減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

Nelia減肥日記(1)
03/07-3

03/15:才要量體重啦
03/03:53.5                                                               
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                ********************************************
8:20--泡一杯400ml
可可牛奶                                                               
(swiss  miss:120卡+脫脂奶粉3匙:60    卡=    180卡)
  +  一杯早餐店的奶茶350ml(估算130卡)
12:00--午餐:
                    炸雞塊*1(去皮/只有吃一點點肉就丟掉)
                    燉豆腐*1匙
                    炒高麗菜*1匙   
                    鱈魚*1小塊  (不到手掌心大)
                                               
5:30--小小芭樂~~作為下午點心
8:00--晚餐:刷刷鍋  不過吃不多啦       
                      青菜4~5片/白飯5口/豬肉片*3片
                      蛋白*1    /    豆腐*4小塊
                      梅子紅*300    ml

今日總飲開水量:    600c.c
恩恩:    yes
總運動量:早上  5:30--踏步機:2005下(-286卡)
                  晚上  9:00--踏步機:2000下(-285卡)
                  晚上10:00--踏步機:2004下(-286卡)
總計踏步:    6000下    (-857卡)
p.s:
忘記補充:  兩隻手臂兩側舉起平行轉圈各200圈
                    1整天下來啦~~累積的

Nelia減肥日記(1)
03/07                  ********************************************
減肥感想: 
覺得我現在這樣的減肥方式  我覺得成效不大
或許是因為增加運動量  一下子也看不到效果
只有身體的曲線真的有變化喔

但是我還是想要瘦快點   
檢討過自己的飲食內容
我發覺是中午公司的菜太油膩 
可能也應該要再減量 
所以昨天中午我就有減少1/3的量
但是晚上我想要試驗看看都不要吃或是吃少點

我想說  看看如果晚餐改喝優酪乳代替正餐
實行1星期看看  會不會有成效ㄟ

不過這需要勇氣    因為我上班1天下來真的好累
雖然是  office  lady  (表面上好像可以穿得美美的上班)
但是精神上都覺得很累~~~好想要放長假!!!

每天處理1堆國外客戶的信件回信就回到手軟 
又要跟其他部門同事排生產計畫....
每天都是忙來忙去了  或許做國貿人員就是要這樣忙碌

所以我每天晚餐就是我的休息時間
好好吃1餐    不用趕時間    所以這是我的輕鬆時光
可是如果晚餐不要吃    那就有點失落了

不過為了我那囂張的大腿    我要給她瘦身成功
夏天要來了    我男朋友說4~5月想要去澎湖玩水
那我的大腿可是見得了人嗎????唉~~~~

所以正在考慮中  晚餐要不要改喝優洛乳

各位可愛的姐妹們    給我點意見吧~~~   

neila姐~

早安
我覺的妳真的可以用優酪乳來代替晚餐哦
但是因為妳中午不是都只有吃青菜或是蛋白質的東西嗎？
這樣又怕妳晚上會餓  所以我覺的姐妳可以再多加一份水果
這樣就比較不會餓的那麼快了
也比較不會覺的為了要減肥  把自已搞的好像很可憐

公司的菜太油的這個問題
我有一個建議哦
如果姐姐和我一樣怕會讓人覺的很怪
而不太敢放開水在桌上的話
可以去盛一碗湯 
然後把要吃的東西放進去過一下水
用湯來掩人眼目  就好啦
呵呵~因為就是這麼作的
等回到辦去室  再喝茶包來解油膩  其實就差不多了

還有姐  這幾天我跑步下來的結果 
結論就是  會瘦的比踏步機快
(因為它是有氧的關系  而踏步機是無氧運動的關系)
可是真的會比較累(而且我是規速前進  如果跑快點的話
我爸說效果會更棒) 
我也是盡力而為而已 

我從小就討論跑步 
是這幾天因為真的抱肥  加上要去學校上課時又怕沒褲子可以穿才去跑的
效果在今天早上試穿褲子時就出來了
如果姐姐想瘦快一點的話
不妨可以試試看跑步

