減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版

小媽...
謝謝你ㄛ!!  原來吃香蕉排水效果好啊!!  你還有持續運動嗎??現在的我都沒運動了動力ㄝ!很慘~~~  運動會上癮,不運動也會慢慢變懶...秋天要到了新陳代謝變差    好像要再動起來才能維持呢...

說到巧克力..今晚的女人我最大也有推薦喔!!  肚子餓時吃黑巧克力可以抑制食慾..
之前買了7-11的99%黑巧克力    真苦....到現在還沒吃完..86%就順口多ㄌ...

小媽
昨天看電視說
吃黑巧克力因含咖啡因
所以可以促進代謝

你最近拉肚子 
會不會你吃太多寒性食物了
像是西瓜就是
所以我以前超愛吃的
但自從知道它是寒性食物
就很少吃了
因我的體質是"冷底"(台語)的
所以不太敢吃寒性食物

TO  小媽
平時做完運動你有做什麼伸展操嗎?有沒按摩?
我覺得自從踩踏歩機後大腿是有比較瘦一點
可是小腿變的有點硬要常按摩，不然會越來越硬說
而且好像有粗一點點??
現在滑漫歩機好像小腿比較不會那麼緊說
不過我還是會伸展一下加按摩

to  愛美小媽
才在土妹那邊想巧克力的問題呢，
你說你的一大片是100克，我的也是耶
一包一大片100克，但可以折成10小片的，是70%cacao，
覺得純巧克力吃起來比較香，熱量應該也比有餡的低。
既然Kelly0說有咖啡因可以促進新陳代謝，
那我就放心點啦！

你老公很愛你啦，所以胖瘦他都覺得好看啦！
你說老公這種生物本來神經就大條，
有時我覺得男人比較像生物下面分類的植物，哈哈哈！

kelly  你出現啦?
你可是模範生耶！
近來在土妹那邊詢問率很高喔！


to  辣媽向前衝
我也是買了一個踏步機，剛踏時也是會有擔心蘿蔔腿，
現在有時候會穿防靜脈曲張那種比較緊的襪子踏，
我同學說可以穿那種束小腿東西，
踏完都要按摩一下，因為真的會比較硬，
剛開始一兩次是光腳踏，這樣會有點吃力，
還好後來老闆說踏步的時候還是建議穿鞋子跟襪子，
比較不會傷害到膝蓋。

小媽

我也是上次去7*11有買72%的黑巧力
好吃ㄟ

剛剛開始會想說我愛吃甜的
這種黑巧力  我應該不能接受
可是試試看後  發覺很好吃
剛剛吃下去會苦  但是後面的味道上來就好好吃ㄟ

餅乾啦
雖然巧克力可以促進代謝
但也不能吃太多喔
記老牛是說一天不要吃超過8片

你穿彈性襪踏步
不會覺得不舒服嗎
因為會一直流汗ㄚ

我也有穿那種襪子
因我的腿有點靜脈區張+易水腫
不過,現在是挑戰穿褲襪的
比較能雕塑腿型
且不知為什麼
我穿半統的襪子 
總覺得小腿變好粗喔
還是我的小腿本來就粗
哈哈哈...

kelly
了解，八片巧克力也太多了，呵呵~

踏步時穿彈性襪當然比較熱，
但我想彈性襪的功能是將血液擠壓回流心臟，
比較可以促進血液循環，所以就穿了
但我的是半統襪，褲襪就更熱了。

我穿半統襪時也會覺得腿型看起來好像粗，
但是脫下來時好像會比較瘦一點，
也不知道為什麼耶，
不論型看起來怎麼樣，只要脫下來後小腿有變細就好了!
這是最大的目的！哈哈哈！

TO  餅乾啦
是真的嗎?
那我可能要考慮買彈性襪來穿了
感覺大腿有變細
可素小腿好像沒有說
還有一點肌肉耶!
不過縣再滑漫步機的時間較多了
踏歩機偶爾才用~^^
還是謝謝你喔!

