減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍腰圍下腹臀圍大腿小腿手臂
80 76 88 98 55 39.5 25

早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

Lien★妖妖

2006-03-10 19:41:49

3/10~10

體重：62.4 體脂：28 水份：50

早上：鮮奶（186卡）、蘋果三塊（19.5卡）
養樂多三瓶（150卡）

中午：涼麵（300卡）

晚上：半碗空心菜炒牛肉（200卡）、
烘烤小雞翅5隻（約300卡）
一碗花椰菜（40卡）

共約1204.5卡（我覺得有超過~大約算一下= =）

水份：維他命c發泡錠500cc（9卡）
嗯嗯：no

預計運動：
睡前伸展操~

檢討：
中午的涼麵也是昨天妹夫拿來的~熱量真不是普通的低丫~
晚上吃得太過份了....雞翅很小~也沒什麼油脂~不曉得熱量有沒有再低一些=..=~
老爸炒的牛肉也是吃一些~要不然他會以為我覺得不好吃
減肥之路~龜速前進中= =...

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小紫仔仔

2006-03-10 20:34:42

妖妖~~~~

小紫來看你啦！
加油捏！
我們一起擺脫6字頭ㄅ吧！
^O^
拼啦~~~~~~~~

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Lien★妖妖

2006-03-10 22:23:05

小紫~

呵~^^~
不過我還真恐怖的說~肥六公斤= =汗顏...
努力下降中~~
你也一樣呦~
加油！加油！

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Lien★妖妖

2006-03-11 20:22:34

3/11~day 11

體重：62.3 體脂：27.9 水份：50.1

早上：肉鬆蛋土司（330卡）、巧克力牛奶（186卡）

中午：一碗牛肉湯不加肉（大概有300卡吧）
綠茶100CC（30卡）

晚上：兩碗高麗菜飯（450卡）、五塊魯牛肉（219卡）
珍奶100CC（180卡）

共1695卡~大概算一下––不太會算熱量~知道是吃過量了

水份：X
嗯嗯：YES

運動：
腳踏車一小時
睡前伸展操

檢討：
早就知道今天晚上老爸要煮大餐了....
不過隨便吃個東西~熱量都是超恐怖的~全是高熱量食物
努力運動去....

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Lien★妖妖

2006-03-12 21:22:13

3/12~day 12

體重：61.7 體脂：27.6 水份：49.3
早上：素食乾麵(400卡)、即溶奶茶250cc(110卡)

中午：魯豆腐一大塊（150卡）、盧筍半碗（40卡）
絲瓜排骨湯一碗（250卡）

下午：珍奶一些（180卡）、奶油餅一個(206卡)、
烤小地瓜（135卡）

晚上：一碗空心菜(40卡）、6粒水餃（240卡）

熱量：約1751卡....不曉得有沒有少算咧！

水份：x
嗯嗯：yes
運動：x

檢討：
早上量體重~有比較輕一些~好神奇~連體脂也減少~不過水份增加了~是小紅要來的關係嗎??
今天去男友家....果然如我所想的~男友媽媽一直拿東西給我吃~很意思都吃一些~不過熱量也都很嚇人...
今天下午瞬間變冷~~~害我早上出門看好天~沒有多帶外套~回來冷死我~~
明天禮拜一~~努力了~

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Lien★妖妖

2006-03-13 11:14:00

說實在~今天真怕站在體重器上面...
剛才一量真的嚇死我了~
體重：62.1(+0.4)
體脂：28.6(+1)......恐怖的體脂
水份：49.5

就算小紅要來了也別這樣嚇我嘛...真是快吐血..orz

工作.......我要快找到工作丫~"~

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Lien★妖妖

2006-03-13 20:16:31

3/13~day 13

體重：62.1 體脂：28.6 水份：49.5

早上：肉鬆蛋土司(330卡）

中午：牛肉麵一碗（450卡）

晚上：炒飯半碗(341卡)、一些高麗菜、蕃薯菜(80卡）
洋蔥豬肉(約300卡）

共：1471卡

水份：x
嗯嗯：一點點
運動：
睡前伸展操~

檢討：
晚上載老媽去醫院，所以晚餐都老爸煮的~
覺得好油= =~今天算熱量後就不算了~真麻煩
明天開始要把菜當正餐吃~多吃菜多吃菜~~~

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Lien★妖妖

2006-03-14 13:06:16

3/14~day 14

體重：62.1 體脂：28.2 水份：49.8

早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶500cc

中午：炒高麗菜一碗

晚上：白色情人節大餐......（泣）

水份：維他命c發泡錠500cc
嗯嗯：yes
運動：
有時間的話~有氧跳個30分
睡前伸展操

檢討：
今天是白色情人節...男友說要帶我去吃飯T_T....天啊~
晚上的有氧課也沒辦法去上了>"<~
明天要跟老媽說早餐別再買肉鬆蛋土司了...吃得好膩~看了就快飽了= =...

