減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

補PO  1:30~喜餅*1(150)


=.=""
MC  來  到底可以吃多少東西~__~
嗚~~~~可以吃到1300嗎~_~

3/24~70.8~35%
3/20體重:71.6~~~比賽第5天~小紅第2天
09:00~玉米火腿土司(210)+豆漿400cc(200)=410
11:00~維他命b群*1
12:00~地瓜*160g(176)+炒冬粉+肉塊*5=326
01:30~喜餅*1=150==>還是吃了~__~"
02:00~一條77(162)+2塊德芙牛奶巧克力(88)+5塊黑巧克力(150)=400         
05:30~皮蛋牛肉粥*1=350~~="=

合計:1486

肚子痛到爆~~所以卡洛里也爆了="=

09:00~12:00:水800cc
12:00~06:00:水800cc

水今天喝不夠多QQ
嗚嗚    不知道明天會怎樣~~~_____~~~~

幸福的最愛

我今天小紅第3天
可是今天我也吃了近1300卡

所以明天量體重就知道後果了
討厭啦  我久違的52.多多就要飛了

所以歐    黃金其快點來ㄟ
你也加油ㄟ

不要吃太多喜餅ㄟ 
真的會胖胖胖

補po  昨晚再吃的東西  ="=
7:00~蜂蜜蛋糕*3+紅豆蛋糕*2+土司*2片=490

合計:1976

所以~~~我就    胖了~"~

3/25-72.0-34%
我今天真的要像小p講的
都要喝水了="=
發覺自己越來越沒克制力 

幸褔的最愛:

不行    不行啦!!!!!!
你不可以再吃了啦

因為你好不容易減掉的體重又要回來了啊ㄟ
你就不要再吃了喔    至少不要再胖下去了啊

今天才星期六ㄟ    還有明天喔~~~
所以不要吃蛋糕  因為這是很可怕的

真的喔  我同事說她有陣子  天天吃麵包
結果就兩星期胖了五公斤ㄟ　可怕吧∼∼

可能因為麵包蛋糕這種東西都是綿綿的
所以吃完不會覺得特別有口感ㄟ
所以就不會有飽足感ㄟ　不知不覺就會吃多多ㄟ

我之前買吐司　就想要一直想要把一包吃光
所以現在不買啦　雖然聽其他的水水說
馬可先生的不錯ㄟ　我也想要去買來吃看看
她們說這家的吐司包裝都是一大條的
所以我想還是算了　因為縱使熱量低　
如果吃多還不是一樣高呢

所以不要吃啦∼∼本小姐拼了啦　不要吃

等到受到理想的體重　我就要去吃喜歡吃的東西

放縱一下　現在先忍耐啦

你也是ㄟ　想要給你打打氣　不要在回升上去ㄟ

幸福的最愛

對了　我看上面你的留言

你說你有去過劉X恩的減肥門診啊

她們的療法是怎樣的啊

是吃雞尾酒療法的藥嗎

要如何搭配啊　是都不會餓嗎

你看多久啊　費用多少啊

在新竹的哪裡ㄟ

你位什麼不要再去看醫生呢？？？？

沒有效果了嗎？？

nelia~
你說劉x恩唷
有效丫~~效果不錯 
可是蠻貴的
一個月要六千元~___~
吃葯效果好，但是重點在於停葯後和維持="=
所以我就沒再去吃了~_~
因為好貴~我第一個月吃可以瘦7公斤  QQ
不過~可能我也有依靠葯的想法 
所以停葯也沒特別克制飲食
所以才又慢慢胖會  7開頭
嗚嗚  ~~~~~
我六日又亂吃了=  =
我鼠定了~_~"
我男朋友說~~我和減肥無緣啦="=

2006/03/24(五)『趣味競賽第6天』

起床時間：06:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.7%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×400g
　　　　　09:50  芭樂(小)×1/2顆
　　　　　11:15  芭樂(小)×1/2顆
　　　　　12:05  清炒菠菜×2碗
　　　　　20:50  芭樂(小)×1顆
　　　　　22:00  美祿×1大杯

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：無

就寢時間：23:30

2006/03/25(六)  尺寸彙報

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
│０３╱２５│６３．４│０９８．０╱８０．２│７４．５│９３．０│５４．５│３７．０│２７．５│◎│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/25(六)『趣味競賽第6天』

起床時間：06:45  (→沒上班幹嘛那麼早起來  一一")

起床體重：63.4kg

體脂率：34.5%

今日飲水：08:30  醬油荷包蛋×3個
　　　　　09:00  辣椒醬拌麵×1湯碗
　　　　　10:30  可可牛奶×1大杯
　　　　　21:15  香雞排×1塊、甜不辣×1份

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：v(2次)

自我檢討：下午聽到小兔今天體重創新低，
　　　　　真的給替她很開心說，
　　　　　不知道我啥時才可以再創低點ㄚ？
　　　　　身體好像有點怪怪的……該結束的小紅………
　　　　　再觀察幾天看看好了…
　　　　　我應該不會被類似體質的Freer傳染了ㄅ　一一"
　　　　　晚上不該偷吃雞排的…自己叫小P不准偷吃，
　　　　　可是給真的給它好餓喔…自己就偷吃了…
　　　　　誰叫我找不到東西可以吃了    >"<
　　　　　等會再來補踩踏步器好了~

