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阿布羅迪
阿布羅迪
2005-04-10 04:17:54

減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

嗨嗨!  大家好!
我就廢話不多說了,  如果要加入的請符合以下所有條件:
1.  不節食減肥
2.  會固定運動  (習慣性)
3.  減肥期間不會吃零食,  甜點,  飲料  (有這習慣的人要戒掉)
4.  一個禮拜量一次體重  or  三圍(想瘦的地方)

如果你想減肥,  方法符合上列條件,  那麼就一起來吧!
我們把吃的東西,  作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始.  到5/31結束.
大家互相研究,  努力,  不然一個人減肥好悶啊~  :P

注意喔~  這個只限有健康飲食,  不節食,  跟有固定運動的美眉加入!  謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高,  體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率.  沒體重計的人可以用布尺量身材.
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-07 09:52:34
    6/6    一
    8:30        低脂cheese  2片    +    香蕉半根
    10:30      milk  200cc  +  香蕉半根
    13:00      馬佳魚100G  +竹筍炒香菇  半碗
    16:30      蒙布朗1個
    20:00      蒸白鯧半條+燙菠菜一碗

    18:00      啞鈴30min

    經過了幾天來的甜食大吃大喝
    我好像有點對甜食厭倦了    呵呵
    可以好好來積極減肥了

    不過本週粽子那關我想還是很難過ㄟ...:(     
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-07 10:49:47
    今天體重50.5(又是新低,超快樂地)
    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯
    中餐:三分之一個鴨肉便當(四菜),綠茶一杯,
    生菜沙拉一盆(用大同辣醬,熱量較低)

    下午:燉蘿蔔一碗(沾辣醬)
    晚餐:白煮蛋一顆,竹筍炒肉絲一大碗,三菜一碗,燉蘿蔔一碗

    運動:公園運動一小時,睡前塑身操40分鐘,腳踏車40分鐘
    我發覺我的減肥黃金期跟正常人不同,是小紅來前十天開始
    上個月也是這樣,一星期減1~2公斤左右,從昨天開始體重就往下掉

    感覺吃的粉多,不但沒胖還往下掉,果真是粉詭異地
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-07 12:08:20
    6/6

    早:豆漿360ML
    午:寶礦力水得500ML
    點心:蘇打餅約20片
    晚:絲瓜豆腐冬粉2碗~~

    晚餐前,狂拉了一次=.=",腹瀉快一星期了,所以不太敢吃東西,有吃藥,但肚子還是會聽到在磨來磨去的聲音@@"

    運動:走路約2小時半~~去辨事,走到快鐵腿=.="
    ======
    昨晚居然做夢,夢見在幫我媽生小孩耶~~真是太扯了-,-
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-08 02:03:55
    6/8
    早上:酒釀蛋，牛奶，土司一片，一個小蘋果，一根香蕉
    中午，青菜，麵，肉一片
    下午：一個桃子
    晚上：青菜，麵，肉一片

    今天還是沒運動，
    會一直忙到十七號，
    希望到十七號之前都不要復胖呀~~~~~~~~~
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-08 10:51:29
    今天量體重50.7(略上揚,可能是沒大的關係)

    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
    午餐:外食吃素食,三種菜,蕃茄炒蛋,2碗紫菜豆腐湯
    下午:科學麵一包(減肥真不科學),蘿蔔一碗,山藥酥十五根(超肥)
    晚餐:二顆蛋(只一顆蛋黃),二樣菜,一碗冬瓜,一碗白蘿蔔
    一杯檸檬汁,二片火龍果，三片方型火腿（因不能吃肉粽只好...）

    運動:公園運動一小時,睡前一小時塑身操,二十分鐘腳踏車

    昨天吃得還真是不少,難怪體重降不下來,週末想降到50以下有點難
    難道要開始嚴苛的飲食方式嗎?......嗯,多動動吧

    大家一起加油

    0
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-08 14:33:01
    6/7
    早:沒吃
    午:五穀饅頭半顆    水500ML    雞精一罐
    晚:海苔.玉米拌稀飯1大碗    荷包蛋1顆    蔥油餅1張

    睡前2小時有喝約500ML的木瓜牛奶~
    運動:家事忙了快3小時

    6/8
    早:牛奶350ML  蘇打餅2片
    午:絲瓜冬粉1碗    雞精一罐

    ---------------------

    中午後,就肚子痛,又去拉了一次~唉=.=~~不該喝牛奶的~肚子不好已經一星期又三天了...

