減肥日記 / ●飛天小綠兔●第五版．從７２→４８的減肥生涯．倒數6.6公斤。

to  333308 

應該就是3/28  晚上7:00-7:30

在衛視中文台播出喔!!^_^


to  小紫仔仔

沒特別去算熱量!!也有照吃三餐喔@@"

不過我是因為要特別去壓制體重
跟因為要突迫停滯期才去吃滴

今天已經恢復有澱粉的飲食了

那畢竟常用會傷身喔!!!


to  freer

我是從地獄又升到天堂的@~@
不過最開心是贏了前女友

最近這幾天運氣真的很好.......
讓我嚇呆了

我今天還收到奇摩發票中獎通知~中了200塊@@"
真的很神奇耶.......

妳怎麼了呢@@?肌肉拉傷了嗎~~~~~??????

運動真的要小心
就像我前幾天跳繩太激列=  =小腿廢了三天一樣


to  nelia

是晚上七點~衛視中文台喔

不過我自己看不到@~@要等錄影的

因為我得下台中~~被選上台中場的

不過也很好@@"可以住一天金典酒店又可以玩一天

噗~還可以賺錢~真的好處好多~

這次瘦了真的讓我感觸良多耶........

沒想到可以帶來我人生那麼大的改變

所以瘦真的是值得的!!每個人一定要為自己瘦一次>"<


to  Sabrina1

謝謝妳的鼓勵阿~~~~><

我會加油滴!!!!!!努力再努力~~不會鬆懈的~~~~~�


to  大家

我今天體重又降了@@"

真的神到一個境界.....今天瘦到53.2

昨晚我還有吃一碗豬肝湯跟燙青菜
還吃了一個水煎包哩@~@

原以為非胖不可了
沒想到又瘦.........

不過不可以鬆懈

今晚還是要努力跳有氧

今天開始恢復吃澱粉
從五穀開始吃

午晚餐一樣無澱粉

避免後來嚴重復胖!!!!!

3/26(日)
體重:56．2(比賽前體重+0.6,共-3.3)

早餐:none
午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).統一AB乳果95克(87.4卡),生益多鮮果優格(200克,176卡).試吃義大利麵30卡.missswiss(50卡)
晚餐:脫脂奶粉8匙(400cc,176卡).統一AB乳果95克(87.4卡),哈密瓜4小塊(40卡).無尾熊吃不完的沙茶炒飯7口(140卡)
合計:844卡

恩恩了沒:肚子終於空了

運動:伸展運動約60分,抬腳30分,按摩15分

檢討:週末得失心瘋,一天吃了蛋糕和麵包,一天還吃宵夜並且還是&#37262;酥雞,果然報應來了.......唉....要發瘋也不該挑不太能運動的時候發作阿...../ 

===============
to  小兔
我是跌倒刮到床頭櫃角
背部硬生生劃了好長的一條傷口....
相較於你的幸福
我是完全不順
因為今天還感冒
頭和喉嚨好痛
一點食慾都沒有
唯一勉強的好處是體重絳回了55.4
但應該也只是幻覺吧...
唉...

to  freer

哇賽~~好痛........@~@

你要保重阿!!!!!!!

我上禮拜也是感冒也很不順

這禮拜才變好的

所以說風水輪流轉

下次就換妳囉~~^o^




3/27  (一)  又創新低@@"

體重:53.2  kg  (-0.2)

真是不可思議!!qq"我昨晚還有吃東西哩......

補昨晚.....

豬肝湯(吃了豬肝沒喝湯)
燙青菜一份
無糖綠茶700cc一杯

晚一點....

水煎包*1
茶�王無糖綠茶650cc

睡前:魚油一顆+減肥梅一顆


今天中午才起床...(因為早上被某白目吵)

早餐(12:00)

五穀雜糧麵包三片  100卡
巧克力牛奶  250卡

下午(3:00)

五穀雜量麵包三片  100卡
葡萄多一瓶  120卡

水-850cc

午餐(5:30)

自助餐-小黃瓜炒花枝/綠青菜/叉燒肉/韭黃炒豆皮/小碗再小碗的飯=500卡
水-300cc

6:00-7:00

低糖高纖豆漿一瓶  220卡(真難喝=  =")

晚上:

繼續喝水....

因為有買草莓跟橘子
所以如果餓才會吃

嗯嗯:2次

運動:taebo  一小時(努力努力)

共1290卡(算了還是晚上別吃了qq)

檢討:

嗯......結果我電視是今天播出

我剛剛打日記打一半
想說今天看看有沒有預告

沒想到我的就撥出了qq..........

大家如果想看重播只有今晚凌晨三點跟明天下午三點
有撥啦.......

我有用相機錄影@~@

不過檔案好大喔.....看有沒有辦法轉檔
再給大家看了

我只能我爆牙真大顆=  ="好醜喔.....

