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減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進
跟我一樣60公斤以上的水水請進~~
之前的破版了
網路上大家一起減肥的確比較有動力
Hitomi我161cm,因為生病跟飲食作息的關係
去年從53kg一下子胖到60kg..回台灣後、又胖到63kg
今年4月初在上海體檢、發現自己竟然有63.4kg
一下子心情蕩到了谷底,看著滿街都是比台灣Size小的衣服,又便宜又無法買,滿街身材好的上海妹
最後下定決心要減肥到底,不到標準不罷休
從4月7日開始減肥 (63.4kg)
4月11日開始在網上PO飲食日記 (61kg)
現在達到第二階段目標55kg
接下來要朝第三階段減肥50kg邁進
Hitomi我堅持要瘦的有身材
不太激烈減肥、不要過於強迫自己
繼續選擇享受低卡美食、配合運動
除了這個之外
Hitomi想要戒粉底,朝白皙光滑的肌膚邁進
想要一起減重跟美白的水水們歡迎喔!
之前的版面會員有:
●後天美女^^
●果凍冰
●雪克梅子
●小真真
●阿廖
●G-GRIl
●CherryKiwi
●荼靡
●魚丸
●蘋果公主
●翠妃娘娘*
以上是遵照最後兩頁留言的會員
注意事項:
(1) 會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2) 請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養
如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3) 以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^
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柏拉圖密碼
我試過七日瘦身湯...
真ㄉ粉有效唷...一星期瘦4~5公斤
但是再下一次要試時就沒效ㄌ...
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七日瘦身湯
◎減肥清腸胃,七日瘦身湯有奇效,一週內約可瘦五到八公斤之多
美國加州生命河靈糧堂,最近有不少姊妹流行喝「七日瘦身湯」,據說有奇效,一週內可瘦十到十七磅,四.五至七.五公斤之多,並且不必作弊賴皮,易於實行。
◎越喝越瘦的妙湯
首先,得製作大量瘦身湯,材料是六支蔥、一罐番茄罐頭 (28 OZ.)或二至三粒新鮮番茄,一個包心菜、兩個青椒、一小把芹菜和兩包超市販賣的乾洋蔥湯或兩粒新鮮的洋蔥。
將蔬菜全切成小塊,倒入高湯煮滾,在喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料,用小火煮到菜軟為止。從今天起七天內,減重者得遵行下列的食譜進食,覺得餓時,就喝此瘦身湯,它不會增加卡路里,又會加快減重者消耗脂肪的速度,喝越多就瘦越多。
◎七日食譜有玄機
第一天:只吃水果,各樣都行,只有香蕉除外,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,只喝不加糖的飲料。
第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,晚餐時可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯,今天別吃水果。
第三天:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,如果到今天遠未作弊的話,體重應該已經減掉了五磅啦(2-3公斤)。
第四天:只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望。
第五天:只吃牛肉和番茄(How about 番茄炒牛肉?)。最多可吃十到二十OZ.牛肉(0.37至0.70公斤)和六個番茄。今天最好喝六到八杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃2-3塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次!
第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯。
◎清洗消化系統
如果沒有賴皮,相信七天後,會有令人「刮目相看」的好身材!切記至少得放鬆兩天,才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪,還有清洗消化系統的功用,讓你有不一樣就是不一樣的感覺。
Ps.牛肉可以雞肉代替;如有需要,可將蒸魚代替肉類,但僅限一天。
這是我去找的資料,
大家可以參考看看,
不過這個方法好像很容易腹胖,
所以吃完後還是要控制飲食才不會又胖回去了,
如果加上運動應該會更好,
如果想試的人可以試試看喔^^
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Hitomi
哈哈哈~~我在台北囉
回來了第二天~~~這兩天都亂ㄔ亂喝
今天~~我在我男友家上網
所以都沒上來....回去再仔細述說一下..
亂痴超多東西的...
