減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

哇~這是我第一次知道有人真的可以減肥減的這麼專業耶~!
或許是以前我都沒真的想過要減肥吧~!
因為我的小臉總會掩飾一切
讓我沒有那麼迫切的想要減肥
可是...
自從破了60大關以後
我就開始聽到恐怖的言語了>  <"
什麼好像突然變胖了喔~!
或者是以前看你還瘦瘦的......
尤其時去年暑假放假回到家裡
整整受到我爸媽的言語摧殘三個月.....
根本就想撞豆腐死了算了
接著一堆親戚也跟著唸阿唸的
尤其是我男友!!!
他他他...他竟然一度比我輕(我想現在也差不多)
嗚................
不過真正打擊到我的還是不能穿美美的衣服吧!
而且愛拍照的我開始發現---相機是殘酷的
因為好像每張照片中的自己都比旁邊的人大一號
哇咧~真的好難看喔~!
過去曾經想過要靠三餐來減肥
可是現在住外面
早上上課晚上打工
每餐都是在外面解決的
真的好難吃什麼減肥餐喔~!
所以就想說要吃一些減肥的食品
這也是我頭一次吃呢!!
好貴喔~!可是為了要瘦只能試一下了
我是從三月三號開始吃的
三餐還是正常的吃(雖然我的三餐沒正常過)
可是就造我平常沒什麼改變吧~!
平時要上課打工的日子總是9點起床吧~!
然後去上課到中午去吃飯
晚餐幾乎沒吃就去打工了~!
可是我在飲料店打工
所以總會亂喝一通~也不會太餓
有時如果很餓才會買一點宵夜來吃吃
但開始吃減肥食品以後
我打工時也只喝低糖或無糖的茶類
也沒有吃宵夜
除了剛開始吃的前三天因為假日還有幫同學慶生所以吃得比較多以外
我都很節制自己的食慾了
到現在我想應該算有瘦吧~!?

3/3  63公斤  開始吃減肥食品的第一天
3/4  回桃園的家去所以沒量體重(可是沒控制飲食)
3/5  早上量了體重65公斤!?可能是因為回桃園吃太多吧?
        下午因為同學生日還是跑去吃燒烤>  <"
3/6  開始上課打工的生活  晚上量63公斤(呼~還好)
3/7  累到爆的一天(打工的地方真的很操)
        剛剛量了  61.5耶~!

不知道是不是錯覺~!雖然那個磅秤不是很準(不是電子的)
可是還是一個測量的基準啦~!
63公斤是我最肥的時候
應該就算是現在吧~!?
可是我看小綠兔的照片跟一些數據
看起來真的很不像70多公斤的樣子說
我在想大概是因為小綠兔高吧?!
我164公分60多公斤
可是我的腰圍是33吋  腿圍是23吋  手臂13吋
感覺比小綠兔最胖時還要肉
而且小綠兔60多公斤時看起來就不胖了說
哎呀~誰可以告訴我為什麼會差這麼多阿?

Nelia減肥日記(1)
03/07                                   
                                    ********************************************
減肥感想:       
覺得我現在這樣的減肥方式        我覺得成效不大
或許是因為增加運動量        一下子也看不到效果
只有身體的曲線真的有變化喔

但是我還是想要瘦快點               
檢討過自己的飲食內容
我發覺是中午公司的菜太油膩       
可能也應該要再減量       
所以昨天中午我就有減少1/3的量
但是晚上我想要試驗看看都不要吃或是吃少點

我想說看看如果晚餐改喝優酪乳代替正餐
實行1星期看看    會不會有成效ㄟ

不過這需要勇氣  因為我上班1天下來真的好累
雖然是office  lady       
(表面上好像可以穿得美美的上班)    才怪!!!

但是精神上都覺得很累~~~好想要放長假!!!

每天處理1堆國外客戶的信件回信就回到手軟       
又要跟其他部門同事排生產計畫....
每天都是忙來忙去了       
或許做國貿人員就是要這樣忙碌

所以我每天晚餐就是我的休息時間
好好吃1餐  不用趕時間               
所以這是我的輕鬆時光
可是如果晚餐不要吃               
那就有點失落了

不過為了我那囂張的大腿               
我要給她瘦身成功
夏天要來了               
我男朋友說4~5月想要去澎湖玩水
那我的大腿可是見得了人嗎????唉~~~~

所以正在考慮中    晚餐要不要改喝優洛乳

各位可愛的姐妹們                給我點意見吧~~~               

2006/03/06(一)

起床時間：10:30

起床體重：64.3kg

體脂率：35.5%

今日飲食：12:30    皇帝豆排骨湯的豆子×1/2碗(當主食)、炒菠菜×1/2碗、
　　　　　紅燒牛肉的紅蘿蔔×1/3碗、牛肉×2塊、豆干炒小魚干
　　　　　14:00    小蕃茄×10顆
　　　　　16:30    水煮玉米(小)×2根
　　　　　18:00    白饅頭×1個、竹筍包×1個
　　　　　20:10    皇帝豆排骨湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天沒運動，
　　　　　不過睡前簡單的試了背部伸展的動作，
　　　　　不知道明天的基礎代謝量起來會不會比平常的高?

