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可愛小妖妖
可愛小妖妖
2006-03-01 19:24:44

減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍    腰圍    下腹    臀圍    大腿    小腿    手臂
    80          76        88        98        55      39.5      25


早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

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  • nelia
    nelia
    2006-05-04 21:41:21
    dear  妖妹妹

    我又來了喔
    你說你跟男友比較好了哪?
    妳們應該也交往幾年了吧~~

    我相信應該是到了進入老夫老妻階段啦~
    所以就是有點給他進入平淡期喔
    不過還是要互相去改善ㄟ
    慢慢把那種甜蜜的感覺找回來喔

    你說的真的很對  快樂要過一天 
    不快樂也要過一天  不如快樂點喔

    對啊    心思放在減肥上
    等妳瘦的美美的時候~~
    妳男友就會開始擔心妳喔
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-04 23:47:49
    妖~~~~

    原來你喜歡田壘阿！
    跟你說..田壘住在我朋友家附近喔！
    她說她常常遇到田壘耶~~
    不過她不迷他！
    所以她竟然只跟我說...
    田壘？喔~~他很高阿！

    要是我早就衝去要簽名啦~~~
    順便拍個照~~
    ㄎㄎㄎ！
    用減肥來忘卻煩惱
    真是個不錯的好方法耶！
    我也要繼續加油^O^

    gogogo
    今天晚上去跑步機跑了70分鐘
    等等來做睡前伸展操！
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2006-05-05 00:22:06
    妖~

    哦~
    田壘我和我朋友有時候都叫他"大地主"，
    因為他有很多"田"~哈哈哈~
    達欣我挺欣賞張智峰的！
    台啤就最愛何守正~
    裕隆的話就是阿鼎、學林和士淵~
    呵~講的我好花心的樣子哦~

    心情好多就好了，
    你說的沒錯，
    順其自然就好了，
    有時候刻意想做些什麼似乎還會弄巧成拙…
    對呀對呀！減肥最重要了~加油加油~
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-05 01:16:11
    小紫~~

    蝦咪>"<~我滴田壘住在你朋友家附近呦~~
    好好呦~~真羨慕>"<~
    那我也要搬企那附近住@@"
    醬子一定能常看到他~~^////^
    覺得他真的很強吶~
    偶像~~哈哈！我好像花痴呦=.=

    呼~今天晚上又有點嘴饞了~幸好一切都忍了下來~
    嗯嗯~不錯不錯！

    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-05 01:25:43
    曉恩~

    呵~你喜歡的跟我也差不多~
    像曾文鼎、士淵、張智峰也是~
    不過我對曾文鼎的頭髮有意見––人就長得算不錯~怎麼留個像流浪漢的頭吶~看他打球都覺得頭髮蓋到脖子好像很熱的咧~
    會那麼喜歡田壘是因為有一次看他本人打藍球~
    深深的被他的英姿給著迷了~哈！

    唉呦~~越談越期待比賽的到來丫~~
    哈哈！

    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-05 20:11:06
    5/5~day66      (12)

    早餐
    自製蘋果牛奶800cc(238卡)
    (蘋果一顆+鮮奶300cc+水200cc)
    胡蘿蔔口味土司一片(110卡)

    早點心
    巧克力球一顆(25卡)

    中餐
    肯得基榛果蛋塔一個(300卡)
    菜瓜一碗(30卡)
    一塊煎鮭魚(50卡)
    二口蒜泥白肉(45卡)

    下午點心
    巧克力球兩顆(50卡)

    晚餐
    一碗豆腐乳炒豆芽菜(30卡)
    一些豆腐碎肉(40卡)
    一口北平烤鴨(25卡)

    共943卡)

    水份：2500cc
    嗯嗯：x
    運動：
    快走操場19圈、慢跑1圈
    腳踏車30分
    呼拉圈15分
    伸展操30分
    全身按摩30分以上
    抬腿20分

    今天一下班吃完晚餐就衝去國小快走了~要好好消化掉中午那高熱量的蛋塔~
    昨天呼拉圈一下子搖太久~今天腰間的肉就在痛了––
    今天搖15分就好~等習慣以後再來加長時間~
    先跟老爸去檢查牙齒嚕~~回來再繼續運動:p
    加油~~~
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-05 20:33:40
    曉恩是左邊的那位嗎？
    耶∼
    蠻美的耶

    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2006-05-06 02:10:09
    妖妖~

    呵~
    曾文鼎啊~
    一開始也覺得這個怎麼這麼三八！
    超愛搞他的頭髮的~
    但是久了之後…也覺得這個人滿有趣也挺可愛的呀！呵呵~

    今天的季軍賽達欣打的不錯唷~
    田壘本人真的好高！
    走到我旁邊真的要抬頭才看的到他的臉呢！
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2006-05-06 02:11:37
    布偶熊~

    嗯！左邊的是我！
    呵~謝謝你唷~
    但是我有化妝和沒化妝差很多耶…
    平常都不敢讓別人看到我的"真面目"！
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-06 07:03:20
    美美/咪咪醬/sary妹妹
    布偶熊熊妹妹/小紫妹妹
    小媽/freer/newsweet/妖妖妹
    大頭玲/小暄媽咪...

