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阿布羅迪
阿布羅迪
2005-04-10 04:17:54

減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

嗨嗨!  大家好!
我就廢話不多說了,  如果要加入的請符合以下所有條件:
1.  不節食減肥
2.  會固定運動  (習慣性)
3.  減肥期間不會吃零食,  甜點,  飲料  (有這習慣的人要戒掉)
4.  一個禮拜量一次體重  or  三圍(想瘦的地方)

如果你想減肥,  方法符合上列條件,  那麼就一起來吧!
我們把吃的東西,  作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始.  到5/31結束.
大家互相研究,  努力,  不然一個人減肥好悶啊~  :P

注意喔~  這個只限有健康飲食,  不節食,  跟有固定運動的美眉加入!  謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高,  體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率.  沒體重計的人可以用布尺量身材.
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-02 14:18:02
    QQ~~

    我想說結束了呢!!  應該沒人再來po了說=.=

    好像我最後一次有貼說月經要來不來的~原來是有了  =.="

    所以提前一個星期就沒再來貼版版了,不過我不希望我變成一個胖媽咪@@  ,  所以我還是會照正常該吃的吃,要做的運動還是會做的,至少胖在小孩,不要胖在我身上啦=.=,人家夠胖了~~
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  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-06-03 09:07:53
    6/1  Wednesday

    早上-  一碗冬瓜雞湯
    中午-  天婦羅定食
    晚餐-  一碗冬瓜雞湯,  一碗白飯,  蒜蓉空心菜,  炒牛肉
                兩顆香吉士橙

    6/2  Thursday

    中午-  兩片土司,  泰式酸辣牛肉

    下午-  運動一個半小時

    晚餐-  一碗鍋燒烏龍麵

    我發現我常常外食,  真的很容易胖呢~
    因為外面的食物多半都會先炸過,  或是用多了油  -_-

    TO  依兒:
    反正就先繼續減吧~  也沒什麼關係.
    你懷孕了?  恭喜^^  那多多少少要注重飲食健康喔~
    記得多喝水啦!
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-03 10:40:57
    今天早上量體重50.6公斤    還剩0.1公斤了    加油
    不過我對這種吃得少又嗯嗯就變輕而且胃凸變小的狀況感到很煩惱
    這表示我根本沒練到腹肌嘛...:(

    6/1        四
    8:30          蛋白*4+    雜糧麵包1/4個
    10:30        milk    200cc    +    雜糧麵包1/4個
    13:00        烤鮭魚100g+涼拌筊白筍一碗
    17:00        香蕉*1
    20:00        牛雜湯2碗+炒紅椒青椒半碗+玉荷包10個

    18:00        腳踏車30min

    昨天去國賓飯店的甜點屋逛了一圈竟然可以忍住沒買
    結果騎腳踏車後覺得自己變瘦了
    小紅前的黃金期好像要來了哦
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-03 10:51:31
    To  依兒

    懷孕就不要減肥了啦
    只是不要吃太多炸的和甜點哦
    因為人一生中脂肪細胞的數量只有在嬰兒期,  青春期和懷孕才會變多
    而脂肪細胞數量一但變多    就無法變少    只能盡力將每個脂肪細胞縮小
    會比脂肪細胞數量少的人有極限    也比較難減

    我懷孕時常吃甜點    生完才發現留在身上的是結結實實的脂肪
    我的大腿和臀部都比懷孕前瘦了    但是到現在肚子上還一堆肥油呢    還多了1-2吋    唉~~~~
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-03 11:18:52
    To  愛美小胖胖

    我一天都盡力維持1200卡以下的熱量說
    最近有點難
    因為好吃的玉荷包出現了    10顆大概有120卡吧
    而且減到一個程度之後    五洲製藥董事長的理念就浮現了
    "先講求不傷身體(就是不太努力克制食慾啦)    再講求效果"
    所以現在減肥效果就很慢囉

    我倒是很佩服你都很少吃零食    連鴨腿便當每天都只吃1/3呢
    要是我就會把鴨腿吃光然後飯都不吃    而且一週後就會很害怕吃鴨腿便當了呢..呵呵

    還有你喝的湯都很像我作月子時喝的ㄟ    是要特別補什麼嗎??

