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可愛小妖妖

2006-03-01 19:24:44

減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍腰圍下腹臀圍大腿小腿手臂
80 76 88 98 55 39.5 25

早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

Lien★妖妖

2006-05-12 00:30:36

小紫~

對丫!是光泉的~
之前那個啤酒酵母我也有喝過~
前幾天我老爸也有買回來~直說好難喝~
我就說~不會丫~很好喝丫~
所以他今天就買了這瓶問我喜不喜歡~
我就說~喔喔~不錯丫！
然後就說~嗯~那這瓶都給你喝~
我老爸吼~心情都不一定~
有時還蠻疼我的~
不過大部份都不管我啦！

最近才發現~這次減肥胸部沒瘦到說~哈~happy！
不曉得是不是每天早上都有喝牛奶的關係還是怎樣~
每天都攝取到足夠的蛋白質吧~既然這樣~那水腫怎麼還是那麼嚴重咧~蛋白質可以幫助身體的水份排出~
記得去年減肥胸部都減下來了= =~
這次減肥~我每天都有做毛巾運動~胸部好像更集中又比較挺一點說~哈哈~
小紫妳可以試看看呦^^~真的還蠻讚的~
毛巾運動做的方法~

雙手拉住毛巾~手往上後伸直~感覺有拉到筋~待幾秒後~
手再往右拉~做手臂拉筋~再換左拉~幾次後~
手再往背後拉直~做肩胛骨運動

這些可以運動可以瘦手臂~消副乳~讓胸部集中、更挺~又可以瘦背後的肥肉~不曉得我寫得你看不看得懂@@

這些我做了一個月~效果感覺蠻讚的~

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曉恩

2006-05-12 01:30:12

妖~

不好意思，讓你擔心了！
我也覺得我為什麼做這麼蠢的事啊？？
其實想想…偷吃東西，就去運動嘛~
大概是心急吧…
我好笨哦！我好笨哦~~~

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曉恩

2006-05-12 01:32:24

妖~

我就真的瘦到胸部耶…
覺得打擊好大呀…
昨天還特地跑去買青木瓜四物飲來喝喝看咧~
我決定要來試試你說的毛巾運動！

明天又去要中醫診所報到啦！
針炙(抖)

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圓滾滾的布偶熊

2006-05-12 20:04:13

啊~妖
我今天晚上吃太多了啦
也不知道吃進了幾卡
就知道吃太多而已
而且昨天中午的那盤炒飯
加上睡前喝了太多的水
所以今天早上讓我胖了0.5公斤
今天又亂吃
完蛋了~~
明天就是我的黃金期了
我決定明天開始要來用優酪乳和燙青菜來渡過三天
希望可以瘦個二公斤啦

毛巾操有用哦
那我也要來試試看
不然我的小胸部
呵呵~真的會變成兩個點點啦
我哦不球大啦我只要不變小就好了啦

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小紫仔仔

2006-05-12 20:38:44

妖~~~

看來妖老爸真的對你不錯耶！
有家人的支持
減肥可以減的更開心ㄟ ~~

哇哇哇！
妖你這個推薦的正是我需要的ㄟ
我有副乳的說= =
我每天也來做做這種毛巾運動好了
感覺挺簡單的耶！

對呀~~我看你每天早上幾乎都會喝牛奶ㄟ
不然就是自己打果汁來喝ㄟ
好健康的說~~~~
我今天早上因為看妳常常喝打的XX牛奶
我也買了杯香蕉牛奶ㄟ
跟老闆說我要少糖
我看我下次應該跟他說我不要糖~~
醬子卡路里也可以少點後~~

最近好像也水腫了~~
水腫真的好麻煩~~
喝些啥東西可以排水腫阿？

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nelia

2006-05-12 22:28:54

妖妹妹

我現在也是靜待小紅的到來

現在就是嚴重的水腫中ㄟ

因為都覺得小腿漲漲ㄟ

針痛苦ㄟ只好拼命踏步想要流汗

不然這樣真的不大舒服說~~~~

妳吃了蘇打餅乾嗎???

我覺得蘇餅乾的鹽分高的哩可是又覺得不錯吃

我最近因為買了乾口糧啦

所以都想說吃乾口糧就好ㄟ 1包12元/1片60卡

所以都很好的標準ㄟ我就想說餓的話啃一片ㄟ

比我吃小蛋糕好多喔

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Lien★妖妖

2006-05-12 22:31:45

5/12~day73

早餐
自製蘋果優酪乳750cc(70卡)
(蘋果一顆+優酪乳200cc+水200cc)
哈~好低卡呦~又喝滴飽飽滴^^

午餐
小碗飯不到半碗
兩碗多的菜(青椒+甜椒、茄子、菜瓜、絲瓜)
兩口醬油吳郭魚
三口蒜泥白肉

晚餐
一把空心菜
一小碗排骨鹹稀飯
兩瓶養樂多
喔喔––老爸煮我最愛吃的排骨鹹稀飯~忍痛吃了一小碗~嗚~好好吃呦~嗚~明天肯定達不到58....