    ((太多姊妹ㄟ        沒點到名的請舉手喔))

    建議我一下有哪牌的美白產品好用ㄟ

    因為我最近看到我臉上有小斑斑

    所以想要買瓶美白的趕快開始擦

    我用過的有:

    雪基精

    佳麗寶

    維姿

    我沒有用過很多美白的東西ㄟ
    只有買過以上三家的產品過

    所以給點意見啊
    我想趁現在剛有領錢去血拼一瓶
    不然等夏天來                                我看斑斑會惡化ㄟ

    附上美女圖一張        他的背跟腰部線條不錯看
    我把他的臉故意弄模糊啦
    因為看到臉就......不喜歡ㄟ        ((狐狸精型的))

    所以就是看身材就好ㄟ
    我覺得我如果是男人的話        我喜歡臉蛋勝過身材ㄟ
    妳們呢??????
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-06 07:06:19
    曉恩((好可愛的妹妹喔))
    你很漂亮ㄟ  ((且是走日系的風格喔))
    你說你沒有化妝跟化妝差很多  位什麼
    有差很多嗎  因為你還年輕ㄟ
    又不像我要30歲ㄟ  所以化妝跟不化妝真的是...
    差很多

    **************************************
    美美/咪咪醬/sary妹妹
    布偶熊熊妹妹/小紫妹妹
    小媽/freer/newsweet/妖妖妹
    大頭玲/小暄媽咪...
    曉恩妹  /  夏之皮  /  kelly~

    ((太多姊妹ㄟ  沒點到名的請舉手喔))

    建議我一下有哪牌的美白產品好用ㄟ

    因為我最近看到我臉上有小斑斑

    所以想要買瓶美白的趕快開始擦

    我用過的有:

    雪基精

    佳麗寶

    維姿

    我沒有用過很多美白的東西ㄟ
    只有買過以上三家的產品過

    所以給點意見啊
    我想趁現在剛有領錢去血拼一瓶
    不然等夏天來                                                               
    我看斑斑會惡化ㄟ

    附上美女圖一張    他的背跟腰部線條不錯看
    我把他的臉故意弄模糊啦
    因為看到臉就......不喜歡ㄟ((狐狸精型的))

    所以就是看身材就好ㄟ
    我覺得我如果是男人的話               
    我喜歡臉蛋勝過身材ㄟ
    妳們呢??????
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-06 23:48:43
    5/6~day67        (13)

    體重：58.6

    早餐
    芒果牛奶700cc(288卡)
    (不太甜的芒果一顆、鮮奶300cc)
    烤胡蘿蔔口味吐司一塊+起司一塊(174卡)

    中餐
    稀飯一碗(210卡)
    一些洋蔥炒蛋(70卡)

    下午點心
    米提爾牛軋糖一顆(45卡)

    晚餐
    紫菜蛋花湯即溶包一碗(30卡)
    黃蕃茄數十顆(30卡)

    快八點又喝了50嵐的布丁奶茶微甜(300卡)
    這是大嫂請的––本來要隔天才喝~可是留到明天怕變不好喝~只好...喝下肚了(真會找藉口=  =)

    共1087卡

    水份：500CC
    嗯嗯：早上一次
    運動：
    有氧+伸展操+按摩約30分

    今天都沒吃到菜~"~因為老媽最近肚子不太舒服~所以今天晚餐是大嫂煮的~結果煮咖哩.....也沒炒菜~如果我媽煮的話~一定會特別煮一份菜給我吃~因為她知道我晚上是不吃飯的~所以只好沖泡紫菜蛋花湯即溶包來喝了~
    本來我想自己炒菜來吃~可是只有豆子=  =...算了~
    唉呦~~~體重下降好慢丫~
    前天看網路上寫說~體重如果降到2KG以上開始~身體會開始自我保護~降低代謝~所以遇到這種情況~運動量一定要加大~才能突破停滯期=  =雖然這些我都知道啦....可是..我運動量這樣還不夠嗎??上個月的運動量還算蠻大的吶~
    還是...晚餐不要吃然後直接去運動~這樣會不會比較快突破停滯時期丫??可是不吃晚餐的話~很容易復胖吶~
    唉呦~~~真是煩吶>"<~




