減肥日記 / 哈姆媽咪~55.6-48.3~915生日前要看到４５公斤ㄟ

哈姆媽咪又來ㄟ

已經第五版了~~~我還沒有革命成功ㄟ
我看我真的是~~~~超級會拖的ㄟ
希望不是歹戲拖棚啦!!!!!大家姊姊妹妹都要加油~
我要再給自己一版的機會~~~
9月生日之前一定要達到----> ４５公斤
我人生這輩子從來都沒有過的體重！！！

挑戰我的極限啦∼∼我最瘦的體重不過是４６吧
也是如同澎湖的花火般∼∼剎那間的美麗啦∼∼

接下來的這版　我要加油∼∼瘦瘦瘦

但是覺得不願意再採用挨餓政策∼∼
決定不當哀兵啦！！！痛苦死ㄟ

要健健康康的靠飲食跟運動來減肥∼不要餓過頭
我決定要增加運動量∼∼

因為體重現在已經到４８．x公斤了　
所以差不多可以開始靠運動來練結實點
不過加強的部位一樣以下半身為主要火力
加油ㄟ∼∼∼∼各位姊妹們　加油吧
夏天的海邊∼∼我來啦！！！！！

以下是１╱２4已開始寫減肥日記
共五各月體重的紀錄數字：

7/08體重:48.3 (目前共計-7.3 KG)
7/01體重:48.4 （7月-0.1 KG)
6/02體重:49.8 (6月-1.4 KG)
5/01體重:49.9 (5月-0.1 KG)
4/02體重:51.9 (4月-2.0 KG)
3/01體重:53.5 (3月-1.6 KG)
2/06體重:54.6 (2月-1.1 KG)
1/24體重:55.6 (1月-1.0 KG)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

不要說這麼多ㄟ　加油ㄟ

nelia

2006-08-20 19:08:39

２００６╱０８╱20

黃金期的第 3 天~
持續到 8/26 黃金期結束
距離生日倒數: 25 天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：　(400卡)

肉鬆玉米土司（350)
奶茶~喝小半杯 (50)

午餐:(480 卡)~~~

太貪吃的午餐啦!!!!!
小強先生說去麻衣布紡吃

燙米血*2/3份 (180)
炸豆腐*4小塊(100)
炸花枝塊*1(50)
炸豬排*2口(100)
冰紅茶*幾口(50)

晚餐: 預計 350卡

晚餐時間已經喝了椰果奶茶 (250)
預計晚上如果餓就是吃水果
會去買芭樂喔~~~~~~

今日總熱量: 預計 1230 卡
今日飲水量: 1500 c.c
今日恩恩沒: yes
今日運動量: 預計晚點要踏步!!!

今天的卡路里吃還是過多~~~

預計明天開始減肥喔~~~~~~~~

1. 每天的熱量不可以超過 1000卡-完美目標是 800卡

2. 晚餐7點後不可以吃東西

3. 每天喝水要達到2000C.C

4. 下週預計要運動 3 天晚上

5. 飲料1週之內不可以喝超過2次

不敢要求自己太多嚴格
我怕會到時候受不了就又會亂吃東西~~~

先從這週開始減肥預計生日前要達到目標~~~
緊迫中!~!!!!!!!!!!!! 加油!!!!!!!!

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Kelly0111

2006-08-20 21:01:55

8/20 51.2
9:30 火腿吉士可頌堡+紅茶去冰(425)
13:00 韓式涼麵(350卡)+1/3臭豆腐(70卡)
17:30 自製土司(全麥土司,起司ㄧ片,萵苣)120卡
19:00 4塊炸豬血糕+1片炸雞片+3口麵
20:00 自泡牛奶(120卡)

運動:x

已經連續4天都沒運動了
難怪體重沒下降
明天開始要運動了
月比一定要看見49.x啦!

今天去小舅家
因我小舅載外婆上來北部
所有親戚看到我
都覺得我好瘦喔
心裡有點小高興

親戚都叫我別再減肥了
但我說我想瘦大小腿
他們跟我說不可瘦的
因這是遺傳(我界和我媽都是腿粗粗的)
這是真的嗎
好難過喔!
心想,不行,我一並要瘦腿啦!

