減肥日記 / 愛美小媽完美曲線維持日記

愛美小媽

我是胖猴子  我都有定期來這裡觀望喔^^
嗯嗯  我決定聽你的話  應該要多攝取蛋白質
因為我中午是外食  通常都是高澱粉低蛋白質
例如:  各種湯麵類

我的作法是早餐盡量不攝取澱粉
早餐就吃水果  水煮蛋  豆漿這類的
中午呢  就還蠻隨意的 
因為我是MONK減肥  下午兩點過後不吃東西
不過  晚上如果喝杯熱熱的無糖豆漿  應該不會阻礙減肥吧!?

今天綁護腰搖呼拉圈..
可是護腰在搖時會變形耶..就是會慢慢的往上移..還有因為是圍一圈..然後它裡面那一圈就會慢慢的掉出來..但是還是圍著一圈在身體上就是了
我大概搖30以上..一開始搖不到5分鐘就調一下護腰..後來乾脆不管它..反正它也沒掉

只是..我圍的地方..拆下後沒有那種的一顆顆小水珠..而且也只是覺得腰部比較熱而已..

呃..這樣是正常的嗎?我只有圍一條而已..還是應該要多圍幾條才對?

為什麼別人圍了..拆下來後會都是汗..我卻什麼都沒有?
這樣子好沒成就感喔=.=..而且我也是把它綁在衣服外啊
怎麼會跟我幻想的差那麼多啊..天啊

to  奶酪,

我之前有跟大家分享我買的護腰帶
它是一大片的.不用繞..所以就沒有出現你說的這種狀況..
而且它材質的緣故..所以會悶住..讓你流更多汗..
屈成式有賣..199...
我是覺得如果是長期會一直用..很划算..
提供你做參考囉  ^__^

哈囉!先跟你說聲中秋節快樂喔!!!~~

to  我愛檸檬水
我看你之前po的不就是圍的有魔鬼貼嗎..我就是去買那一款啊..雖然貼住了..但是在圍時內圈的布會慢慢的越來越出來耶..不知道是不是我用來搖呼拉圈的關係..
是有悶住..可是我沒有汗..只覺得熱熱的..會不會是因為你是踩腳踏車所以可以流比較多汗?

我也想流汗><

to  奶酪,

是喔
你的是藍色的嗎?  一大片的那種嗎?
我覺得它好像沒有什麼內圈的布耶...
基本上就是一片..兩邊圍過來..就醬子...
可能的腰還挺粗的..所以不夠長度繞出內外圈..  ^^||

我是搖呼拉圈時就己經開始流汗了喔.
而且我本身也不是很會流汗的體質
因為代謝粉慢哩...

啊..會不會因為我最近狂喝水的緣故..
也許是這樣才變得比較會流汗也不一定

對了..你都搖多少圈呢?

to  我愛檸檬水
嗯啊    是藍色的    一大片的那種
對啊..它是一片啊..圍好了不是會一頭是在外面..
然後被貼住的那圍在裡面嗎
我就是在裡面的那頭會慢慢的划出來說

我搖30分鐘..可是沒什麼流汗..只是覺得肚子蠻熱的說

你搖的時候..護腰都不會變形嗎?

to  奶酪,

嗯..其實我搖呼拉圈不太需要動說..
一點點晃動呼拉圈就會一直轉了.
可能因為這樣所以它都沒變形說..
裡面的也沒跑出來..可能我圍得粉緊吧!!

而且我搖1000下裡的衣服己經是濕的了..
只有那一塊喔..其它衣服是乾的
所以我才說覺得很不錯啊..又護腰.又流汗

不過每個人的狀況不同吧.
你看看要不要用別針在另一邊的上方把它固定看看

to  我愛檸檬水
看到你的搖法我終於知道為什麼我會變形了
我不太習慣圍著搖..總覺得感覺不太到呼拉圈..所以搖的動作比平常還大力
身體也晃的比較大..
我就先用別針讓自己適應看看好了..謝謝你喔

to  奶酪,

嗯嗯..
我們一起加油吧~~

9/16  身高:158公分  體重:53.2(持平)
9/17  身高:158公分  體重:54.2(+1.0....我咧!)