水份：1800cc
嗯嗯：早上一次
運動：
全身按摩30分以上
伸展操30分以上
外面風好大~腳踏車有點懶得騎~

明天5/13是第一階段驗收成果~嗚~達不到58了啦>o<~
吼~自己真是不努力~還那麼懶！
想去買美白東西來擦~"~最近的大太陽~只是稍微晒了一下~竟然讓我更黑了>"<~~~都有擦防晒的說~嗚嗚~討厭黑肉底啦~身體白白的就有種好乾淨的美感~黑黑的讓我覺得好粗魯~又髒髒的>o<~喔不~~~

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Lien★妖妖

2006-05-12 22:39:06

曉恩~~

你不笨啦~
我能體會你的感覺~
因為我們都想快點瘦下來丫~
但我真的不想你以不吃要來達到目標~
那是個反效果~而且身體很容易就弄壞了
你心情要放輕鬆點~讓自己開心~這樣身體的代謝也會比較好呦~

你也有瘦到胸部丫~~那我強力推廌我說的毛巾運動~
真的很贊吶~
不曉得我每天幾乎都有喝到自製水果牛奶+毛巾運動
所造成的效果~但我會一直持續下去的~~
第一次感覺到不用小紅來就能感到胸部大大的~呵呵~暗爽中~

加油呦！

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Lien★妖妖

2006-05-12 22:59:36

熊~~

黃金期要到了丫~
那你燙青菜不要每次都用燙的~要不然你油脂吸收不夠~皮膚會菜菜的吶~而且小紅完身體的代謝又比較強~相對吸收養份也比較容易~
你可以用放小一匙油~下去炒菜~炒好一點都不會感到有油~像我最愛吃炒空心菜了
我都放蒜頭、辣椒下去爆香~再放空心菜下去~一點點水~再加上黑胡椒、米酒、一點點點點鹽和味素~~哈~真是一大享受~
不過我媽炒給我吃就沒像我這樣~只有蒜頭跟米酒~
明天我要來煮水煮蔬菜~沾和風醬油吃~
這個也很贊呦~

我覺得毛巾操那個~或許剛好我早上大部份都有打水果牛奶來喝吧~配上每天的毛巾操~才感到有效吧~

我胸部也很小~大概只有B吧~
我曾經請賣內衣小姐幫我量看看多少~
她說我是C~可是我穿C就都裝不滿丫~
我姊就跟我說~一定是我沒很努力去播~
大概我胸部有外擴吧~
不過做了毛巾操讓我比較集中了~
哈哈~愛死毛巾操~
你一定要試試呦！

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Lien★妖妖

2006-05-12 23:11:24

小紫~~

老實說我家人都不曉得我在減肥啦~
應該要說沒有人知道才對~^^
那是我老爸只要我們想吃什麼~通常都會買給我們~
上次他看到我買優酪乳回來~
所以這次才買優酪乳給我喝的^^
家裡還有一箱養樂多咧~

我自己打任何的蔬果汁或則水果牛奶~一定不會放糖~
而且喝得才健康~
因為本身水果都有甜味了~不需特別加糖來提味~如果要加到糖的話~那因為是水果本身不甜又較不好的吧~

所以你要喝的話~一定要請老闆千萬別加糖~就算他們的水果不甜~但我們主要只是要水果中的養份而已~不過我還是建議水果直接用吃的啦~像我是太喜歡水果跟牛奶打成果汁來喝~但久久一次還是會直接用吃水果的~直接吃才不會破壞水果中的纖維質~

水腫的話~可以用喝薏仁水(大顆的那種)、黑豆水~
要不然就是吃赤小豆(紅豆的一種)~這種要在中藥店買~只有赤小豆才有排水的功能~一般的紅豆是沒用的~
明天我也要來煮薏仁水了~越來越接近小紅的到來了~要做好排水措施~
@@加油加油~~

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Lien★妖妖

2006-05-12 23:18:42

nelia姊~~~

我小紅20號也要來了~不過你會比我早~記得你在我前面呢@@~

我吃多力多滋的餅乾丫~那不是蘇打餅~是一種重口味的餅乾~超愛吃起司口味的= =~那一大包吃完熱量快900卡耶....老天~我還全吃光了>"<~

我妹之前有買能量E生機餅乾給我吃~那是在SOGO買的~
她說吃點營養的餅乾比較好~
而且四片才127卡~而且味道很香~~最近我又開一包要來吃了~早餐要來加個幾片~