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Kelly0111

2006-08-20 21:11:37

我的腿按下次
不會很慢恢復ㄟ
到是按下次會有點白白
這好像也代表水腫
所以我應水腫+脂肪吧

我現在洗完澡都會擦黎x方
我覺得滿傷的ㄟ
一瓶用不到一個月ㄟ

若沒運動才會用發熱的
但發熱的好像不要常使用比較好吧
皮膚好像會變差
像我使用過程中
皮膚會出現一粒一粒
好像過敏那樣
但不會癢
所以使用完我會在擦瘦身霜

nelia姐
你的大腿才49
你看到就要昏倒
那我豈不要自殺啦
我的54ㄟ

你去想日文喔
要有心理準備喔
因50音是最難熬的

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nelia

2006-08-21 12:40:14

２００６╱０８╱21

黃金期的第 4 天~
持續到 8/26 黃金期結束
距離生日倒數: 24 天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：　(267卡)

OK的草莓麵包（267)
健怡可樂*幾口
水~~~~~800 C.C (從起床到中午)

午餐:(300 卡)~~~

OK買的脆皮海苔壽司組合 (190)
不錯吃~~~~~清淡的口味
家裡帶水果來公司吃: 小番切*15 (40)
水梨*1顆 (70)

下午點心: (預計)

鳳梨*1小盒 (60)

今日總熱量:
今日飲水量:
今日恩恩沒: yes
今日運動量: 昨天晚上踏步 2000下
希望今天也可以繼續努力運動喔

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Kelly0111

2006-08-21 22:08:13

8/21 51.3
8:40 鮪魚蛋土司(400卡)+天仁綠茶
12:05 燙小黃瓜,胡瓜,大陸妹(90卡)+香魚(200卡)
15:00 自製土司(全麥土司,起司ㄧ片,萵苣)(120卡)
16:30 蘋果一顆(60卡)
17:00 自泡牛奶(120卡)

運動:快走+慢跑 60分
伸展10分
剛剛量了一下體重是51.3
明天可望看到 50.x吧
期望著
希望月底可看到49.x

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nelia

2006-08-22 07:43:10

kelly妹妹

你有165這麼高啊
其實你現在這樣的體重
我想應該已經標準了喔~~~~

太瘦就不好看了ㄟ
我覺得你要雕塑身材~~
不然減肥只會減到不該減的地方ㄟ

你說到下半身肥胖是遺傳
我也有點同感ㄟ
我妹妹野是下半身胖上半身瘦
他的上半身比我更瘦~~~~
所以我想多多少少跟遺傳有點關係吧
我媽媽也是胖~~~所以ㄟ

不過我也不放棄啦∼繼續ㄟ

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nelia

2006-08-22 08:09:44

２００６╱０８╱21

黃金期的第 4 天~
持續到 8/26 黃金期結束
距離生日倒數: 24 天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：　(267卡)

OK的草莓麵包（267)
健怡可樂*幾口
水~~~~~800 C.C (從起床到中午)

午餐:(360卡)~~~

OK買的脆皮海苔壽司組合 (190)
不錯吃~~~~~清淡的口味
家裡帶水果來公司吃: 小番切*15 (40)
水梨*1顆 (70)
鳳梨*1小盒 (60)

晚餐: (260卡)

1/3碗雞絲飯~(100)
幾小片切的豆乾/海帶(50)
蒟若干*1包 (33)
舒跑沖熱水喝500c.c (77)

這家雞絲飯太難吃喔只吃掉上面的雞絲
我查過熱量表雞絲的熱量約50卡
飯一碗的熱量是250卡
我吃掉雞絲~加上一點點雞絲旁邊的飯
我這碗剩下一大碗的白飯
我想老闆會覺得我很浪費

今日總熱量: 887 卡~標準範圍內
今日飲水量: 2000 c.c
今日恩恩沒: yes~兩次 (可能一早起床我就有喝水)
今日運動量: 晚上踏步 2000下

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nelia

2006-08-22 08:15:06

２００６╱０８╱２２

黃金期的第５天~
持續到８╱２６黃金期結束
距離生日倒數: ２３天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/26體重:
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今天一早起床
就先喝200c.c舒跑沖熱水
共計500c.c (60)
今天請半天假下午才去上班
所以早餐去吃好中午就應該不會吃了

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sabrina1

2006-08-22 19:52:42

to nelia:

其實我都有在看妳的日記喔

聊的話.....

