減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

大家好
我是Nelia 今年28歲喔 160公分
因為從去年2005年春天最瘦46~47公斤
到現在2006/01已經胖到53~54公斤喔~~~
快要瘋掉喔胖6~7公斤

怎麼這麼可怕喔
我從青春期開始發胖的喔
一直都差不多要60多公斤
大一時因為住宿跟一堆同學吃吃喝喝
還居然胖到68公斤過喔
後來　我人生最精華的青春歲月２０∼２５歲
都是在減肥的惡夢中渡過　
但也都是維持在６０初公斤左右

出了社會還是差不多沒有瘦
一直到２００３年的冬天　去看減肥門診後
花了３個月瘦了１０公斤　從６１減到５１公斤　
看到我從我國小時才有的五字頭體重

一直戰戰兢兢的與肥胖抗戰也都覺得不敢吃多
一直害怕好不容易得到的成果就這樣飛走了
所以都時時警惕自己不可以多吃東西
就這樣維持了一年50出頭的體重~~
大家都說我變漂亮真的醜小鴨變天鵝喔
可是我還是超級沒有自信說

到2004的冬天因為失戀跟交往10年的男朋友分手了
所以沒有刻意減肥唷幾個星期就瘦到46~47公斤

哇~~~~~我重來沒有看過自己有四字頭
可是當時這是自然瘦下來的根本沒有減肥
加上心情超級壞的快要死掉了
所以看到瘦下來一點感覺都沒有
也不會開心根本就不是刻意瘦
這是我人生中最瘦的時候可是也是最低潮的時候

到了2005年的春天我又戀愛了
我的男朋友對我很好很好
他陪我度過人生最低潮的時光所以從朋友變成情人
當然我的心情轉變體重也跟著轉變喔
哈哈現在就變成這樣胖了6~7公斤
心寬體胖ㄟ

因為我們明年想要結婚了
所以我想要開始減肥並且再減到40多公斤
我這次決定要是開開心心的減到4字頭
當個漂亮的新娘喔

所以我決定從2006/02開始減肥
現在先開始暖身心理建設
要開始拒絕所有的美食跟不好的飲食習慣

希望大家可以跟我一起努力給我信心
或是有跟我一樣曾經是胖子的朋友們
讓我們這種注定要一輩子跟肥胖作戰的人
一起分享減肥心得吧~~~~~~

我相信一定可以成功ㄟ
我決心要當個美麗的新娘
更要當個超級的辣媽喔
加油ㄟ

胖胖王小豬

2006-03-07 09:13:13

to nelia

我昨天第一次踩
踩個1000下
就完全不行了
你好厲害採2000下
我要向你看齊啦
而且我今早起來
喔~後面大腿到屁股那塊
酸痛阿~~

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胖胖王小豬

2006-03-07 09:29:36

to nelia

自從減肥厚
我就不太敢喝珍奶
我也聽說真奶的奶精是油脂類不是奶類
上次嘴慚去50嵐點紅茶拿鐵
也是因為他加的是林鳳營鮮奶不是奶精
所以就破戒安慰自己這樣會少一點熱量吧
而且點微甜
我曾看伊能靜的美麗藝能界說甚麼
茶有含茶鹼因該是有點苦的
但珍奶把它變這麼甜
可見他加的糖有多少

不過雖然大家都知道
珍奶熱量很恐怖
但有時真的是管不住嘴
沒辦法
就偶而放縱一下囉
畢竟太壓抑也是不好啦
我看咪咪醬也常喝珍奶
但他還是都有瘦阿~~

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freer

2006-03-07 09:32:33

to 胖胖王小豬

第一次可以踩一千下很好囉
接下來你會習慣
機器也會變好踩
別太急躁囉
重點是有練到有消耗熱量^^
加油加油!!!!!!!!!!

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freer

2006-03-07 09:47:30

to 胖胖王小豬
是喔
五十嵐是加鮮奶喔
我昨天去湯氏要求要加鮮奶
居然說"我門沒這樣調的"= =
害我只好繼續喝奶精解饞

我也覺得nelia別全部禁比較好
因為你太愛喝囉
這樣下去你會受不了的

我現在也是奉行真的想吃想喝到不行就去吃
但為了不讓我自己有罪惡感
我要麻就減少熱量(如無糖....)
要麻就增加運動量
不然根據我經驗
我會暴食的> " <

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幸褔的最愛

2006-03-07 10:17:02

3/06-71.8-35%
早-饅頭蛋(300)+優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)
午-牛肉湯餃(520)+半片滷排骨(200)
5:00~優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)

無糖綠750cc+水800cc

運動:滑步機1小時=500卡+仰臥起坐130下+烤箱20分

3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)