    To  阿布羅迪

    外食真的很難維持低油ㄟ
    飲茶只點蝦餃  蝦仁腸粉  好像好些(可是會不小心吃到蘿蔔糕  叉燒酥就糟糕了) 
    燴飯炒飯不要吃    反而吃西餐的牛排  羊排  煎魚  煎雞排好像都好些
    老實說要忌口真是不容易呢
    加油囉!!!
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-03 12:50:34
    TO  永嘉:
    我在補減肥的營養啊,這樣減下來才會有三圍
    不然只少吃多運動減下來會跟鬼一樣地(以前試過)

    且瘦得很難看地,這次我瘦的很成功,很少人看得出來我瘦很多
    因臉沒有凹,胸部也都沒減半吋,都瘦該瘦的地方,穿衣服較好看

    便當吃三分之一的原因是另外三分之二是我女兒要吃的,
    所以我只能吃三分之一(以前都一人吃一個便當,母女一起變肥)

    今天量51.3(不降反升,T_T這二天吃太多了)

    早餐:地瓜一顆,蔓越莓汁一杯,
    中餐:芭樂一顆,鳳梨10塊,科學麵一包(元凶,我吃這個就胃口大開)
    晚餐:三樣菜,白煮蛋,雞胸肉150G,碗豆酥二十條(好可怕)

    運動:如平時,可能不夠,還是要少吃零食才是

    第一階段50公斤,才1.3公斤為啥那麼遠啊,這個月非減到49.XX不可
    大家一起加油,

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  • 依兒
    依兒
    2005-06-03 14:22:50
    嘿嘿∼∼

    還有繼續貼，那我就來寫囉@@

    6/2
    早：鮮奶250ml
    午:品客約20片
    點心:奶油餅3個,蘿蔔餅2個,光泉草莓豆奶360ml
    晚:玉米蛋炒飯1碗半,冬瓜排骨湯半碗,芭樂1/2個~
    睡前3小時:木瓜牛奶300ml
    運動:騎腳踏車2km

    6/3
    早:蔓越莓汁300ml
    午:低脂牛奶350ml.水餃15粒~

    6/3  下午量体重56.5kg=.=

    剛騎了67卡的腳踏車路程,...頭昏中~~~

    ----------------------------------------

    唉~變成56.5公斤  =.=

    如果想變成55公斤,不知可不可以,現在開始強迫自己吃早餐了,......
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-03 14:50:22
    懷孕建議還是不要減肥較好,免得影響寶寶智能及發育

    想要有個健康聰明的寶寶,還是要吃好一點
    要吃營養一點,只要不太甜,或太油....

    體重增加維持10kg以內,在生完寶寶,很快就瘦下來了
    生完寶寶,三餐就算沒吃,也只有影響到你自己而已呢

    現在可是一人吃兩人補呢,減肥還是要慎思
    真的怕胖,可讓體重漸慢一點上升就可,

    海鮮類不錯,小孩長得很大,母體較不會胖到
    我姐姐就是這樣,懷孕期只胖了5至6公斤

    生完一至二個月體重就回復了


    0
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-04 09:09:02
    經過一週來的努力    終於回到去澎湖之前的樣子了

              體重        臀圍        大腿        小腿        腰圍                               
    5/9    51.7        94.5        52.5        37            67.5
    5/15  51.1        94            52            36.7        67.3
    5/22  50.5        93.3        52            36.7        66
    6/4    50.4        92.7        51.8        36.5        67
    兩周  (-0.1)    (-0.6)    (-0.2)    (-0.2)    (+1)

    有瘦就好

    我發現停滯期來的時候吃個大餐後又會繼續瘦ㄟ
    可能是減肥時吃的少    雖然有運動    但是新陳代謝還是降低
    恢復多一點的飲食反而讓身體覺得可以把新陳代謝提高

