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可愛小妖妖
可愛小妖妖
2006-03-01 19:24:44

減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍    腰圍    下腹    臀圍    大腿    小腿    手臂
    80          76        88        98        55      39.5      25


早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-12 00:30:36
    小紫~

    對丫!是光泉的~
    之前那個啤酒酵母我也有喝過~
    前幾天我老爸也有買回來~直說好難喝~
    我就說~不會丫~很好喝丫~
    所以他今天就買了這瓶問我喜不喜歡~
    我就說~喔喔~不錯丫！
    然後就說~嗯~那這瓶都給你喝~
    我老爸吼~心情都不一定~
    有時還蠻疼我的~
    不過大部份都不管我啦！

    最近才發現~這次減肥胸部沒瘦到說~哈~happy！
    不曉得是不是每天早上都有喝牛奶的關係還是怎樣~
    每天都攝取到足夠的蛋白質吧~既然這樣~那水腫怎麼還是那麼嚴重咧~蛋白質可以幫助身體的水份排出~
    記得去年減肥胸部都減下來了=  =~
    這次減肥~我每天都有做毛巾運動~胸部好像更集中又比較挺一點說~哈哈~
    小紫妳可以試看看呦^^~真的還蠻讚的~
    毛巾運動做的方法~

    雙手拉住毛巾~手往上後伸直~感覺有拉到筋~待幾秒後~
    手再往右拉~做手臂拉筋~再換左拉~幾次後~
    手再往背後拉直~做肩胛骨運動

    這些可以運動可以瘦手臂~消副乳~讓胸部集中、更挺~又可以瘦背後的肥肉~不曉得我寫得你看不看得懂@@

    這些我做了一個月~效果感覺蠻讚的~


    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2006-05-12 01:30:12
    妖~

    不好意思，讓你擔心了！
    我也覺得我為什麼做這麼蠢的事啊？？
    其實想想…偷吃東西，就去運動嘛~
    大概是心急吧…
    我好笨哦！我好笨哦~~~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2006-05-12 01:32:24
    妖~

    我就真的瘦到胸部耶…
    覺得打擊好大呀…
    昨天還特地跑去買青木瓜四物飲來喝喝看咧~
    我決定要來試試你說的毛巾運動！

    明天又去要中醫診所報到啦！
    針炙(抖)
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-12 20:04:13
    啊~妖
    我今天晚上吃太多了啦
    也不知道吃進了幾卡
    就知道吃太多而已
    而且昨天中午的那盤炒飯
    加上睡前喝了太多的水
    所以今天早上讓我胖了0.5公斤
    今天又亂吃
    完蛋了~~
    明天就是我的黃金期了
    我決定明天開始要來用優酪乳和燙青菜來渡過三天
    希望可以瘦個二公斤啦

    毛巾操有用哦
    那我也要來試試看
    不然我的小胸部
    呵呵~真的會變成兩個點點啦
    我哦  不球大啦  我只要不變小就好了啦

    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-12 20:38:44
    妖~~~

    看來妖老爸真的對你不錯耶！
    有家人的支持
    減肥可以減的更開心ㄟ  ~~

    哇哇哇！
    妖你這個推薦的正是我需要的ㄟ
    我有副乳的說=  =
    我每天也來做做這種毛巾運動好了
    感覺挺簡單的耶！

    對呀~~我看你每天早上幾乎都會喝牛奶ㄟ
    不然就是自己打果汁來喝ㄟ
    好健康的說~~~~
    我今天早上因為看妳常常喝打的XX牛奶
    我也買了杯香蕉牛奶ㄟ
    跟老闆說我要少糖
    我看我下次應該跟他說我不要糖~~
    醬子卡路里也可以少點後~~

    最近好像也水腫了~~
    水腫真的好麻煩~~
    喝些啥東西可以排水腫阿？
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  • nelia
    nelia
    2006-05-12 22:28:54
    妖妹妹

    我現在也是靜待小紅的到來

    現在就是嚴重的水腫中ㄟ

    因為都覺得小腿漲漲ㄟ

    針痛苦ㄟ  只好拼命踏步  想要流汗

    不然這樣真的不大舒服說~~~~

    妳吃了蘇打餅乾嗎??? 

