話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
阿布羅迪
阿布羅迪
2005-04-10 04:17:54

減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

嗨嗨!  大家好!
我就廢話不多說了,  如果要加入的請符合以下所有條件:
1.  不節食減肥
2.  會固定運動  (習慣性)
3.  減肥期間不會吃零食,  甜點,  飲料  (有這習慣的人要戒掉)
4.  一個禮拜量一次體重  or  三圍(想瘦的地方)

如果你想減肥,  方法符合上列條件,  那麼就一起來吧!
我們把吃的東西,  作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始.  到5/31結束.
大家互相研究,  努力,  不然一個人減肥好悶啊~  :P

注意喔~  這個只限有健康飲食,  不節食,  跟有固定運動的美眉加入!  謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高,  體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率.  沒體重計的人可以用布尺量身材.
0
465
檢舉
  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-05-21 17:11:10
    今天吃得有點太多囉

    五月二十日  小紅第一天
    早    荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯，桃子一個，蘋果一個
    中午    煎肉一片，燙青菜，麵
    下午    可可一杯，覆盆子幕絲
    晚上    一百cc的哈密瓜牛奶    一杯紅酒    魯肉飯    20粒花生  及四片芭樂乾
    沒去運動了    ^^;
    0
     回應
    檢舉
  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-05-22 00:49:49
    5/20  Friday

    7:40-  蘋果派一個,  熱紅茶一杯

    12:45-  生菜沙拉一份,  鍋燒烏龍麵一碗

    17:15-18:50-  YMCA運動~

    21:30-  一碗白飯,  薰蹄,  紅燒豆腐
    0
     回應
    檢舉
  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-05-22 02:13:41
    今天吃的
    五月二十一日 
    早上  荷包蛋，土司兩片，牛奶，桃子，蘋果
    中午  煎肉，麵，桃子，蘋果
    下午  杏仁牛奶一杯
    晚上七點:  煎鮭魚，青菜，麵，蘋果一個，草莓五個
    沒有運動
    小紅來肚子疼

    0
     回應
    檢舉
  • 欣宜
    欣宜
    2005-05-22 12:52:52
    5/22

    早餐:豆奶鮮奶250cc+大燕麥片  約285卡
    10:30
    午餐:蝦子2隻+500cc綠茶  約100卡
    12:00
    午點:烤魚一片+半碗白飯+青菜  約300卡
    2:30
    晚餐:半碗白飯+少許肉+青菜  約250卡
    18:00
    晚點:香草麥片  約88卡(如果很餓的話才吃)
    20:30

    總計:1023卡
    0
     回應
    檢舉
  • 永嘉
    永嘉
    2005-05-22 13:04:23
    To  愛美小胖胖

    我也瘦了大概8公斤(3個多月)
    但是小腿只瘦了3公分(40->37)
    覺得不太夠    我也想瘦到34cm  以下說
    那個捏小腿的要去哪買啊??

    大腿真的是無敵難減的
    我只有小紅要來之前才比較容易瘦到大腿呢
    無奈~~~~~
    而且我發現要穿衣服好看    臀圍不是重點
    因為有運動所以臀圍雖不小但是不難看
    那個大腿圍才是最重要的
    現在還想不出什麼有效的辦法呢
    0
     回應
    檢舉
  • 永嘉
    永嘉
    2005-05-22 13:05:37
    To  欣宜

    你都作什麼運動啊
    如果一味的吃很少    新陳代謝會下降   
    要搭配一些運動才不容易復胖哦
    0
     回應
    檢舉
  • 永嘉
    永嘉
    2005-05-22 13:16:14
    我發現作上半身的啞鈴運動(包括胸,  背,  肩,  二頭肌,  三頭肌)對胃凸有效ㄟ
    可能是作的時候不知不覺會縮小腹    而且舉起啞鈴時會動到胃附近的肌肉

                    體重    臀圍      大腿    小腿    腰圍               
    4/24        53.3    96.3      54        38
    5/1          53.2    95.5      53.5    37.5
    5/9          51.7    94.5      52.5    37        67.5
    5/15        51.1    94          52        36.7    67.3
    5/22        50.5    93.3      52        36.7    66
    一周      (-0.6)(-0.7)  (-0)    (-0)    (-1.3)

    身體好像會選擇性的瘦ㄟ    :~~~~~~


    5/21  六
    11:30  桂圓燕麥粥1碗+低脂cheese  2片
    13:30  鱈魚半片+炒高麗菜心1碗
    17:00  Kiwi  *2+  低脂cheese  1片
    20:00  煎旗魚120g  +燙空心菜1碗

