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阿布羅迪
阿布羅迪
2005-04-10 04:17:54

減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

嗨嗨!  大家好!
我就廢話不多說了,  如果要加入的請符合以下所有條件:
1.  不節食減肥
2.  會固定運動  (習慣性)
3.  減肥期間不會吃零食,  甜點,  飲料  (有這習慣的人要戒掉)
4.  一個禮拜量一次體重  or  三圍(想瘦的地方)

如果你想減肥,  方法符合上列條件,  那麼就一起來吧!
我們把吃的東西,  作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始.  到5/31結束.
大家互相研究,  努力,  不然一個人減肥好悶啊~  :P

注意喔~  這個只限有健康飲食,  不節食,  跟有固定運動的美眉加入!  謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高,  體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率.  沒體重計的人可以用布尺量身材.
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-05-25 02:51:08
    鮪魚飯糰

    先好好的休息~~!!!
    健康是一切的基礎~~~~
    等身體好了  再來減肥也來的及~~~~

    等妳好了  我們再一起加油減唄

    --------------------------------------
    5/24
    早上    酒釀蛋，土司一片，牛奶一杯
    中午    炒飯，牛肉一小盤，豆芽菜
    下午三點    蕃茄一個
    四點半    一片肉，青菜，蕃茄一個
    八點    兩個小小的蘋果

    今天考完試頭超痛，馬上就回家了 
    沒運動~~~~~  唉
    星期四最後一科考完  一定要去跑步~~~~
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-25 11:12:31
    晚上不要超過一點睡喔，不然身體會不好，減肥會累地

    今天體重沒變化

    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯
    中餐:牛肉湯麵一碗(小),泡菜一盒(嗯,熱量有點高)
    下午：蘋果四片，香瓜四片，香菇酥兩片（零食）
    晚餐：青菜兩碗，香腸四片，白煮蛋一顆，哈蜜瓜兩片

    運動：早上四十分鐘呼啦圈，傍晚公園運動四十分鐘（因下雨了）
    晚上睡前伸展操三十分鐘，腳踏車一小時，爬樓梯三十層

    這幾天吃的超豐盛說，不過為了吃的幸福，我就只好多動了
    吃得豐盛，又拚命的運動，覺得氣色更好，感覺更年輕有活力

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  • 欣宜
    欣宜
    2005-05-25 13:46:48
    to  愛美小胖胖 
    謝謝嚕  我趕快去pchome找看看^^"

    to  永嘉 
    我運動量真的很少  粉攬的動
    不過我會加油的  畢竟健身房的錢都繳了>  <
    我會趁早上上班9:30前  去健身房
    找三台各玩20分左右
    下次去  有點想去烤箱跟水池
    可是我真的不敢光光的耶  穿泳衣不知道會不會粉丟臉

    昨天放假  唉  今天量多了一公斤
    這兩天要乖一點  要多運動了

    昨天破戒後  覺得今天好容易餓喔
    早上喝了500cc+半包康喜佑美
    沒出來粉多>  <
    12:00  一片口糧+一包科學麵+300CC綠奶  約330卡
    15:00  柳丁2個+蘋果+20小黃番茄  約220卡
    18:00  香草麥片+大燕麥  約220卡
    20:30  (餓的話只能喝一杯麥片)  約88卡

    總計:858卡






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  • 永嘉
    永嘉
    2005-05-26 00:23:03
    我去中藥店老闆介紹我吃三黃散來解決便秘的問題
    (我跟他說我猛放屁又上不出來    吃決明子也沒用    他就給我一罐科學中藥)
    吃這個蠻有效的    吃太多會變成拉肚子
    還不知道有沒有依賴性ㄟ    老闆是說沒有啦    :D   

    5/24    二

    8:30      蛋白*4+kiwi*1
    10:30    kiwi*1
    13:00    番茄洋蔥鮭魚湯2碗
    16:30    Apple*1
    20:00    泰式涼拌牛肉7片+小番茄15個

    18:00  腳踏車30min

    5/25    三

    8:30      蛋白*4+yogurt  100cc
    10:30    低脂cheese  2片  +  yogurt  100cc
    13:00    蝦仁16支+秋葵9根
    16:00    milk    200cc    +  芭樂*1/2
    20:00    蝦仁白菜雞湯2碗

    18:00  腳踏車30min
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-05-26 00:41:07
    To  bibi38

    加油!!