    我覺得蘇餅乾的鹽分高的哩  可是又覺得不錯吃

    我最近因為買了乾口糧啦

    所以都想說吃乾口糧就好ㄟ  1包12元/1片60卡

    所以都很好的標準ㄟ  我就想說餓的話啃一片ㄟ

    比我吃小蛋糕好多喔
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-12 22:31:45
    5/12~day73

    早餐
    自製蘋果優酪乳750cc(70卡)
    (蘋果一顆+優酪乳200cc+水200cc)
    哈~好低卡呦~又喝滴飽飽滴^^

    午餐
    小碗飯不到半碗
    兩碗多的菜(青椒+甜椒、茄子、菜瓜、絲瓜)
    兩口醬油吳郭魚
    三口蒜泥白肉


    晚餐
    一把空心菜
    一小碗排骨鹹稀飯
    兩瓶養樂多
    喔喔––老爸煮我最愛吃的排骨鹹稀飯~忍痛吃了一小碗~嗚~好好吃呦~嗚~明天肯定達不到58....

    水份：1800cc
    嗯嗯：早上一次
    運動：
    全身按摩30分以上
    伸展操30分以上
    外面風好大~腳踏車有點懶得騎~

    明天5/13是第一階段驗收成果~嗚~達不到58了啦>o<~
    吼~自己真是不努力~還那麼懶！
    想去買美白東西來擦~"~最近的大太陽~只是稍微晒了一下~竟然讓我更黑了>"<~~~都有擦防晒的說~嗚嗚~討厭黑肉底啦~身體白白的就有種好乾淨的美感~黑黑的讓我覺得好粗魯~又髒髒的>o<~喔不~~~


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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-12 22:39:06
    曉恩~~

    你不笨啦~
    我能體會你的感覺~
    因為我們都想快點瘦下來丫~
    但我真的不想你以不吃要來達到目標~
    那是個反效果~而且身體很容易就弄壞了
    你心情要放輕鬆點~讓自己開心~這樣身體的代謝也會比較好呦~

    你也有瘦到胸部丫~~那我強力推廌我說的毛巾運動~
    真的很贊吶~
    不曉得我每天幾乎都有喝到自製水果牛奶+毛巾運動
    所造成的效果~但我會一直持續下去的~~
    第一次感覺到不用小紅來就能感到胸部大大的~呵呵~暗爽中~

    加油呦！
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-12 22:59:36
    熊~~

    黃金期要到了丫~
    那你燙青菜不要每次都用燙的~要不然你油脂吸收不夠~皮膚會菜菜的吶~而且小紅完身體的代謝又比較強~相對吸收養份也比較容易~
    你可以用放小一匙油~下去炒菜~炒好一點都不會感到有油~像我最愛吃炒空心菜了
    我都放蒜頭、辣椒下去爆香~再放空心菜下去~一點點水~再加上黑胡椒、米酒、一點點點點鹽和味素~~哈~真是一大享受~
    不過我媽炒給我吃就沒像我這樣~只有蒜頭跟米酒~
    明天我要來煮水煮蔬菜~沾和風醬油吃~
    這個也很贊呦~

    我覺得毛巾操那個~或許剛好我早上大部份都有打水果牛奶來喝吧~配上每天的毛巾操~才感到有效吧~

    我胸部也很小~大概只有B吧~
    我曾經請賣內衣小姐幫我量看看多少~
    她說我是C~可是我穿C就都裝不滿丫~
    我姊就跟我說~一定是我沒很努力去播~
    大概我胸部有外擴吧~
    不過做了毛巾操讓我比較集中了~
    哈哈~愛死毛巾操~
    你一定要試試呦！

