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減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

目前身高:165公分
目前體重:72公斤
理想目標:55公斤

呵呵~72-55=17公斤~真是艱鉅的任務!!雖然之前已經掉了5公斤@@
跟大家分享是因為怕自己偷懶~不夠堅持!!


今天是第一天,明天再來po上我的減肥大事記^^

http://tw.club.yahoo.com/clubs/chubby_duck_became_swan            我的家族,歡迎大家一起來喔^^
  • to我愛檸檬水

    不會啦~我三年前就是靠他甩掉15公斤的肥肉

    都沒有出現啥副作用~.......@@

    現在要減掉22公斤....希望惡夢快點結束

    水煮蛋上面灑一點點鹽巴...個人覺得...真美味!!!

    試試唄^^.....優酪乳熱量跟糖分會不會太高啊??

    我都不敢喝@@

    ***********************************************
    我要變鳥仔腳!我要變辣妹!我要變鳥仔腳!我要變辣妹!

  • to  李小布

    嗚...我減了21天~才瘦2.04kg....天丫~~我..我..太可憐了~~你激起我又要多花一點時間努力了~唉~一定是我不夠努力才成績那麼差~雖然你有靠藥物~可是..我看到我才2.04就想哭~~~
    衝丫~~~~運動運動
  • TO可愛小妖妖

    不要哭啦!!一起努力咩.....@@

    我也才剛剛做完500下的空中踩腳踏車~

    然後跳繩跳了500下~滿身大汗~

    等下還要按摩粗壯的脂肪...真要命@@

    明天還要做運動來消我的小蝴蝶和粗腿...

    我以前讀書有這麼認真就好了....><
  • 9/22第4天
    早餐:500CC溫開水
    午餐:蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆 飯後1小時喝纖姿茶800CC
    晚餐:蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆                   

    仙草茶半杯

    睡前按摩1小時

    運動:跳繩400下    空踩腳踏車500下

    總計水量:約2500CC

    9/23早上體重:70.1公斤

    成績:-0.1公斤

    總計:-1.9公斤

    9/30的目標:65公斤

    傻眼....為什麼只有0.1公斤....好失望喔@@

    昨天做運動很認真捏....吼...............

    嗚嗚~是因為小紅快來了嗎??我要變瘦啦><
  • PO錯了.再一次@@

    9/23第5天
    早餐:500CC溫開水
    午餐:蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆 飯後1小時喝纖姿茶800CC
    晚餐:蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆                                       

    仙草茶半杯

    睡前按摩1小時

    運動:跳繩500下        空踩腳踏車500下

    總計水量:約2500CC

    9/24早上體重:70.1公斤

    成績:-0.1公斤

    總計:-1.9公斤

    9/30的目標:65公斤

    傻眼....為什麼只有0.1公斤....好失望喔@@

    昨天做運動很認真捏....吼...............

    嗚嗚~是因為小紅快來了嗎??我要變瘦啦><
  • to  李小布

    呵呵~開完笑的啦^^
    有瘦下來一點點我就很開心了~
    而且我覺得最近減肥讓我減得很健康~一堆壞習慣都不見了,整個人更有精神~身上的曲線也比較好看一點~更緊實了呦~
  • to  李小布

    我來幫你加油嘍~
    發現大家都喝很多的水耶~
    我有時候一天最多大概也只喝1500cc左右,

    大家都說冬粉的熱量低,
    但是每次買外面的東西時,佐調什麼的加一加,
    就感覺他的熱量不低捏…
    唉…外食的人到底該吃些什麼東西呀…
  • to  曉恩
    冬粉熱量雖然低~!但因為碰到湯汁就會吸收~所以變成熱量就高囉~小布他事先有先將冬粉泡在熱水裡~這樣湯汁就吸收不太到了

    曉恩你要不要試試軟糖公主的食譜丫~她之前也是外食,每天就是到自助餐夾自己能吃的食譜,有興趣就到她開的版看看吧^^

    水每天要喝足2000以上才夠~越多越好~只是喝了也要常去廁所排掉~幫助代謝
  • TO曉恩

    好感動喔!!昨天鬱卒的心情一掃而空~繼續努力^^

    佐醬是可怕的~因為有鹽ˋ油ˋ醬油ˋ糖ˋ甚至有太白粉

    偏偏調起來又是要命的美味~~忍不住一直吃

    這些吃多了不好~減肥就是要少油清淡咩(好可憐@@)

    我家隔壁的藥師說~喝太多反而對身體不好

    所以我都保持在2500~3000CC左右~有流汗會再多一點

    外食喔~去便利商店買會比較好吧??

    至少他有清楚的熱量標示,也不會油膩膩的

    重點是~不怕買太多啦~因為都是一人份的^^



    努力......變瘦!!變辣妹!!
  • 9/24第6天
    早餐:500CC溫開水
    午餐:蔬菜+豆腐+冬粉+蛋一顆 纖姿茶500CC
    晚餐:蔬菜+豆腐+冬粉                                       

    綠茶2口....剩下被我老公強劫了..><

    睡前按摩1小時

    運動:跳繩500下    空踩腳踏車500下  跪地伏地挺身100下
              伸展操10分鐘      手臂運動60下

    總計水量:約2500CC

    9/24早上體重:70公斤

    成績:-0.1公斤

    總計:-2公斤

    9/30的目標:65公斤

    還是只有0.1公斤....是因為昨天沒有去上廁所嗎@@

    還是停滯期??不....我才減七公斤捏~不要這樣對待我@@

    努力的做運動~停滯期..退去............!!!