還有啊~工作是要做沒錯
但是千萬別把自已給累壞了哦！
身體真重要
如果妳生病了  板上的姐妹也都會很擔心妳的耶
而且妳男朋友和家人  一定也會很心疼的

先要去準備一下上課了　
記得要去吃早餐哦∼∼８８

2006/03/06(一)

起床時間：10:30

起床體重：64.3kg

體脂率：35.5%

今日飲食：12:30    皇帝豆排骨湯的豆子×1/2碗(當主食)、炒菠菜×1/2碗、
　　　　　紅燒牛肉的紅蘿蔔×1/3碗、牛肉×2塊、豆干炒小魚干
　　　　　14:00    小蕃茄×10顆
　　　　　16:30    水煮玉米(小)×2根
　　　　　18:00    白饅頭×1個、竹筍包×1個
　　　　　20:10    皇帝豆排骨湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天沒運動，
　　　　　不過睡前簡單的試了背部伸展的動作，
　　　　　不知道明天的基礎代謝量起來會不會比平常的高?

就寢時間：01:00 

to  nelia

我以前有試過晚餐只喝優酪乳
成效如何我其實不太清楚
因為我都久久才量一次體重
不過那時我常常就像你說的一樣
上班回來就真的很累
(我也是office  lady)
雖然是坐在辦公室
但就真的不知在累啥
所以那時我晚上只喝優酪乳+綠搽粉
就覺得身體更加疲倦了


你可以先試試
看你的身體感覺如何
如果身體覺得ok
那這也是一個好方法
如果身體覺得很累
那就還是要顧一下身體

其實我跟布偶熊一樣
比較喜歡跑步ㄟ
我覺得踏步機踩30mins
真的是超累(也許是我還沒習慣)
跑30mins都沒那麼累
銷的卡路里應該也比較多

3/08-70.4-36%
早-鮪魚沙拉手捲(227)+瑞穗零脂肪鮮乳(98)=325



耶~~~瘦了0.2~~~>"<
辛苦的0.2公斤~~今天要加油
要在mc來之前先瘦到六開頭，
不然mc期間~會怕自己亂亂吃QQ


nelia~
游泳唷。蠻好玩的=  =
忘了問你~你會游泳嗎？我們教練是教自由式
目前在換氣和滑手階段
但是~~都游的好爛唷>"""""""<
星期二的教練比較不會教@0@""
可能泡水泡一整天了，我們又是晚上最後一班
多少應該都會散散的，唉丫丫~~~只好靠多吃水來增加
自己的游泳程度了，我發現~~只要你越不會游越累耶
當會游了之後，就不會喘~~相對的熱量也沒消耗這麼多了
所以~一開始運動量不用太大，只要有累就去示會消耗熱能，等到後期~一樣運動量~做完後~不累，就增加運動時數和公里數或是速度~這樣才會繼續消枆~
我們游泳教練說的~要有累的感覺，才有消耗到  @"@
所以我就盡量以這原則去運動，基本是身體可以承受啦@@
我也不太會勉強自己  ^0^
畢竟~減肥也是要靠時間和耐心來完成的

3/7(二)
體重:56.4(比昨天/0.2....共-3.1)

早餐:無糖紅棗薏仁湯一小碗
10點:脫脂鮮奶200cc
午餐:因為人情不得不的羅勒松子飯(還好大概量只有普通飯碗)
2:00  很累而受不了去喀的miss  swiss+二合一咖啡(共約80卡)
4:00本來打算當晚餐的無糖無冰香蕉牛奶
晚餐:因為胃痛只好吃的生菜莎拉(無莎拉醬,內有芭樂和干貝)

運動:踏步機3302下(44分,耗462卡)