唉~禮拜日是母親節~嗚~有蛋糕伺候著>"<~
算了~看明天體重下降如何~再來做進度調整吧~

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nelia

2006-05-13 01:23:40

妖妹妹

上次熊熊跟小紫吧ㄉ建議露得清不錯喔
我剛好明天要美華泰逛逛ㄟ
想要去看看ㄟ

你要不要去買來用看看
因為我想開架式的產品應該不會貴喔

我最近也是面有菜菜色ㄟ
哈哈　不知道有黑嗎
但是我現在也很怕越來越熱的天氣
會把我的班再曬出來ㄟ

不過我現在不是很認真再作美白
我兩瓶的美白保養品　
用了快要２年都還沒有用完ㄟ
快用完了　
我到時候要再比較看看哪幾家的產品較好ㄟ

總之懶女人比醜女人多多多ㄟ
哈哈　我也是ㄟ　現在都這樣懶惰
以後就會後悔ㄟ

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圓滾滾的布偶熊

2006-05-13 07:59:53

耶~
妖妖
防晒油嗎？
我昨天是去買露得清的來用
是spf50 pa+++的(這個的話今天才會用啦)
我另一灌是city veil28的(這灌也不錯)
還有一灌擦身體的是蜜妮的48 (這灌很便宜又大確)

全部都是開架試的
因為我的防晒擦的兇啦
所以我全部買不是很貴的那種
我都是去看別人的評價再選擇適合我的敷質買的
(我是混合性的)

我覺的有擦防晒的話
真的有差
而且身體的美白
真的要靠擦防晒來變白才有用
不過就是不要讓他晒到陽光是最快的啦

而且要白的快的話
最好還要多敷臉定期的去角質
我如果有時間的話
幾乎每天都有敷臉敷酒粕的(不過有些人不適合倒是真的)
臉會變的比較亮比較透啦
呵呵~作了這麼久的美白我真的覺的就像小紫說的
真的是錢砸出來的而且有努力就有保佑啦

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圓滾滾的布偶熊

2006-05-13 08:06:58

妖妖

對吼~我都忘了吶
謝謝妳的提醒哦哈哈！
臉色菜菜耶
好可怕哦~~
還好妳想的比較周全啦
哪像我啊就光想要減肥的都沒有在注意一些有的沒的

我覺的妳的胸部可能是大b的吧
要再撥一撥就會變小c了吧
哇~這是我最想要的size耶
那我今天晚上也要來試試看
看有沒有辦法升級啦
不然至少也不要給我變小嘛

我也覺的多喝奶制品真的有用哦
像什麻優酪乳啊牛奶
不過豆漿對我來說沒用啦
嘿嘿~
現在也要多喝一點
不然真的會很害怕耶

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Lien★妖妖

2006-05-13 20:38:40

5/13~day74

體重：58.5 昏倒......那0.5該死的不降下來>"<

早餐
自製蘋果優酪乳700cc

中餐
自製水餃味噌湯
(十粒水餃+康師父味噌湯即溶包)
哈哈~加在一起真好吃^0^

下午
仙草凍奶茶微糖去冰700cc

晚餐
一把炒空心菜
半塊涼泮豆腐
一些些炒牛肉

水份：500cc
嗯嗯：早上一次
運動：
伸展操30分以上
全身按摩30分以上

今天下午跟老姊去逛街~
呵呵~買了姊妹們推廌的露得清防晒乳，不過我找不到spf50的~所以買了spf30來用~不過我要拿來擦身體的吶~這樣用量應該會很兇吧@@~要不然我平時都用隔離乳~那就有spf30了~隔離粉底乳也有spf15~~主要是是身體的防晒乳用完了~之前買了一罐我覺得好油~不過總算是用完它嚕~
唉呦~今天風超大的>o<~都是臭颱風的影嚮~不過今天就沒沒風~好像也不會騎腳踏車~跟我侄子玩就沒時間嚕~
晚點還是會做伸展操~
今天泡薏仁了~明天要來煮薏仁湯~向水腫說再見~~~~

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Lien★妖妖

2006-05-13 23:32:21

nelia姊、熊~

我今天有去買露得清的防晒乳呦~
不過我買的spf30的~
我擦起來感覺不錯~還蠻好吸收的~挺乾爽的~
我妹回來~他正好跟我說到防晒她也用完了~
試擦一下我買的露得清也覺得不錯~價錢也覺得蠻便宜的！
也說改天也要來去買~

對了~
我今天買了高效能b群要來吃了~
覺得代謝真差~希望吃了代謝能好一點~
我先買50顆吃看看~如果不錯的話~再買大罐120顆
nelia姊~你不是也有買嗎?吃了效果如何丫?