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肉感小美女~~
妳回到台灣啦~~幸福~~~ ^^
回去的前幾天都是看到小吃就全部吃下去說
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來補po一下昨天的
7/22 62.3kg
早上酒釀蛋,豆漿,蘋果
中午:肉,麵,青菜
下午蘋果一個
晚上:魯肉飯,一片煎魚,數杯啤酒,一杯調酒,數杯紅酒
晚上這樣吃真的很糟,食物的量呈三角形,
真的很容易肥,
還好今天7/23早上的體重是62.3kg 加在 呼
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7/23 76.7
早:x
中:水煎包、牛奶300cc
晚:蘋果、牛奶350cc
運動→呼拉圈1小時
水→1700cc
今天好像吃太少了,
最近已經開始習慣晚餐吃比較少了,
不然前幾天真的是餓到不行,
今天又少了0.2~~^^
不過明天要和朋友聚餐,
還好是在中午,
希望不會吃太多才好~~
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請問一下這個製作瘦身湯的材料是一天份還是七天的份量呢?
若是七天份量會不會放壞掉呢?
請有經驗者回答我一下喔!!
感激不盡囉!!
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請問一下,如果這七天就只喝這瘦身湯可以嗎??
謝謝。
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7/23 62kgs
9:40am 水250c.c
10:00am 低脂優酪乳250c.c
12:30pm 韓國烤肉麵半碗
3:00pm 水果冰
5:00pm 麻辣鴨血臭豆腐
5:40pm 檸檬柳橙汁 500c.c
6:30pm 士林豪大雞牌
10:30pm 水果醋方 檸檬蘆薈口味
空中踩腳踏車 200下
交叉剪刀腳 60下
腹部運動 50下
今天到公館和士林夜市逛街
完全打亂減肥計畫
沒意志力的人真的不能外出
最好是關在家裡
才不會看到什麼就吃什麼
因為外面美食誘惑太大了
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柏拉圖密碼
七日瘦身湯的份量約2~3天就吃完ㄌ
每一餐都取你要吃ㄉ量來煮...其他冰在冰箱
2~3天喝完應該還不至於壞掉...
只是到最後真ㄉ是喝到有點怕...因為每天就喝這湯
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翔翔潛水艇
不要只喝瘦身湯...
營養會不均衡...
要配合菜單吃...
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小拆
謝謝你立刻回答我喔!!
效率真高ㄟ
你吃過後覺得如何?
真的有效嗎?
如果是你會再吃嗎?
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今早...64公斤
09:00 蘿蔔糕1份.茶�王1瓶
12:00 碗豆炒蛋.青菜2種.炸雞腿(去皮).
蘿蔔湯1碗.仙草湯2碗
17:30 小飛機餅乾1包
19:30 蔥花蛋.四季豆.青菜共一大碗.仙草雞湯(雞肉3塊)
11:30 蘇打餅乾2塊(女兒吃剩ㄉ)
這幾天因為皮膚ㄉ關係在吃西藥
所以中藥湯都沒有煮來喝...
已經第3天沒有恩恩ㄌ說...體重也都沒再降ㄌ
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柏拉圖密碼
我個人是覺得真ㄉ蠻有效ㄉ啦...
但是一定要照著菜單吃唷...
不可以再吃別ㄉ外食唷...
而且瘦下來後飲食一定要控制好...
因為很容易又再復胖...
我之後想再試...但是好像已經沒有那ㄍ效果ㄌ...
過陣子我還會想再試看看ㄝ...
必盡整鍋都是蔬菜...高纖維質ㄝ...多喝有益阿
先預祝你成功....加油唷
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Hitomi
今天去陪考 吃太好 ㄟ害
早上吃ㄉ鮪魚蛋餅+豆漿
中午吃ㄌ半ㄍ便當
晚上吃貴族世家 ㄟ害.....