愛美小媽：
        你好~我之前有爬你的文章，知道你有在跳塑身操和肚皮舞，你是自己買碟片的嘛~我想麻煩你推薦一下。我是家庭主婦，想減肥，可是沒有時間外出運動，也沒有多餘的錢上健身房或者去學什麼。希望小媽可以幫我推薦可以在家運動的碟片!運動器材恐怕也不行，沒有地方放，也沒錢買~謝謝~

剛看了伊能靜在奇摩的部落格,下面是她的減肥方法喔,分享給大家...^^

1.三餐乖乖吃
2.晚上睡前四小時不再進食（包括零食喔）
3.盡量天天泡澡保持新陳代謝
4.每天十分鐘瑜珈動作
5.一年四季不喝冰的飲料也不吃冰（但偶爾會忍不住，不過一年頂多幾次！）
6.不喝碳水化合物
7.喝綠茶、低脂牛奶、無糖豆漿、現搾無糖無冰果汁、礦泉水
8.生理期後身體一定要保溫、喝紅糖水
9.絕不吃零食（任何！）
10.想吃甜食時吃黑巧克力純度高還可以抗氧化
11.不蹺腳免得骨盆變形
12.每天小腿按摩

好了！！很非人吧！！！
但是這就是意志力喔！
如果你不愛你的身體還要你的身體又瘦又美
是不公平的
你吃的垃圾食物是你的慾望要吃不是你的身體需要喔

to  天仙大美女小嬌妻的話:

運動光碟...上拍賣網查...就有粉多人賣..有正版的及拷貝版的
可以去找找看....拷貝版的約35-45元之間吧....

我買好幾家...有的賣家沒賣了...你可多去看看..利用搜索引擎..

to  nelia:

7-11賣的那種好像是always的...我覺得有點貴....
我老公這次去大x發幫我賣了約十大片巧克力...

就有100小片可以吃兩個月了....事實上我發覺愈純的巧克力
熱量反而高喔...72%的約535卡,85%的575卡喔(可可脂含量高)

平均每10克一小片巧克力...約55卡上下...熱量不低喔..
故飯後吃一小片最多二片為佳....

否則是越吃越肥的...


to　辣媽：

我沒用過踏步機，加上我是有小腿肚的腿形．不敢太使用小腿
我使用滑步機及室內手腳並動腳踏車...較不會用到小腿肌



to  蜜蜂糖:

小媽偶天天都有運動啊..不然維持期吃得跟豬一樣多..
早就肥死了...有時還晚上吃兩碗炒飯加許多蔬果呢...

常常早餐是兩顆包子配飲料...每天還吃兩頓點心...
我老公常唸我,整天都在吃東西呢....

晚餐後還會吃幾種水果.巧克力..葡萄乾....不過要在7:30前解決
我12點整睡...約十點左右運動..11:45分去洗澡..12點整入寢.

這是每天必做的...那白天有時我的朋友平均每星期來三次
每週就跳三次肚皮舞....故我的運動量還是有的...

雖比不上減肥期的多...但比一般人多囉...
沒辦法...爰美的人貪吃就要多動動...不然就擇選少吃一途了



大家加油...

TO  辣媽向前衝
我知道彈性襪是有促進血液循環的功能，
所以那種需要長久站著的工作，如護士或是老師會穿。
穿那個主要希望血液循環比較好，
而且運動完腿比較不會那麼腫，
對於蘿蔔腿的功能我就不是那麼清楚，
運動完我還是會按摩ㄧ下喔！
有時運動完就有點累了，沒那麼"功夫"，捏一捏就好。
但我朋友比較"功夫"的，去買腳部舒緩液，在那邊推按半天。

滑步機是不是比較不會專用到小腿呀?
我的空間太小，只能用用踏步機。

有些人會認為說....我幹啥為了吃一大堆東西,而努力運動啊..
事實上...我是在提昇代謝率....我發覺維持期吃較多東西

維持一定體重...用運動來消耗多餘的熱量及提昇代謝..
是較健康的...最起碼臉色變好...身心也較愉快

若是用越吃越少來維持體重...這是必需的因為人年紀大代謝會慢
而代謝慢消耗的卡路里會變更少...不動的人只能越吃越少

一樣的飲食...還是會年年發胖的....每年胖個2公斤就粉可觀了
越吃越少又是一種惡性循環...身體會營養不良且太痛苦了

想想...常常一餐只能吃一顆蕃茄..或一杯豆漿...等
吃得跟鳥一樣,且因怕吃太肥...食物無法多樣化...