就寢時間：未定

幸褔的最愛∼∼

今天你去哪裡了啊
都沒有上來ㄟ　今天新竹一直下小雨
下午我去燦坤逛又開始下
趕快衝回家　∼∼
後來就沒有下了　∼討厭的天氣ㄟ

我剛剛又喝了珍珠奶茶啦
我覺得放假都很難控制說
討厭死了啦　為蛇麼都不能吃∼∼

不吃痛苦　吃了更痛苦！！！
要我門這些容易胖的人痛苦一輩子恩

不管了　我多吃就會多運動啦
加油ㄟ

嗚嗚  ~~~~
nelia~
我不敢上來QQ
因為我比你更慘~___~
六日亂了~~
所以~我現在很不安~"~
正在努力調整自己心態
因為我不想星期一說要努力減
結果六日就又克制不住。
我痛恨這樣的自己~

幸褔的最愛

你來了ㄟ
看了你的相片　督著嘴　開心點吧
我想你現在心情應該不好吧

我覺得都會有種罪惡感
我也是吃多就會這樣有罪惡感
很討厭自己破功　可是不破功又要虐待自己

所以就是被操死了啊　要吃又不能吃　
吃又心理罪惡感出現　埃埃埃

不過就是這樣放假完　星期一要再加油ㄟ
我看　freer  也是跟我門一樣罪惡中吧
因為也應該是多吃哦~~

總之就是這樣啦  我門這種會胖的體質
一輩子都要跟體重頻命啦

所以沒有關係啦  給你打打氣ㄟ
不要放棄減肥啦  我覺得你瘦下來會水的啦
所以不要氣餒  我想星期一再開始加油ㄟ
就當作辛苦五天吧    我都這樣自我安慰

突然覺的 

人長的美與不美是天生的吧...

能夠改變的~也只有胖與瘦，但是我連最減的瘦

都無法督促自己完成...那我未來還有什麼事可以堅持？

時常看~我愛黑澀會，常講那些妹妹們好漂亮唷。

其實很想要一切重頭開始...重生過QQ~~

不過~~這些相法似乎一點都不實際，只有自己拼命努力

才是最實際吧。最這的三月中旬，我一直在跟自己比賽

一直輸給自己~我真的不想再輸了~要怎樣才能克制

嗚嗚~~~~就像nelia~講的不吃難過，吃了更難過，

我是個樂觀的女生~但是遇上減肥，變的好blue="=

唉丫丫~~~~我要加油丫~~~~(吶喊)

to  nelia  和幸福
沒錯
我這處於罪惡和震驚的地獄中...
我又回到56了=  ="
嗚...............
果然麵包+&#37262;酥雞=肥
我要乖乖來喝瘦身湯了
反正最近也不能做有氧運動
所以....
應該可以撐過去吧/   

沒時間沮喪了
我們一起加油吧^O^

幸褔的最愛/freer

不要憂鬱了啊      加油動起來吧

因為這樣幾天下來
心得就是其實吃東西都是很有罪惡感

我很討厭這樣的感覺
因為吃東西是很開心的事情啊

我以前68公斤的時候  吃東西超級開心的
現在去回想  不過如果兩種給我選
我還是想要瘦下來的感覺  勝過吃東西的快樂

所以幸福啊  你還年輕  不要等到我這樣快要30歲的時候
新陳代謝真的變慢了也  不像以前要瘦很快
現在踏步踏死了  體重頂多小小的浮動一下
現在你要加油減  不然等到你30歲
中年會漸漸又再發福ㄟ  所以道時你就會更辛苦的啦

我現在深深覺得年紀有差別ㄟ
我現在減肥是想要跟小s一樣啦
升孩子前就瘦的  生完又瘦下來
真的很棒的辣媽恩

2006/03/26(日)『趣味競賽第7天』

起床時間：08:45

起床體重：64.2kg

體脂率：35.7%

今日飲食：12:20  味付海苔(大片)×N片(沒算片數，因為它的熱量超低，一大包才100多卡)
　　　　　13:20  炒豆芽×2碗
　　　　　17:50  炒海帶芽×2碗(加了一點自製麻辣醬)

今日運動：20:30-21:10  瑜珈伸展×40min、21:20-21:35  呼啦圈×15min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：昨晚吃完雞排之後其實還灌了好多水，早上的體重就很恐怖了。
　　　　　今天開始就要安份一點囉，而且早上到市場買了不少蔬菜，
　　　　　加上昨晚還在全聯買了特價雞腿(單價$99，買一送一)，二盒總共有十隻雞腿(粉大隻唷)……
　　　　　我想我應該可以吃很久啦…總算有別的肉類可以跟肥豬肉交換吃了  一一"……
　　　　　還有ㄚ，不能放縱自己一直坐著看電視了，
　　　　　來搖呼啦圈好了，時間不要太長應該就不會影響到未結束的小紅。
　　　　　昨晚上YOGA的時候，因為站立後彎的動作讓老師明白為什麼我在平衡的時候會有困難，
　　　　　就利用看電視的時候來練習老師說的調整方式吧…或許大腿內側會更快瘦也不一定唷…
　　　　　PS.忍不住要補充說明一下，小西我是嚴重扁平足，
　　　　　抓地力因為先天條件導致比較不容易平衡，再加上有一點A字的腿型…
　　　　　有些動作不是我控制身體，膝蓋跟腳跟就會乖乖聽話的說…
　　　　　不過，扁平足凸凸的那塊肉，因為YOGA的練習，
　　　　　神奇的是它居然凹了一點，腳底出現一點點窩窩勒…厲害ㄅ…YOGA真是太神奇了~

就寢時間：01:00

3/27-72.4-36%
08:30~豬肉蛋漢堡=420
10:20~巧克力*1=30


醋水:1000CC  (256卡)

唉唷~為啥醋有熱量呢="=

是丫~~~我不沮喪了=    =
要加油~_~"

對ㄚ…幸福，
沒關係…才過第一個禮拜喔
還有五個禮拜


我今天體重也暴增了　　＞”＜