    9:40    腳踏車30min  +Abs  60下

    我很想試試每天都改成早上一起床空腹時就運動會不會效果變好
    但是平常上班日老是起不來    呵呵
    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-22 13:38:12
    捏大腿的在pchome買的,好像是1990元吧,是否有效是不知啦
    不過大腿跟小腿都被捏得很舒服倒是,尤其運動後,躺在床上使用

    是人生一大享受,腳粉舒服說,不知能否瘦腿,覺得有動比沒動好
    買了一大堆的儀器,雖然有點佔空間,但有用到最重要呢

    最近還買了新的東東,就是牛角刮沙片(49元),想拿來刮大腿
    如果有用再跟大家說

    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-22 13:50:49
    今天體重52.0(停滯了四天了)

    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯
    中餐:什錦粥2碗,鐵板豆腐2片,
    下午:芭樂半顆,芥茉豆酥2根(零食)
    晚餐:什錦泡麵加冬粉牛肉一大碗(加四種菜)
    火龍果半顆,哈蜜瓜2大片,檸檬汁一杯(代糖),

    每個星期六日都吃得超豐盛的說,不過體重沒增加就好了
    六日是休息日,運動量少多了,若能維持體重,就是好現象

    大家一起加油
    0
     回應
    檢舉
  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-05-22 14:53:03
    這星期的成果
    來po一下這個星期的成果
            5/8----5/15--5/22
    体重64.1---64.2--64.8kg
    胸上92cm---91cm--93cm
    胸下76cm---73cm--73cm
    腰圍72cm---70cm--70cm
    肚臍83cm---80cm--80cm
    臀圍96cm---94cm--94cm
    大腿56cm---56cm--56cm
    小腿38cm---38cm--38cm

    胖了零點六公斤哪  雖然說小紅來
    也不該胖的~~~~~~
    這星期的運動作得不夠多
    只有做些無氧的  瘦身的效果不明顯
    還好中段沒回胖  呼

    大家一起加油喔^^
    別像我這星期偷懶~~~  ><
    0
     回應
    檢舉
  • 依兒
    依兒
    2005-05-22 16:19:20
    5/20

    早:沒吃
    午:運動飲料500ml    三明治1個
    晚:五殼飯1碗    空心菜1/3盤    絲瓜1/2個    三杯雞2塊    蔥蛋2口份

    運動:大腿快走20分鐘

    5/21

    早:沒吃(因為要体檢)
    午:三明治1個    柳橙汁400ml
    晚:絲瓜冬粉3碗  =.=  三杯雞2塊 

    5/22

    早:乾板條1份    滷菜(豆腐半塊    素肌1/2條    蘿蔔1/5塊)
    午:炸甜甜卷一塊    紫蘇綠茶350ml

    -------------------------------------

    偶的腳踏車機,因為太多人去換,所以要五月底才到貨QQ
     
    說到腿腿,真滴素好恐怖呢~~  不過我想先把腰和屁屁瘦一些些,再來考慮其它部份>Q<

    -----------------------------------

    To  版大:

    主題是到五月底結束,那五月底之後就不再po了,還是另開,或著有機會下次再開主題??

    -----------------------------------

    快到驗收成果的日期囉@@"
    0
     回應
    檢舉
  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-05-23 07:57:27
    5/21  Saturday
    12:30-  白飯一碗,  椰菜花炒牛肉,  炒豆芽菜,  一罐立頓蜂蜜冰綠茶

    21:30-  白飯一碗,  炒高麗菜,  炒牛肉

    結果禮拜六沒運動,  顧著做自己的事情  Orz 

    5/22  Sunday
    MC已經走得差不多了
    11:30-  一杯熱豆漿,  一盤西瓜

    12:30~14:25  運動,  慢跑15分鐘,  太空漫步40分鐘,  做器材.  .  .

    16:30-  吃了不該吃的東西><
                一個炸雞漢堡,  一杯薯條,  一杯雀巢冰紅茶

    20:30-  滋補藥材雞鍋

    真是  吃了垃圾食物等於白做運動.  不過最近是越吃越少,  以前吃完一個套餐還不會有感覺,  現在吃完一個套餐覺得肚子好撐~~~

    主題就到五月底結束吧
    因為我六月中後就不會常常上網了
    所以就算我想繼續  我也沒辦法開版  Orz  因為怕不能固定時間上網
    但是運動我還是照做
    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-23 09:39:11
    今天量體重51.5(降了0.5,奇怪吃那麼多,還變瘦,難道脫水?)

