減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

3/3(五)
體重:55.6(比昨天-1.6..共-3.9)

早餐:蔬菜湯一碗,swiss  miss  一杯(50卡).小朋友硬塞的一口牛角麵包.小朋友喝剩的1/4巧克力鮮奶(約75卡)
午餐:小朋友媽媽親自做的蔬菜餅一張(裡面疑有碎肉=  =),1/2碗糙米飯和1/2碗馬鈴薯+紅蘿蔔(以上都用小朋友碗)
2:00  黑咖啡一杯+手工餅乾一個(35卡)
晚餐:火鍋菜和菇,牛肉(無肥肉)4片+帶骨沒啥肉的羊肉三塊

運動:空中倒騎腳踏車750下.仰臥起坐50下.手部運動25下

恩恩了沒:有

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3/4(六)
體重:56.4(比作天+0.8,共-3.1)

早餐:考饅頭+生菜+水煮熱狗+花生小饅頭*1
午餐:族繁不及備載
熱量阻隔劑*1
4:45  電影院的健怡500cc,甜爆米花1又1/3杯
熱量阻隔劑*1
晚餐:  none
運動:踏步機2500下(40分,350卡)
伸展運動50分

恩恩了沒:沒/  \


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3/5(日)
體重:56.6(比昨天-0.2,共-2.9)

早餐:蔬菜湯一碗,棗子.小蘋果各1
午餐:蔬菜湯一碗,蛋捲生菜一盤
下午4點:中型考地瓜*1,ab輕優酪乳250(97卡)
晚餐:清蒸魚一小塊,a菜半碗

運動:伸展運動30分(因為男友長智齒很難過,捨不得他等我..)


恩恩了沒:3次=口=

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檢討:果然大破表..目前只多一公斤,剛又去量學校體脂器,我身上的水分多了1.4公斤,果然水腫=  =
今天去問拍照公司,原來只要在合約到期前約好時間就好,我考慮延到5月拍,這樣我就不用急著瘦身,可以按照目標學小媽健康瘦下來了
目前距離目標......8公斤=  =
我一定可以的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(自我催眠中)

王小豬妹:

你收到踏步機了啊   

我想現在你的心情肯定是非常的期待吧

今天回去踏踏看      我剛開始都超想要踏的啦

現在也是啊    我昨天也是這樣運動完    今天就好累

我昨天不是八點多就睡了    現在真的是不耐操~~~

看來每各週末都要去動動  這樣體力會比較好一點ㄟ

對啊　　還是要定時間表出來　　不然只是嘴上說說

有時會忘記到底減了多久　　成效又有多少

我覺得你也真的很有毅力ㄟ　　其實你本來的體重就不高

我想越瘦的人要瘦會更慢　　記得明天再跟我說體踏步機的心得ㄟ

to  王小豬妹
第一次會很累
抓不好平衡感
所以別勉強喔
第二次就上手拉

還有
一定要去買護膝喔
不然就會像我/    \

to  nelia
你也很有毅力阿
我看到6000的時候傻眼
我踩5000就覺得自己很猛了說
不過我真的絕得一定要定時間表阿
不然減久了也忘了自己的目標
所以我都會逼自己去算
我今天的體重比昨天多還少
總共成效又多少
本來很開心
看到才減3公斤
就會冷靜下來了

想到這就想到我的8公斤...
唉
晚上不能碰澱粉蛋白質了
努力運動!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

55...我想你/    \

to  nelia
你買普通口味120卡的swiss  miss喔

我比較建議喝50卡的系列喔

120卡不是低卡的
那和一般可可的熱量一樣
還是你找不到呢????

swiss  miss口味很多
很容易搞混
不過都很好喝就是^^

上次週年慶sogo大特價一盒才72元
我一口氣搬了10盒回家
我朋友一聽才50卡
也搬了3盒回家
最好笑的是
因為我搬太多沒貨了
幫我找貨的姐姐
後來自己也搬了一盒......