耶耶~~~回來原來的體重了。
加油，今天再接再勵^0^

nelia~~
整骨有瘦臉的嗎= =
我也想整上半身= =""
他可以~縮小肩膀嗎=..=

3/10目標69公斤~~~~~當然~~~一定要達成~~~>"<

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胖胖王小豬

2006-03-07 10:38:19

to freer
只有紅茶拿鐵加鮮奶
它的珍奶還是應該還是加奶精喔(不確定)

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胖胖王小豬

2006-03-07 10:51:00

to nelia

嗯~我就是打算多吃水果
來對付"嗯嗯"
我有聽說過晚上吃水果
其實很容易胖
老實說水果熱量並不低ㄟ
不過我想起我以前晚上吃鳳梨
隔天就會嗯嗯
而且我喜歡吃鳳梨
我這兩天就先試試吃多水果吧
不嗯嗯我好痛苦~~

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nelia

2006-03-07 12:45:01

布偶熊熊妹

是歐 360ML 就要360卡不會吧
我都是喝700ML
再也不要喝了啦
我要再去查一下熱量表討厭ㄟ
總之真的好可怕~~~ 我喝下去好多脂肪
現在開始都不準喝了 (自我要求中)

加油

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nelia

2006-03-07 12:54:44

TO:FREER 王小豬

五十嵐的珍乃是用奶精泡的啦

因為我上次去買啊因為要等很久 (生意好到爆)
我就無聊看來看去

結果我看到她們就是用一包包"三花"牌的奶精泡的ㄟ
難怪會這麼濃外面的應該不是用這種奶精說

珍的又好貴上次有看到1篇別人轉寄的文章
他說啊
新竹的五十嵐賣的每杯飲料的單價都比其他縣市貴5元喔
什麼啊新竹人比較有錢嗎???????????

總之現在我既然真的沒有辦法完全不喝飲料
就改喝茶類就好了~~~至少清淡點~~~~~~~~~

我同事正在減肥中她都不吃東西ㄟ
早餐就吃各蛋餅午餐跟晚餐都不吃ㄟ
就喝咖啡跟水跟什麼仙草茶超拼命的啦
可是我不想學她因為她只是在忍耐而已
等到開始正常吃東西肯定會副胖ㄟ

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nelia

2006-03-07 12:58:14

王小豬

對啊你要多吃水果

我現在天天都有恩恩了

因為天天我都有吃水果

晚上也是盡量不要吃有吃的話就是吃橘子

我也會吃鳳梨不過不常常吃因為會嘴破ㄟ

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nelia

2006-03-07 13:14:39

Nelia減肥日記(1)
03/15:才要量體重啦
03/03:53.5
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6 ********************************************

5:30 *_* 踏步機:2000下(-286 卡)

8:20 泡一杯400ml 可可牛奶
(swiss miss:120卡+脫脂奶粉3匙:60 卡= 180卡)
一杯早餐店的奶茶350ml(估算130 卡)
((會喝到下午ㄟ))

12:00 午餐:
炸雞塊*1 (去皮 / 只有吃一點點肉就丟掉)
燉豆腐*1匙
炒高麗菜*1匙
鱈魚*1小塊 (不到手掌心大)

中午拿到1顆小小芭樂~~作為下午點心
還有1顆小橘子說

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幸褔的最愛

2006-03-07 13:31:50

3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)
午-肉片*4+雞肉丁*7+龍鬚菜*50g+豆子*50g+蘆筍50g，預計500卡

水:早上800
無糖綠:750cc 正在喝^^

nelia~
我同事送我一台踏步機唷@@
可是~~~我不會玩= =""
你們怎麼用？QQ

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春風喵潔西

2006-03-07 16:45:34

2006/03/05(日)

起床時間：08:50

起床體重：64.0kg

體脂率：35.8%

今日飲食：09:20 御飯糰(蔥燒里肌)×1個、統一AB優酪乳×200㏄
　　　　　12:40 紅燒牛肉麵×1碗
　　　　　下午福義軒手工蛋捲×6捲
　　　　　19:15 炒高麗菜嬰×1碗、豆干炒小魚×1/4碗、香煎鱸魚、蘿蔔湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天吃晚餐的時候，剛好看到電視冠軍的節目接昨天的，
　　　　　二天把上、下二集都看完，30天的瘦身，
　　　　　好想知道第一個教練用的是什麼軟體去分析體質，
　　　　　覺得他們真的很專業，還設計好飲食。
　　　　　第三、第四週開始也是採用低醣高蛋白的飲食，
　　　　　不過運動量也有增加，而且是可以提高基礎代謝的方式，
　　　　　看起來挺不錯的，這兩天來試看看，
　　　　　回中壢就可以知道基礎代謝是否有提高了。

就寢時間：02:50

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freer

2006-03-07 19:14:21

to 幸福
阿就左腳踩下去
快到底的時候把重心移到右邊踩下去
然後再換左邊.......

