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減肥日記 / 嚴格實行網友提供的不復胖的減肥食譜和運動,目標6月底45kg!
想當初吃了排毒餐輕鬆瘦下了6kg到45,可是上了大學沒做飲食控制加上愛情的滋潤,漸漸的胖會來,到現在的50kg.
3年多來我也反反覆覆的減肥也曾受到46,但都是節食加上激烈運動才有瘦,但後來吃太多又胖,反反覆覆一直減但又容易因為美食的誘惑受不了,前陣子還胖到53,後來飲食控制又一直做運動,幾個月下來也才受了3kg,都快失去信心想放棄了.但是看著夏天漸漸到了,外面瘦的女生每天穿的很短,好羨慕喔~
自己也很想穿短短的少少的,所以決定這次不能再這樣了,為了戰勝自己的慾望,本來想說不管多麼痛苦都要瘦下來,要給自己很大的壓力才會成功,但昨天再討論區看到一個網以提供的不復胖減肥計畫,而且蠻輕鬆的,不復胖 這才是我想要的.
只要3餐中一餐改吃水果,不吃任何零食加上每天走路一個半小時,他說你會看到你的體重一直下降而且不會復胖!
超感謝這位美麗的網友提供他的減肥方法,這一次我一定要在6月底瘦到45kg,絕對要穿上超短褲!!
為了嚴格實行這計畫,我決定每天都上來這裡記錄每天的飲食和運動,看到好多網友都為了變瘦而努力著,我覺得好開心喔~我們並不孤單,大家一起努力變瘦,我想這個過程會變得有趣,大家一起努力芭~~!
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_252245_減肥_420_2_1.html
這是那位美麗的網友提供的食譜,很感謝他~~
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來看大家嚕~*^^*~
其實偶自己也有開板寫日記~SO才沒來這報告^^
偶已經遇到停滯期超過兩個禮拜了~
一直卡在53.5kg~
等下禮拜小紅過了應該就又會開始往下掉了~~
加油加油!! q*^O^*p
偶也要企搜購優格粉ㄚ~
對嚕~~妳們怎摸都沒記錄體重ㄌㄟ??
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TO 飄飄飄
食量變小當然是好事呀!妳想吃東西的慾望就會減少
我是瘦了一公斤,但很多人都明顯看出來我變瘦,可能因為本來就不是說非常胖,所以只有一公斤看起來就有瘦
妳現在幾公分 體重呢?
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TO 米精靈
歡迎你加入~越多人會越有信心唷~
希望大家有甚麼想法和困難都可以說出來
我們都可以互相討論 互相鼓勵
每天都要上來誠實報告 给自己監督一下
當然最重要是食譜和運動要做到喔~
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TO 草莓菲比
我早餐都把水果切一切放到優格裡面（自己做的優格） 加點果醬 超級好吃呀∼∼∼
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好像很不錯耶 明天我也來試試
我也是覺得可以吃很多水果還不錯
以前還真的是很少在吃水果ㄝ
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TO IVYQQ
妳開的是哪一版呢?我想看~
妳也是吃這個食譜媽/
我現在住外面沒有體重器
我都回家才量
不過能每天記錄當然是最好囉
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4/29
早:蘋果 蓮霧 小番茄
午:義大利麵 紅豆湯
晚:自製蔬菜手捲 3口奶油酥餅 幾顆小番茄
快走1個半小時
最近覺得食量變大,要來縮小食量,不然總是會吃了太多...
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好的好的 我一定會實行徹底 大家也要加油喔
下午一點 榛果巧克力2顆
下午五點 金針菇+甜不辣一片<魯味>
晚上7點半 全麥土司一片+無糖奶茶一杯<五十嵐>
運動 手臂伸展 抬腿50下 仰臥起坐30下
瑜珈10分鐘
反省 今天忍不住吃了巧克力 敗筆敗筆
明天要改進阿
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4/29
早上 地瓜和咖啡
中午 花椰菜和莒蒻 豆干 (滷味)
晚上 一顆芭樂
剛剛太餓有吃幾十粒葡萄....