    我猜可能不是小紅來決定我的黃金期    而是吃大餐的時機
    好好玩

    6/3  六
    8:30    蛋白*4+雜糧麵包1/4個
    10:30  milk  200cc  +雜糧麵包1/4個
    13:00  烤鮭魚100g+  涼拌茭白筍1碗
    16:00  香蕉1根+milk  200cc
    19:00  波蘿油小半個+凍奶茶3口
    20:00  涼拌青椒花椰菜1碗+番茄炒牛肉半碗
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-04 09:28:59
    昨天買了陳思璇的那本美腿女王
    內容涵蓋了運動及保養
    昨天就試作了美腿美臀運動中的第10個"瘦大腿速成班"
    陳說連續做兩個星期就有效果哦
    PO出來我們大家一起試試看

    躺在軟墊或床上
    a.  平躺,  將雙腿打直並抬起,  和床面呈90度,  將雙腿在空中盡量像剪刀一樣打開,  停個5秒鐘,  再將雙腿閉合,  連續作10-15下,  每天作一到兩輪

    b.  側躺,  並用左手支撐打直的身體,  右手放輕鬆即可,  先練右大腿,  將整個右大腿打直,  盡量往上抬,  抬到最高處後,  停5秒鐘在慢慢放回左腿上,  連續作10-15下,  每天作一到兩輪,  左腿比照同一方法修練

    c.  平躺,  將雙腿打直併攏抬起,  和床面呈45度,  再同a步驟,  將雙腿在空中盡量像剪刀一樣打開,  停個5秒鐘,  再將雙腿閉合,  連續作10-15下,  每天作一到兩輪

    陳的小提醒:  上面三個運動一定要天天依著a,  b,  c的順序作,  不偷懶才有成果

    我做完的感想:  腿很有感覺ㄟ,  非常酸,  尤其是停5秒時,  我會做個2週看看

    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-04 11:16:20
    TO  永嘉:

    那些動作一百年前就有人說過了,但腿依各人體型,身裁比例
    不是每個人都能像名模們那樣,腿像我們的手一盤粗細  T_T

    名模身高都超過一七幾,體重都只有四十幾公斤而已,還天天減肥
    對照我的身高157公分,體重約只36公斤左右,腿會粗到那裡去呢

    不過,有做一定比沒做好,最少運動到,腿會結實點,好看點


    今天體重51.2(降了一點.但一直卡在這裡盤旋,超討厭地)
    昨天吃的如下

    早餐:地瓜一顆,無糖豆漿一杯
    中餐:超大手捲2個用蕃茄醬替代美乃滋(自己做的,熱量約250卡)

    下午:愛玉一碗,香瓜2塊,芭樂4片
    晚餐:外食,粿仔條一碗(附貢丸),粉腸,豆干,燙A菜,
    燙地瓜葉,鳳梨3片,蔓越梅汁一杯

    外食.吃得較豐盛說,又油,以為會變胖說,沒變胖,粉高興地
    大家也要一起加油喔
    0
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-04 13:41:10
    6/3
    晚:稀飯拌海苔醬2碗
    宵夜:自己煎的蔥油餅加蛋,半碗泡麵~~

    運動:腳踏車約67卡,總共約120卡的路程~~

    ----------------
    6/4
    早:柳橙汁350ML
    午:綜合焿湯1碗

    TO  愛美小胖胖

    要吃營養點,幾乎要我自己動手做,家裡能做事能力的只剩偶哩~但我看文章,又說前3個月最好不要站太久,以免流產=.=",所以又懶起來了@@....

    而且我不太希望吃肉肉說QQ,有打算去買維它命來補營養,應該可以,這三天肚子不舒服=.=,

    有看文章說不能提太重的東西,太重的東西是指自己搬不動的叫重,還是搬的動但有點吃力的算重呢~~,讓我有點不知所措耶,因為我不做事,沒人做事囉=.=,公婆都七八十,老公去上班,平常都我一個人自己用東西,做家事的呢!!

