減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

to  咪咪醬

是阿!!!過去的時間已經不能再重來了!!!

所以我們要一起加油!!!
在能把握的時間中
努力讓自己變得更美更漂亮
不要等到以後再來後悔

大家都要趁早絕悟
領悟美的重要性
因為年輕只有一次呀!!!!

我只是先錄影呢~
播出時間還不曉得哩~~~~
等到時候確定再跟大家講~ㄎㄎㄎ

我應該不會緊張啦~因為我本來就很high~噗!!!

我看了你相片
也有留言給你
你好棒唷！
加油呀！

小綠兔

你要參加錄影啊

標題是什麼呢??

記得跟大家說撥出日期ㄟ

好期待恩

那你這幾天可能就要控制一下ㄟ

加油

六日是我的天敵啦
哎....

六    早餐    蘋果   
            午餐    魯雞腿乙支
            16:00        好餓哦...巷子口有家簡餐店
                                        買去買了一份總匯三明治.+奶茶.=    ="
            想說晚上不要吃.

            22:00    好餓,,,,,,,吃了三塊肯德雞    雞塊.    =    ="

日    早餐    甜甜圈+coffee   
            午餐    肯德雞    雞塊,又吃三塊(想說昨天已經毀了,不然今天也一起毀好了)
                晚餐    4點多全家跑去昌吉街吃有名的那家鰻魚.
                                    鰻魚湯一大碗,米粉一份.
               
                20:00左右,婆婆說肚子餓,又陪她去寧夏夜市
                吃那家麻急+紅豆芋頭湯

                22:00    紅酒+魚油

                01:10    肚子好餓,睡不著
                嗚...............
                    難不成是魚油在發功嗎.
                吃泡麵+    一顆蛋.

                心得:我會肥,瘦不下來不是沒有原因的    =    ="

這是我的減肥黃金期耶.
這時,又會想抽脂了.但聽說很痛.也有失敗的.
現在心情低落中.......

to  小兔兔

想問你一個叫噁心的問題
就是有關大便的事
因為我之前有看你寫
"第一次靠自己嗯出那麼正常的嗯嗯"
那如果想大又大不出來時
你都怎麼辦阿

因為我最近受到便秘的困擾
所以問問你~

3/06-71.8-35%
早-饅頭蛋(300)+優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)

今天體重爆了=  =""
又要重頭了QQ
我下次不亂吃了~~~><"

to  幸福的最愛

那ㄟ阿ㄋㄟ

這樣一直從頭心情會很糟吧>"<


to  胖胖王小豬

我應該是吃太多才正常嗯嗯的qq"

平常我也是深受便秘困擾

我都是吃減肥梅在幫助排便的qq"
但我現在比較少吃了
因為那種東西常吃還是不太好
最近就是想辦法讓自己可以正常
多喝溫開水和優酪乳吧@@"


to  nao13

謝謝你的鼓勵喔@@"

to  nelia

我要去參加哩咕哩咕樂翻天的錄影~"~
還得穿show  gril的服裝

所以這禮拜我要魔鬼瘦身~"~
不然到時候上電視不能看>"<

to  pecmf

哇咧!!!怎麼都會忍不住爬起來吃阿
這樣會把胃養成習慣~
這樣妳每次都會那時候餓了耶~~~

3/6減肥日記

早上量體重：65.1[-0.2]
^O^哇~~~~難道是快走+跑出現了奇蹟ㄇ？
我昨天吃了很多澱粉類的說~~~=  =
也超出1200cal~~~看來64有望破了耶~~~
看來快走一小時是有用的！今天要衝刺~~~
好~~~那今天再執行蛋白質~~

早餐：
烤全麥吐司加少許花生醬160cal
溫牛奶一杯57cal

中餐：
自助餐夾菜
炸雞腿去皮300cal/花椰菜少許/洋蔥炒蛋少許/鱈魚一點/蕃茄豆腐一點/海帶一點
共約650cal[不一定精準]

