減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了... XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...

要美美的少婦

2007-03-02 12:32:53

太意外了,今天早上量的體重驟降0.6kg…
大概是之前吃太多,突然吃少一點,熱量消化比較快吧 ~~

3/2 今早體重: 53.6 kg╱身高: 165cm
與昨日比較 (-0.6) ^0^

昨天 3/1
◆飲食
08:00 1/3顆荷包蛋,半塊土司+草莓果醬,2小塊豆腐,2-3口青菜,鮮奶 150cc
10:00 一罐舒跑 245ml (72.52大卡)
12:00 1/2碗白飯,5小塊豆腐,炒扁豆一小盤,花生約10顆
13:00 二包即溶咖啡+一小包糖粉 (約300ml) ………愛喝甜的，注定〞胖〞!!!
18:30 一碗酸辣湯,4小塊炸地瓜,1小塊魚肉,3塊茄子,2-3口洋�炒瘦肉
21:00 1/6顆蘋果

◆飲水
白開水 1000cc

◆運動
無 … MC來了

◆有嗯ㄣ

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大甜豆

2007-03-02 14:53:29

to Abigale29
我好像水腫我家老爺說是脂肪太多引起的
太毒了可是這樣刺激我我還是不會瘦ㄟ
真奇怪你搖呼拉圈後肚子會痛ㄇ

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Abigale29

2007-03-03 09:51:21

大甜豆:
不會耶~我都是前後左右一起搖，前十分鐘搖前後、後十分鐘搖左右，所以不會肚子痛;應該是你施力不正確吧!我以前看fg版有些水水也會肚子痛，他們好像後來都穿腰夾來搖就不會痛了，還是你的呼啦圈太重了，這樣會傷到內臟喔~
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預期目標:2/26~3/04 52.8
2/25 53.8 27.9 (開始體重)
2/26 53.4 27.7 (-0.4)
2/27 53.0 27.7 (-0.4)
2/28 52.8 27.0 (-0.2)
3/01 52.9 26.0 (+0.1)
3/02 53.0 25.3 (+0.1)
早餐(09:00) 迷迭香雞腿排三明治、咖啡一杯
午餐(13:00) 雞腿便當1個(飯剩1/3)、小香腸5個、
晚餐(15:00) 柳丁2顆
運動(20:00) 踏步機 35mims、搖呼啦圈 20mims
水份 1500cc

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阿貞

2007-03-03 10:42:36

96/03/02
早餐:牛奶一杯/炒冬粉
午餐:橘瓣植物的優1杯/蕃茄1個
晚餐:炒高麗菜/蒸鱸魚1小塊/竹荀湯3碗
運動:---
昨日體重:73.5kg
今日體重:73kg (-0.5)
心得:
我要瘦啦~~~~明天要加強運動
目標:
希望3/31能至少減到67kg

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可愛的葉子

2007-03-03 11:15:11

嗨~各位我又回來了~~抱歉,因為現在上網比較不方便,所以以後我可能會一次po個幾天,我相信你們可以諒解的~對吧??(嘻!!)
原預定要於2/27開始減的,但~那天是個特別的日子,所以請原諒我的放縱.再次看到你們的努力,讓我好生羨慕及感動,我也開始努力囉,大家一起加油~~~

3/1
早:清漿一杯
中:芭樂一顆.咖啡一杯(三合一)
晚:滷味(高麗菜.菜頭.1/2百頁)+湯

運動:無

原本體重:79.5公斤
昨日體重:79.0公斤
今日體重:78.0公斤
目標體重:75.0公斤(3/31底止前)

3/2
早:清漿一杯
中:芭樂半顆.柳丁一顆半.咖啡半杯(三合一)
晚:滷味(高麗菜.菜頭)

運動:無

原本體重:79.5公斤
昨日體重:78.0公斤
今日體重:77.0公斤
目標體重:75.0公斤(3/31底止前)~~希望我的進度能超前.

ps.現在因為上班環境的關係,導致我無法再像以前一樣的走路運動了~能瘦的程度有限,我一定要想別的辦法才行~~努力想想....