    在想該不會要生產的那幾個月要回娘家生,不然我突然要生,公婆也無能為力吧~~大家都行動不便呢=.=



    0
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-04 23:17:42
    To  愛美小胖胖

    其實陳那本書中的動作都是老生常談啦
    我在雜誌上都看過
    只是看起來她有挑過    而這一種好像又是十種之中最厲害的
    所以我這種懶人也就試一下囉

    而且她點醒了我小腹變大的原因之一    原來是彎腰駝背姿勢不佳
    而抬頭挺胸也是有訣竅的    不是向後仰    而是向上提
    搭配走路時靠大腿帶動    我試了一下    真的很像在走台步ㄟ
    背後好像有很多風    呵呵    自信狂昇至一百點


    To  依兒

    多喝豆漿和牛奶    好像真的會變白ㄟ
    我懷孕時早餐都會挑一種喝    寶寶現在有夠白哦

    芒果不要吃    寶寶會變黑    (同事的經驗)
    0
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  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-06-05 01:58:48
    6/3  Friday
    早餐-  薯餅,  臘腸漢堡,  熱紅茶

    中餐-  白飯一碗,  椒絲腐乳炒空心菜,  泰式涼拌牛肉

    晚餐-  蒜蓉蝦幾隻,  一顆馬鈴薯,  凱薩莎拉,  冰紅茶

    我現在都習慣隔天才運動耶~  真是糟糕><
    最近腳底破皮有時會痛-_-  不知道會不會影響我跑步!?

    To  永嘉:
    那本書好像賣得很好呢!
    我以前也買過這樣的書啦,  但是恆心真的很重要呢~
    有時覺得自己一個人靜靜的做體操好無聊,  我想這就是我沒有恆心繼續努力吧!

    To  依兒:
    懷孕不是也要吃肉嗎?  多補充營養寶寶才健康喔.
    平時多散步應該沒問題.
    似乎懷孕不能吃太多海產類食物,  聽說寶寶以後會容易過敏.
    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-05 11:45:15
    其實不是北部寶寶較白,是北部太陽較少,南部日曬太嚴重的關係啦
    我黑肉底(我北部人,還是台北市出生的,身份證是A開頭的),
    好在,我生的兩個小孩都粉白呢,懷孕時啥都吃,營養最重要地

    今天體重51.3(昨天是快樂的週末,吃得粉誇張,整天都在吃)
    早餐:粉晚起吃地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
    中餐:超大手捲二個(自己做),

    下午:家人團聚合樂,吃鳳梨十片,蘋果六片,香瓜3片(水果),
    愛玉一碗(甜),可樂果豆酥數十根,鱈魚香絲百來根吧(吃粉多零食)
    晚餐:肉粽一顆,蘋果3片,火龍果一片,二碗涼拌珊瑚草

    昨天吃超超多地,晚上不敢太早睡,十一點多打掃完,充滿罪惡感
    便做伸展操半小時,一小時腳踏車消耗熱量,一點多洗完澡

    就上床睡覺了,吃的粉爽,結果倒是沒啥胖,早上秤體重時還挺害怕地
    不過吃這麼多是不可取地,還是要努力減肥,端午節要回婆婆家了

    想再瘦一.五公斤左右,露出美美的身材讓大家驚豔一下,呵呵
    每一位水水們大家要加油啊
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-06 03:08:04
    好幾天沒來po囉~~
    看到大家的成果都還不錯~~~~  ^_^

    我這星期的成果是胸下圍胖了一公分，
    其它的都持平  -->好奇怪

    然後最近太忙所以沒去運動，
    體重居然掉下來了  更怪了  @_@

    不會是肌肉變成脂肪了吧??
    四天沒運動的結果~!!!!

