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~冰山美人~
~冰山美人~
2006-02-14 18:30:20

減肥日記 / 6KG    大作戰

我在20歲之前  都保持在50幾公斤
過了23歲之後  體重一直上升
到了25歲莫名其妙的飆到了66KG
我身高170公分  66公斤的體重
外人看到雖然不至於用  <胖>  來形容我
卻都是說我很壯....
去年10月份  我聽了一些朋友的建議
買了諾美婷來試試看
只吃一盒加上有點自虐事的節食
成功的瘦到56公斤
一直到現在沒有什麼復胖
可是我真的很想再瘦到50公斤
這一次  我不想再依賴藥物
希望可以靠自己的力量  瘦身成功
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  • 小楦媽咪
    小楦媽咪
    2006-04-03 11:54:55
    今天也終於把這個標題  6  KG  大作戰  做了一個了結了!!

    YA~我完成目標了~  小楦媽咪!完成了!勝利!萬歲!

    雖然明天這個數字可能會消失,不過也是小楦媽咪!

    成功的一大步!證明了大家說的~有恆心!有毅力!

    凡事能成功~小楦媽咪離理想目標53.0KG  還差0.4KG

    加油~加油~加油~~
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  • 大頭玲
    大頭玲
    2006-04-03 12:53:54
    TO  小楦媽咪:

          恭喜你啦！超新低囉！
    我昨天吃太多了，今早不敢量體重，哈∼
    想等到小紅完了之後再從頭開始，哈∼∼
    真是太糟糕了啦！！不過我會繼續努力的，
    加油∼∼∼
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  • 大頭玲
    大頭玲
    2006-04-03 12:58:42
    TO  小楦媽咪:

          雖然我們體型差不多，
    不過你是有生過小BABY的人，
    我還沒生過內，聽說懷孕都會
    變胖，所以我要先瘦下來，
    才有機會再胖，不然還沒瘦就
    胖，嗚∼∼∼不生了啦！！！
    生小孩好可怕喔∼∼∼
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  • stelu
    stelu
    2006-04-03 12:59:00
    小楦媽咪,

    這個週末你做了那麼多事啊,
    但動手術後還是要多休息,傷口才會快快好啦!
    這次可別再留下疤痕了,
    你的初期計劃圓溝達成,
    最近休養期只要持平就ok吧!

    今天就乖乖回診,休息是為走更長遠的路嘛!


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  • stelu
    stelu
    2006-04-03 13:08:50

    小楦媽咪

    你有很努力的在做弓箭步哦,好乖哩!
    等傷養好了,肌力比較ok後,你可試試後腿儘量往下但不要碰地哦,這樣更能做到大腿內及後側啦!
    弓常常做能有效雕塑臀部及大腿肌群,且獲致緊緻不鬆垮的下半身!

    大概步驟如下:

    前跨弓箭步
    1.站著,雙腳張開與臀部同寬,雙腿伸直(但非鎖死),
    手臂自然下垂於身體兩側(或插腰),縮小腹,

    2.左腳往前跨一大步    (12點鐘方向),屈膝,當你將臀部向下移動時,讓左邊膝蓋與左腳腳踝成直線,
    右膝儘量指向下方地面(右腳跟墊起).

    3.以左腳力量推蹬使身體回到起始位置

    動作先不要求快但要確實,可選擇換腳接做
    或先做左腳(10-15次)再接做右腳10-15次,此為一回.
    共做三回,回間可休息30-40秒,

    等肌耐力較夠後可試著連做3回合再休息.

    熟稔後,還可試做後跨弓箭或側弓箭步等,原理相同
    但因之間仍有些差別,因此可較全面性雕塑到臀部及大腿!
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  • stelu
    stelu
    2006-04-03 13:16:40
    大頭玲,

    你的腰也細哩!

    若要訓練到臀及大腿其實你也可參考上面的弓箭步哩!

    真的會讓肉肉緊實喔!

    我是只要一胖肯定就集中在腰腹,

    但最近儘量晚上少吃,真的腹部小多了,呵呵!

    加油吧!
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  • 小楦媽咪
    小楦媽咪
    2006-04-03 14:23:44
    to.大頭玲

    放心啦~你還有黃金期可以減呢!

    等黃金期到了~你就可以一股作氣給他瘋狂瘦!瘦!瘦!

    你也快下台南找男朋友了吧?

    真甜蜜ㄝ~
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  • 小楦媽咪
    小楦媽咪
    2006-04-03 14:29:05
    to.大頭玲

    雖然我們的體型很類似

    但我是生完就肥的那種人....