目前867cal

3/3(五)
體重:55.6(比昨天-1.6..共-3.9)

早餐:蔬菜湯一碗,swiss  miss  一杯(50卡).小朋友硬塞的一口牛角麵包.小朋友喝剩的1/4巧克力鮮奶(約75卡)
午餐:小朋友媽媽親自做的蔬菜餅一張(裡面疑有碎肉=  =),1/2碗糙米飯和1/2碗馬鈴薯+紅蘿蔔(以上都用小朋友碗)
2:00  黑咖啡一杯+手工餅乾一個(35卡)
晚餐:火鍋菜和菇,牛肉(無肥肉)4片+帶骨沒啥肉的羊肉三塊

運動:空中倒騎腳踏車750下.仰臥起坐50下.手部運動25下

恩恩了沒:有

============================================================

3/4(六)
體重:56.4(比作天+0.8,共-3.1)

早餐:考饅頭+生菜+水煮熱狗+花生小饅頭*1
午餐:族繁不及備載
熱量阻隔劑*1
4:45  電影院的健怡500cc,甜爆米花1又1/3杯
熱量阻隔劑*1
晚餐:  none
運動:踏步機2500下(40分,350卡)
伸展運動50分

恩恩了沒:沒/  \


==============================================================

3/5(日)
體重:56.6(比昨天-0.2,共-2.9)

早餐:蔬菜湯一碗,棗子.小蘋果各1
午餐:蔬菜湯一碗,蛋捲生菜一盤
下午4點:中型考地瓜*1,ab輕優酪乳250(97卡)
晚餐:清蒸魚一小塊,a菜半碗

運動:伸展運動30分(因為男友長智齒很難過,捨不得他等我..)


恩恩了沒:3次=口=

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檢討:果然大破表..目前只多一公斤,剛又去量學校體脂器,我身上的水分多了1.4公斤,果然水腫=  =
今天去問拍照公司,原來只要在合約到期前約好時間就好,我考慮延到5月拍,這樣我就不用急著瘦身,可以按照目標學小媽健康瘦下來了
目前距離目標......8公斤=  =
我一定可以的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(自我催眠中)

to  FREER

嗯!!!只剩兩個月了......

8公斤不是簡單滴任務喔!!!!

可以5公斤應該就蠻了不起了@@"

加油喔~~~~~

我現在想瘦1公斤都好難喔>"<

to  兔兔
我想也是
因為51公斤的時候
我的bmi就19咧
一定爆難瘦的
更何況是4開頭

不過我會努力不懈怠地減肥的
其實只要曲線像你一樣勻稱我就滿足囉
像我現在雖然體重不到最低
可是因為有運動
尺寸甚至還比最低體重還要少說

對了
恭喜你可以上電視喔
這表示你絕對是個大正妹
所以才會被錄取阿
還要穿啦啦隊服
超辣的^^
確定播出日期要和我們說喔
我會準時觀賞的

至於搭訕的人
絕對不是因為帥哥不搭訕你
而是因為當天沒帥哥拉^^~

3/06-71.8-35%
早-饅頭蛋(300)+優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)
午-牛肉湯餃(520)+半片滷排骨(200)
5:00~優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)

無糖綠750cc+水800cc


小兔兔=    =
是丫~~~一直重頭很煩
不過一切都只能怪~~~~自己  =  ="
所以只好~~~努力
反正這星期五之前我一定要70公斤=  ="

to  freer

我其實還蠻有自知之明的啦!!!
我不是大正妹
只能說長得還算不錯
小顯眼的那種=  =|||

能夠有機會上電視還蠻開心滴
我一定會好好保握機會滴

希望自己可以越來越美
其實越來越喜歡看自己了
只是希望還可以再更好就是了^^"

to  幸福的最愛

不過妳跟我今天一樣都爆卡拉~~噗

明天再努力吧qq"



3/6  (一)  mc第五天

體重:55  kg  (-0.2)

小回一點....