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小拆~~
沒有嗯嗯真是減肥的大敵~~
試試起床後喝一大杯溫開水,
很有用喔~~~~
柏拉圖密碼~~
豪大雞排~!!!! 好想吃喔~~~ (流口水)
我也是 只要去逛夜市,
就會從頭吃到尾~~~~ @_@
檸檬綠~~
剛開始晚餐少吃真的很難過,
我現在反而晚餐吃以前的量會睡不著,
覺得太飽~~~~
果凍冰~~
黃金期真的很有效耶~~~~
而且不會那麼想吃零食~
一起加油喔
hitomi~~
其實下午吃還好啦
只要不是晚上吃大餐就不會反映在隔天的體重~~ ^^
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7/23 62.3kg 持平
早上:酒釀蛋,牛奶
中午:煎肉一片,麵,青菜
晚上六點:兩個桃子,酒釀牛奶
等一下會去踏踏步機
今天應該是小紅最後一天,
明天是黃金期的開始,
打算好好的一口氣減下去~~~~~
昨天用了妙鼻貼,
今天鼻頭粉剌少了一點,
這幾天覺得臉沒有那麼黑了~~
用美白的產品和晚上一顆維它命c還真的有用呢
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小拆:
我覺得日拋型的真的都很薄說
Loreal 3D我覺得蠻長的說^^個人偏好囉!
我用了Fiberwig有點小失望、因為還是Loreal的比較長
不過開了Loreal現在沒有剛用的時候好用了
打底的會糾結很麻煩
牛爾的纖長液我才用3天、感覺下睫毛有變長
上睫毛好像沒有、要再努力幾天看看^^
果凍冰:
哇你吃好少喔!加油喔!
我也是只能靠美白把痘疤淡掉了><
我ㄉ決心:
我今天也吃很多呢@@
柏拉圖密碼:
不論哪一種減肥法其實有決心都不會太難
難的是你一直要控制自己的胃跟飲食、無法鬆懈
畢竟瘦一公斤要一個禮拜
可是胖一公斤只要一天就可以了
這是減肥的人都要永遠提醒自己的~~~
我覺得逛街有時候雖然消耗但是也不知不覺更想吃東西
尤其是像是通常都是別人說要去,自己也跟著吃了@@
檸檬綠:
聽起來好像這個湯的排毒功效不錯呢^^
我想等我妹跑了我在試看看喔!^^
你真的吃很少喔!
肉感小美女:
哇你在台北啦!好棒呢!
這幾天陪我妹逛街下來的結論是
好的東西都貴得跟台北差不多,而且台北的樣式還比較新潮
越聽我越想回台灣,@@不過我想那是美食之地還有美眉之地
我還是先減好肥才有臉回去見人啊!
後天美女^^:
我今天晚上吃很多><
7/23 (54kg)
12PM: 一杯螺旋藻
1PM: 3顆水晶餃、2枝鳳爪、1口排骨、1/3盤裙帶菜、2口涼扮三絲
(今天跟老媽還有老妹跑去吃養茶、其實真的不好吃
最近因為口味變淡了、吃到油的肚子很不舒服)
5PM: 1/3碗摩摩喳喳、1/3份綜合刨冰 (3個人分吃)
7PM: 1/3袋鴨頸、1片米餅
11PM: 1碗稀飯配魚鬆橄欖菜、三片蘇打餅、一枝無油馬蹄冰
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今天真是我有減肥以來吃最多的
可能是因為走了很多路、也很久
所以吃了一堆東西,晚上回家因為剛吃完冰沒有胃口
竟然到深夜時忍不住又跑去吃
真的好餓、有點餓的奇怪,難道又是mc的關係嗎?
唉~~~今天吃的都是垃圾食物
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後天美女
對丫...只要沒有恩恩
就覺得體重只有上升沒有下降ㄉ份
恩...我會試看看ㄉ...謝謝
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Hitomi
牛爾的纖長液在網路上評價還不錯...
但是過敏體質ㄉ擦ㄌ好像眼睛會癢癢ㄉ...有點擔心
聽說放久ㄌ...瓶子會臭臭黃黃...
管他ㄉ...明天就去買
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昨晚
吃了鹹酥雞..
罪過罪過~!QQ
∼∼今天∼∼∼
下午
4點吃藥
一瓶生活綠茶
晚上
10點吃藥
一杯奶茶
一份豬排三明治
半夜
1點好樂迪唱歌
喝了一小杯檸檬紅茶&檸檬綠茶
3點吃藥
吃了一些薯條 小餅乾
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