不知道會不會因為這樣被我門買光了@  @"
不然我分你一些你喝喝看好了
反正都在新竹.....^^

to  freer
我也怕一開始會不好上手說
謝謝你的建議
我會注意的

3/06-71.8-35%
早-饅頭蛋(300)+優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)
午-牛肉湯餃(520)+半片滷排骨(200)
5:00~優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)

無糖綠750cc+水800cc

to  nelia
我也想去整骨
你在哪整的阿
我的馬鞍腿其實都是骨頭ㄟ
我的骨盆應該不正/    \

可以告訴我去哪整的
多少摳摳
還有效果如何好嗎^^?

freer:

我也是在FG上面整骨的文章區
問到的    在竹東ㄟ   

你想要去嗎    我有去過1次 
後來沒有去  因為我想要省錢 
所以現在就先沒有去

我覺得整骨師有整我骨盆腔的部分 
珍的有喬進去喔
可是因為整骨師說我要每各星期去兩次 
後面等比較固定後    就可以改成1個月1次~~

但是因為1次要  600元  所以我現在沒有這麼多錢去做
我就決定等比較有閒錢的時候再去

所以我現在自從整骨回來後  我就不翹二郎腿了
我之前只要坐著  就要翹二朗腿   

所以自己的姿勢珍的很重要   
而且整骨師說我有脊椎側彎 
我的腳真的一腳比較長
他喬過之後  就一樣長了   
真的神奇

所以你可以去體驗看看啦   
我個性是喜歡去體驗1次看看  蛋不見得會長久做下去
可能就是B型的好奇心驅使吧  呵呵

你可以上整骨篇那邊的文章區
有各標題:  "新竹整骨"裡面就有資訊

to  nelia
謝謝喔
很詳細了
不過竹東不是摩托車去的到的地方阿
所以
有緣再說吧^^"

還是很謝謝你了^^
你和我一樣都是B型的ㄟ
我也是那種很愛體驗看看的人
ㄎㄎ

to  freer:

對啊    我會去嘗試新的東西啊
因為會覺得很好奇ㄟ

所以也相對了  容易三分鐘熱度
不過減肥的事情可就不能這樣了ㄟ

對啊    我買到的  swiss  miss  都是120卡的
那我買的不是低卡的喔   
我就想說先前別的水水建議我時
她跟我說的熱量就好像是55卡多
怎麼我買的時候就120卡了
加上第一次買  快要被混掉了 
因為架上太多種類了啦  又是紅盒的又是藍的

我就乾脆買各綜合的啦    不過我覺得真的好喝
今天喝的是有棉花糖在裡面的ㄟ
不過我想應該是我喝的是正常熱量的
如果低卡的應該就沒有這麼甜了吧

我也是去sogo買的說  應該是被你掃光了喔
哈哈    不過沒有關係啦    我先把這8包喝光
我會再去買的    真的不錯喝

我現在早餐就喝1杯可可牛奶  不要吃澱粉的早餐啦
就喝牛奶跟奶茶吧~~~
這樣也慢慢讓胃縮小ㄟ

我愛喝的珍奶:  700c.c=  350卡
以下的文章給大家參考看看ㄟ


1.  珍奶取代牛奶  少「鈣」  奶精屬高油脂 
一杯熱量等於一碗白飯 

記者  曾鈺庭╱報導  2004-10-28  07:00 

習慣沒事來杯珍珠奶茶解饞的人要注意，除了擔心防腐劑外，營養師指出，奶精其實熱量非常高，只能偶爾喝一杯，如果真要喝珍奶還不如以牛奶取代，又可補充鈣質，對健康有益。

仁愛醫院營養師張惠萍表示，很多人誤以為同樣是白色液狀的奶精可以取代牛奶，其實，兩者差粉多！因為奶精是從油脂提煉出來的，並加入澱粉一起處理成粉狀，如果是液狀的奶精，雖熱量比較低一點，但也相差有限。