早餐(11:30)

黑糖饅頭蛋一份  350卡
溫豆漿一杯  130卡

中餐(5:00)

鹽酥雞(qq"真的超久沒吃了..嗚..今天忍不住就...)
花菜一份  100卡
四季豆3/1份  30卡
鹽酥雞3/2份  300卡
香菇一份  100卡
地瓜薯條4/3份  250卡
無糖綠茶700cc二杯(狂喝)

晚餐:

不會吃了!!!狂喝水跟喝綠茶吧!!!

睡前:

魚油*1+紅酒30cc

運動:

會跳taebo一小時

嗯嗯:1小次

共1260卡左右(還好)

檢討:

今天忍不住經過鹽酥雞
剛好今天又沒吃午餐.....想想自從減肥再也沒吃過它
而且昨晚男友跟他朋友又狂喀鹽酥雞
我一口都沒吃
一直心癢癢的
就把今天剩下的熱量都豁出去吃了
沒想到我胃真的變很小
都吃不完~剩蠻多就扔了~
所以熱量應該沒超過1260啦!!!
我有在網路查過熱量了!!所以還好
今晚會開始瘋狂運動的~~~^o^
管它mc還沒走了~~我自己要開始我的黃金期啦~~

to:兔兔

自從開始減肥後~
才發覺以前食量怎麼那麼驚人咧....
沒寫日記都不知道自己一天下來吃了多少東西=  ="

鹹酥雞偶爾吃ㄧ下沒關西啦
不過妳要上電視去秀了
這禮拜要嚴格控制飲食+運動!!!

督促妳一下~ㄏㄏ
也幫我自己加加油!!!

to  罐頭小姐

是阿!!今天實在是受不了誘惑
除了9個月沒吃過外
昨晚男友他們又誘惑我
今天又看到下午三點就有賣
所以忍不住就買了>"<
吃一半跑去查熱量發現熱量超高>"<
所以其實剩蠻多就扔了

但是我覺得阿......
如果有算熱量呀!!
加上偶爾才吃一次
再加上挑的種類
還有運動與清腸胃
還是可以吃好吃的東西卻不會胖喔!!!

像我假日又是麻辣鍋~義大利麵~鬆餅~冰淇淋
今天又鹽酥雞
但體重都沒什麼大更動耶
我在想我已經越來越抓到維持體重的絕竅了

所以現在就是努力讓自己瘦到夢想體重先ccc

我想我已經學會永遠不復胖的絕竅囉^o^




to  大家

剛剛跳完一小時的taebo

呼!!這次特別認真呢~~~

做完以後又再加做我特製的冰啞鈴做手臂操

再來現在正用浴巾綁背矯正駝背跟大腿的橘皮

晚點再量量看體重
我現在小腹蠻平的

我在想我明天應該會瘦吧@@"

我愛喝的珍奶:        700c.c=        350卡
以下的文章給大家參考看看ㄟ


1.        珍奶取代牛奶        少「鈣」        奶精屬高油脂       
一杯熱量等於一碗白飯       

記者        曾鈺庭╱報導        2004-10-28        07:00       

習慣沒事來杯珍珠奶茶解饞的人要注意，除了擔心防腐劑外，營養師指出，奶精其實熱量非常高，只能偶爾喝一杯，如果真要喝珍奶還不如以牛奶取代，又可補充鈣質，對健康有益。

仁愛醫院營養師張惠萍表示，很多人誤以為同樣是白色液狀的奶精可以取代牛奶，其實，兩者差粉多！因為奶精是從油脂提煉出來的，並加入澱粉一起處理成粉狀，如果是液狀的奶精，雖熱量比較低一點，但也相差有限。

此外，奶精除了沒有牛奶中的鈣質外，它所含有油脂為飽和脂肪酸，與牛奶不同，同時，也缺代牛奶中的維生素Ｂ

２、維生素Ｂ６等營養素，因此，就營養的角度而言，千萬不能以喝咖啡加奶精來取代原本喝牛奶的習慣。

就珍珠奶茶而言，張惠萍指出，除奶精是高油脂外，珍珠粉圓本身也屬於具有熱量的澱粉類，往往一杯約３００ＣＣ的珍奶熱量相當於一碗白飯，而且依各家濃度、粉圓的數量不同，熱量也不同，更何況很多人點飲料時，往往要點一大杯珍奶，雖滿足嚼勁但也吃進更多熱量。

