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阿布羅迪
阿布羅迪
2005-04-10 04:17:54

減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

嗨嗨!  大家好!
我就廢話不多說了,  如果要加入的請符合以下所有條件:
1.  不節食減肥
2.  會固定運動  (習慣性)
3.  減肥期間不會吃零食,  甜點,  飲料  (有這習慣的人要戒掉)
4.  一個禮拜量一次體重  or  三圍(想瘦的地方)

如果你想減肥,  方法符合上列條件,  那麼就一起來吧!
我們把吃的東西,  作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始.  到5/31結束.
大家互相研究,  努力,  不然一個人減肥好悶啊~  :P

注意喔~  這個只限有健康飲食,  不節食,  跟有固定運動的美眉加入!  謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高,  體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率.  沒體重計的人可以用布尺量身材.
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-05 11:45:15
    其實不是北部寶寶較白,是北部太陽較少,南部日曬太嚴重的關係啦
    我黑肉底(我北部人,還是台北市出生的,身份證是A開頭的),
    好在,我生的兩個小孩都粉白呢,懷孕時啥都吃,營養最重要地

    今天體重51.3(昨天是快樂的週末,吃得粉誇張,整天都在吃)
    早餐:粉晚起吃地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
    中餐:超大手捲二個(自己做),

    下午:家人團聚合樂,吃鳳梨十片,蘋果六片,香瓜3片(水果),
    愛玉一碗(甜),可樂果豆酥數十根,鱈魚香絲百來根吧(吃粉多零食)
    晚餐:肉粽一顆,蘋果3片,火龍果一片,二碗涼拌珊瑚草

    昨天吃超超多地,晚上不敢太早睡,十一點多打掃完,充滿罪惡感
    便做伸展操半小時,一小時腳踏車消耗熱量,一點多洗完澡

    就上床睡覺了,吃的粉爽,結果倒是沒啥胖,早上秤體重時還挺害怕地
    不過吃這麼多是不可取地,還是要努力減肥,端午節要回婆婆家了

    想再瘦一.五公斤左右,露出美美的身材讓大家驚豔一下,呵呵
    每一位水水們大家要加油啊
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  • bibi38
    bibi38
    2005-06-05 21:07:47
    我要買推脂機......
    請水水們幫我推薦好機種......
    謝謝~~~~
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-06 03:08:04
    好幾天沒來po囉~~
    看到大家的成果都還不錯~~~~  ^_^

    我這星期的成果是胸下圍胖了一公分，
    其它的都持平  -->好奇怪

    然後最近太忙所以沒去運動，
    體重居然掉下來了  更怪了  @_@

    不會是肌肉變成脂肪了吧??
    四天沒運動的結果~!!!!

          5/8----5/15--5/22--5/28---6/5
    体重64.1---64.2--64.8--63.9--63.2一個月只減了1kg唉
    胸上92cm---91cm--93cm--93
    胸下76cm---73cm--73cm--72----73
    腰圍72cm---70cm--70cm--70
    肚臍83cm---80cm--80cm--80
    臀圍96cm---94cm--94cm--93
    大腿56cm---56cm--56cm--54
    小腿38cm---38cm--38cm--38

    _______________________________

    今天吃的
    6/5        63.2kg
    早上:        酒釀蛋，牛奶，土司一片，一個小桃子
    中午:        青菜，麵，肉
    下午:        小蘋果兩個，一個蕃茄
    晚上:菜，麵，肉

    眾姐妹~  一起加油~~~~
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-06 09:49:33
    週末大吃大喝    唉~~~

    6/4  六
    11:00    milk  200cc  +  桂圓紅棗茶  200cc
    13:30    摩斯雞腿堡1個
    14:30    水梨1個
    18:00    蓮香齋素食自助餐    我只記得我吃了蛋糕7塊    哈根待死3球    其他的倒吃不多   

    9:30    腳踏車30min
    21:30  散步30min

    6/5  日
    10:00  milk  200cc+  蘋果1個
    12:00  吃的很飽    炒青菜  1碗+煎馬加魚1/4塊+  菜圃蛋兩塊  +炒蛤蜊8個  +香瓜1個
    18:00  冰淇淋半球+豆沙3口
    19:00  吃的很飽    糖醋排骨10塊+蔬菜如茄子+筍+香菇  1碗+花枝2塊
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-06 10:10:47
    to  bibi38
    推脂機我有買過二種,海豚型(粉累又沒用)及刮痧推脂型
    刮痧推脂型較好用又合手,880元,不用買太貴又難用地

    量販店及網路上的大型購物網點選按摩器就會找到了
    呵呵呵,我的減肥設備最多了,問得到的我大部份都有







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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-06 10:46:20
    ps:其實前天還有吃愛玉一碗,一包科學麵說(吃太多忘了po,唉)