9/15  飲食記錄
06:30  現打果汁(葡萄柚+蘋果)約700cc
07:00  鮪魚燕麥粥一碗公(大)
12:00  白飯一碗,菜豆,大白菜炒金針菇,魚,白斬豬肉,酸菜炒豬肚
17:00  黑白饅頭一個
18:00  水梨一個
20:30  回家還有吃菜(忘了吃什麼)


9/16  飲食日記
早餐:豆漿半杯
午餐:勳雞肉2塊,青椒炒花枝,蘆筍
晚餐(6:30~10:00):烤肉啦....

嗚嗚嗚嗚...胖了一公斤!昨晚我從6:30一直吃到10:00什麼都吃..呵..期待以久的烤肉,昨天很輕鬆不用我烤,我只要負責吃就好了..唉..不知要說什麼..不過還好..我昨晚要企吃之前量體重是53.2公斤..吃完回來量是55.4公斤..看了我臉都黑了...我居然吃了2.2公斤的東西下企..還好消化到今早剩54.2...昨天也沒運動,今要晚上要來踩腳踏車及搖呼拉圈,講到呼拉圈,好高興喔!昨天我居然二邊都會搖,只是另一邊還搖的不太順...希望體重能快恢復...^^

to  愛美小媽

想問小媽一下呦~你小腿從38瘦到31.3~有做什麼種的運動嗎?你的腿是哪種型呢?水腫型、肌肉型、肉肉型~或則其他
我的小腿40cm~又是肌肉型的~非常的難瘦~每天都勤按摩+運動~可是還是看不出成效~難道它沒救了嗎.....

忙乎了幾天,報告一下這幾天的飲食日記,及尺寸狀況

09/16減肥第30日(54.6  ,    27%)共減1.6kg
          <53.6連續二天了,今天居然彈升1kg,心情超不好的!!>

早餐:地瓜1條+無糖豆奶+優格
          二合一無糖咖啡
午餐:五穀飯+滷雞翅+滷黑輪1片+絲瓜
下午:二合一無糖咖啡+地瓜2條
晚餐:無糖豆奶+優格

1400卡

今天公司發月餅,我硬生生忍痛割愛轉送給他人(自己覺得做的真好)
被早上的體重嚇的騎腳踏車半小時以上


日期    體重      胸        腰    小腹    臀    大腿    小腿    手臂                               
9/2      54.8      85.5    72      93      94      53      33.5      26
9/16    54.6      85        72      92      93      52      32.5      25.5

隔了二週雖然體重沒有很大的進步,但是尺寸的改變讓人感覺沒有白努力,稍感欣慰


09/17減肥第31日(53.8  ,    28%)共減2.4kg
          <體重再度壓到54以下,心情比較轉好!!>

早餐:地瓜1條+無糖豆奶+優格
          二合一無糖咖啡
午餐:烤肉(雞翅,青椒,五花肉,西瓜,排骨蘿蔔湯,秋刀魚)
晚餐:無糖豆奶+優格

????卡

烤肉很晚到家,居然一進門,好心的鄰居送來她自製的蛋黃酥,月餅,綠豆碰
我的天啊,中國人真是多禮,我昨天才送一盒走,今天就自動遞補一盒,而且
還是我喜歡的蛋黃酥.(這算什麼?好心有好報嗎?苦笑!!)


09/18減肥第32日(53.4  ,    30%)共減2.8kg
          <經過昨天的烤肉洗禮,今天的體重居然出現新低,奇怪!不過體脂反而偏高>

早餐:地瓜3條+無糖豆奶
          二合一無糖咖啡+紅柚
午餐:半碗白飯+肉+韭菜+魚
下午:二合一無糖咖啡+水梨
晚餐:魚+冬瓜湯

1200卡

早餐看著兒子品嚐昨晚人家送來的蛋黃酥,口水直流,最後忍不住還是沾了兒子吃漏嘴的殘屑.