至於粉圓摻加防腐劑一事，張惠萍認為，乾燥的粉圓因為水分不多，細菌無法孳生，理論上應該不必添加防腐劑，至於市售現做的粉圓就不可而知了；由於冰過的粉圓會變硬，口感不好，因此，消費者可依此判斷粉圓是否夠新鮮。

2.        喝下肚子裡的珍珠奶茶，竟然含有防腐劑，許多民眾到今天才知道。       

消基會針對19家珍珠奶茶裡的「粉圓」進行抽查，發現全部都含有防腐劑，其中連鎖店一茶一坐的粉圓添加禁用防腐劑去水醋酸，大西洋和魔力點子的粉圓則是防腐劑過量，防腐劑去水醋酸如果食用過量，可能會產生頭暈、嘔吐、筋攣，動物實驗還會致死，最令人擔心的是，粉圓含有己烯二酸防腐劑，肉類加工品又使用亞硝酸鹽，如果一口珍珠一口肉乾，食用過量可能導致染色體異常。       

消息傳出之後，有部分店家馬上將粉員產品下架，消基會表示，店家如果違法添加防腐劑，可依食品衛生管理法處3-15萬元的罰款。       
*********************************************************************
台灣消基會隨機抽查市面售賣的19個珍珠奶茶樣本，發現全部含有防腐劑，部分更超過標準。

消基會秘書長程仁宏表示，珍珠奶茶中的粉圓（珍珠）適用於糕餅類防腐劑限量標準，其中己二烯酸限量標準為0.5公克╱公斤，且不得添加去水醋酸。

但測試結果發現，19件樣品中都含有防腐劑，程仁宏說，己二烯酸食入後會代謝成二氧化碳和水，屬於毒性較低的防腐劑，不過不可隨意添加在食物中或過量。而消基會食品委員會委員葉安義則說，己二烯酸有可能造成肝腫瘤，如果在遇到亞硝酸鹽，還有可能導致染色體突變。

程仁宏進一步表示，一杯360C.C.珍珠奶茶約有250到300卡的熱量，相當於一碗7、8分滿的白飯，
因此建議最好適量飲用。   

to  nelia

什麼350卡

妳看最後一句話

360cc就250-300卡了

700cc是雙倍......幾乎超過600卡了!!!

超驚人

還好我從來不喝珍奶qq

真是肥胖的根源阿!!!

還是無糖綠跟健怡讚~^o^

TO：飛天小綠兔

  看到你瘦那麼也決定開始減肥了，今天第六天我似乎捉不到重點，一直沒瘦，然後又便秘..真不知該吃些什麼東西，可以麻煩你教教我嗎？謝謝 

3/6(一)
體重:56.6(比昨天+0.0....共-2.9)

早餐:昨天無尾熊因為長智慧齒而吃不下的無油乾炒麵一碗
午餐:熱無糖珍奶500cc
晚餐:蔬菜湯3碗(沒喝湯只吃菜)

運動:踏步機3053下(43分,耗427卡)
        伸展運動1小時

恩恩了沒:2次

檢討:希望別停滯了...黃金期都快過了說/    \

to  泰瑞莎

一開始就是盡量少吃....
加上多喝水...一天約2000cc以上
學習如何算食物的熱量(可從先吃便利商店的食物開始)
一天保持在1000-1200卡內

開始運動
以有氧運動為準
讓自己可以一週三次~一開始先30分就好
以後慢慢增加至一小時

如果還是沒有概念
歡迎妳一起來po減肥日記
讓大家幫妳看看問題出在哪@@

多去搜查減肥的知識也很有幫助喔~^_^