    我要變辣@@
  • 9/25第7天
    早餐:500CC溫開水....偷吃一顆草莓果凍@@
    午餐:火鍋.仙草茶750CC.臭豆腐2個....(好心虛)
    晚餐:茶葉蛋一顆+薄荷茶600CC

    今天中午老公請吃火鍋,真的很難得,所以去了^^",湯的部分只喝一點點,怕精華全灌進肚子裡,沾醬大約一小匙,還沒用完,所以晚餐只剩一個茶葉蛋和茶了><.希望明天不要漲太多!!!!!

    運動:按摩1小時
              跳繩500下       
              空踩腳踏車500下   
              跪地伏地挺身150下               
              伸展操10分鐘           
              手臂運動120下

    總計水量:約2500CC

    體重:還沒稱....(嗚嗚....不敢看)

    9/30的目標:65公斤


    我要變辣@@

  • 大腿外側那兩塊強壯的脂肪開始有鬆動的現象!

    變軟了~~喔耶...........................

    表示我這陣子努力不懈的按它是有效果的~好感動喔^^

    總算不枉我在它身上塗掉的一大瓶乳液~!!

    我要變成兩顆星星~我要貼照片.....:P



    我要變瘦!!我要變辣妹!!我要變瘦!!我要變辣妹!!
  • to  李小布,

    哇..恭禧喲~~  ^0^
    那兩塊...對穿衣服有很大影響說..
    我也要努力地刮那兩塊肥肉啦...

    一起變辣吧!!
  • to  檸檬水

    昨天~再瘦大腿的板上看到綁浴巾瘦大腿

    晚上二話不說~拿了浴巾綁自己20分鐘

    不知道是眼睛花了~還是真的有效

    大腿少了1公分~今天準備再來綁20分鐘

    我老公都不幫我綁~他說我瘋了!!!

    我只好等他睡著~然後自己綁@@

    不過我覺得~好像肩膀跟腰會比較酸捏@@
  • 9/26第8天      (小紅報到第一天)

    早餐:500CC溫開水+120CC優酪乳+蘋果一顆

    午餐:忘記吃@@

    下午:牛奶200CC

    晚餐:蔬菜+豆腐+蛋                                                 

    晚上~偷吃蓮子糕1塊><

    睡前按摩1小時

    運動:跳繩300下            空踩腳踏車300下   
                       
    總計水量:約3000CC

    9/27早上體重:70公斤

    成績:-0.0公斤.

    總計:-2公斤

    9/30的目標:65公斤.......好像達不成了捏@@


    小紅來的第一天,有點懶,不過不像之前下腹部會悶悶的

    大概是這個月冰的很少喝了吧??所以..減肥也是有好處啦

    還是維持在70~有點小傷心!!不過~小紅走了就是黃金期

    我會努力把握的~給他爆瘦..............

    天啊~~~~~~~~~~~小紅期間不要胖回去@@
  • 去圖書館借了幾本瘦身的相關書籍

    裡面有一本是用薑紅茶來瘦身~超有興趣的^^

    用茶包就可以泡了....還滿簡單的(懶人布的最愛)

    書上說~薑紅茶可以幫助排便順暢.對身體也不錯...

    阿布先做試驗的小白老鼠好了~看看好不好喝@@

    有效再來作成果報告.....^^

  • to  李小布,

    綁大腿?  怎麼綁啊?  有小腿的咩? 

    我以前有喝薑紅茶喔..
    那時候大吃大喝都沒有胖耶....
    等天涼一點...我也要來喝  ^^
  • TO檸檬水:

    我昨天都在研究大腿啦~小腿今天再來看有啥妙方^^

    我覺得日本人解決問題的能力真是強~自嘆不如@@

    給你網址喔!裡面有圖片~一看就知道了^^

    我綁著一邊按摩我的大粗腿~今天繼續綁~希望再少1公分

    http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_159436_%BDG%A4j%BBL_426_1_1.html


    我剛剛看了前幾頁,他說喝薑紅茶就不必節食

    一樣可以瘦,有可以改善身體,有夠心動的

    希望是真的^^

    ㄟ...現在這麼熱~汗會不會爆流@@
  • TO檸檬水:

    綁浴巾應該對矯正駝背不錯啦~因為人都拉直了


    覺得自己好好笑喔~為了要變瘦~啥方法都肯試

    難怪我老公說我瘋了.....哈


  • 綁浴巾瘦大腿

    它的原理是說用浴巾捆在肩膀上能將肋骨往上提
    然後順便矯正往後傾的骨盆
    整個人會往上提後,全身會發熱、血液循環會加速
    所以能瘦到大腿

    心得:
    昨天綁完20分鐘之後∼是有背部發汗,也有熱熱的感覺
    可是都在上半身捏∼下半身沒熱熱的><
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