恩恩了沒:2次

檢討:昨天因為突發事件沒辦法作伸展運動...今天要補回來....雖說是黃金期..可我體重幾乎沒降,3/8體重也是56.4...我考慮要用蛋白質減肥法來突破了/ 

Nelia減肥日記(1)
03/07-3

03/15:才要量體重啦
03/03:53.5                                                                               
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                ********************************************
5:30~6:30    手洗衣服跟折衣服

6:30~7:30    踏步機*2000下  (-285卡)

8:40  早餐:    可可咖啡牛奶:  (+  200卡)

(swiss    miss:120卡+
脫脂奶粉3匙:60  卡  1/3包三合一咖啡:  20卡)
 
    一杯早餐店的奶茶350ml  (估算130卡)  喝到下午

    今天上班有點想要睡覺  可能今天太早起床了啊

    現在怎麼稿的啊    我都好早就起床了

    都只有睡5各小時左右    會不會老得快啊

    可是身體自己就自然醒來  所以就起床了 

    我也不知道原因    男友都說我是女超人!!!!!

    精力旺盛!!!  哈哈  才怪

幸福的最愛:

你忘記了  ~~

我超愛游泳的        我現在就是去  H2O  水世界活水健康世界

已經去過第2次了    就是以前的”科學城保齡球館”這邊    你知道這間嗎>>>

你說那間伊藤萬        我也好久沒有去  喔

我都是游自由式居多    偶爾會由蛙式

我自由式的換氣就是在你現在學的這家學會的啊

我高中就去學游泳了~~~~

我也是上星期六去  游6趟就掛調ㄟ  因為太久沒有游  不行了

這各星期應該還會去游吧

nelia姐
其實.我有一個問題想請你幫忙耶
因為我很迷惑.也跟姐姐討論過了
可是.我想聽聽你的意見.因為你應該已經看過很多事面了
所以.想問問看你...可以嗎???
故事很長~~~所以先問一下

SARY

OK  啊

我比妳們大幾歲  你可以把你的問題跟我說ㄟ

我可以給你點意見啊

說吧~~~

sary
不只有nelia…
其他人也都會很熱心的幫妳忙的啦

ex.雞婆的我    一一"  應該比nelia還年長

2006/03/07(二)

起床時間：06:05

起床體重：65.2kg(一一"應該是黃金先生沒來造訪的關係)

體脂率：35.0%

今日飲食：07:03  蒸地瓜×280g
　　　　　早上  優沛蕾原味低脂優酪乳×1000㏄
　　　　　12:00  冷凍水餃×18個
　　　　　15:25  紅牌速纖飲料×1瓶

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：昨晚有簡單的動一動，
　　　　　想試看看說會不會增加基礎代謝，
　　　　　早上起床量起來的代謝率好像比平時高出不少，
　　　　　不知道是不是方法驟效了…
　　　　　這幾天再試看看。
　　　　　累積了二天的負擔…今天總算是解放了  ＝□＝|||

就寢時間：00:45

Nelia減肥日記(1)
03/08-1

03/15:才要量體重啦
03/03:53.5                                                                                03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                ********************************************
12:00  午餐

滷肉片*1  (手掌大小)
小黃瓜炒肉片*1匙
燉馬玲薯*1匙
炒青菜*1匙

3/08-70.4-36%
早-鮪魚沙拉手捲(227)+瑞穗零脂肪鮮乳(98)=325
午-芭拉*1(120)+半碗飯(125)+滷豆腐+龍鬚菜+花椰菜*8株+肉片*6小片=480

水:800cc
無糖綠:1500cc~~正在喝^^

我中午吃一堆耶@@"
耶害耶害a~~~@@"

請問生理期體重本來就會重一點對嗎?

生理期間減重好像效果不佳對嗎?

