減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

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大家早@@
我早上還沒吃~就先上來popo    ^0^
我星期日要吃少一點了  ^^
因為今天沒有要運動，所以  吃大概在1100吧@@
然後喝二千cc的水=  =
我在家就很懶了~不喜歡做運動@"@
哈哈~~~大家加油唷  ^^

neila
你都是去哪一間游泳的啊
又有運動器材跟烤箱  三溫暖
我也蠻想去的

因我新陳代謝很差
都要靠泡湯增加新陳代謝
住的地方沒有浴缸
所以也考慮要去有烤箱跟三溫暖的地方

這禮拜的目標是47kg
本來早上起床量是47.3kg
ㄣ完之後是47.2kg
算是有點達到目標
不過
今天還是會少吃
因睡前的目標是47.4kg

昨天有去18尖山走走
人很多
花也都開了
還蠻不錯的
建議你也可以去走走

王小豬妹

你也這麼早就起床喔

我是想睡的要命  但是已經起來了

就不要睡了    去做點想要做的事情吧

我等一下要去游泳池  我想中午應該會比較少人去吧

順便跑跑步說    下午回來再睡各午覺吧

你呢    有運動嗎

今天會想要亂吃東西嗎??

簡單變美

你早安啊

我啊  我就是去那間以前科學城保齡球館這邊 
你知道嗎

"H2O  活水健康世界"  還不錯啦
他就是有一間小健身房  不多台  就跑步機幾台這樣
然後裡面就是室內溫水泳池  有沖SPA的池子
有兩間蒸氣室  兩間烤箱ㄟ  不是健身房喔    是游泳池   

我覺得以新竹市的泳池    這樣算還不錯啦
門票250  單張   
我是買十張1600    所以就是這樣160  一張

昨天就要去了  可是下午睡過頭  就不去了
今天我就要去    我男朋友今天要上班
所以我就要自己去    明天晚上下班  他說他要去
所以明天晚上我門會再去游泳

這樣可以快點把票用完  我太會拖了
咍咍    不過等一下就要出門

難得今天天氣好ㄟ  真想要出去走走說
不過就是去運動吧

對了  你會想要加入健身房嗎
我是還沒有預算  所以暫時不考慮說o 

布偶熊妹

我也是聽其他水水建議的

我去sogo下面的超級市場買的ㄟ

一合八包    我買到綜合的   

所以這八包分別有三種不同口味各三包吧

我還沒有喝過    我明天上班要帶去當早餐泡來喝ㄟ

再跟你說味道好嗎???  你今天沒有出去玩ㄟ
難得好天氣喔

我要去游泳了    下午在上來看看ㄟ

掰掰

03/05-1
黃金期第五天                               

Nelia減肥日記(1)
03/03:53.5                               
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                   
02/06:54.6                                                                       
01/30:55.0
01/24:55.6                                                             
********************************************
7:40  早餐  早餐店解決
          豬肉蛋土司  +  冰奶茶100ml
(沒有喝完的先冰著下午再喝  昨天也沒有喝完已經放冰箱有兩杯      我準備被我媽念了)

媽媽切的愛心水果:  蘋果半顆  蓮霧一顆

***9:00~11:00  勞動時間 

      踏步機:  2100下(-300卡)

      整間公寓  掃地拖地兩回合

我要去游泳了    下午在上來吧  掰掰大家

03/05-2
黃金期第五天                                                               

Nelia減肥日記(1)
03/03:53.5                                                               
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                              02/06:54.6                                                                 
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                 
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7:40    早餐    早餐店解決
        豬肉蛋土司    +    冰奶茶100ml
10:00~11:00  蘋果半顆    蓮霧一顆

***9:00~11:00    勞動時間   
            踏步機:    2100下(-300卡)
            整間公寓    掃地拖地兩回合

***11:50~2:30  運動時間
      滑步機:  20  min. 
      (這台算熱量的壞掉  應該有-200卡吧)
      腳踏車機:  20  min.  (-210  卡)
      跑步機:  快走+快跑  20  min.(-102卡)
      前面這三種運動就用掉我ㄧ小時的時間

      後面去游泳  太久沒有游  肺活量不夠
      只有游自由式六趟就不游  泡在spa池比較舒服
      另外又有去烤相跟蒸氣室  呆不到五分鐘就出來
      又繼續泡在池中享受    會踢踢水或是捏捏腿上肥肉

總之就耗了一各多小時在池中休息
洗完澡    真的好舒服ㄟ    都不會想要睡覺ㄟ
真的全身輕鬆    這160花得直得ㄟ
剛剛才吃午餐:  故意等了一小時候再吃 
因運動完  不要馬上吃東西    會胖胖胖

午餐:  零脂肪鮮奶290ml  (95卡)
   
            茶葉蛋  *2  蛋白  蛋黃丟掉(有誰知道茶葉蛋熱量)
 
            全麥土司一片  (168.2卡)

      &

neila姐
我覺的妳明天的體重應該會順利下降才對
妳這160的的確花的很值得耶
今天我去幫男朋友整理了舊家
東西一直搬來搬去的
又爬上爬下的
也沒有再多的時間去運動了
可能太久沒這麼操過了
所以現在手臂蠻酸的
明天就是星期一了耶
我明天也要去好好的運動一下
這幾天都快變成懶惰蟲了啦~~