    只要懷孕體重能控制下來,其實是很好瘦的

    我那時就是沒積極的瘦身

    所以才會有今日的下場....

    不像你.你是真的有在為將來打算呢!

    像我現在肚子很難瘦,因為將出身完沒習慣塑腹部,

    將來你生孩子一定要記得買腰夾或塑衣褲

    生完穿著體型才不會變形(千萬別像我一樣!)
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  • 小楦媽咪
    小楦媽咪
    2006-04-03 14:34:53
    to.stelu

    原來後腿別碰地效果會更好阿!

    嗯嗯~我會記住的~

    對阿~這個週末假日我過的算豐富ㄝ!

    我現在最怕留疤痕了~我的體質又不適合貼美容膠帶..

    怎麼辦呢?  昨天問老公那會有疤痕嗎?他說會喔!

    我等等想去逛一逛,走一走,經過昨天廢人似的休息

    今天腿好多了~  想出去走走動動,現在習慣動一動

    如果沒動就會覺得全身不舒服呢!

    不知這個週末假日你過的如何阿??
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-03 16:20:12
    小楦媽咪~

    優格回來嚕!!!

    先恭喜妳耶!!!  真是棒到家了~!!!

    另外也謝謝小楦媽咪在我不在家滴期間還幫我加油ㄋㄟ  ^^

    上個禮拜我滴體重完全沒變 
    不知道該說"維持"滴不錯，還是"不長進"呵呵  ^^"
    總之四月份也好好努力啦~~
    一起加油加油!!!
    0
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  • stelu
    stelu
    2006-04-03 18:47:37
    小楦媽咪

    是哩,一腳跨大步往前(身體在兩腿間),
    往下蹲時後腿儘量垂直向下用核心肌群穩定,
    此時後腿內側也會運動到哦!

    你還真是個忙碌的媽咪啊,
    腳才舒服點又想逛逛啦,
    難怪你體重會降的快哩!

    這週末瑣事一堆,星期六又破功啦,
    中午吃過活魚好幾吃後,晚上又到beer  pub,
    只能說靡爛啊,
    昨天就老實地把嘴巴給緊閉起來,
    我發現只要晚上吃少少,真的隔天體重就會降蠻快地!
    所以只得自嘲:運動多一點為了就是能預留吃喝的伏筆啊,

    今早體重很夠意思地還在56原地踏步,
    這幾天還是得努力克制口腹之慾哩,
    早上量曲線,腰腹還是差不多,
    但臀又回到88,大腿左49,右49.2...
    真的沒有瘦到重點部位啊,
    想想,可能真的還是要勉強穿上束腰吧?

    小楦媽咪,我要你的細腰啦!

    最近有客戶來台可能比較忙,
    大家加油啦!
    0
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  • 小楦媽咪
    小楦媽咪
    2006-04-03 18:59:19
    to.優格女孩

    太好了!你終於回來了~

    以後小楦媽咪又可以天天看到你了~

    體重是平盤,維持的不錯...

    加油喔~相信你的體重又會開始下滑~

    小楦媽咪等你的好消息喔~
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  • 小楦媽咪
    小楦媽咪
    2006-04-03 19:08:13
    to.stelu

    這個週末假日你也過的很充實ㄝ~真羨慕!!

    我這個跛腳媽咪就喜歡趴趴走...沒辦法阿!

    不過你吃活魚幾吃...好好喔~我也想吃....

    晚餐不吃真的給它降很快ㄝ~

    我想昨晚沒吃晚餐所以體重才降這麼多吧!!

    今天我也不吃晚餐了~因為肚子還很脹.

    今天吃了一碗半的飯ㄝ~撐死我了~

    妳的體重經過假日的摧殘還能維持平盤..很厲害喔~

    天阿!!你的臀還是那麼小~~我要你的小臀跟大腿啦~~

    妳又要開始忙碌了阿!!要保重阿! 

    相信不久一定能看到你的好消息喔~  一起加油囉~
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  • stelu
    stelu
    2006-04-03 20:30:02
    小楦媽咪

    可憐的我還在電腦前加班啊,

    吼,那個活魚好幾吃啊,有咪瘦湯,炸魚,紅燒,哎,反正是好多樣啦,
    我最喜歡就是豆辨有加豆腐的魚,辣的過癮哩!還有我最喜歡的豆腐,呵,吃得很幸福哦!

