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肥丸丸
肥丸丸
2005-04-04 15:12:29

減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4      61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160  體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00  維他命B          一顆
                柳丁*1            60卡
                蘇打餅乾*2    69卡
                五穀餅*1        40卡
PM03:00  貢丸*2          100卡
                鴨肉飯(小)  450卡

到中午為止一共吃了  719卡  所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
          2.蔬菜量不足
          3.澱粉攝取量過高      明天加油:)
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499
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-04 00:22:57
    感到愧咎中

    剛才又作了２０分鐘的呼拉圈^^

    平時睡覺前，還會倒踩腳踏車300~500下不等
    左右側抬腿50下
    躺著提臀50卡

    ---------------------------------
    可是作了那麼久
    怎麼都是瘦上半身呢?  (ㄚ咧~)
    我可是標準的西洋梨身材呢!!

    打算這個月領錢
    去買體脂計來量體重
    可以看到100g的數字，應該可以更激勵自己減肥的決心
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-04 01:53:20
    killababe    別擔心~~
    剛開始寫減肥日記的時候
    真的很容易破功
    阿哈哈....
    蒟蒻麵喔...
    用雞湯(可以用雞湯塊調味)，
    然後加青菜(像洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜、清江菜)
    然後把蒟蒻麵像平常煮麵一樣放進去
    就行了~~
    不過我覺得蒟蒻都有味道
    所以要先燙一下
    現在都懶的煮了...
    香蕉別吃太多其實都可以
    如果是斷食的時候吃
    一天可以吃三根加低脂牛奶
    平常的話1根~1根半差不多
    因為香蕉半根等於一份水果(60卡)
    不過甜份很高、澱粉也多喔:-)

    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-04 01:58:07
    樂樂~歡迎你!加油

    目標48~
    丸丸以前也會這樣
    看到別人吃好吃的就很不高興
    覺得她們都可以大吃大喝
    可是自己沒吃什麼
    卻好像體重都沒變
    其實就是給自己太大壓力想要快點瘦
    所以你別給自己太大的壓力吧:-)
    先從不吃宵夜開始吧!
    不吃宵夜就贏一步了喔!
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-04 02:03:43
    變瘦變瘦變瘦~
    我昨天還在想你怎麼沒出現呢:-)
    我覺得苜蓿芽捲很好吃呢
    其實苜蓿芽就很好吃了
    你中午吃的卡路里其實應該蠻低的
    大概在250~300之間吧
    因為全是蔬菜
    有澱粉的地方只有包苜蓿芽的那個皮了
    有勾芡的菜儘量別夾喔
    不然就是給他在熱茶裡面盪一下
    把勾芡的芡汁用掉會比較好
    春水堂的開陽麵好吃嗎
    丸丸還挺好奇的:-)

    試穿衣服真的會給自己警惕呢....
    我想我也該再去試穿衣服了ˋˊ

    我覺得你明天體重有可能會下降、不然就是維持在這個體重，希望是前者:-)
    加油加油
    期待看到你55
    我也是...呵呵
    0
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  • cutebunnyL
    cutebunnyL
    2005-05-04 05:38:34
    大家好，
    我是新來的也想加入你們的減肥日記
    請大家多多指教!! 
    我  158cm,  47.2kg,  目標是五月底43kg
    不知道有沒有可能...因為我沒像大家那麼有毅力...
    抗拒不了美食...-_-

    5/3
    早餐:  大杯咖啡，1  omelet,  1  cheese  string
    午餐:  小杯牛奶，1  蘋果
    晚餐:  bagel  (有奶油和一點點果醬)

    運動:  40分的pilate  +  30下仰臥起坐
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-04 08:36:34
    小紅第2天  體重62KG-終於往下掉了


    丸丸..  我平常沒這麼嚴重啦  應該是前兩天
    喝了太多冰水的關係  冰水真的碰不得

    昨天吃了:

    早餐:  地瓜1條+無糖豆漿480ml
    午餐:  豬肝湯叫老闆加20塊的青菜5塊的飯
                =豬肝飯湯  ^^
    晚餐:  竹筍湯1碗(很多竹筍)+瘦肉片幾片

    運動:因為MC痛  所以沒運動  只有散步40分鐘
              今天稍微舒服點  晚上要來整理衣櫃跟房間當運動
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-04 10:01:24
    今天量體重來到了53.9  (減了0.3,繼續下探中)

    本來體重停滯了粉久,這個星期共減了2.2公斤,令人粉高興

    可能跟改變飲食有關係吧,我照樣吃很多,只是把量增多在早餐跟中餐

    據說能增進基礎代謝率,晚餐則改少澱粉或無澱粉(但增加加量及種類)

    昨天吃了如下:
    早上:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,一壺菊花茶(回沖,一天喝二壺,2000cc以上)

    中午:三分之一個雞腿便當及川燙兩種青菜(加自製調味醬)

    下午:啃三片土司

    晚上:吃一碗涼拌珊瑚草,川燙青菜3種,四大片滷牛腱,

    一個白煮蛋,飯後水果10顆葡萄

    運動:天氣佳傍晚至公園運動(太空漫步,洛克馬)一小時

    搖呼拉圈左邊右邊搖2000約20分鐘,睡前半小時伸展暖身操及一小時腳踏車

    目標越來越近,好高興,大家也要健康的瘦下來喔




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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-04 10:14:22
    蒟蒻可作涼拌,蠻好吃地