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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-08 17:22:32
    我想我每天來PO體重好了
    比較有警覺心

    今天早上空腹50.4公斤平新低

    6/6        二
    8:30              蛋白4個  +    香蕉半根
    10:30            milk    200cc    +    香蕉半根
    13:00            烤鮭魚100G    +  燙茭白筍  半碗
    16:30            鳳梨1碗
    20:00            炒蚵仔半碗+  涼拌小黃瓜粉皮半碗

    18:00            腳踏車30min

    我也是小紅來之前瘦的快ㄟ
    現在就有感覺了(其實我每天都在量腿圍和臀圍啦)
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-09 09:45:38
    今天早上空腹50.1公斤

    6/7        三
    8:30                          蛋白4個    +        香蕉一根
    10:30                        milk        200cc       
    13:00                        烤鮭魚100G        +    燙茭白筍    半碗
    16:30                        鳳梨1碗+蜜芋頭一碗
    20:00                        炒茄子大腸半碗+    燙花枝小黃瓜半碗

    18:00                        啞鈴30min
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-09 10:27:19
    永嘉好厲害,快要進入4開頭了呢,加油
    我最近太貪吃了,一定會停滯地

    今日50.7(沒變,可是吃太鹹,人水腫了T_T)
    昨日吃的如下

    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
    中午:三分之一個鴨肉便當,科學麵一包(唉..),蘋果半顆

    下午:仙草蜜一碗,白蘿蔔一碗,山藥酥十來根
    晚餐:白煮蛋一顆,青菜4種一碗半,白蘿蔔碗一碗,蘋果半顆

    9點時突然想啃零食,開了包可樂果酷辣豆酥(吃了數十根,悲)
    運動:公園一小時,睡前40分塑身操,40分踩腳踏車

    昨天吃粉多,睡前不能吃東西,結果吃太鹹太辣,早上腿粉腫
    一點都不像是減肥該吃的,我要變瘦......大家加油


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  • 依兒
    依兒
    2005-06-09 11:56:38
    6/8

    晚:蛋炒飯１碗　　豆漿500ml      蘇打餅2/3條(約1000多卡)

    6/9

    早:還沒吃東西就拉肚子~~所以只喝了舒跑500ml

    午:蘇打餅1/3條...不敢吃東西,還是等肚子完全好了再說吧~

    -----------------

    上午有去產檢,原來才五週又二天耶@@",不過在旁邊有個比胚胎還大的卵巢囊腫=.=

    中午体重:57公斤~

    似乎体重增加太快囉~可能要先減一公斤才算是正常增重範圍^^"
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-09 23:54:02
    今天終於去游泳囉，(大約一個星期沒運動囉)
    而且辦了張三個月的游泳卡~~~~~
    下定決心一定要好好的利用它瘦下來~!!!!

    6/9    62.9kg
    早上:    酒釀蛋，牛奶，土司一片
    上午:    香蕉一根
    游泳一個小時又十分鐘
    下午桃子兩個，泡麵不喝湯，青菜
    晚上:    燙青菜，肉一片，蘋果一個
    所有的在六點之前吃完了

    大家一起加油喔
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-10 10:53:27
    昨天出差太晚吃晚餐    所以吃得少
    今天早上空腹竟然49.9公斤ㄟ    :D
    我想這應該是曇花一現    吃的多就回來了   
    不過這給了我端午節面對粽子的勇氣!!

    6/7    四
    8:30      蛋白4個  +  蜜芋頭一碗
    10:30    milk    200cc+  鳳梨一碗               
    12:30    烤鮭魚100G  +        燙秋葵  8根
    18:00    低脂cheese  3片
    20:00    燙花枝圈2個+玉米湯一碗+棗子一個+milk  100cc

    23:00    腳踏車30min
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-10 11:02:30
    To  愛美小胖胖

    偶爾吃多一點沒關係啦    之後會瘦更快說
    我看到你每天都持續不懈    連週末都很少亂吃
    就十分慚愧呢
    (我假日就是放縱日啦)

    To  依兒

    多吃點青菜和水果比較不會胖哦
    而且營養均衡    對身體也好

    To  後天美女

    加油加油
    照你這樣的計畫一定瘦的很快的
    0
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-10 16:23:21
    6/9
    晚:水餃12粒    餛飩蛋花湯１碗　豆漿500ml

    6/10
    早:豆漿500ml
    午:金桔檸檬汁360ml    燒雞便當一盒

    運動:腳踏車25分鐘    手臂運動
    ---------

    因為肚子沒完全好,所以吃都不太放心吃..