不過遠拍我感覺蠻瘦的
近拍就很胖
肚子真大=  ="

唉!!!好玩就好囉......當一次經驗囉!!呵呵呵

to  可愛ㄉ小綠兔:
        好運連連,真替妳高興....電視我會看的,
剛才偷吃ㄌ一片全麥麵包,  好好吃喔....

小綠兔~~

去年時~你有跟我說過你有吃一種梅子可以幫助排便~
是什麼樣的梅子丫~又在哪買呢?
因為看你都吃都蠻有效的~
已經連三天沒嗯嗯了~~不想衝動去用浣腸....>.<

to  小綠兔：
你的身材真的是夭壽好…
真的是另人非常的羡慕

節目已經播出啦
這麼快  可惜我不一定看得到(雖然很想看)
明天開始又要忙幾天了
如果我又撐到三點不睡的話
可能會被打死…^^
不過我想你上節目一定粉美的

最近你的體重好像都有乖乖的
恭喜你喔
離你的目標愈來愈近了
希望有一天我也可以達到你的境界
加油……^^

各位姐姐   
我第一次上來看   
我可以問你們正在發育的人
可以減肥嗎？   
可以告訴我嗎？   
真的好想長高又很想瘦

可以讓我了解嗎？

謝謝囉

錯過了  沒看到
我再試試可不可以定時錄影下來
好想看小兔上電視ㄛ

遙控男友設定中...

TO  Sabrina1

還好是偷吃全麥的唷~~@@"

要努力戒掉偷吃的習慣~~

我現在也很努力克制自己不要去拿水果吃@~@
今天有小爆卡了呢><"

to  妖妖

我是朋友幫我訂滴

不過我在士林淡水那種專賣梅子的店中
都有看到有賣喔!!!
是真的有助排便
不過不能依賴
不然以後都沒辦法自己嗯嗯了


to  咪咪醬

還沒到很好呢@~@
我個人完全還不滿意
因為小腹真的很大
剛剛邊運動
邊超恨自己龐大的小腹的@~@
希望有一天它可以變平的><"

今天已經撥出囉@~@
我覺得電視上我超胖的
爆牙又好醜~~嗚嗚
我一定要存錢去整牙囉><"


to  古錐a廷

可以呀!!!因為我們減肥也是很健康在減阿
妳可以吃到1500卡~
三餐要乖乖吃
不可以吃宵夜~和零食還有飲料
然後晚餐吃比較少一點就好
然後一定要多運動喔!!!

這樣對長高跟變瘦都有幫助唷^_^


to  簡單變美

哈哈哈!!!希望妳可以看到^^"

to  兔兔
因為睡太多
爬得起來看重播
妳好可愛喔
看起來很瘦的
不過我真的相信你沒有什麼歌唱不上去了
ㄎㄎ
好高亢的聲音
好女生喔^^~

不過我記得你不是銷酒的吧
這是節目效果
還是你之前真的有銷過阿^^?
總之
妳比其他兩個模特兒出色多囉

to  兔兔
突然發現你也超利害的
可以一直中一萬和歸零
那天心情應該重複在天堂地獄跑吧^^"

3/27(一)
體重:55.4?(因為感冒睡一天,每次起床量都不一樣...一路降到55.4)

早餐:none
午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).missswiss(50卡)
晚餐:missswiss*2(100卡).小鐵蛋*7(84卡)
合計:322卡

恩恩了沒:none

運動:none

檢討:吃很少...因為完全沒食慾...我硬逼自己吃也只能吃這樣多了...今早體重55.0=  ="...幻覺吧.....

=============
to  兔兔
今天換我體重創減重新低
不過我想是幻覺吧
如果明天還持平甚至是下降
那我應該會開心到跳起來
謝謝你的安慰和加持喔^^~

大家好

我是潘琦
這幾天一直很努力的在爬文
總覺得大家都很有毅力和決心
相較之下
我就很慚愧了
身高只有160公分的我
體重竟然有81.1公斤

昨天在偶然的機會下
我在電視上看到了小兔兔
突然我下定決心
我要把她當成我的目標
雖然過程一定很辛苦
也得花很長的一段時間
可是我希望你們大家都可以給我信心及勇氣
從今天起我會參考大家的方法
完完整整的把我一天
所吃所喝
做的運動
一一列出

也希望大家可以給我指導
在我有錯誤的時候
也可以指正我

還請大家多多指教

對不起
我是豬頭
潘琦是我的本名
粉油的碗糕則是我現在的寫照
請大家先叫我
粉油的碗糕
等我減肥成功時
我才要大方的承認我是潘琦

to  碗糕
加油喔
希望早點可以叫你美麗的本名^^~

to  小綠兔,

己經撥了喔.
好可惜喔..
都沒有看到  ><~~

你一定要想辦法把檔案分享出來啦.
好想看你在電視上的樣子呢..