就寢時間：01:00 

3/7(二)
體重:56.4(比昨天/0.2....共-3.1)

早餐:無糖紅棗薏仁湯一小碗
10點:脫脂鮮奶200cc
午餐:因為人情不得不的羅勒松子飯(還好大概量只有普通飯碗)
2:00  很累而受不了去喀的miss  swiss+二合一咖啡(共約80卡)
4:00本來打算當晚餐的無糖無冰香蕉牛奶
晚餐:因為胃痛只好吃的生菜莎拉(無莎拉醬,內有芭樂和干貝)

運動:踏步機3302下(44分,耗462卡)


恩恩了沒:2次

檢討:昨天因為突發事件沒辦法作伸展運動...今天要補回來....雖說是黃金期..可我體重幾乎沒降,3/8體重也是56.4...我考慮要用蛋白質減肥法來突破了/  \

小笨兔耶
我腰也有34吋~QQ
你是胖在中圍嗎？
我也覺的小兔72公斤~一點也沒有7X的感覺=  =

沒關係~我們一起  加油^^
少吃多運動~~是最好的@0@

to  小桃ㄗ

歡迎妳一起加入減肥呀~~ccc

大家一起討論比較有伴~也可以互相監督阿~~

蒟蒻麵就是一種新的食材@@"
它沒有什麼熱量但又qq的跟麵差不多
很好吃又很有口感
可以增加飽足感
但又不會胖
很讚喔!!

to  小笨兔

我也不曉得為什麼耶qq"
可能我骨頭比較重的關係吧
因為朋友也說我現在不像54
像4x
雖然我知道是誇張啦qq
但聽到這樣講還是蠻開心滴

或許妳是脂肪較多的關係吧
因為同樣一公斤重脂肪跟肌肉比是4:1
所以如果脂肪比較多
外在就會看起來比較腫
但也比較好減
減了也會很明顯
我想或許是因為這原因吧@@"


to  nelia

我覺得瘦身是短暫的
如果效果好自然就會快樂了@@"
不一定一定要吃好一點才可以感覺到快樂呀
或是將好一點的一餐放在假日吃
一樣可以補足心中的小缺憾滴

我還不是都得忍著身邊一堆人的晚餐與宵夜誘惑
白天也要上煩死人的班
但是假日我就會犒賞自己吃一頓好的
但一天只吃那一餐
這樣就不會胖也可以享受好吃的東西了
不是雙重快樂嗎@@"
而一般晚上吃真的只會胖而已qq"

to  喵潔西

怎麼體重一直往上飆~~@~@

to  freer

妳可以試試看
但一但突破要馬上回來正常飲食
不然通常都會有鬼打牆的效果~"~

我每次蛋白質減法都只有前兩天猛降而已~"~

to  好好愛自己

哇!!!可以啦~沒問題~~

8.2公斤而已~

我半年就瘦了快15公斤了說

你應該跟主管講

如果我瘦超過60~~只剩55

是不是除了請錢櫃還要送大禮阿~~ccc

拼了拼了~~~~~~~~

2006/03/07(二)

起床時間：06:05

起床體重：65.2kg(一一"應該是黃金先生沒來造訪的關係)

體脂率：35.0%

今日飲食：07:03  蒸地瓜×280g
　　　　　早上  優沛蕾原味低脂優酪乳×1000㏄
　　　　　12:00  冷凍水餃×18個
　　　　　15:25  紅牌速纖飲料×1瓶

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：昨晚有簡單的動一動，
　　　　　想試看看說會不會增加基礎代謝，
　　　　　早上起床量起來的代謝率好像比平時高出不少，
　　　　　不知道是不是方法驟效了…
　　　　　這幾天再試看看。
　　　　　累積了二天的負擔…今天總算是解放了  ＝□＝|||

就寢時間：00:45

噗…小愛

妳就聽小兔的話
跟妳課長拼了

其實ㄚ…
我是覺得減肥光比公斤數真的有給它不太公平啦    一一"

應該用比例去算
就像電視冠軍秀一樣

減去的公斤數  /  原來總公斤數×100%  =  減去多少百分比

3/08-70.4-36%
早-鮪魚沙拉手捲(227)+瑞穗零脂肪鮮乳(98)=325
午-芭拉*1(120)+半碗飯(125)+滷豆腐+龍鬚菜+花椰菜*8株+肉片*6小片=480

水:800cc
無糖綠:1500cc~~正在喝^^

我中午吃一堆耶@@"
耶害耶害a~~~@@"

TO  幸福的最愛

我想我應該算胖下半身的吧~?
我以前還很瘦的時候大腿就沒細過了
印象超深刻的52還是53公斤
腿為也有21吋喔~!
所以以前也沒覺得自己瘦過
只是現在超胖
所以如果能先減個10公斤我應該就會感動的痛哭流涕了吧~?!
謝謝"幸福的最愛"喔~!
有人鼓勵的感覺真的超好的
所以我一定會加油的


TO  小綠兔

我真的是脂肪比較多的人ㄇ?
可是除了大腿我還覺得我的肉還蠻硬的
尤其是手臂~自從打工以後
感覺自己手臂跟"健美"了
我常開玩笑說我是怪力女說......