    我以前也作過牙齒矯正
    因為照樣大吃大喝    所以仍然是胖胖的
    不過臉型變成瓜子臉    效果就跟小S一樣神奇
    有時候都覺得長得跟國小時不一樣ㄟ    :)
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  • 後天美女
    後天美女
    2005-05-26 02:59:40
    今天考完試，覺得天氣很好，
    就散了一個小時的步回家~~~~~~

    小紅結束了 
    這個星期要好好的利用不能再懶散下去囉~~!!!!!
    大家一起加油~~~~~~~~~~~~~

    5/25
    早上    酒釀蛋    土司一片    牛奶一杯
    中午    蕃茄一個，煎鮭魚一片，麵，青菜，肉一塊
    下午四點半    肉一片，麵，青菜
    散步一個小時

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  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-05-26 09:35:49
    這兩天我都沒運動
    除了禮拜一休息一天之外  (現在都隔天才去一次健身房)
    另外禮拜五要考試了,  趁這幾天快點溫書...
    考完後會天天上健身房運動~  ^_^" 
    好有罪惡感,  因為每次運動時間都不長  :(

    5/24  tuesday
    breakfast-  apple  pie,  black  tea

    lunch-  昆布拉麵一碗,  生魚片壽司3塊

    dinner-  白飯一碗,  青江菜,  炒高麗菜

    5/25  wednesday
    breakfast-  apple  pie,  coffee  (2包糖&奶精)

    lunch-  白飯兩碗,  海蔘鴨掌,  牛雜蘿蔔煲

    dinner-  Pizza  Hut  =_=  pizza跟肉醬意粉  和無糖麥茶
    -------------------------------------------
    其實唸書消耗熱量很大喔~  by我的生物教授
    人類用腦思考需要很多的Energy.
    怪不得我以前用功一點的時候怎麼吃都不會胖  (吃得比剛開始減肥的時候還要更多!)

    不過全世界的研究都發現減肥還是要正常吃多動正常生活作息.
    因為剛剛看了許多出名減肥藥的成分~  挺嚇人的!
    諾美婷,  Xenical...  吃多了除了身體功能會有問題之外,  還會對飲食興趣缺缺  (因為抑制食慾)  以及可怕的憂鬱症  :S
    另外吃到最後皮膚會很暗沉喔  =_=
    其實吃這些藥,  也是要配合運動  多喝水  少吃某一份食物...
    倒不如不吃藥,  照樣運動就很健康了.

    我運動一段時間,  有配上氨基酸都沒長恐怖的肌肉喔~
    所以不用懷疑運動的後果了~~~
    如果是要長健美先生小姐的肌肉,  要先喝大隻奶粉(一杯熱量約一千多卡喔!!!!!)
    然後天天運動至少5個小時以上吧~  不然像我們又不是動得多,  蛋白質攝取也不夠多,  是很難有肌肉的.
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-26 11:48:10
    昨天吃的如下:

    早餐:綜合火腿蔬菜三明治(自己做的),蔓越梅汁一杯
    午餐：鴨肉便當一個，綠茶一杯（綠茶粉泡的）
    晚餐：肉絲，菜四種一碗半，一顆白煮蛋，煎魚幾口
    青木瓜魚湯一碗

    運動:晨起四十分鐘呼拉圈,爬樓梯十六層
    傍晚公園運動一小時,睡前塑身操二十分鐘,一小時腳踏車

    運動久了,覺得身體越來越健康了,連常期的鼻過敏,好像也好了
    早上也不再打噴涕或流噴涕了,連我的肝功能也變正常了

    大家加油
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  • 欣宜
    欣宜
    2005-05-26 18:28:26
    好多好多~吃慾望  一直跑出來 
    兩公斤好怕一下子又回來

    神阿~  給我力量阻止這餓勢力的蔓延吧~

    早餐:生菜蛋漢堡+玉米濃湯  約550卡
    7:30
      一瓶果菜優酪乳  約180卡
      半瓶蔓越梅綠茶  約125卡
    午餐:烤雞腿+小包蕃薯條  約500卡
    12:00
    15:00兩片口糧+柳丁兩個  約220卡
    18:00香草麥片+大燕麥片  約200卡

    總計:1775卡

    好想吃肉  宵夜極有可能會去煮薑絲雞胸冬粉





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  • 黴菌
    黴菌
    2005-05-26 20:13:54
    5/25    51.6(小紅*5)
    6-00        一片全麥土司    一個逃子
    10-00    啤酒酵母一包
    12-00    青菜*3    荷包蛋*1
    15-00    啤酒酵母*1
    18-00    黑豆腐乾*1    清蒸魚    玉米*1    青菜*1
    零食(不該出現ㄉ)黑糖*2    糖果*5..(明天不可以這樣拉)
    運動
    早上呼拉圈*20min
    晚上樓梯*40層
                    呼拉圈*20min
                    睡前按摩伸展*20min
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-05-27 07:44:51
    我也來ｐｏ我今天吃的　
    5/26  63.6kg
    早上：肉一片，牛奶，土司一片
    中午：草莓十粒，肉，麵，青菜
    下午四點：麵，鮭魚一片
    晚上九點：莎拉一份，三片小小的肉，筍乾幾片
    晚上十一點：瑪格麗特一杯，果汁一杯

    今天吃的爆多，
    考完試補嘗的心態，晚上就多吃了  唉
    還喝了一杯酒，
    明天~!!游泳去~!~~~~~~~~~~~~
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  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-05-27 08:29:35
    永嘉已經去澎湖玩了嗎?  好棒喔~  聽說澎湖很美,  有機會我也想去  :P

    TO  欣宜
    你跟我一樣耶~  我也好想吃垃圾食物  QQ
    不過我最近真的越吃越少,  也懶得在家煮飯.  .  .
    希望明天考完試我能天天去GYM運動,  也吃得健康~~~