2006/03/27(一)『趣味競賽第8天』

起床時間：06:00

起床體重：65.1kg(昨天很乖ㄟ…可是  >"<  又水腫…切)

體脂率：35.3%

今日飲食：08:20  柳丁(小)×4個
　　　　　10:50  芭樂×1/2顆
　　　　　12:00  炒青江菜×1.5碗、芭樂×1/2顆
　　　　　14:00  芭樂×1顆

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：討厭的雨天，雖然說氣溫不是很低，
　　　　　可是淋到雨就覺得很冷…
　　　　　濕冷的天氣讓腳又變的紫花花…真是離譜……
　　　　　這種鬼天氣跟未完成的小紅…啥時才會結束ㄚ？

就寢時間：01:00

部份姐妹３╱２６的體重沒量，
所以我統一就以３╱２５的做計算，
結果只是參考的數據，
反正現在才第一週唷，
第六週才是最後的決戰唷。

小紅期是一定會水腫的啦…
所以體重增加的姐妹們請不要灰心，
要繼續持續下去唷，
期待下週會有好成績出現，
請記得４╱３務必在中午之前將４╱２的體重ｐｏ上來唷。

【第一週戰況排名如下】
┌──┬────────┬─────┬─────┬─────┬───────┬──┐
│　編│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│０３╱２６│　　至第一週　│排　│
│　號│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│　賽後體重│　累計百分比　│　名│
├──┼────────┼─────┼─────┼─────┼───────┼──┤
│０１│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│　６５．０│－　０．７６％│１１│
│０２│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│　６４．２│－　０．４７％│１２│
│０３│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０４│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０５│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│　５９．４│－　１．００％│１０│
│０６│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│　７２．０│＋　０．５６％│１４│
│０７│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│　５６．２│＋　１．０８％│１５│
│０８│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│　５２．６│－　１．８７％│０４│
│０９│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│　８６．２│－　０．００％│１３│
│１０│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│　　　　　│－　　．  　  ％│　　│
│１１│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│　５７．４│＋　１．７７％│１７│
│１２│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│　６４．９│－　１．０７％│０９│
│１３│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│　５９．７│－　１．６５％│０７│
│１４│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│　５４．０│－　１．８２％│０６│
│１５│瑪拉　　　　　　│１５３．０│　５３．６│　５３．０│－　１．１２％│０８│
│１６│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│　６２．０│＋　１．６４％│１６│
│１７│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│　５６．５│－　０．００％│１３│
│１８│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│　６４．２│－　２．４３％│０２│
│１９│圓滾滾的布偶熊　│１６７．０│　５３．８│　５２．４│－　２．６０％│０１│
│２０│小∼ａ－ｙｉ　　│１５６．０│　４６．０│　４６．０│－　０．００％│１３│
│２１│豆牙菜　　　　　│１６７．０│　６９．０│　６９．０│－　０．００％│１３│
│２２│希望在自己身上　│１５５．０│　７０．０│　６８．５│－　２．１４％│０３│
│２３│魅姬　　　　　　│１６１．０│　５６．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│２４│Ｓｕｅ６６６　　│１５４．０│　４９．０│　４８．１│－　１．８４％│０５│
└──┴────────┴─────┴─────┴─────┴───────┴──┘

3/27    54.8（+0.2,共-1.2）體脂肪34
早餐
                牛奶一杯            100卡
午餐
                一個咖哩飯        700卡
晚餐7：30
                1/4碗飯+兩樣青菜    400卡
共1200卡

嗯嗯：一次

運動：仰臥起坐200下

檢討
太慘了，雞腿效應果然出現了，唉唉，馬上胖了0.2

最慘的是，我今天早上量體重，竟然暴增0.6
我快哭了，不知道發生什麼事情，昨天也沒有吃很多阿
好煩喔

3/27  體重67(+1)  體脂28(+0)
早餐:芭樂ㄧ個
          蓮霧2顆
          無糖豆漿400cc(135卡)
午餐:麥芽糖餅乾10塊(約210卡)
          燙青菜半盤
          金針湯2大碗
下午:又偷吃了麥芽糖餅乾4塊
晚餐:一堆青菜
          蒸肉1口
好可怕喔,我上個禮拜六日根本是瘋狂亂吃,居然胖了1公斤,煩死了>"<離我的目標越來越遠了怎麼半啦???而且最扯的是我吃了那麼多青菜居然還沒辦法乖乖便便,是我真的吃太多了還是肚子積太多便便呀,加上ㄧ直下雨都沒有運動的動力了,大家來鞭策我ㄧ下吧

3/28  體重67.2(+0.2)  體脂27(-1)
早餐:火腿蛋只抹ㄧ片沙拉(380卡)
          小溫奶(100卡)
午餐:白飯60g(85卡)
          炒高麗菜150g(60卡)
          炒敏豆100g(60卡)
慘了啦~~~我的體重又到新高了,雖然小紅要來了但會不會太誇張了呀,這幾天根本就是愛吃鬼附身吧....不行!!!我明天ㄧ定要看到降下來拉,我現在ㄧ定要控制好每天攝取的熱量,小綠兔說的沒錯,大家ㄧ定要讓自己瘦ㄧ次,我要變瘦