此外，奶精除了沒有牛奶中的鈣質外，它所含有油脂為飽和脂肪酸，與牛奶不同，同時，也缺代牛奶中的維生素Ｂ

２、維生素Ｂ６等營養素，因此，就營養的角度而言，千萬不能以喝咖啡加奶精來取代原本喝牛奶的習慣。

就珍珠奶茶而言，張惠萍指出，除奶精是高油脂外，珍珠粉圓本身也屬於具有熱量的澱粉類，往往一杯約３００ＣＣ的珍奶熱量相當於一碗白飯，而且依各家濃度、粉圓的數量不同，熱量也不同，更何況很多人點飲料時，往往要點一大杯珍奶，雖滿足嚼勁但也吃進更多熱量。

至於粉圓摻加防腐劑一事，張惠萍認為，乾燥的粉圓因為水分不多，細菌無法孳生，理論上應該不必添加防腐劑，至於市售現做的粉圓就不可而知了；由於冰過的粉圓會變硬，口感不好，因此，消費者可依此判斷粉圓是否夠新鮮。

2.  喝下肚子裡的珍珠奶茶，竟然含有防腐劑，許多民眾到今天才知道。 

消基會針對19家珍珠奶茶裡的「粉圓」進行抽查，發現全部都含有防腐劑，其中連鎖店一茶一坐的粉圓添加禁用防腐劑去水醋酸，大西洋和魔力點子的粉圓則是防腐劑過量，防腐劑去水醋酸如果食用過量，可能會產生頭暈、嘔吐、筋攣，動物實驗還會致死，最令人擔心的是，粉圓含有己烯二酸防腐劑，肉類加工品又使用亞硝酸鹽，如果一口珍珠一口肉乾，食用過量可能導致染色體異常。 

消息傳出之後，有部分店家馬上將粉員產品下架，消基會表示，店家如果違法添加防腐劑，可依食品衛生管理法處3-15萬元的罰款。 
*********************************************************************
台灣消基會隨機抽查市面售賣的19個珍珠奶茶樣本，發現全部含有防腐劑，部分更超過標準。

消基會秘書長程仁宏表示，珍珠奶茶中的粉圓（珍珠）適用於糕餅類防腐劑限量標準，其中己二烯酸限量標準為0.5公克╱公斤，且不得添加去水醋酸。

但測試結果發現，19件樣品中都含有防腐劑，程仁宏說，己二烯酸食入後會代謝成二氧化碳和水，屬於毒性較低的防腐劑，不過不可隨意添加在食物中或過量。而消基會食品委員會委員葉安義則說，己二烯酸有可能造成肝腫瘤，如果在遇到亞硝酸鹽，還有可能導致染色體突變。

程仁宏進一步表示，一杯360C.C.珍珠奶茶約有250到300卡的熱量，相當於一碗7、8分滿的白飯，
因此建議最好適量飲用。

to  nelia

50卡的一樣甜
只是沒120卡濃
但是是不一樣的好喝喔^^

我很想喝甜的時候就會去喀一杯
而且它也讓我避免吃冰品^^

珍奶真可怕
更可怕的是
我今天才破功喝一杯=  =
雖然我喝的是無糖的
但看到澱粉和奶精....
等等踩腳踏車再多個500下好了/    \

低熱量是藍盒
低熱量的棉花糖是綠盒
下次買的時候翻到背面看看
上面有寫熱量^^

03/06-3

Nelia減肥日記(1)
03/15:才要量體重啦
03/03:53.5                                                                   
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                ********************************************
6:00    踏步機:  1000下(-142卡)

7:00~~  喝了200ml珍奶(100多卡)
9:00~~  泡一杯350  ml可可牛奶   
    (swiss  miss:120卡+脫脂奶粉3匙:60  卡=  180卡)
    一杯早餐店的奶茶給我    350ml((喝到下午ㄟ))   

12:00    午餐  公司自助餐:
                                    紅燒肉片*1    (手掌大小)
                                    番茄炒蛋*1大匙
                                    煎魚*1小尾
                                    炒絲瓜*1大匙
                                    炒青菜*1匙
                                    小橘子*1顆
5:30  番茄汁  (57卡)
8:00  晚餐:
          百葉豆腐*2/3塊 
          甜不辣*1塊
          王子面1/3包
          梅子紅茶*500ml