    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯
    中餐:青木瓜燉鱸魚2碗(據說可豐胸又營養),炸魚塊2片
    晚上：蔬菜肉片炒飯一碗，蘋果4片，香瓜4片,檸檬汁一杯,芥茉豆酥4根(零食)

    假日,下午睡午覺,晚上睡前十分鐘伸展操,一小時腳踏車
    據說黃金減肥日是從小紅來的第七天算起,好像是有點道理

    希望體重不會再上升就好了,小紅結朿後,運動也越來越不累了
    大家一起加油喔
    0
     回應
    檢舉
  • 永嘉
    永嘉
    2005-05-23 10:13:29
    5/22  日

    11:00  cheese  cake  2/3片+紅豆雜糧麵包1/2個+紅茶1杯
    13:30  生魚片壽司2個+炒牛蒡半碗+黃金白魚半碗+南瓜布丁1個+綠豆糕1/2個
    17:00  試吃布丁蛋糕1片
    19:00  雞湯2碗+雞肉4塊+鱈魚1/2片+炒各種菇1碗+炒白菜半碗+鳳梨1/4個

    今天違禁品吃太多    只好運動一下
    23:00  腳踏車20min
    0
     回應
    檢舉
  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-05-24 01:23:35
    最近一直好想吃垃圾食物喔~

    這幾天放假生活作息又開始亂啦~~~

    不過還是有去運動一個多鐘頭

    小紅來的第七天後就是黃金期嘛?  (那我的今天就開始了)

    黃金期到底要做些什麼事情才幫得到減肥呢???

    不會要少吃吧~!?  雖然我沒忌口但是還想大吃一頓><

    我.  .  .  ㄟ害  Orz
    0
     回應
    檢舉
  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-05-24 03:22:38
    五月二十三
    早上    酒釀蛋，土司一片，牛奶一杯，蘋果一個，番茄
    中午    鮭魚一片，麵半碗，燙青菜
    下午    一個核桃塔---->破功    ><"
    晚上    肉一片，麵半碗，燙青菜

    考試期間  就縱容自己多吃一點好了  (藉口)
    明天還要考兩科  呼呼呼  加油~
    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-24 10:26:34
    to  阿布迪羅
    垃圾食品建議早餐或中餐前吃,較不容易胖地

    今天體重51.7(回升0.2,昨天瘦很快果然是脫水)

    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯
    中餐:三分之一個排骨便當,四種菜,綠茶一杯(綠茶泡的)
    晚餐:一碗竹筍炒肉絲,一碗三種青菜,四片香腸,青木瓜鱸魚湯一碗

    運動:傍晚公園運動一小時,睡前伸展操十分鐘,一小時腳踏車

    嗯,晚餐吃太豐盛了,還是要改進,還是不要煮太多,全家要減肥
    0
     回應
    檢舉
  • bibi38
    bibi38
    2005-05-24 10:43:40
    我現在也好想吞噬香濃美味的食物，
    早上很想把地瓜蹂躪踩在地上，
    昨晚我就破戒、吃了一個約半公斤的麵包，
    還吃蚵仔麵線＋臭豆腐，
    也報應在今天的體重計上...
    我快熬不下去了...
    最主要的是體重都沒下去，
    這一兩星期都是在一公斤裡遊走，
    覺得好痛苦........

    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-24 11:09:06
    to  bibi38
    減肥失敗常是自己放棄,停滯期人人會有,也曾十幾天都在55~56之間遊走

    想香喝辣的,可以吃魯味的燙高麗菜,金針菇,香菇等好吃又不會胖
    或買一些乾燥蔬果脆片或香菇酥或荺蒻干(十多種口味)
    來吃

    其實替代的零食,也可以解一時的食慾,當然啦,我也很想念
    鹽酥雞,炸雞排(可惜都是晚上才賣,不合我的減肥理念,不吃)

    只好啃一些水果,把菜煮好吃一點,讓自己不會那麼命苦
    想吃好一點的時候,就拚命運動囉
    0
     回應
    檢舉
  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-05-24 12:30:05
    5/23  Monday

    因為放假所以睡到快中午  =  =
    12:15-  白飯一碗,  蒜味蜜糖雞,  炒蔬菜

    15:20-16:35-  運動

    18:30-  陽春面一碗,  西蘭花+牛肉

    我認為減肥如果刻意吃某一樣東西是真的蠻辛苦的.
    自己喜歡就好了
    有時候如果多吃了  就要想辦法在下一餐少吃點  或是努力運動把熱量扣掉.
    不然其實減肥會不高興~
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more