今天做了許多家事,流了不少汗水,把勞動當做是運動吧

寫程式的人真是不少,我用的語言是vfp,蠻少人用的,
java學了一些皮毛,一直沒機會使用,下個月就要換工作了
希望是提升java技能的好環境.

到=懶到不行

一個星期的腰圍變化
9/5..64.5
9/6..忘了量
9/7..65.4
9/8..64.4
9/9..63.2
9/10..63.5
9/11..64.3
9/12..63.6

結論..沒什麼變^^|||
上星期只有兩天運動量有到1小時,一天到30分鐘以上..算是只運動了三天,其他四天在懶散中

反省:太懶了,瘦下來後上進心也不見了
新目標:這星期開始至少要有三天運動,並且運動量要有1小時

大家一起加油喔..我是不良示範就是了..><

9/19  身高:158公分    體重:54公斤

嗚嗚嗚嗚..一公斤!一個中秋節讓我胖了一公斤,所以決定目標下修成48公斤,這樣可以防止日後有什麼節日讓我這個大胃王大吃...呵呵...雖然胖了一公斤但還是吃的很滿足,滿足過後從今天開始再努力減肥嘍!不過我想想雖然是減肥,但我的飲食也沒特別少..不知道減肥和不減肥是差在哪..哈哈..有啦..飲食和一般正常女生的食量一樣啦..所以..先向50邁進..最後終點48公斤..

TO  小妖妖:

我邊看電視騎腳踏車,做體操,用美腿機(粉便宜的那種)
運動完,按摩及抬腿.....

不過我瘦了13kg喔...應該腿變瘦的主要原因吧

週末兩天是中秋節回婆家,可以說是再度挑戰回鄉下魔咒
真的是狂吃...吃了N顆柚子,一天平均吃3顆.N顆蛋黃酥

N包餅乾,婆婆煮的愛心餐,還有N個麵包...飯團....
好像是小紅快來了,加上塞車超煩地,忍不住就吃個不停

不過粉奇怪..今天一早起來量..47.4  (只有胖0.3kg) 
比想像中好多了,沒啥變胖,可喜可賀...變瘦了唯一的好處

就是可以略快懷的吃,就算變胖也沒那麼嚴重..
對了我的體脂在晚上量的時候才19而已(大家晚上量都較低)

我最近好像頭髮掉比較多,是因為季節,還是減肥的關係呢
可是我吃蠻多的,也粉營養,嗯..還是要多多保養身體,

可能是血壓太低的關係吧...要多補充碘及高鐵的東西了


大家加油喔....

to  愛美小媽
^^嗯嗯~那我知道嚕~我再加強按摩這方面好了~我的小腿肌肉太結實~讓它變軟應該比較好瘦，目前小腿39.5cm~比前之前41cm~有小瘦一點~可是目視看不出來=  =A

你的減肥日記先前就看了兩遍^^~對你的小腿最感興趣~
但願我的小腿也能如願的瘦下來~

我本身也是血壓太低~所以一直沒辦法如願的捐血，捐血好處多多~可是我一去捐血車~沒多久就被趕下來了=  =

=  =你的N柚子..N蛋黃酥..怎麼看一看~我的肚子好像多了好多柚子、月餅...

大家加油

小紅可能要來了...全身發熱....懶洋洋中...

我血壓滿低的...收縮壓舒張壓大約85  50
心跳只有五十幾下  (據說常運動心跳數會變慢...)

不過不會感到頭暈,好像變瘦後...血壓慢慢還更低呢..
真怪異...最近接到一些工作,忙.忙..忙...

大家要多加油..

小媽:
你說的美腿機是用來瘦大腿還是小腿的呢?
我朋友全身都瘦,只胖大腿,這樣子用美腿機有救嗎?

好像多吃一點肉比較不會貧血跟頭暈的樣子,聽說血壓太低也不好,好好照顧自己喔