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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-27 12:44:15
    澎湖我去玩過了,暑假超超熱的,會曬黑又會吃肥(太熱拚命吃剉冰)
    夏天常颱風不粉適合去,有時玩不到遊樂設施(少玩了浮潛及玻璃船)

    今日體重沒變化(昨晚可能吃太鹹)

    昨日吃的如下:
    早餐:前晚的剩菜四種及一些煎蛋,一杯蔓越梅汁
    中餐:一盒哈密瓜(小小破戒)
    下午:五片香菇酥(雖是純香菇,感覺熱量不低,應有用油才烘乾)
    晚餐:四菜,二片日式炸排骨,味噌紫菜豆腐湯二碗,一杯檸檬汁
    (外食好像都太油)

    運動:早暖身操20分鐘,爬樓梯20層,傍晚公園運動一小時
    睡前塑身操20分鐘,騎一小時腳踏車


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  • 欣宜
    欣宜
    2005-05-27 13:09:08
    今天的計畫
    早上:一杯立頓奶茶      約170卡
    10:00
    中午:一杯星巴克的焦糖馬其朵+咖啡波士頓  約800卡
    12:00
    午點:蘋果+兩個柳丁  約150卡 
    15:00
    晚餐:阿華田+大燕麥片  約250卡
    18:00
    宵夜:鹽水雞腿1隻  約200卡
    總計:1570卡

    吃下去了才知道星巴克的東西熱量這麼高  >  <
    好後悔阿  我要換4隻雞腿~~~
    (中原屈臣士前面的鹽水雞腿真不錯吃^^)
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  • 黴菌
    黴菌
    2005-05-27 18:00:29
    5/26    51.5(小紅接近無)
    6-00        1片全麥土司..1小杯豆漿
    10-00    啤酒酵母
    12-00    青菜*2    玉米*1    (另外偷吃同學ㄉ麵ㄏㄏ..)
    15-00    啤酒酵母
    18-00    半ㄎ荷包蛋    清蒸魚    青菜*2
    不該出現ㄉ東ㄒ..
    黑糖*4.....
    口糧棒*6    7..
    (反省..)
    運動
    跑步*30min
    呼拉圈*20min
    按摩運動*20min
    樓梯*40
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  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-05-28 22:42:48
    5/26  Thursday
    中午-  pizza兩片
    下午-  運動70分鐘
    晚餐-  白飯兩碗,  炒通菜,  海蔘鴨掌

    5/27  Friday
    早餐-  apple  pie,  紅茶+奶+糖一杯
    中餐-  西芹牛肉炒意粉
    沒去運動=_=
    晚餐-  一碗雞粥

    這幾天人好少喔
    該不會是我說這主題到5月底所以就沒人來吧
    總之,  先滿版再說~

    To  愛美小胖胖:
    你去澎湖是自助旅行嗎?
    我超愛吃海鮮,  也愛大自然風景
    但是我不會開車跟騎車,  如果自助旅行澎湖不知道會不會困難呢?
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-29 09:48:34
    澎湖我去吉貝島住然後在澎湖本鳥玩,是有租車及租摩托車
    跟我老公一起去玩的,不過澎湖的範圍不大,租摩托車就可

    不會騎摩托車的話,較麻煩,可能跟團比較好吧,又較便宜
    我跟老公去玩了三天,花了二萬元,比去泰國玩一星期還貴

    因為租車及住宿都比跟團貴,又不認得路,在那轉圈圈,快中暑了

    澎湖海鮮不便宜,可能是觀光場所的關係,沒必要在那兒大吃大喝
    多吃多肥而已,玩起來的感覺跟懇丁差不多呢,現在不知有無更好
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-29 09:56:59
    今日51.3  (瘦粉少,有下降就是好現象)

    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯
    午餐:青木瓜魚湯,燉胡蘿蔔牛肉一小碗
    晚餐:大版燒(老公煎的)二碗(3種菜,蝦,花枝)

    運動:躺床上邊看電視邊按摩手腳一小時
    睡前暖身操三十分鐘，騎腳踏車一小時

    大家也要加油
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  • 欣宜
    欣宜
    2005-05-29 18:05:55
    早餐:香雞漢堡+500cc抹茶  約550卡
    午餐:阿華田燕麥  約250卡
    晚餐:三角飯團+2個柳丁  約300卡

    我真得是懶豬  都不去運動了
    希望月底破75kg  就好  >  <
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-05-29 19:46:50
    來po一下這個星期的成果
            5/8----5/15--5/22--5/28
    体重64.1---64.2--64.8--63.9
    胸上92cm---91cm--93cm--93
    胸下76cm---73cm--73cm--72
    腰圍72cm---70cm--70cm--70
    肚臍83cm---80cm--80cm--80
    臀圍96cm---94cm--94cm--93
    大腿56cm---56cm--56cm--54
    小腿38cm---38cm--38cm--38

    這個月的體重一直在六十三，六十四打轉，
    不過，身體的線條有好一點~!!!  好加在
    雖然小腿一點變都沒有，
    但看到這個月大腿少了兩公分，就很高興了~!
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