晚上踏步機:  2000下  (-286卡)
今日總飲開水量:  600  c.c
洋菜粉:  2  g

3/6(一)
體重:56.6(比昨天+0.0....共-2.9)

早餐:昨天無尾熊因為長智慧齒而吃不下的無油乾炒麵一碗
午餐:熱無糖珍奶500cc
晚餐:蔬菜湯3碗(沒喝湯只吃菜)

運動:踏步機3053下(43分,耗427卡)
        伸展運動1小時

恩恩了沒:2次

檢討:希望別停滯了...黃金期都快過了說/    \

來幫nelia打氣加油了

最近比較忙
今晚難得閒了一些

就來到處逛逛好姊妹的版版囉

看到妳說要去整骨

我之前也有整喔!!!

因為我駝背非常嚴重

其實有整真的有比較好

但是一定要常期整跟調整自己的習慣
才能定型呢~~~

所以要花不少錢

我阿~就是因為缺錢再加上診所離我家有點遠

讓我沒繼續去看

但如果有錢又有閒
我或許會天天去吧~~@@

如果妳有空~真的可以常去喔~~~

橋一橋感覺身體會比較舒服是真的~~~
至於減肥我就不敢想啦qq

nelia
珍奶原來藏這麼多危機呀!!!
可是我們還是逃不過他的誘惑
每次去中原我都會點珍奶喝耶
雖然都點半糖.還是有罪惡感
減肥期間還是戒掉吧
你也要減量唷!!!
唉...減肥成功後有好多東西想吃喔...
因為都是減肥期間想吃的
我都把他抄在紙上
當作激勵
今天很早起來搖呼拉圈
精神不錯...
我把短期目標先定在50
當然~~~最終目標是...45...

03/07-1

Nelia減肥日記(1)
03/15:才要量體重啦
03/03:53.5                                                                               
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                ********************************************
5:30    *_*    踏步機:  2000下(-286  卡)

8:20      泡一杯400  ml  可可牛奶       
      (swiss    miss:120卡+脫脂奶粉3匙:60  卡=  180卡)
        一杯早餐店的奶茶350ml(估算130  卡)
      ((會喝到下午ㄟ))       

決定今天中午午餐  要減半量吃   
決定都只拿1/2匙    我發覺公司菜油膩
本想要準備熱水來過水再吃

可是餐廳很多人    怕別人會笑我
所以每天午餐前一小時幾乎都會吃2顆甲殼素
可以包覆油脂~~~

我發覺我要加油減了  黃金期今天第六天
黃金期沒有好好全力減肥  真的又錯過喔
所以在來這各星期要加油  不無小補啦~~~

Dear  SARY:

對啊  珍乃的熱量真的很高

我以前都不知道說    是因為昨天心血來潮   

想說查查看是多少卡    才知道我門外面賣的750  C.C 

一杯的熱量要  350卡 

(如果單算珍珠的熱量是:  90卡+奶茶是  260卡)

可怕吧    而且我從來都是喝正常甜度的喔   

所以歐    怕不是沒有原因ㄟ

我現在應該改喝茶類    盡量不要喝珍乃了 

  真的是    我的最愛~~~就要揮別它了

neila姐
妳都是喝700ml的嗎？
可是最後一句不是說  360ml的熱量是300卡嗎？
那妳喝700ml的  應該是600卡才對

我覺的珍奶的熱量真的很可怕吶
嚇死我了啦
而且有的時候肚子餓喝
還不太會飽吶
吼~我們的減肥大計  絕對不能被一杯小小的750cc珍奶打倒

to  nelia

我昨天第一次踩
踩個1000下
就完全不行了
你好厲害採2000下
我要向你看齊啦
而且我今早起來
喔~後面大腿到屁股那塊
酸痛阿~~