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小紫仔仔

2006-05-14 04:25:36

妖妖~~

原來你是秘密減肥呀！
哈哈~~醬子瘦下來就可以讓她們大吃ㄧ驚囉！
加油加油！
我也是覺得水果直接吃就好了~~
醬子真的比較可以增加飽足感
又不會破壞纖維耶~~~~

@@我這裡沒有廚房ㄟ
所以...
喔~我的薏仁水大概沒忘了！
我下學期搬出去住時~~一定要自己買個小電鍋
醬子就可以煮很多東西來吃哩^^
赤小豆阿！嗯嗯.好~~我下次去看看！
我今天狂跑10圈加跳拳擊有氧依小時
又搖了電子呼啦圈一小時~~
真希望我的體重給點面子！

最近都在徘徊不定~~
一直沒有往下衝~~小紅又要來不來的！>"<
真是急死我了！

不過還是要繼續加油
你也是喔！差0.5而已囉！
柑芭爹~~~~~~~~~~~~~~~

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nelia

2006-05-14 10:51:45

妖妹妹

對啊我的B群一大罐ㄟ
我覺得吃的真的代謝便快
比較不會便秘ㄟ精神更好ㄟ
不過不知道會不會是心理作用ㄟ
哈哈

你要天天吃喔因為我有時候會忘記吃ㄟ
因為我的買的那罐上說明是要我門飯後吃一科

我都會忘記要吃ㄟ
所以盡量要體醒自己要吃

跟你說ㄟ
我從近2月開始減肥到現在已經過去3各多月了
我的書桌上面多一堆的瓶瓶罐罐ㄟ

吃的有維他命 B群纖維錠甲殼素

擦的有減肥霜2瓶擦肥胖紋的霜

總之一堆"離離扣扣"的東西都滿了

真的為了減肥真的是費心費力又砸錢

哈哈

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Lien★妖妖

2006-05-14 14:37:03

小紫~~

還好啦~因為體重是一點一滴掉下來~
家人又是每天見面的~都看不太出來啦~
我媽上次覺得我好像有瘦下來~
因為我媽上班時間跟我相反~通常我下班她就去上班了~
到了晚上12點才下班~所以那時我也睡了~
頂多早上才會見一下下~所以我媽才有感覺到我有瘦~
像我姊、妹他們~也覺得我屁屁有瘦一點~
他們說~就算去年我減肥的時候~瘦到56kg~可是屁屁看起來還是很大~他們說現在雖然比去年胖~
可是下半身比去年還瘦~
所以知道我減肥就只有我姊跟我妹啦~

今天我就煮薏仁水在喝了~薏仁加減著吃~順便又可以美白
其他像黑豆水、赤小豆~其實我接受度不高啦~我很討厭紅豆的咧~黑豆是沒吃過不想去碰:p~還是吃我的薏仁就好~
像我吃薏仁的話~我媽都比較高興吶~因為我很容易半夜腳抽筋~不曉得是不是水腫太嚴重的關係還是怎樣~
我媽都煮薏仁給我吃~還挺有效的~
家裡的小孩~就我的體質比較差~我媽也都比較擔心~
像今天早上我跟我姊說~「你看~水腫消下去~我的腳指的皮膚都皺皺的」
我媽就說~又不是懷孕~哪有人水腫那麼嚴重~
我就說~我有時嚴重到腿都很不舒服咧~
後來我媽還叫我改天去中醫看看到底是怎樣~

明天開始我要增加泡澡行列了~真的要打倒超水腫~代謝差的惡魔~~

對了~電子呼拉圈怎麼用丫?上次看纖活誌~小媽說的電子呼拉圈~可是看了覺得不曉得怎麼用吶。_。一樣也是像一般呼拉圈那樣搖嗎?然後電子式的會算我們共搖幾下嗎?

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Lien★妖妖

2006-05-14 14:46:10

nelia姊~

你覺得吃代謝有用~嗯嗯~這樣我就有比較有信心一點了吶:p~

我一定會記得每天去吃的^^~不過我有個疑問吶~b群到底要什麼時候吃比較好丫?我是都吃晚餐那時候的啦~
以前好像有聽說b群在哪個時段吃最好~可是我忘了~
nelia姊知道嗎?

其實我去年十月也有買一罐綜合維他命~可是我吃過兩次就不想吃了~因為我上網查的資料~我最需要吃的是b群~所以綜合維他命那罐就被我丟在一旁了~
其實應該也可以去吃完它啦~可是又覺得不需吃到綜合維他命了~再多吃會不會不太好丫~心裡作用真大吶~保險一點還是不吃嚕~
我目前只敢吃b群就好~不太敢吃其他產品吶~我怕肝臟負荷不了~我體質又不是很好的人~還是乖乖吃b群就好:p~

我下個月要去買陳翊萱用的減肥霜~看她用的效果不錯~而且我也查過那產品賣得很好~應該大家都用了覺得不錯吧！我這個月的錢花太多了~只好下個月再買了~

加油嚕

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