身體一定會變爛的....故我維持期的重點是吃得較多...
比我以前60kg時多...也比我老公80kg的人吃得多....

但晨起體重的變化並不太大...就算胖個1~2kg...
也可以粉快的控制下去...只要不吃那麼多就好啦...

控制體重的方法..就是只要吃得跟一般人一樣就會瘦了..
身體是粉奇怪的東西...吃的東西變多...它的代謝好像也會提高

不過...前提是要身體健康..代謝才會運作正常....
粉多水水用一天比一天還少的飲食法..也是可以慢慢瘦

但假如把身體搞到每天就算只吃500卡也瘦不下去時...
身體一定會搞壞的啦...等到三十幾歲就更年期..朤質疏鬆

那可是得不償失喔...像偶的體質爛...就要用非常人的方法維持
而不是變成食量小的女人維持體重.....身體會受不了的..

這輩子註定勞碌命了...天天要運動....收穫是健康..苗條囉
還有可以繼續享用美食....


ps.小媽以前是從來不運動的喔...直到脂肪肝才認命的運動
認命的多吃天然食品....呵呵呵..臉小..還真沒認真減過肥...

頂多呼呼口號而己....發育後這輩子第一次看到50kg以下的體重
肥了數十年....真令人感動啊...

大家加油

對啦..吃巧克力減肥效果不見得粉明顯....
但咖啡因及糖會讓人愉快而忘了饑餓這回事(而不是飽足感)

但..絕不要空腹吃...據說會導致胰導素提昇...反而容易長脂肪
故吃東西...選對時間吃粉重要喔....

不要因為說我才剛吃飽....不餓...等兩個鐘頭再吃...
這樣吃反而是反效果..越吃越肥...還怨天尤人認為自己沒救了

易胖喝水也會胖之類的話..大家多多做點功課..多查查資料
有粉多奇怪的減肥法...都是有規定時間的喔....

若亂亂吃...應該也是瘦不下來的...

加油

最近幾天連著補牙又洗牙........痛痛痛..終於補好..
結果...昨天忽然耳朵痛....下午就跑到附近的耳鼻喉科看

醫生東看西看看不出所以然...說耳朵有點發炎吧...就抹了藥
又開了5顆藥給偶吃....結果...慘絕人睘的事發生了....

晚餐帶小朋友去吃涮涮鍋....覺得眼鏡怪怪的....
回到家看看...右眼好像長針眼..有點紅紅腫腫....不理它

就先檢查小孩的回家作業...順便叫他們整理房間....
約一個鐘頭覺得眼睛怎更怪了...一照鏡子..

天啊怎麼上眼皮腫了二倍....怪怪..絕對不是針眼....
立刻衝向診所...診所護士及醫生說是藥物過敏....

叫我換藥.....回家吃完藥...哇哩...不到一個鐘頭...
怎麼腫得跟乒乓球一樣大顆....立刻緊急打電話到診所(懶得跑)

因為9:30過了..怕休診了..還好未休診.護士要我立刻過去
又打了一針止敏針...開了兩包止敏藥.....揚著之前的藥..

臉色發綠的問醫生...還有沒有什麼是可能過敏的藥啊...
醫生說..不然膠囊的那顆也不要吃保證不可能過敏...

廢話...裡面的藥有幾顆我也認得....胃藥那會過敏啊..
奇怪...我以前從小吃藥到大也沒過敏過啊...

護士小姐說是因為藥物有太多種了,可能這種我從沒吃過才過敏的
忽然想起老掉牙的漫畫內容的女鬼,不就是一眼睡得跟乒
乓球般

然後還載著三角帽.....彎著腰弓著手背...怨恨啊....
心裡還想...那有這種鬼啊...騙肖嘢....(原來是過敏的鬼)

老公加班回到家,平常面無表情的人,面部抽搐了一下...
怎麼變這樣...我怎麼知道啊....真倒楣.....

看看藥單...才開二種藥名...可是卻有五顆藥....一頭霧水
護士小姐說沒辦法啊.健保給付太少..可是要有五顆樂藥效才好

又不能跟病人拿...只好自行吸收.....診所也是蠻可憐的啦
Veron..查了查...止痛藥....也有許多人過敏....