謝謝大家
我跟我男友明年要結婚
她們家算大家庭吧.有3兄弟
目前開兩家公司
大哥大嫂在中壢.二哥跟他女友在桃園
我男友負責外務
而我.去年5月在男友的希望下進入桃園
其實.我媽媽現在很希望我在我家前面開飲料店
這幾個月下來.已經提了不下10次
我都只是聽聽而已
昨天.我認真思考了這件事
因為.昨天我哭了一整晚
這幾個月下來.我其實也很不好過
因為.每次有事.二哥總是第一個找我
錯也都是先怪我.其實.幾乎每次都他女友錯
(甚至他女友自己的錯都會自己跑來問我是我用的嗎)
我不想傷大家和氣.所以都想算了
只跟男友說.男友都會去幫我跟他哥說來龍去脈
當然.我不奢望他道歉
昨天.因為一張發票
因為中壢缺一張發票
要我跟客戶要
我當然要了.沒想到晚上
他竟然念我.幹嘛跟客戶要發票
需要發票中壢自己去要
我再打電話時還問過他女友
所以.我在也忍不住了.
說了一句:我在也不會要發票了.就走上樓
越走越氣.也覺得自己沒錯.為什麼要這麼委屈
就很沒用的哭了.男友看到.了解後
變下去罵他哥.
我今天沒去上班.因為我真的不想待在那了
剛剛男友回來陪我.他說他很希望我回去
因為真的需要我幫忙
他說他之前沒保護好我.讓我受委屈
很對不起
可是.明年要結婚
我不想大家弄成這樣
以後一家人很尷尬

大哥跟二哥這一對處不好
因為二哥野心很大
常常吵著分家
...............
其實.我不知道我該走哪一部
我好迷惘喔

sary
別哭！別哭！
惜惜吼
唉哦  那兩個臭大便

以下是我的想法
給妳參考一下

我想  二哥會吵著要分家  一定是長輩還健在吧
如果真的可以照著妳媽的想法在家外面開一間飲料店
那當然再好也不過 
不僅也可讓自已不再受那種鳥氣  而且還可以讓妳媽開心
但我覺的事情應該不是這麼簡單的

我不知道他家的長輩想法是如何
如果他們是白手起家的那一型
那他們一定也是希望  他們所娶回來的媳婦
能夠陪著自已的兒子打拚才對
而不是是自已去外面一個人工作創業
而且兩個人分開一起工作
就怕有一天兩個人沒辦法一起分擔辛勞而漸行漸遠

我相信你男朋友很愛你 
但也總不能每次都在妳受委屈之後才對二哥作出反擊
妳也不能一昧的忍受
因為時間久了  誰也不保証妳可以真的忍下來
到時  只會更覺的委屈

我看到之後的第一個想法是
妳可以和妳男朋友商量看看也一起去跑外務
別待在桃園的公司裡
能夠不在一起就別在一起
免得又吃了悶虧
大哥和二哥處的不好 
不甘妳的事
但如果還是沒辦法和男朋友一起在一起工作
如果中壢哪一天又叫妳幫他們做什麼事時
妳先盡妳告知的義務  先把這事告訴二哥 
但是我覺的心胸狹窄的他  應該會說：「為什麼要幫他們作」
這時  妳就可以告訴他  不然叫他去和中壢橋
看他會怎麼作
別躺這灘混水了

布偶熊
她們是白手起家的
而我~~~沒辦法跟男友一起跑外務
因為我是負責帳方面的
剛剛男友一直跟我說
叫我留下來
可是.我很不想~~
男友說他希望我跟他一起為這個家打拼
我真的作的很不開心
可是男友說他需要我
我真的很為難
姐姐說我這樣回去會很尷尬
也會一被子都這樣被欺負
他說我這次回去.下次就沒人會同情我了
就是自己活該
我真的很茫然

sary

啊~好難的問題哦
一邊是自已的男朋友  另一邊自已也不快樂
不知道妳有沒有聽過一句俚語 
「戲棚下，站久就是你的」
只是這一忍  也不知道是多久
如果二哥和他女朋友一直是這種態度的話
那不就一直被欺負到老嗎？
而且回去真的是下下之策
不僅尷尬  而且還讓這件事正式的浮出台面
這時  不但長輩會怪妳不懂事 
而且還會覺的妳不為大局設想
啊~~~
neila姐  快上來啦  我們需要妳