我看到小綠兔說8.2公斤"而已"
不過真的好難想像
為什麼半年可以瘦15公斤
真的超神奇的
小綠兔沒有去開減肥門診真的太可惜了
呵呵......

不過看到小綠兔這樣子
反而更能激勵我更加努力
所以我要跟這邊的大家一起加油

to  小笨兔

因為妳還沒開始認真減阿

我當初也不敢想我可以瘦
甚至瘦到現在想挑戰48公斤

所以一切都是未知數
管他三七二十一努力再說

不然就是妳骨架比較大吧@@"
所以圍沒辦法很細

只有這兩種會顯胖吧.........

TO  好好愛自己

拼啦！拼啦！！！一定要努力瘦下來，讓你的課長閉嘴…這個也可以當成一個助力啊！！把你課長的照片貼在你的零食旁邊…我想一定會有幫助的^^，看到他的臉再想到一萬塊要飛走了，食量應該也會減一半了…。

加油喔！！六個月要瘦下8.2公斤，平均一個月瘦1.X公斤，一定可以的…加油喔！！你現在只要好好的控制飲食，晚上盡量吃少一點，體重一定會慢慢的下降了…加油！！

TO  飛天小綠免：
我也覺得你看起來很瘦，看你以前的照片，有一張不知道是六十幾還是七十幾的…穿裙子還有燙頭髮那一張，看起來頂多才五十幾而已，而且臉也還蠻小的…不像我胖到五十幾的時候看起來就像是六十幾了…而且你看起來都沒有什麼小腹哩…。

小綠免，我想你買幾件比較好的內衣一定會爆乳的…只要好好的撥一撥(真好哩)，像我上半身都沒有什麼肉，只有下腹部腫腫的，怎麼撥也撥不到胸部…^^""，真是一點進步空間都沒有…糟…^^。

to  咪咪醬

應該是我穿衣服的關係
因為我胖的時候拍照一定都有打扮才敢拍
所以我有一張特醜特肥的
是我跟我朋友有天無聊
想說不要每次都拍美的
拍個醜的~她無意間拍的
拍出來當下我真的傻眼~我沒想到我原來那麼胖
就是因為這張照我才絕悟我真的是胖子
而不是打扮過後還能看的傢伙
我肚子其實很大
但站起來正面不明顯
我胖我不可能還穿凸顯大肚子的衣服阿:S

所以才會感覺沒那麼胖
其實如果正正經經的拍一張
真的很肥滴@~@

我會努力撥看看

說不定可以撥成大奶喔~期待中~~~~CCC

蒟蒻麵是要買回家自己煮嗎??
去哪買的到阿~~
用水煮  不加任何調味料嗎??XD

我這禮拜再實施七天優酪乳減肥法
可是freer說我這樣很傷身體><
唉唉~~  我下禮拜打算吃冬粉ˋ水煮青菜ˋ水煮蛋
等等之類有的沒有的  來解決一星期的食量

是不是只要有油的東西  泡過水  油就會少很多
吃起來也比較不會胖??? 
我也有想過要吃飯的時候放一碗水
然後每樣菜都過水之後再吃XD  不知道效果好不好?

今天晚上我在把一天的食物都PO上來

基本上我已經忘記我喝多少水了

哈哈哈哈  太多  我記不得啦=  =

TO  大家

我今天要告訴大家一個驚人的好消息~~~~~~~~~~~~

我剛剛去試穿週六節目的衣服後
剛好隔壁是京華城
我就想到FREER的話
我就跑去內衣專櫃試穿

沒想到................

我真的一直低估我自己的胸部啦>"<

原來我真正的胸圍是......32E

傻眼

我就照FREER的方式狂撥
小姐先是拿D給我穿
沒想到一撥爆乳
就改拿E~撥一撥很滿剛剛好
我還沒繼續撥哩
我心想再撥會不會可以撥到F阿QQ

所以FREER真是我的救乳恩人
改天出來請妳吃飯啦~~~~~~~~~~

真的讓我痛哭流涕
原來我的咪咪真的都跑到背去了啦>"<



TO  小桃ㄗ

我是在網路買滴啦@@"
不過現在也沒吃完~還剩五包
還是會吃膩啦
因為我不太會烹調~煮來煮去都一樣的菜色
就很快膩了

還有減肥真的不用那麼痛苦啦
只要學會算熱量和掌握用餐時間
其實什麼都可以吃的

像我還不是天天吃好料@@"
照樣瘦到現在阿~~~~~~~

TO  好好愛自己

嗯嗯!!所以妳要乖乖認真減囉

不可以再偷吃啦

我相信妳半年瘦個15公斤不成問題啦~~~

只要用心減

沒什麼事辦不到的

妳就試著多凹他一點增加酬碼吧CCC

小兔∼

妳的身材會不會也太魔鬼一點啊
傻眼吶
好現目哦

to  布偶熊

我自己也傻眼

沒想到我穿錯內衣23年了~~~~~~

真是後悔萬分阿>"<