我想搞不好是連續幾天又補牙又洗牙...牙痛痛到耳朵去
結果...沒事吃啥藥...結果腫得跟鬼一樣....

醫生還說...過敏沒那麼快好喔....可能要好幾天...=  =d 
我知道啊..我老姐對阿司匹靈過敏...腫一臉豬頭..近一星期才好

好在我的體質還不錯...腫得快消得也快...早上起來快好了
只有點泡泡眼而已...望了那剩下來的藥....到底還要不要吃啊...

怕怕地.......腫得那副醜樣應該拍照留念一下...醜斃了..
最近磅稱壞了不知是否要送修...還是再買一個....真衰


大家加油...

小媽:
請問一下
專訪過妳的那本雜誌
這期的後面幾頁
有一台健美風X車
妳覺得怎樣

我本來想買一台飛輪回家踩
可是都好貴
這台夠便宜
但又怕不耐用
很難選擇吶~

不好意思喔~
妳人不舒服還打擾妳

要好好休息喔!

PS.妳形容的女鬼粉好笑吶

健美風x車...那是雜誌社自己放的啦...可能她們有賣吧..
我買的是1880的小白鯨..在pchome買的啦...己經騎二年多了

不過是減肥才開始認真騎...那時還天天搭配公園的滑步機
辣媽向前衝上個禮拜好像有買一台太空滑步機好像不錯用

記得這期pchome有特價2588元可以前後划左右滑.針對下半身的
辣媽好像是想瘦下半身才買的...你可以問她使用情況如何..

鳴...我家不能擺了...我買太多健身器材的..再買..我老公
一定臉色發綠...不是怕我花錢...是嫌東西佔空間..哎哎..

你多看看啊...健身器材日新月異....越來越便宜...又更好用
辣媽是上星期買的...好像買到較貴的價格....

我覺得這台可能較好玩...你去問辣媽看看..
不過...買東西回家不用是粉可惜的喔...

我家目前最值回票價的就是那台1880的小白鯨手腳並用健身車了..
因為騎二年餘了...看起來還粉新...我想..可以騎個十年八年囉

家中要有空間的話,又確定一定會使用的話...買點健身器才來用用
是粉好的...運動習慣.不但健康..身材又會變好..一舉數得喔

切記...切記...買東西一定要使用....不然不如不要買...

加油喔..

to  小媽
如果小紅只來三天左右算是正常嗎???
平常我的小紅都來四五天就完全結束,
可是這一次竟然只有三天而已...
會不會太少了點呢???
該不該去看一下婦產科呢??

TO　愛幻想的雲：

三天就完全結朿嗎?有點誇張說....又不是更年期
小媽我到這種年紀了...還是三十天固定來一次小紅

然後二天量大..二天量適中...約五~六天才完全乾淨..
你會不會吃得不太營養,還是壓力太大....

亦或是你本來小紅就不是粉規則...也是有可能這樣啊..
如果覺得不太對勁...還是去看婦產科好了..

小紅這種東西雖麻煩...但每個月規則正常的來..才算是好朋友
不規則或量忽大忽小...就比較需要注意了..身體上的警訊...

若量太少...或是長時期不來...可能身體機能有點出問題了
有些女生還更年期提早到...要補充女性荷爾蒙呢..

要保重喔...

加油

說到保重...我好像有點感冒了...難怪耳朵痛....
因為我姊的女兒也是感冒耳朵痛.我小提琴老師也是感冒耳朵痛

我還以為得了什麼怪病了...只好多喝開水..多吃水果...


疾病趕快遠離偶.....

To  愛幻想的雲：

你三天就結束呀?是不是有喝到冰的呢?
我有時喝到冰的或吃到比較涼的東西就會減少或停住。
不過，真的像小媽說的去看婦產科醫生比較好ㄧ點。
我的小紅也非常的規律，幾乎都是準30天報到，
但來常常是六七天，而且頭會有點暈，
就去看醫生，醫生可能覺得六七天有點長，
叫我從第二天起喝生化湯看看，喝了ㄧ次，覺得還不錯。
是比較不會暈，不過這是針對來的時間比較長的建議。