第一次玩是覺得很怪
之後就莫名其妙上手了說@ @"

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-07 20:49:45

http://nutri.tmu.edu.tw/networks/newpage43.htm

姐~這是我從愛美小媽那抓下來的繕食纖維表(謝謝她了吶)
如果真的哪一天被嗯嗯氣到的話可以多參考一下哦

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nelia

2006-03-07 22:17:12

幸福的最愛:

你有開使用你的踏步機嗎

其實就艇不錯用的就上下踏就可以啦

我想你剛剛開始1000千以內就不錯了

慢慢增加吧像我現在連踏2000下也沒有這麼喘了

所以逐漸增加就可以越踏越起近ㄟ

不過我都有穿護膝套啦這樣關節才不會傷到

恩你今天去學游泳學的如何啊???

說來聽聽ㄟ

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nelia

2006-03-07 23:05:12

Nelia減肥日記(1)
03/07-3

03/15:才要量體重啦
03/03:53.5
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6 ********************************************
8:20--泡一杯400ml 可可牛奶
(swiss miss:120卡+脫脂奶粉3匙:60 卡= 180卡)
一杯早餐店的奶茶350ml(估算130卡)

12:00--午餐:
炸雞塊*1(去皮/只有吃一點點肉就丟掉)
燉豆腐*1匙
炒高麗菜*1匙
鱈魚*1小塊 (不到手掌心大)

5:30--小小芭樂~~作為下午點心
8:00--晚餐: 刷刷鍋不過吃不多啦
青菜4~5片/白飯5口/豬肉片*3片
蛋白*1 / 豆腐*4小塊
梅子紅*300 ml

今日總飲開水量: 600c.c
恩恩: yes
總運動量: 早上5:30-- 踏步機: 2005下(-286卡)
晚上 9:00--踏步機: 2000下(-285卡)
晚上10:00--踏步機: 2004下(-286卡)
總計: 6000下 (-857卡)

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freer

2006-03-07 23:36:38

to nelia
哇
你照三餐踏步ㄟ
我明天早上也來踏好了
不過我一起床就想吃東西
再隔個一小時踏個20分
我看我得早兩個小時起床^^"

明天沒課
先來早上多做一趟吧
然後開始讀書
我真的是逃避太久了>＂<

剛踏完45分
接下來是伸展運動
我也要努力省錢了
為了我的藝術照阿~~~~~~~~~~~

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nelia

2006-03-08 06:32:53

to freer:

對啊我才跟你們說我同事在減肥的事情
結果今天看她下午終於破功了
因為真的以她的方式真的不餓才怪

下午有別的同事要結婚說
所以有發喜餅給大家吃
就是小餅乾那種的
1小包1片包裝的餅乾

她就現吃了2片喔這不算什麼
因為大家都有吃到
後來又有同事拿海綿蛋糕來請客說

她就硬生生的吃了1大口說
我目測看應該有8吋蛋糕的1/4大小喔
所以後來她自己應該有意識到吃多了
也怕到了就不吃啦

我不敢吃蛋糕婉拒掉同事的好意了
因為我有吃我自己的點心

就是1/2顆蘋果了
但是我有吃1片小餅乾啦<< 同事的心意 >>

總之我今天其實都一值在鼓勵我同事
因為我知道她這樣減肥真的很辛苦
意志力要堅強
所以我都給她精神喊話
說要加油ㄟ要堅持恩等等的話

但是真的美食當前
又餓了好多餐的人
我想真的沒有辦法避開的啦
除非你離開現場等大家吃完你再出現
不過真的難啦

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nelia

2006-03-08 06:43:42

to: freer:

我啊我就是早跟晚都會踏踏步機啊
因為最近都好早就起床了
所以起床就把衣服手洗起來曬好
就開始邊踏踏步機邊看書..雜誌啦
等踏完就去洗各澡~~~然後就上班去啦
我覺得從上各星期開始就是這樣過了
我覺得還不錯啦精神很好~~~~~

可是天氣轉好了因為冷的話就爬不起來ㄟ
現在都五點多就自己起床沒有用鬧鐘ㄟ

怪吧~~~

晚上的話就是吃完晚餐
回到家就先整理一下房間
沒事的話就開始踏踏步機踏完就去洗澡
睡前會做點運動~~~抬腿~~~轉手臂~~~~

總之就是沒有閒下來~~~ 我倒是也樂在其中啦
因為我同事說她就沒有辦法像我這樣生活的
因為她都很晚睡很晚來上班ㄟ

我這樣體重上感覺就不會下降
可是覺得腿有略略瘦點ㄟ

你適用什麼辦法瘦大腿啊

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