茶葉蛋只有吃蛋白的話  熱量應該不高吧
妳放心啦  一定可以降的很誇張的

to.nelia

我也是買五香.黑胡椒.辣味口味的蒟蒻

我覺得辣味不錯~  下次還要換其他口味

不過還是要小心攝取100g  288卡

蒟蒻吃起來不會很硬  我都會吃太多

所以我把贈品的小袋子裝100g

最多一天零食熱量就是228卡

真羨慕妳目前的體重

我不知何年何月才能跟你一樣

03/05-3
Nelia減肥日記(1)
03/03:53.5                                                                   
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                        02/06:54.6                                                                 
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01/24:55.6                                                                   
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7:40        早餐    早餐店解決
                豬肉蛋土司  +  冰奶茶100ml
10:00~11:00    蘋果半顆        蓮霧一顆

***9:00~11:00        勞動時間       
                踏步機:  2100下(-300卡)
                整間公寓  掃地拖地兩回合

***11:50~2:30    運動時間
            滑步機:    20    min.   
            (這台算熱量的壞掉    應該有-200卡吧)
            腳踏車機:    20    min.    (-210    卡)
            跑步機:    快走+快跑    20    min.(-102卡)
            前面這三種運動就用掉我ㄧ小時的時間

午餐:    冰零脂肪鮮奶290ml    (95卡)
              茶葉蛋*2蛋白蛋黃丟掉(去蛋黃就不到100卡))
              全麥土司一片    (168.2卡)
              橘仔*1顆

晚餐:  魯味攤:  因為頭痛痛  所以不想要吃太多
            百頁豆腐*1/2塊+甜不辣*1/2塊
            王子面*1/2包量

因為頭痛  所以8點多就上床躺著
後來就睡著哦
           

03/06-1

Nelia減肥日記(1)
03/15:才要量體重啦
03/03:53.5                                                         
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                            02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                ********************************************
因為昨天早睡覺的關係 
今天5點多就給他起來 

6:00  踏步機:  1000下  (-142卡)

7:00~~  因為昨晚  小強有幫我買了珍奶 
              拿回家一口都沒有喝  就睡著了
              所以剛剛就插吸管開始喝~~因為肚子餓
              又沒有東西可以吃恩~~喝了200ml

可能因為昨天有運動手臂  所以今天覺得痠
希望可以趕緊退掉這種感覺~~~
今天要上班了ㄟ

ｎｅｉｌａ姐
妳的頭痛今天有比較好了嗎？
會不會是因為昨天去游泳回家時頭有去吹到風的關系嗎？
希望妳快點好起來　
不然今天是星期一　工作量應該會比較多吧？
我看氣象說　這一個星期的天氣都會不錯
真的好高興哦∼
照到太陽的感覺　覺的溫暖多了

布偶熊妹

有啊  我已經好了 

可能有睡飽吧  也有可能昨天吹到風

不過  今天天氣好多多了ㄟ 


哈哈  我要去上班了  今天有點事情耽誤到

所以比較晚上班  總之  你今天也要加油ㄟ

掰掰

to  nelia

你可能是去游泳時
冷到了
我記得我之前如果又去游泳
有時候回來時也會覺得氣管阿~鼻子阿
不太舒服

今天天氣真的還可以啦
希望不要在那麼冷的
冷天減肥真的是超痛苦的啦

to    nelia

100天只是個理想啦
哈~你看我昨天就很多

我有吃過燒肉
好吃好吃
其實我是也打算瘦到某一程度
要去吃牛排
哈~我們想的一樣ㄟ
一直過這種生活也不是
總是得慰勞慰勞自己嘛
這樣減起來應該會更快樂吧

3/06-71.8-35%
早-饅頭蛋(300)+優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)

今天體重爆了=  =""
又要重頭了QQ
我下次不亂吃了~~~><"

nelia
我才一天沒來看妳
你就生病了喔...
厚~~~你嘛幫幫忙...(狂槌牆壁打妳)
不過...幸好已經好了(哈哈~~~)

布偶熊
我們要一起努力喔
讓笑我們的人後悔


衝衝衝....

好開心唷
李安得獎了耶!!!
台灣之光~~~

3/06-71.8-35%
早-饅頭蛋(300)+優沛蕾低脂優酪乳400cc(232)
午-牛肉湯餃(520)+半片滷排骨(200)

QQ~牛肉湯餃熱量這麼高唷=  =""
比牛肉麵高=  =   
天丫~~~

03/06-2

Nelia減肥日記(1)
03/15:才要量體重啦
03/03:53.5                                                         
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                              02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                          ********************************************
6:00    踏步機:    1000下    (-142卡)

7:00~~    喝了200ml  珍奶
9:00~~    到公司   

泡一杯350  ml  可可牛奶 
(  swiss  miss:  120  卡  +  脫脂奶粉3匙:  60  卡  =  180卡)
小強有買一杯早餐店的奶茶給我  350  ml
((  應該會喝到下午ㄟ)) 

12:00  午餐  公司自助餐:
                  紅燒肉片*1  (手掌大小)
                  番茄炒蛋*1大匙
                  煎魚*1小尾
                  炒絲瓜*1大匙
                  炒青菜*1匙

下午準備的點心:    小橘子*1顆

to  nelia

呵呵~我剛收到踏步機了
期待回家來使用

我看都好早起床運動
要是我絕對爬不起來
昨天去運動
很久沒這樣跑了
覺得好累喔
所以我今天超想睡的