只是我不想說太多私人的事ㄟ

"ㄟ"也是我的口頭禪啦

嘻嘻~~

別罵我ㄟ

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nelia

2006-08-22 20:43:45

２００６╱０８╱２２

黃金期的第５天~
持續到８╱２６黃金期結束
距離生日倒數: ２３天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/26體重:
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (310)
早上的舒跑沖熱水-500c.c (60)
2/3份的羅蔔糕 (160)
奶茶幾口 (40)
品木宣言賣的mini銅鑼燒*1(50)

午餐: (333)

6*麥克雞塊 (300)
健怡可樂*200c.c
蒟若干(33)

晚餐: (160)

7-11 原味大熱狗*2/3 (160)

晚上吃的少現在才8點半
好餓喔~~~~~~~~~~~~~~~~
我到底要怎麼樣才不會這麼餓呢
我真的很怕我等一下會亂吃東西
我決定要去泡舒跑沖熱水給他灌下去
肚子充滿水應該就不會餓了喔
我希望可以不要再這樣挨餓了
所以我下各月生日到來之前一定要減肥成功ㄟ

不要再減肥好累加油ㄟ

今天請假不去上班
所以比較晚出門去吃早餐

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Kelly0111

2006-08-22 21:26:57

8/21 50.9
8:40 馬可先生雜糧麵包(200卡)+起司(50卡)+300ml紫米紅豆漿(150卡)
12:05 燙花椰菜,胡瓜,大陸妹(90卡)+魚(120卡)+魯海帶
15:30 300ml紫米紅豆漿(150卡)
16:30 蘋果(60卡)
17:00 牛奶(120卡)
17:40 螃蟹麵包(120卡)
19:00 餅乾(160卡)

運動:踏步60分+伸展10分

今天真的看到50.x
好高興喔
希望能繼續保持下去

今天的我好像豬喔
吃好多垃圾食物喔
所以冒著被罵的危險
在家拼命踏步
(因台北外面下大雨)

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Kelly0111

2006-08-22 21:39:07

nelia姐
我一直覺的我的體重是假象ㄟ
因晚上到家量的體重都是52.xㄟ
所以享瘦到
即便是晚上量也是49.x
所以我的目標應該暫定47吧

瘦到47在雕塑身體
其實現在我多少有雕塑身體
像我上星期上網買一種鞋
就是前高後低的
據說每天只要穿10分鐘
就可以瘦小腿肚
今天開始試試

nelia姐
要少喝健怡可樂啦
雖是無熱量,也不能常喝啦
會很傷身體的
因可樂腐食性很強
因他腐蝕性很強
所以大家都拿可樂來洗豬腸子ㄟ

若怕晚上肚子餓
可以喝牛奶啦
我都這樣喔
所以我運動前一小時我就會自泡牛奶
都不會餓喔
頂多有時運動完會有點小小餓
你可以試試喔

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nelia

2006-08-22 22:47:51

２００６╱０８╱２２

黃金期的第５天~
持續到８╱２６黃金期結束
距離生日倒數: ２３天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/26體重:
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (310)
早上的舒跑沖熱水-500c.c (60)
2/3份的羅蔔糕 (160)
奶茶幾口 (40)
品木宣言賣的mini銅鑼燒*1(50)

午餐: (333)

6*麥克雞塊 (300)
健怡可樂*200c.c
蒟若干(33)

晚餐: (243)

7-11 原味大熱狗*2/3 (160)
蒟若干 (33)
仙渣餅*幾小片(50)
健怡可樂幾口

今日總熱量: 886 卡
今日飲水量: 約1000以下
今日排便量: none
今日運動量: 晚上踏步3700下

晚上果真埃不住餓ㄟ
還是吃了蒟若干跟仙渣餅
不過今天的總熱量算是範圍內
野有運動啦~~~~~

加油~~~~~繼續努力ㄟ

要瘦~~~要瘦~~~~~~~

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nelia

2006-08-22 22:54:15

kelly妹妹

晚上量體重會比早上多一公斤左右啦
所以不用擔心啦明天又會瘦回去
恭喜你看到50多多啦真好又創新低ㄟ

我最近兩天都不想要量體重
但是已經開始控制總熱量攝取喔
盡量就是800-1000卡以下

這2天都很乖都是800多卡ㄟ
所以我希望這樣控制熱量的方式會有幫助ㄟ

希望你的47公斤可以塊塊看到ㄟ
我也是啦距離下各月生日只有剩下不到一各月啦
真的好想要可以瘦下來算是給自己的生日禮物啦
不想要這樣減肥又減肥的

痛苦死ㄟ~~~~~~不過我如果瘦下來
我還是盡量控制住體重啦
不過就是可以留各1-2公斤的空間來上上下下
這樣就是可以不用整天挨餓可以吃想要吃的
如果上升各1公斤隔天就少吃點
希望這樣的方式可以奏效∼~~~~~~
我要瘦∼~