    其實當天感覺到青蛙肚子已很不留情面地突起,眾目之下本來還很努力地想要吸氣縮肚,但之後beer再下肚後,

    哎呀!就不管他了啦,反正一堆人很多還都是鮪角肚(我老公也是成員之一),比起來,青蛙肚算是小巫見大巫哩!

    但第二天,除了早上晨泳,吃得很少,還加上慢跑加快走50mins,就又戲劇化地從56.8降到56!
    所以有運動是真的有差啦!

    至於我的臀部以比例是真的比較小,這也是很吃虧的地方哩因格外顯得我的腰很粗啦!

    蠻奇怪的,我也不了...Why?  骨架大但骨盆卻小?
    不過以女生身材比例來說,
    腰細但有點臀部屁屁才是漂亮哦,

    所以結論是你比較有出頭的機會啦!

    羡慕哩!



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  • nelia
    nelia
    2006-04-03 20:40:41
    小楦媽咪

    看來我們兩各最近運氣還不錯ㄟ
    體重有乖乖的下降了

    不過我想因為我都沒有恩恩
    肚子又有點大了  真的好難受的感覺
    覺得肚子好像堆了一堆東西一樣

    真想要快快恩恩  這樣肚子清空會比較舒服ㄟ
    我的束褲到現在還沒有穿啦  你應該都有穿著束衣吧
    這點我就真的佩服你啦

    我想聽了你給大頭鈴的建議
    我想我也要聽話  以後生小孩也要去買塑腹
    把肚子跟束住  這樣大度子就可以消下去ㄟ
    0
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  • 小楦媽咪
    小楦媽咪
    2006-04-03 22:36:47
    to.stelu

    8:30你還在加班阿!!辛苦囉~

    哇~好吃ㄝ∼你說的我都喜歡．．．．

    害我現在啃蒟蒻條發洩．．．．

    不過看你這樣吃喝，隔天用運動就把他殺到５６ｋｇ

    那實在不簡單ㄝ∼

    唉∼像我是小骨架，但偏偏就有個大骨盆．．．

    跟你剛好相反．．．無奈阿∼∼

    所以我在怎麼瘦還是脫離不了大屁股．．．．．
    0
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  • 小楦媽咪
    小楦媽咪
    2006-04-03 22:44:20
    ｔｏ．ｎｅｌｉａ

    對啊！最近我們的運氣都算不錯

    近中午上了廁所出來量體重就變成５３．２ｋｇ了

    我已經習慣穿束褲了！不穿不習慣啊！

    不過要生之前最好要穿習慣！（不是現在）

    不然會像我一樣等真的該束的時候反而難受

    不想束．．那就糟了！

    我現在沒便秘問題了ㄝ∼你要不要吃酵素看看啊？

    我自己以前是７天沒嗯恩的那種人

    現在就算吃很少或忘了吃　也一定會恩喔∼

    酵素是我媽之前買的，ｙａｈｏｏ也有在賣

    我已經吃第２瓶了！我覺得還蠻有效的

    你可以考慮買酵素！不一定要跟我吃同一牌∼



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  • 小楦媽咪
    小楦媽咪
    2006-04-03 22:45:49
    晚上體重５３．４ｋｇ

    不過前不久喀了７－８根蒟蒻條

    沒關係∼只要體重跟今天一樣我就滿足了∼
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  • 大頭玲
    大頭玲
    2006-04-04 10:44:34
    TO  stelu：

    　  我不太懂ㄟ，當左腳向前跨一大步的時候，身體向下蹲時，左腳的小腿和大腿是呈90度的嗎？
    　  那右腳咧！是呈現一直線狀態？還是自然向下彎曲的，不用一定要伸直啊！阿你說右腳跟墊起是什麼意思啊！腳跟是後腳跟嗎？怎麼墊起啊！好奇怪喔∼∼＞＜
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  • 小楦媽咪
    小楦媽咪
    2006-04-04 16:26:35
    今天早上體重又創新低52.8kg  呵呵...開心捏~

    不過只要體重沒下降到5x.6kg的話我還是覺得不踏實...

    不過今天這樣我已經打破53.0kg的可怕魔咒~~

    今天我可以跟我老公說:你錯了!你老婆今天已經低於53了

    不過我想他一定會說:喔~恭喜你!那可以瘦到48嗎?

    今天把夏天的衣服整理出來...今天天氣算熱...

    整理中發現一件去年買的褲子..去年都沒穿(因為腿太粗)

    早上就拿來試穿...ㄝ~穿進去了..而且這件褲子還太大!!

    喔~開心!開心!太開心了!!

    希望我能一直瘦下去...





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