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要美美的少婦

2007-03-03 12:38:18

昨天晚上偷吃了一塊土司當消夜…好險體重沒增加…

3/3 今早體重: 53.6 kg╱身高: 165cm
與昨日比較 (0) @.@

昨天 3/2
◆飲食
08:00 一塊土司+大蒜麵包醬,1支雞爪,2-3口青菜
10:00 一罐波蜜多果汁 250ml (110大卡)
12:00 1/2碗白飯,3塊三杯雞肉,炒扁豆,高麗菜炒豆皮各一小盤
18:30 1/3碗白飯,些許滷味(大腸,豆干,水晶餃),幾口青菜,一碗香菇雞湯
19:00 1/4顆蘋果
21:00 半罐蔓越莓汁 125ml
23:00 一塊土司+花生果醬

◆飲水
白開水 1000cc

◆運動
無 … MC來了

◆有嗯ㄣ

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阿貞

2007-03-04 08:50:56

96/03/03
早餐:牛奶一杯/炒冬粉
午餐:餛飩粿仔一碗/燙青菜一份
晚餐:米粉湯1碗/m中薯2包(好鹹)/紅茶3~4口
運動:---
昨日體重:73kg
今日體重:73.5kg (+0.5)
心得:
天啊!想念薯條忍不住破戒,而且一吃就是兩包,果然受到天譴,胖了~~~~~~~~~~~嗚!
目標:
希望3/40前能擠進新買的塑身衣
希望3/31前能至少減到67kg

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阿貞

2007-03-04 21:23:11

96/03/04
早餐:牛奶一杯/烤雞腿三明治1份/紅茶2口
午餐:炸蕃薯餅1塊/茶葉蛋1個/橘子2個/芭樂3~4片/炒麵3口/肉羹湯半碗/3~4顆糖果
晚餐:鍋貼3個/酸辣麵(湯只喝幾口)
運動:爬山及走路約1hr
昨日體重:73.5kg
今日體重:74kg (+0.5)
心得:
每次都敗在假日,而且也似乎在運動後總是吃特多,然後變肥!唉!討厭的重蹈覆徹...
今天去買了健身房的券了,明天要開始上健身房,消滅身上的肥肉...
目標:
希望3/10前能擠進新買的塑身衣(腰圍須低於33)
希望3/31前能至少減到67kg

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Abigale29

2007-03-05 09:37:11

挨餓了一星期只瘦了0.5公斤，再試試軟糖食譜吧!

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Abigale29

2007-03-05 09:38:24

阿貞:
我們一起來試試軟糖公主吧~~

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要美美的少婦

2007-03-05 12:40:49

白費工的一個星期，放假一天又回到 54.2 … 氣!
((( 氣什麼!! 自己吃多了,怪誰啊 !!! 想像妳自己再不瘦回來,去年夏天的衣服都別穿了,看妳到時怎麼樣 !!! )))

3/5 今早體重: 54.2 kg╱身高: 165cm
與昨日比較 (+0.6) >_<

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阿貞

2007-03-05 12:42:14

TO:Abigale29
你說的是這個食譜嗎?
早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁 (挑高纖的水果，個人認為蘋果最好)
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

如果是的話,應該可以試試,我想從3/12下星期一開始,你覺得呢?

TO:克麗絲蒂娜
我要去健身房是做一些局部運動,練練屁股跟大腿,現在實在胖的不像話~~粉難看~~

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Abigale29

2007-03-05 12:49:08

阿貞:
嗯嗯!我想試試看，今天早上已經吃水果了，但是中午發狂似的吃餅乾~我覺得沒人一起努力，要減肥真難耶!

我想從明天開始，早試早成功嘛!好不好?