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我愛檸檬水

2006-03-14 16:51:47

親愛的小妖妖,

偶是檸檬水啦~~
來給你加油打氣喔 ^^

等偶小紅結束..
我也要開始來減肥囉..
之前減的..全都回去了呢..><~

到時再來一起加油 ^0^

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Lien★妖妖

2006-03-14 20:33:09

檸檬~

天啊~~~我有沒有看錯☉0☉"~~~~是檸檬耶~>o<~
人家好想你丫~~~~
剛才看到還以為是我眼花呢~^^真的好開心呦！
嗚~~我肥了六公斤啦~比去年減肥還重....
努力的給它消下去~~
你也要快回來呢^^
我們兩個真有緣––差不多時間消失~
又是這個時間出現~哈！
我小紅也快來了~~~
一起再來加油吧！！go~~~

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曉恩

2006-03-14 21:18:02

妖妖~

我來看你嘍~
我大概浪費了兩個月的時間…
這兩個月來幾乎都沒瘦…
有瘦也只是過年胖的瘦回來而已…

不過目前我又開始不吃澱粉了…
我想算是蛋白質減肥法吧~
我的小紅大概再過一星期也要來了~
我們還是要一起加油哦~

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Lien★妖妖

2006-03-14 23:55:26

晚上吃了
牛肉焗烤肉~幸好份量很少！吃了一半全推給男友吃了，還有4/1塊小比薩~
半碗玉米濃湯~
兩塊洋蔥圈
四口雞米花~
薯條三條
剩下男友全包了~肥屬他= =~
我比較想喝他的巧克力奶茶~
喝了一小口~真好喝~不過也忍下來了~

剛才小紅來報到了~這個月真是準時~~
小紅的日子很容易想吃東西~
接下來~食量要控制好~千萬要小心別又過量了~
加油了~肥妖

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Lien★妖妖

2006-03-15 00:06:09

曉恩~

消失這陣子~也讓我肥更多~
正餐都吃很多~
也沒在運動
可能忘了減肥吧~
零食倒是很少吃說~
去年減肥~減到零食看了都想碰
三不五時又暴食~
到最後又讓自己不舒服
現在又開始努力了~
希望能一直好好的持續下去~

我覺得不吃到澱粉好難說~
食物中澱粉真是無所不在~
總之~~~
一起加油了！！

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Lien★妖妖

2006-03-15 11:06:06

昨晚幾乎一整晚都沒睡~
小紅來肚子悶痛得要命..
早上五點半忍不住爬起來吃普拿疼了~"~
後來漸慚的不痛才入睡~~
現在整個人真不舒服~
>口<~~好煩吶！~~~

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我愛檸檬水

2006-03-15 12:13:30

妖妖,

沒錯...就是偶啦 ^o^

我也是把之前減的都肥回來..
所以最近打算再回到版上來po日記!

小紅來真的很不好受呢..
我昨天跟前天心情都超沮喪..
感覺像是天都黑了一樣..
而且頭痛,骨頭痠,想吐...混身不舒服
今天就好一些囉~~

所以..隔幾天你就會舒服了..
到時也是減肥的黃金期哩 ^^
就當看在黃金期的份上..忍一忍! 加油

在這裡還看到曉恩...
咱們三個還真是有緣的減肥姐妹花啊...
哈~~~~

一起加油囉 ^^

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Lien★妖妖

2006-03-15 14:25:49

檸檬~
我小紅來第一天都是最痛苦的~
等第二天下午就比較好一點了~
呵~黃金期到了當然會加倍努力^^
等你呦~呵呵~

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Lien★妖妖

2006-03-15 17:29:18

3/15~day 15

體重：62.1 體脂：27.7 水份：50.2

早上：熱狗沾蕃茄醬4條

中午：兩碗炒麵

晚上：一碗半花椰菜、煎蛋（兩個小土雞蛋）
一些菜頭、六口豬肉、一塊梨子

水份：500cc
維他命c發泡錠500cc
嗯嗯：yes
運動：x（小紅來~休息一天）

檢討：
三天的體重持平~~不過體脂已經慢慢降了~
昨晚吃的那些似乎沒影響到~
早上其實都吃不下~肚子悶得要命~熱狗是硬吞下肚子~"~
明天水要再努力增加~在家實在很懶得喝水~
加油了~~~

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Lien★妖妖

2006-03-15 20:28:58

剛才又喝了一瓶巧克力牛乳~
~"~怎麼肚子越來越悶痛...
恐怖又要吃藥了..唉
明天應該就會好一點了吧！
當女人真是辛苦~
男人也不多體貼我們一下~
都不了解我們滴痛~>o<~

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Lien★妖妖

2006-03-16 18:59:12

3/16~DAY 16

體重：61.6 體脂：27.6 水份：50.4

早上：肉鬆蛋土司、幾口難喝的奶茶

中午：水餃12粒

下午：50嵐的溫拿鐵紅茶珍珠大杯、半包椰子乖乖

晚上：一碗空心菜

水份：維他命c發泡錠500cc
嗯嗯：yes

運動：
輕度有氧運動30分
軟式呼拉圈30分
睡前伸展操

檢討：
下午到老妹家~請我吃東西~飲料喝沒幾口就不想喝了~都忘了可以拿回家給老媽喝~自己還是喝光= =...
唉~我就是這樣~難怪都瘦不下來~~要快拿出跟去年一樣的衝勁丫！！
加油丫~~~~~~

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Lien★妖妖

2006-03-16 22:32:38

今天下午跟老妹逛名佳美~
剛好看到一區束褲束襪區~
想說~以前老是都想著要買來穿看看...
哈~當場在那裡研究起來哪種看起來比較好
因為沒穿過這玩意~
想說買便宜的回家先試看看好了....
買了一件束褲、束襪
上面還斗大的標示「告別小腹婆、告別蘿蔔腿」
≧﹏≦看滴我真是心動~~~
而且上面還有說是唐辛子~
水洗30次~依然有效~
明天就來試看看~~
哈~
不過= =....我好怕我太胖穿不起來耶....
orz...頭痛丫~

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