    今天量體重50.8    (破新低了,好高興,假日都沒運動到竟還會瘦)
    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯
    中餐:金針菇炒蛋,杏鮑菇炒雞胸肉,紅白蘿蔔燉大骨二碗
    下午:仙草冰一碗(微甜),科學麵一包(買太多,多吃多肥地)
    晚上:吃大量的燉紅白蘿蔔約3碗,沾甜辣醬吃(不錯吃又低卡利尿),香菇酥,榴連脆片,豆酥數根,鱈魚香絲百來根吧

    運動:只有晚上伸展操30分鐘,騎腳踏車40分鐘,夢周公去了

    我想體重減輕,可能是燉蘿蔔的關係,因為熱量低,吃粉多碗
    也不會肥,且利尿又降火氣,沾點辣醬吃,不錯吃像吃關東煮一

    呵呵呵,越來越接近目標了,大家一起加油了
    0
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-06 10:53:16
    6/4
    晚:白飯1碗半      腸旺半盤

    6/5
    早:咔啦雞腿堡1份    小杯奶茶
    午:洋蔥起司火腿吐司  1/3條      綠茶600ML
    晚:青X蛤蜊義大利麵(桂冠食品的，好難吃QQ)  紅油抄手３粒

    這二天只有散散步，偶爾踩一下腳踏車而已=.=
    －－－－－－－－－－－－

    喝豆漿嗎∼∼^^，感謝大家提供資訊唷∼∼
    我是不太想吃肉肉，是因為希望小BABY，不會因為如此而一開始就有太多業@@"~~不過還是會吃啦，只是刻意迴避，並沒有完全吃素就是了QQ

    不過我下星期才要去檢查看是不是正常懷孕或子宮外孕耶∼真麻煩，還要看這個.....
    ----------------------------
    做一些不會太困難的軟身操應該無防吧∼∼在想那腳踏車好不容易換來，好像又用不到幾個月，就要被冷落了=.=
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-07 09:52:34
    6/6    一
    8:30        低脂cheese  2片    +    香蕉半根
    10:30      milk  200cc  +  香蕉半根
    13:00      馬佳魚100G  +竹筍炒香菇  半碗
    16:30      蒙布朗1個
    20:00      蒸白鯧半條+燙菠菜一碗

    18:00      啞鈴30min

    經過了幾天來的甜食大吃大喝
    我好像有點對甜食厭倦了    呵呵
    可以好好來積極減肥了

    不過本週粽子那關我想還是很難過ㄟ...:(     
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-07 10:49:47
    今天體重50.5(又是新低,超快樂地)
    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯
    中餐:三分之一個鴨肉便當(四菜),綠茶一杯,
    生菜沙拉一盆(用大同辣醬,熱量較低)

    下午:燉蘿蔔一碗(沾辣醬)
    晚餐:白煮蛋一顆,竹筍炒肉絲一大碗,三菜一碗,燉蘿蔔一碗

    運動:公園運動一小時,睡前塑身操40分鐘,腳踏車40分鐘
    我發覺我的減肥黃金期跟正常人不同,是小紅來前十天開始
    上個月也是這樣,一星期減1~2公斤左右,從昨天開始體重就往下掉

    感覺吃的粉多,不但沒胖還往下掉,果真是粉詭異地
    0
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-07 12:08:20
    6/6

    早:豆漿360ML
    午:寶礦力水得500ML
    點心:蘇打餅約20片
    晚:絲瓜豆腐冬粉2碗~~

    晚餐前,狂拉了一次=.=",腹瀉快一星期了,所以不太敢吃東西,有吃藥,但肚子還是會聽到在磨來磨去的聲音@@"

    運動:走路約2小時半~~去辨事,走到快鐵腿=.="
    ======
    昨晚居然做夢,夢見在幫我媽生小孩耶~~真是太扯了-,-
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-08 02:03:55
    6/8
    早上:酒釀蛋，牛奶，土司一片，一個小蘋果，一根香蕉
    中午，青菜，麵，肉一片
    下午：一個桃子
    晚上：青菜，麵，肉一片

    今天還是沒運動，
    會一直忙到十七號，
    希望到十七號之前都不要復胖呀~~~~~~~~~
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-08 10:51:29
    今天量體重50.7(略上揚,可能是沒大的關係)

    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
    午餐:外食吃素食,三種菜,蕃茄炒蛋,2碗紫菜豆腐湯
    下午:科學麵一包(減肥真不科學),蘿蔔一碗,山藥酥十五根(超肥)
    晚餐:二顆蛋(只一顆蛋黃),二樣菜,一碗冬瓜,一碗白蘿蔔
    一杯檸檬汁,二片火龍果，三片方型火腿（因不能吃肉粽只好...）

    運動:公園運動一小時,睡前一小時塑身操,二十分鐘腳踏車

    昨天吃得還真是不少,難怪體重降不下來,週末想降到50以下有點難
    難道要開始嚴苛的飲食方式嗎?......嗯,多動動吧

    大家一起加油

    0
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-08 14:33:01
    6/7
    早:沒吃
    午:五穀饅頭半顆    水500ML    雞精一罐
    晚:海苔.玉米拌稀飯1大碗    荷包蛋1顆    蔥油餅1張

    睡前2小時有喝約500ML的木瓜牛奶~
    運動:家事忙了快3小時

    6/8
    早:牛奶350ML  蘇打餅2片
    午:絲瓜冬粉1碗    雞精一罐

    ---------------------

    中午後,就肚子痛,又去拉了一次~唉=.=~~不該喝牛奶的~肚子不好已經一星期又三天了...