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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-12 23:11:24
    小紫~~

    老實說我家人都不曉得我在減肥啦~
    應該要說沒有人知道才對~^^
    那是我老爸只要我們想吃什麼~通常都會買給我們~
    上次他看到我買優酪乳回來~
    所以這次才買優酪乳給我喝的^^
    家裡還有一箱養樂多咧~

    我自己打任何的蔬果汁或則水果牛奶~一定不會放糖~
    而且喝得才健康~
    因為本身水果都有甜味了~不需特別加糖來提味~如果要加到糖的話~那因為是水果本身不甜又較不好的吧~

    所以你要喝的話~一定要請老闆千萬別加糖~就算他們的水果不甜~但我們主要只是要水果中的養份而已~不過我還是建議水果直接用吃的啦~像我是太喜歡水果跟牛奶打成果汁來喝~但久久一次還是會直接用吃水果的~直接吃才不會破壞水果中的纖維質~

    水腫的話~可以用喝薏仁水(大顆的那種)、黑豆水~
    要不然就是吃赤小豆(紅豆的一種)~這種要在中藥店買~只有赤小豆才有排水的功能~一般的紅豆是沒用的~
    明天我也要來煮薏仁水了~越來越接近小紅的到來了~要做好排水措施~
    @@加油加油~~
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-12 23:18:42
    nelia姊~~~

    我小紅20號也要來了~不過你會比我早~記得你在我前面呢@@~

    我吃多力多滋的餅乾丫~那不是蘇打餅~是一種重口味的餅乾~超愛吃起司口味的=  =~那一大包吃完熱量快900卡耶....老天~我還全吃光了>"<~

    我妹之前有買能量E生機餅乾給我吃~那是在SOGO買的~
    她說吃點營養的餅乾比較好~
    而且四片才127卡~而且味道很香~~最近我又開一包要來吃了~早餐要來加個幾片~

    唉~禮拜日是母親節~嗚~有蛋糕伺候著>"<~
    算了~看明天體重下降如何~再來做進度調整吧~
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-13 01:23:40


    妖妹妹

    上次熊熊跟小紫吧ㄉ建議露得清不錯喔
    我剛好明天要美華泰逛逛ㄟ
    想要去看看ㄟ

    你要不要去買來用看看
    因為我想開架式的產品應該不會貴喔

    我最近也是面有菜菜色ㄟ
    哈哈　不知道有黑嗎
    但是我現在也很怕越來越熱的天氣
    會把我的班再曬出來ㄟ

    不過我現在不是很認真再作美白
    我兩瓶的美白保養品　
    用了快要２年都還沒有用完ㄟ
    快用完了　
    我到時候要再比較看看哪幾家的產品較好ㄟ

    總之懶女人比醜女人多多多ㄟ
    哈哈　我也是ㄟ　現在都這樣懶惰
    以後就會後悔ㄟ

    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-13 07:59:53
    耶~
    妖妖
    防晒油嗎？
    我昨天是去買露得清的來用
    是spf50  pa+++的(這個的話  今天才會用啦)
    我另一灌是city  veil28的(這灌也不錯)
    還有一灌擦身體的  是蜜妮的48  (這灌很便宜又大確)

    全部都是開架試的
    因為我的防晒擦的兇啦
    所以我全部買不是很貴的那種
    我都是去看別人的評價  再選擇適合我的敷質買的
    (我是混合性的)

    我覺的有擦防晒的話 
    真的有差 
    而且身體的美白
    真的要靠擦防晒來變白才有用
    不過就是不要讓他晒到陽光是最快的啦

    而且要白的快的話
    最好還要多敷臉  定期的去角質
    我如果有時間的話
    幾乎每天都有敷臉  敷酒粕的(不過有些人不適合倒是真的)
    臉會變的比較亮  比較透啦
    呵呵~作了這麼久的美白  我真的覺的就像小紫說的
    真的是錢砸出來的  而且有努力就有保佑啦
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-13 08:06:58
    妖妖