    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-06 23:59:31
    nelia姊

    問到美白的––
    我也沒買過美白的東西吶~
    我現在用的保養品~
    也是去做臉時候買的保養品~
    比較注重清潔跟保濕！
    那個大姊還一直強調我一定要好好的防晒~
    因為我臉上一個晒斑=  =這幾年竟然冒出來了~
    現在有比較淡一點了~
    我現在比較想買防晒乳~
    雖然可以跟那個大姊買~可是我覺得只是要擦身體的
    不需買到那麼貴~況且~我本身又是黑底的~
    有擦跟沒擦~也都沒差~反正照樣都會變黑啦
    我也很認命了=  =....
    所以防晒乳對我來說~只是擦心安的~但還是會擦滴
    至少不要加速變黑就好––A
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-07 10:07:13
    妖妹妹

    你說你是黑肉底的啊
    這邊好像很多水水都是黑肉抵ㄟ
    這樣就是比較不會曬黑
    還是比較容易曬黑恩

    我今天想要去買路得清的面膜用看看
    看看可以變白嗎  我昨天去運動感覺有曬黑
    可是我有擦東西啊  又有戴帽ㄟ  又有戴口罩
    可能是跑到後來快要窒息ㄟ  所以脫掉口罩跑
    我想因為這樣就是有曬到部分太陽吧

    真的是ㄟ

    對了  我想起妳的保養品都是跟那位大姊買ㄟ
    她的產品好用嗎  妳該不會一輩子都是跟他買吧
    其實有時候她們賣的不見得便宜喔

    搞不好    開架式的比較便宜ㄟ
    或是他的價位已經可以買到專櫃的產品說
    你可以多多比較啦 

    如果他的單品單價都已經2000-3000/1瓶的話
    我建議你不如去專櫃買大牌的產品會比較好
    因為像日系的產品  最貴最貴也是3000多ㄟ
    普通的1000-2000多吧 

    像她們幫人美容做臉的產品都是台灣製的吧
    有的是不知名的小工廠做的喔 
    所以你要多多留意品質  免得對皮膚不好ㄟ

    我多多少少還是有點擔心ㄟ
    所以我不敢去那種店做臉  我也沒有做過臉ㄟ
    哈哈



    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-08 18:14:22
    妖妖~~

    你的吐司還有胡蘿蔔口味的ㄚ

    我都沒吃過這種ㄟ

    感覺好健康喔！

    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-08 18:27:20
    熊熊要來呼叫妖妖了哦！
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-08 20:46:04
    補po  5/7~day68        (14)


    早餐
    自製蘋果優酪乳800cc(228卡)
    (蘋果一顆+瑞惠優酪乳300cc+水200cc)

    午餐
    自炒空心菜一把(50卡)
    兩片煎胡蘿蔔口味沾蛋液(270卡)

    下午聚餐
    本來吃完中餐後~下午聚餐應該不會再點東西了...哪知=  =  =朋友全部都點餐了...我只好也跟著點了>"<~早知就不要吃中餐了~

    雪魚排餐
    (雪魚排一份+洋蔥+菜酥(300卡)
    飯一兩口(30卡)
    一些豆腐炒碎茭肉(35卡)
    一些苦瓜炒紅蘿蔔(35卡)
    一顆混沌(34卡)
    香蕉優格一杯(337卡)
    (香蕉+優格+一球芒果冰淇淋)


    吃完真是撐死我了~現在食量沒那麼大~"~幸好大夥玩得很瘋~就當有在消化熱量吧！難得的聚餐~就是要大家都開開心心的~就當是~稿賞自己的大餐吧:P

    晚餐
    西瓜數塊(35卡)
    兩瓶養樂多(158卡)

    共1512卡(歐麥尬...)
    水份：500CC
    嗯嗯：小拉一次
    運動：X

    太累了~沒力運動了~明天再繼續努力了~相信一定肥了不少...
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-08 20:57:15
    5/8~day69          (15)


    早餐
    自製蘋果牛奶800CC(238卡)
    (蘋果一顆+鮮奶300CC+水200CC)

    午餐
    小碗飯半碗(113卡)
    一碗高麗菜炒木耳(40卡)
    一些菜瓜、菜頭(45卡)
    兩口魯豬肉(50卡)

    下午點心
    巧克力一顆(70卡)好好吃...

    晚餐
    瑞穗優酪乳一杯(85卡)

    共641卡

    水份：(免洗杯)兩杯水~忘記帶杯子去公司了
    嗯嗯：X
    運動：
    腳踏車1小時
    伸展操30分以上
    全身按摩30分以上
    抬腿20分

    昨天太累了~結果沒上來PO~
    今天還是有點懶懶的~
    但努力的給他運動企嚕~~~




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  • nelia
    nelia
    2006-05-08 20:59:23
    妖妹妹

    妳昨天去聚餐埃

    難怪我想說你怎麼沒有上來ㄟ

    我覺得你就可以這樣點魚類的餐點

    比肉類的會少點熱量ㄟ

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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-08 21:12:39
    我覺的妖妖吃的雪魚排餐
    好好吃哦
    我現在快流口水了
    現在有一點想去買台健身用的腳踏車回來
    想說有時懶的去跑步時來代替用

    我記得妖妖不是有買過嗎？
    對於大腿的功效如何啊？
    0
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