時C又可復原A、E，如此的循環，
就像互相充電一般
維他命E幫助皮膚抗氧化，
氧化的E又需要C來復原，
維他命A、C、E  有其協力作用

所以其實抗氧化並非單純只須攝取一種維生素..
要整體配合才可以..外用單方抗氧化成分不一定完全有效
看看我天天用的小護士透白防曬美白液  (含有維他命C、E)
當時還怕有維他命E會長痘說，現在大概了解ㄌ

-----------------------------------------------------
肉感小美女:
好棒喔！妳曬不黑，我真是羨慕死了！
我是要超多管齊下、要靠後天努力才會保持膚色

呵呵，長輩都會叫人多吃的
就算不運動想辦法每天都讓自己流汗喔！
吃還是要吃對身體好的，現在先把病養好最重要

果凍冰:
我上課老師是教由輕到重的刮，但是不要下手太重 
我想我會變成紫紅色是因為我這些部分有很陳舊的肥胖紋
現在就看痧多久才會退

我是第一次刮這個部位、刮到痧疹已出現
身體舒服就可以停止
(刮痧棒用瓷湯匙也可以、角狀的是刮的比較快)
刮完後可以喝一杯溫水幫助代謝
中醫認為脂肪為一種「痰」，一種濕氣
因為肥胖的人多半喜歡吃甜食、飲料、冰品
導致濕氣留駐，造成脂肪聚積。
部位：在局部肥胖部位進行刮痧
便可以藉由「除濕」的原理幫助減肥

煮簡單的應該也有健康低卡的啊！^^
記得每天要吃的均衡最重要~~~

果凍冰：
果凍冰，我早晚還差1kg說
所以我當然喜歡早上量體重啦  =P

今天才發現這個板塊~~
發現好多認識的人也都在這裡~~
大家一起加油噢~~~
我也來加入你們好了~~

我現在164左右,體重64,是3天前在醫院量的!!!!!

版主,我跟你一樣住上海噢~~~~
我終於找到住上海的台灣人了~~
有點給他感動耶~~~

說一下自己的皮膚狀況~
我現在真的很黑~~~~~~
前幾天在艷陽底下走了很多路.......,拼命逛街....
我防晒應該塗得不夠....我也不好意思在外國人面前撐雨傘~~
今天大中午的在校園騎腳踏車然後又大熱天逛街...我手臂沒插防晒,現在色差很明顯了~~~算了算了.....
我之前在學校保養的:帽子+長袖都破功了~~~~

而且以前都不會長痘痘的皮膚...現在卻找了那種紅紅的......
都搞不清怎麼回事??
也許是吃藥的關係吧~

我常用的保養品
whitia  的海洋保濕化妝水.whitia美白乳液,曼秀蕾頓SPF50防晒.奇士美  美白膚容蜜
其實我也不是天天塗這些東西....有時候出去也沒有塗,我最多就想到給它擦一下......
因為有時候只是出去一下下..就不想浪費時間給它塗那麼久~
我這樣是不是很錯誤~