    對吼~我都忘了吶
    謝謝妳的提醒哦  哈哈！
    臉色菜菜耶 
    好可怕哦~~
    還好妳想的比較周全啦
    哪像我啊  就光想要減肥的  都沒有在注意一些有的沒的

    我覺的妳的胸部可能是大b的吧
    要再撥一撥就會變小c了吧
    哇~這是我最想要的size耶
    那我今天晚上也要來試試看
    看有沒有辦法升級啦 
    不然至少也不要給我變小嘛

    我也覺的多喝奶制品真的有用哦
    像什麻優酪乳啊  牛奶
    不過豆漿對我來說沒用啦
    嘿嘿~
    現在也要多喝一點 
    不然真的會很害怕耶 


    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-13 20:38:40
    5/13~day74

    體重：58.5    昏倒......那0.5該死的不降下來>"<

    早餐
    自製蘋果優酪乳700cc

    中餐
    自製水餃味噌湯
    (十粒水餃+康師父味噌湯即溶包)
    哈哈~加在一起真好吃^0^

    下午
    仙草凍奶茶微糖去冰700cc


    晚餐
    一把炒空心菜
    半塊涼泮豆腐
    一些些炒牛肉

    水份：500cc
    嗯嗯：早上一次
    運動：
    伸展操30分以上
    全身按摩30分以上



    今天下午跟老姊去逛街~
    呵呵~買了姊妹們推廌的露得清防晒乳，不過我找不到spf50的~所以買了spf30來用~不過我要拿來擦身體的吶~這樣用量應該會很兇吧@@~要不然我平時都用隔離乳~那就有spf30了~隔離粉底乳也有spf15~~主要是是身體的防晒乳用完了~之前買了一罐我覺得好油~不過總算是用完它嚕~
    唉呦~今天風超大的>o<~都是臭颱風的影嚮~不過今天就沒沒風~好像也不會騎腳踏車~跟我侄子玩就沒時間嚕~
    晚點還是會做伸展操~
    今天泡薏仁了~明天要來煮薏仁湯~向水腫說再見~~~~



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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-13 23:32:21
    nelia姊、熊~

    我今天有去買露得清的防晒乳呦~
    不過我買的spf30的~
    我擦起來感覺不錯~還蠻好吸收的~挺乾爽的~
    我妹回來~他正好跟我說到防晒她也用完了~
    試擦一下我買的露得清也覺得不錯~價錢也覺得蠻便宜的！
    也說改天也要來去買~

    對了~
    我今天買了高效能b群要來吃了~
    覺得代謝真差~希望吃了代謝能好一點~
    我先買50顆吃看看~如果不錯的話~再買大罐120顆
    nelia姊~你不是也有買嗎?吃了效果如何丫?
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-14 04:25:36
    妖妖~~

    原來你是秘密減肥呀！
    哈哈~~醬子瘦下來就可以讓她們大吃ㄧ驚囉！
    加油加油！
    我也是覺得水果直接吃就好了~~
    醬子真的比較可以增加飽足感
    又不會破壞纖維耶~~~~

    @@我這裡沒有廚房ㄟ
    所以...
    喔~我的薏仁水大概沒忘了！
    我下學期搬出去住時~~一定要自己買個小電鍋
    醬子就可以煮很多東西來吃哩^^
    赤小豆阿！嗯嗯.好~~我下次去看看！
    我今天狂跑10圈加跳拳擊有氧依小時
    又搖了電子呼啦圈一小時~~
    真希望我的體重給點面子！

    最近都在徘徊不定~~
    一直沒有往下衝~~小紅又要來不來的！>"<
    真是急死我了！

    不過還是要繼續加油
    你也是喔！差0.5而已囉！
    柑芭爹~~~~~~~~~~~~~~~
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-14 10:51:45
    妖妹妹