你說的瘦身鞋我有看過網站上面有賣說
你買說多少錢一霜啊我先前有想要買
不過看一雙要899 我就不想買呢好貴~~~
我也想過如果買霜放在辦公室穿
會不會很好笑啦~~~哈哈

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nelia

2006-08-23 13:18:45

２００６╱０８╱２3

黃金期的第 6 天~
持續到８╱２６黃金期結束
距離生日倒數: 22 天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/26體重:
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (282.5 卡)

7-11 布丁麵包 (212.5)
拿鐵咖啡3口 (30)
螃蟹麵包*1/3片 (40)

午餐: ( 250 卡)
全家的壽司組 ( 190)
鳳梨*1 小盒 (60)

下午: 先預計唷 (180)
2/3螃蟹麵包 (80)
早上的咖啡 ( 100)

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sabrina1

2006-08-23 16:04:34

to nelia:

謝謝妳的加油~
我會努力ㄉ^^"
總覺得妳應少吃加工食品
愈是粗食愈天然啦
飲料可以自製蜂蜜水也是不錯ㄉ
上班+以後的結婚生子會很辛苦
身體的底子一定要打好喔
就降子嚕~

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nelia

2006-08-23 20:37:57

sabrina1

對啊我也是吃太多外面的東西

身體都不很好了ㄟ

可是沒有辦法ㄟ我上班都只能外食

晚餐我媽媽也很少煮

我呢則是累的像頭牛~~~~不可能下廚

所以呢我媽媽都會唸說我都吃太多炸的

喝太多飲料~~~~~~哈哈

現在已經反映在健康上面啦

所以我想應該要好好想想這各問題ㄟ

現在還在加班中~~~~~~~~

已經俄過頭ㄟ

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Kelly0111

2006-08-23 22:16:23

8/23 50.9
8:50 起司貝果(300卡)+AB優若乳(100卡)
12:00 燙地瓜葉,花椰菜,a菜(90卡)+魚(100卡)+魯海帶(50卡)
14:00 牛奶(120卡)
17:00 牛奶(120卡)
17:40 1/2布丁麵包(105卡)
18:40 唐辛子蒟蒻餅乾1片(35卡)

運動:踏步60分鐘+伸展10分

今天體重持平
應該是我穿長筒彈性襪量的關係
(之前是穿半統襪)
明天應該可以下降吧

nelia姐
我買那個鞋$299含運費ㄟ
主要應該是拉筋吧
我猜啦

熱量800卡不會太少嗎
小媽說要1000-1200卡代謝會比較好ㄟ
且也有人說減重時
所攝取熱量應為體重*20
所以我都會維持在1000-1200卡

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nelia

2006-08-23 22:52:45

２００６╱０８╱２3

黃金期的第 6 天~
持續到８╱２６黃金期結束
距離生日倒數: 22 天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/26體重:
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (282.5 卡)

7-11 布丁麵包 (212.5)
拿鐵咖啡3口 (30)
螃蟹麵包*1/3片 (40)

午餐:( 250 卡)
全家的壽司組 (190)
鳳梨*1 小盒 (60)

下午: (160)
2/3螃蟹麵包(80)
早上的咖啡 (80)

晚餐: (170卡)
一點點素肉干(50)
1/3碗魯肉飯 (100)
豆乾絲一點 (20)
應該不會到100
因為我只是吃掉肉白飯吃更少了ㄟ
下班很晚了~~不敢吃太多喔

今日總熱量: 862.5 卡
今日飲水量: 2000 c.c
今日恩恩嗎: yes~~不過少少量
今日運動嗎: 回到家好累喔今天偷懶啦不踏步喔

希望這各月可以快快過完喔
我快要累死ㄟ~~~~~~~~~~

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清清宣言

2006-08-24 02:21:40

nelia：
你好~我想請教你，我是一個家庭主婦又要帶孩子又要做家務！不知道在家�可以做什麼運動，然而也沒有什麼錢和空間買貴的運動器材~請版主大大推薦，謝謝~

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