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阿貞

2007-03-05 23:25:54

TO:Abigale29&克麗絲蒂娜
你們說的沒錯,減肥要趁早,我決定從3/6開始了,但我早上會再多一杯牛奶,我公公每天早上都會泡一杯給我喝,不好意思不喝,希望不會影響到減肥效果...

96/03/05
早餐:牛奶一杯/水煎包1個/水果三明治1個
午餐:植物的優橘瓣優酪1杯/蕃茄1個
晚餐:自助餐4樣菜/小碗飯1碗
運動:走路0.5hr
心得:
健身券不小心被老公帶走,要到星期四見面才拿的回來,唉!只得多走走路囉!

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Abigale29

2007-03-06 10:04:38

阿貞:
那我們就從3/6開始吧!我也是早上無法完全只吃水果，所以有時會加一顆茶葉蛋或澱粉類的東西~但是我會遵守澱粉和肉類分開的原則啦!

還有呀!我下午會受不了吃點水果~我想等習慣之後再慢慢改掉~~

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要美美的少婦

2007-03-06 12:38:47

阿貞,Abigale29

加油~~
唉..我沒有辨法跟妳們一樣.早上只吃水果
因為我早上要負責煮早餐給大家吃.(跟公婆住.我女兒也要吃)
且早上煮的菜色就是我中午的便當...
煮了還不吃,會被唸 .. >_<

所以囉.
我要減肥,最大要刻服的就是吃太多
要不然我三餐都吃自家煮的..其實沒啥高熱量的垃圾食物

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要美美的少婦

2007-03-06 12:39:20

今天體重又降回來了,奇奇怪怪 … 一天+0.6 , 一天 -0.6的

3/6 今早體重: 53.6 kg╱身高: 165cm
與昨日比較 (-0.6) ^0^

昨天 3/5
◆飲食
08:00 一小盤高麗菜,2-3口豆干炒瘦肉,1/3塊麵包,2顆花生湯圓
09:00 一罐冰奶茶 300ml
12:00 1/3碗白飯,炒高麗菜,豆干炒瘦肉各一小盤
15:00 二包即溶咖啡+一包糖粉約350ml
18:30 一碗大頭菜湯,2顆豬肉丸子,青菜一小盤
19:30 1小塊芭樂,1/4顆蓮霧
22:00 一碗麻油雞酒 (2塊雞肉,些許高麗菜)

◆飲水
白開水 1000cc

◆運動
健身操 30分鐘

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永嘉

2007-03-06 13:41:36

我要減肥,最大要刻服的就是吃太多
要不然我三餐都吃自家煮的..其實沒啥高熱量的垃圾食物
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這點我也超級認同
每到週末回娘家媽媽都會煮個滿桌外加大盤水果
每樣吃一點都很撐
外食也不能吃太好尤其不能點套餐
不然主婦個性發作又吃個精光

我現在161cm 52.1kg 目標是12週到49公斤女兒一個2歲多
趕快來幫你打氣加油加油我們一起奮鬥吧!!!!

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阿貞

2007-03-06 20:55:10

軟糖公主食譜開始
96/03/06
早餐:
開水300~350cc
熱牛奶一杯
植物的優橘瓣優酪一杯(之前買的還沒吃完,明天開始吃水果)
午餐:
燙大陸妹(調味料:沙茶醫及白胡椒)
燙雞胸肉4~5小塊
晚餐:
半碗白飯
炒花椰菜/炒絲瓜/炒菠菜
運動:走路約30min
昨日體重:74kg
今日體重:73kg (-1)
心得:
哇!瘦了一公斤吔!明天能看到72.×嗎?
目標:
希望3/31前能至少減到67kg

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大甜豆

2007-03-07 08:31:22

阿貞
我也想是是軟糖公主的方法ㄟ
可是阿早上吃水果肚子會(週週)的
試過一天吃更多東西整天都覺得肚子空空的
一直想吃東西所以破功了
可以早上吃三明治午晚餐在用它的方法嘛

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