    對啊  我的B群一大罐ㄟ
    我覺得吃的真的代謝便快
    比較不會便秘ㄟ  精神更好ㄟ
    不過不知道會不會是心理作用ㄟ
    哈哈

    你要天天吃喔  因為我有時候會忘記吃ㄟ
    因為我的買的那罐上說明是要我門飯後吃一科

    我都會忘記要吃ㄟ
    所以盡量要體醒自己要吃

    跟你說ㄟ
    我從近2月  開始減肥到現在已經過去3各多月了
    我的書桌上面多一堆的瓶瓶罐罐ㄟ

    吃的有維他命  B群  纖維錠    甲殼素

    擦的  有減肥霜2瓶  擦肥胖紋的霜   

    總之一堆"離離扣扣"的東西都滿了

    真的為了減肥  真的是費心費力  又砸錢 

    哈哈
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-14 14:37:03
    小紫~~

    還好啦~因為體重是一點一滴掉下來~
    家人又是每天見面的~都看不太出來啦~
    我媽上次覺得我好像有瘦下來~
    因為我媽上班時間跟我相反~通常我下班她就去上班了~
    到了晚上12點才下班~所以那時我也睡了~
    頂多早上才會見一下下~所以我媽才有感覺到我有瘦~
    像我姊、妹他們~也覺得我屁屁有瘦一點~
    他們說~就算去年我減肥的時候~瘦到56kg~可是屁屁看起來還是很大~他們說現在雖然比去年胖~
    可是下半身比去年還瘦~
    所以知道我減肥就只有我姊跟我妹啦~

    今天我就煮薏仁水在喝了~薏仁加減著吃~順便又可以美白
    其他像黑豆水、赤小豆~其實我接受度不高啦~我很討厭紅豆的咧~黑豆是沒吃過不想去碰:p~還是吃我的薏仁就好~
    像我吃薏仁的話~我媽都比較高興吶~因為我很容易半夜腳抽筋~不曉得是不是水腫太嚴重的關係還是怎樣~
    我媽都煮薏仁給我吃~還挺有效的~
    家裡的小孩~就我的體質比較差~我媽也都比較擔心~
    像今天早上我跟我姊說~「你看~水腫消下去~我的腳指的皮膚都皺皺的」
    我媽就說~又不是懷孕~哪有人水腫那麼嚴重~
    我就說~我有時嚴重到腿都很不舒服咧~
    後來我媽還叫我改天去中醫看看到底是怎樣~

    明天開始我要增加泡澡行列了~真的要打倒超水腫~代謝差的惡魔~~

    對了~電子呼拉圈怎麼用丫?上次看纖活誌~小媽說的電子呼拉圈~可是看了覺得不曉得怎麼用吶。_。一樣也是像一般呼拉圈那樣搖嗎?然後電子式的會算我們共搖幾下嗎?
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-14 14:46:10
    nelia姊~

    你覺得吃代謝有用~嗯嗯~這樣我就有比較有信心一點了吶:p~

    我一定會記得每天去吃的^^~不過我有個疑問吶~b群到底要什麼時候吃比較好丫?我是都吃晚餐那時候的啦~
    以前好像有聽說b群在哪個時段吃最好~可是我忘了~
    nelia姊知道嗎?

    其實我去年十月也有買一罐綜合維他命~可是我吃過兩次就不想吃了~因為我上網查的資料~我最需要吃的是b群~所以綜合維他命那罐就被我丟在一旁了~
    其實應該也可以去吃完它啦~可是又覺得不需吃到綜合維他命了~再多吃會不會不太好丫~心裡作用真大吶~保險一點還是不吃嚕~
    我目前只敢吃b群就好~不太敢吃其他產品吶~我怕肝臟負荷不了~我體質又不是很好的人~還是乖乖吃b群就好:p~

    我下個月要去買陳翊萱用的減肥霜~看她用的效果不錯~而且我也查過那產品賣得很好~應該大家都用了覺得不錯吧！我這個月的錢花太多了~只好下個月再買了~

    加油嚕
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