    早上有點出血~~到中午出血量比想象多了些,跑去掛急診,是著床性出血~~醫生開藥叫偶別太累=.=..恐怖呢~不過醫學名是先x性流產出血~~不過好險我是正常的那一部份

    我不覺得累耶,就做平常做的事而己啊,也覺得還好~~走路也盡量放慢,不過到後面又變快,習慣了說~~

    厚..昨天才去看婦產科,今天又去掛急診,好浪費錢=.=
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-11 01:22:36
    6/10    62.8kg
    早:酒釀蛋，牛奶，土司一片
    十點：菜，肉，麵
    游泳一個半小時-->難得今天有耐心游超過一個小時
    酪梨牛奶一杯，小蘋果一個
    晚上七點：肉，青菜，兩口麵

    看看小紅來以前能不能看到六十一開頭∼∼
    還有十天∼∼∼
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-12 05:22:16
    今天吃的
    6/11  62.5kg

    早上  酒釀蛋，牛奶，土司
    游泳一個半小時
    中午:  肉，麵，青菜，一個桃子，一個蘋果
    晚上:三口杜鬆子酒，咖啡一小杯，一顆粽子，一碗粥，青菜，一個塔

    今天晚上是大破功~~~~
    不過就一星期一次，
    就算啦
    明天會游泳加倍把熱量消秏掉的~!!!!    ^^
    0
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-12 12:04:12
    因為我有先兆流產出血，加上我沒安靜的安胎∼∼

    唉∼∼流產了．人超不舒服，老公也有點傷心＠＠

    所以我不來ｐｏ囉，要靜養半年，只好看明年有沒有機會再懷孕了，先養好身体，所以暫不參加減肥計劃了
    0
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-12 13:40:21
    體重      臀圍      大腿    小腿      腰圍                                                               
    5/15    51.1      94          52        36.7      67.3
    5/22    50.5      93.3      52        36.7      66
    6/4      50.4      92.7      51.8    36.5      67
    6/11    49.9      92.5      51.4    36.5      67
    一周  (-0.5)(-0.2)(-0.4)      (-0)      (-0)

    有瘦就好

    6/10  五
    8:30        蛋白*4+香蕉一根
    10:30    milk    200cc  +香蕉一根
    13:00    番茄中2個+低脂cheese  3片
    15:30    milk    200cc  +蘋果一個
    19:30    炒茄子一碗+  金針菇肉片  1碗

    6/11  六
    11:30  腳踏車30min
    13:00  豆沙粽1個+竹筍香菇一碗+燙花枝半晚+炒青菜半碗
    16:00  冰淇淋2球
    19:30  豆沙粽1個+燙花枝半晚+牡蠣湯一晚+魯肉3塊+荔枝5個

    吃好多    :D
    所以星期日起床變成50.4kg了



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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-12 13:55:12
    To  依兒

    不要難過了
    要好好保養身體
    好像也要作月子比較好哦

    網路上查的:

    生化湯可以不用吃太久
    吃兩三帖就可
    去中藥房買流產專用的
    食物方面
    除了燉雞湯(不能用麻油雞因為有傷口)
    魚湯也是不錯的選擇
    高蛋白食物可以增加體力使傷口加速癒合
    朋友還吃榴連高熱量水果
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-13 04:59:50
    今天吃的
    6/12    62.5kg
    早    酒釀蛋，牛奶，土司兩口
    游泳一個半小時
    中午    泡麵，青菜    (不喝湯)
    下午    桃子兩個，十幾個櫻桃，幾片餅乾
    晚上    蝦子半條，湯三碗，青菜，豆腐兩小塊，羅玻糕，
                        一片燒賣，大腸三片，米粉大約一碗，布丁

    大大大大大破功~~~~
    週末不能算在減肥的流程裡，還會增肥~!!!    ><"
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