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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-08 17:22:32
    我想我每天來PO體重好了
    比較有警覺心

    今天早上空腹50.4公斤平新低

    6/6        二
    8:30              蛋白4個  +    香蕉半根
    10:30            milk    200cc    +    香蕉半根
    13:00            烤鮭魚100G    +  燙茭白筍  半碗
    16:30            鳳梨1碗
    20:00            炒蚵仔半碗+  涼拌小黃瓜粉皮半碗

    18:00            腳踏車30min

    我也是小紅來之前瘦的快ㄟ
    現在就有感覺了(其實我每天都在量腿圍和臀圍啦)
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-09 09:45:38
    今天早上空腹50.1公斤

    6/7        三
    8:30                          蛋白4個    +        香蕉一根
    10:30                        milk        200cc       
    13:00                        烤鮭魚100G        +    燙茭白筍    半碗
    16:30                        鳳梨1碗+蜜芋頭一碗
    20:00                        炒茄子大腸半碗+    燙花枝小黃瓜半碗

    18:00                        啞鈴30min
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-09 10:27:19
    永嘉好厲害,快要進入4開頭了呢,加油
    我最近太貪吃了,一定會停滯地

    今日50.7(沒變,可是吃太鹹,人水腫了T_T)
    昨日吃的如下

    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
    中午:三分之一個鴨肉便當,科學麵一包(唉..),蘋果半顆

    下午:仙草蜜一碗,白蘿蔔一碗,山藥酥十來根
    晚餐:白煮蛋一顆,青菜4種一碗半,白蘿蔔碗一碗,蘋果半顆

    9點時突然想啃零食,開了包可樂果酷辣豆酥(吃了數十根,悲)
    運動:公園一小時,睡前40分塑身操,40分踩腳踏車

    昨天吃粉多,睡前不能吃東西,結果吃太鹹太辣,早上腿粉腫
    一點都不像是減肥該吃的,我要變瘦......大家加油


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  • 依兒
    依兒
    2005-06-09 11:56:38
    6/8

    晚:蛋炒飯１碗　　豆漿500ml      蘇打餅2/3條(約1000多卡)

    6/9

    早:還沒吃東西就拉肚子~~所以只喝了舒跑500ml

    午:蘇打餅1/3條...不敢吃東西,還是等肚子完全好了再說吧~

    -----------------

    上午有去產檢,原來才五週又二天耶@@",不過在旁邊有個比胚胎還大的卵巢囊腫=.=

    中午体重:57公斤~

    似乎体重增加太快囉~可能要先減一公斤才算是正常增重範圍^^"
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-09 23:54:02
    今天終於去游泳囉，(大約一個星期沒運動囉)
    而且辦了張三個月的游泳卡~~~~~
    下定決心一定要好好的利用它瘦下來~!!!!

    6/9    62.9kg
    早上:    酒釀蛋，牛奶，土司一片
    上午:    香蕉一根
    游泳一個小時又十分鐘
    下午桃子兩個，泡麵不喝湯，青菜
    晚上:    燙青菜，肉一片，蘋果一個
    所有的在六點之前吃完了

    大家一起加油喔
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-10 10:53:27
    昨天出差太晚吃晚餐    所以吃得少
    今天早上空腹竟然49.9公斤ㄟ    :D
    我想這應該是曇花一現    吃的多就回來了   
    不過這給了我端午節面對粽子的勇氣!!

    6/7    四
    8:30      蛋白4個  +  蜜芋頭一碗
    10:30    milk    200cc+  鳳梨一碗               
    12:30    烤鮭魚100G  +        燙秋葵  8根
    18:00    低脂cheese  3片
    20:00    燙花枝圈2個+玉米湯一碗+棗子一個+milk  100cc

    23:00    腳踏車30min
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-10 11:02:30
    To  愛美小胖胖

    偶爾吃多一點沒關係啦    之後會瘦更快說
    我看到你每天都持續不懈    連週末都很少亂吃
    就十分慚愧呢
    (我假日就是放縱日啦)

    To  依兒

    多吃點青菜和水果比較不會胖哦
    而且營養均衡    對身體也好

    To  後天美女

    加油加油
    照你這樣的計畫一定瘦的很快的
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