每天都有快走一個半小時 覺得腿有緊實的感覺
很開心喔 但是我指瘦了快兩公斤而已 我覺得不夠多
現在是50.8公斤 嘔嘔嘔 離45公斤還好遠喔
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to 米精靈
妳有要照這個時普和運動嗎?
還是要按照自己的方法?
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to 飄飄飄
那你幾公分呢?我是159
我之前也胖到52 53 也是一直做運動加節食才有瘦
現在48.5 但我做這個食譜加運動讓我瘦最快
每天總覺得今天又比昨天瘦一點點點
我覺得每天運動到1個半小時加上飲食控制不瘦也很難ㄏㄏ~~
總之這是我減肥以來最愉快的一次
我打算要做到6月底喔
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4/30
早:蘋果 蓮霧 柳丁 優酪乳 小番茄
午:野宴
晚:綜合果汁 小番茄
快走1個半小時
今天中午班聚吃野宴,吃的太飽了,所以晚上也吃水果而已
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早上 五榖飯糰 <五穀米+高麗菜+筍絲>
中午 兩片全麥土司+哈密瓜8小塊
下午4點 滷味不加醬<雞肝+高麗菜+金針菇+百頁豆腐>
晚上8點 海苔壽司兩塊<我真的很餓>
我男朋友剛剛還吃牛肉捲餅跟該死的燒烤
我好想殺人 因為我好想吃
不能吃 不能吃
我今天很乖 因為有做仰臥起坐50下
還有抬腿各40下
還有手臂30下
耶 我要撐下去
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我超矮的 才150兒已 可見我是多麼的壯碩...
5/2 早 土司兩片 咖啡
中 青菜和吵蛋
晚 蘋果 豆漿
今天上班又上課 沒有運動 我又開始餓了...
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禁果妳好~~
我跟妳身高差不多(160/50.8kg),現在比妳重一點
我4月一整個月靠少吃多動從53減到50~~
我接下來也想用每天一餐吃水果+快走的方式瘦身
我的目標也是6月底可以瘦到45耶~~~
因為我們的目標一致,所以可以一起努力彼此鼓勵喔~~
我會來妳這個版po每天的飲食和運動
從星期一(5/5)開始po,可以嗎?
希望我們都能在6月底達成目標~~~^^
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5/3早上 兩片土司 咖啡
中午 青菜 豆腐
晚上 芭樂
今天晚上上班 吃完水果真的又太餓了 跑去買蛋糕吃
阿阿阿阿...今天去游泳的熱量都補回來了
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5/5 第一天
50.4kg 體脂:27.6
早:水果+優格
中:韓式拌飯(素)
晚:仙草綠無糖(暫定)
運動:快走+踏步機1個半小時
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喔喔~~來嚕~~
這素偶自己的日記~
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_271552_塑身衣_680_1_1.html
沒什摸內容啦~~^^"~~都亂吃ㄧ通~~
當初開板是以塑身衣為主~
著重曲線~~體重無所謂
沒想到因為醬胃口縮小了ㄟ^^
現在就午餐吃ㄉ飽~晚上少吃嚕~
我還是會不定期來看大家低~
因為這版的美眉身高跟目標都跟我滿像低*^＿^*
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to 飄飄飄
妳餓了的話就多吃水果呀
我覺得你真的吃太少了
如果你的食量原本沒有那麼小
這樣很痛苦耶
所以妳水果可以吃很多都沒關係喔
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to 米精靈
妳是要照自己的食譜嗎?
妳吃的東西是可以
但你的運動對減肥不知道已沒有用內?
因為其實你做的運動是鍛鍊肌力
對於減肥的功效可能不大
看你要不要照我們的方法
或是選擇有氧運動可能會比較好喔
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to 我一定辦的到
歡迎你加入我們~~~
恭喜你跨出第一步
接著我們大家一起加油下去喔!