          5/8----5/15--5/22--5/28---6/5
    体重64.1---64.2--64.8--63.9--63.2一個月只減了1kg唉
    胸上92cm---91cm--93cm--93
    胸下76cm---73cm--73cm--72----73
    腰圍72cm---70cm--70cm--70
    肚臍83cm---80cm--80cm--80
    臀圍96cm---94cm--94cm--93
    大腿56cm---56cm--56cm--54
    小腿38cm---38cm--38cm--38

    _______________________________

    今天吃的
    6/5        63.2kg
    早上:        酒釀蛋，牛奶，土司一片，一個小桃子
    中午:        青菜，麵，肉
    下午:        小蘋果兩個，一個蕃茄
    晚上:菜，麵，肉

    眾姐妹~  一起加油~~~~
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-06 09:49:33
    週末大吃大喝    唉~~~

    6/4  六
    11:00    milk  200cc  +  桂圓紅棗茶  200cc
    13:30    摩斯雞腿堡1個
    14:30    水梨1個
    18:00    蓮香齋素食自助餐    我只記得我吃了蛋糕7塊    哈根待死3球    其他的倒吃不多   

    9:30    腳踏車30min
    21:30  散步30min

    6/5  日
    10:00  milk  200cc+  蘋果1個
    12:00  吃的很飽    炒青菜  1碗+煎馬加魚1/4塊+  菜圃蛋兩塊  +炒蛤蜊8個  +香瓜1個
    18:00  冰淇淋半球+豆沙3口
    19:00  吃的很飽    糖醋排骨10塊+蔬菜如茄子+筍+香菇  1碗+花枝2塊
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-06 10:10:47
    to  bibi38
    推脂機我有買過二種,海豚型(粉累又沒用)及刮痧推脂型
    刮痧推脂型較好用又合手,880元,不用買太貴又難用地

    量販店及網路上的大型購物網點選按摩器就會找到了
    呵呵呵,我的減肥設備最多了,問得到的我大部份都有







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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-06 10:46:20
    ps:其實前天還有吃愛玉一碗,一包科學麵說(吃太多忘了po,唉)

    今天量體重50.8    (破新低了,好高興,假日都沒運動到竟還會瘦)
    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯
    中餐:金針菇炒蛋,杏鮑菇炒雞胸肉,紅白蘿蔔燉大骨二碗
    下午:仙草冰一碗(微甜),科學麵一包(買太多,多吃多肥地)
    晚上:吃大量的燉紅白蘿蔔約3碗,沾甜辣醬吃(不錯吃又低卡利尿),香菇酥,榴連脆片,豆酥數根,鱈魚香絲百來根吧

    運動:只有晚上伸展操30分鐘,騎腳踏車40分鐘,夢周公去了

    我想體重減輕,可能是燉蘿蔔的關係,因為熱量低,吃粉多碗
    也不會肥,且利尿又降火氣,沾點辣醬吃,不錯吃像吃關東煮一

    呵呵呵,越來越接近目標了,大家一起加油了
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  • 依兒
    依兒
    2005-06-06 10:53:16
    6/4
    晚:白飯1碗半      腸旺半盤

    6/5
    早:&#21652;啦雞腿堡1份    小杯奶茶
    午:洋蔥起司火腿吐司  1/3條      綠茶600ML
    晚:青X蛤蜊義大利麵(桂冠食品的，好難吃QQ)  紅油抄手３粒

    這二天只有散散步，偶爾踩一下腳踏車而已=.=
    －－－－－－－－－－－－

    喝豆漿嗎∼∼^^，感謝大家提供資訊唷∼∼
    我是不太想吃肉肉，是因為希望小BABY，不會因為如此而一開始就有太多業@@"~~不過還是會吃啦，只是刻意迴避，並沒有完全吃素就是了QQ

    不過我下星期才要去檢查看是不是正常懷孕或子宮外孕耶∼真麻煩，還要看這個.....
    ----------------------------
    做一些不會太困難的軟身操應該無防吧∼∼在想那腳踏車好不容易換來，好像又用不到幾個月，就要被冷落了=.=
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精選試用心得

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