    將蒟蒻切成絲,小黃瓜,胡蘿蔔刨成絲,

    做醬料,醋,糖,辣椒(可用胡椒替代),醬油,加點香油(或胡麻油)一起調勻

    將以上全部加在一起攪拌,便成好吃的蒟蒻涼拌

    最近我改吃珊瑚草,跟蒟蒻的口感差不多(覺得比較好吃)

    據說蒟蒻也是澱粉類(只是熱量較底),珊瑚草是海草,就不屬澱粉類

    而且蒟蒻比較貴,又有保存期限的問題,

    我的那個珊瑚草是曬乾的,隨時可以使用,比蒟蒻便宜多了

    在網路上買挺便宜的,2包199,4包299,6包399,8包499,10包599(還含郵)

    算一算,我買4包299(2斤裝含郵)較划算,怕吃不習慣,不敢買太多

    一包75元可以做粉多次,一泡水就漲大5倍以上,脆脆的不難吃

    我不是賣的人,請自己上網拍找,說不定會買到比我便宜的說

    據說買50kg大包原裝超便宜的(我大概不可能買吧,吃到膩怎麼辦)



    0
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-04 10:34:41
    我老闆是小琉球人 
    所以辦公室常常有他家做好的涼拌珊瑚可吃 
    還是老闆的爸爸親自下海去採收的 
    夏天吃還蠻不錯的  ^^
    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-04 13:00:10
    PO錯了只有1.2KG
    半個月共2.2KG

    真好,新鮮的據說營養價值更高呢

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  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-04 22:53:47
    5/4  56.8 
    終於又到56.8了..
    小紅之前曾經達到的..
    結果很快又肥回去...
    所以這幾天一定要守住...
    讓體重繼續往下掉才行!!
    所以現在超前目標0.2....
    希望明天繼續超前目標!

    丸丸,
    春水堂的開陽麵只有okok而已...
    因為味道很淡..裡面有很多水  (它是乾麵喔)
    所以我覺得還好..
    到是魯豆干挺不錯的...有特別的味道.

    苜蓿芽捲真的很好吃
    今天中午吃了兩捲..
    而且正如你所說的..其它的菜我也過水了呢..
    真有莫默  ^^

    但今天早上吃的多了一些
    吃了火腿蛋三明治  (只有麵包兩片去邊+蛋+火腿)
    其它都不加啦..尤其是奶油..
    不過總覺得它的熱量好像還是太高了
    還是7-11的光合三明治好..
    熱量又很明確

    另外還喝了滕黃果的優酪乳..
    56x2=112
    但我很笨蛋啦..不知道應該先喝那個佔肚子的空間
    然後再吃三明治才對

    後來為了提神..還是喝了調好的三合一加非
    61卡
    既然非喝加非不可
    決定明天自己帶去.
    這樣熱量都可以自己算得清清楚楚的..
    看一匙的糖有多重..是多少卡
    還有低脂奶精跟加非也都這樣算
    我想一定會比三合一來得瘦一些吧..

    下午喝了清茶微糖..
    終於沒點珍珠了哩...好高興喔..
    覺得自己有小小的自制力
    覺得非常的讚!!  ^__________^

    晚上不知為何居然不餓
    不過今天的代謝怪怪的..都沒什麼尿尿...
    可能因為這樣的緣故吧.
    後來我跟男朋友碰面
    沒吃晚餐..但買了水果
    我吃了二塊木瓜..還有半盒的鳳梨..

    今天吃的幾乎都是疏菜水果.
    身體覺得很自在
    也吃得很滿足...
    原來我也可以不吃肉耶...到今天才知道..
    哈哈哈...

    還有..
    要告訴各位姐妹們...
    那個超瘦的港星張柏芝..
    人家以前也是57公斤喔...
    現在只有40幾..
    據說她是半年都只吃蔬菜水果...
    這個我是今天才知道的..
    所以囉..如果我可以像她這樣吃法...
    6個月後我也是40幾公斤啦...
    哇哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    一定要...
    變瘦!變瘦!變瘦!變瘦!變瘦!變瘦!變瘦!變瘦!變瘦!
    大家一起..
    加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!

    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-04 23:05:42
    涼拌珊瑚聽起來很好吃呢...
    丸丸覺得不加糖的青茶喝起來就跟茶米茶一樣喔
    雖然有點苦苦的，可是喝久了很好喝:-)
    蝦米...張柏芝是這樣瘦的阿@0@...
    可是不碰澱粉質
    我會覺得好痛苦呢...呵呵

    5/4  58.6

    中:香腸炒飯1/2:350
          葡萄籽飲料(愛上它了...):400ml  156
    晚:總匯吐司:395
          無糖青茶:0  丸丸今天也喝青茶呢...阿哈哈

    今晚游了兩個小時的泳，夏天游泳真的好舒服呢~雖然體重一點也沒有往下探，可是心情就是very  good!看來運動真的會讓人心情好好!!
    後天是朋友的生日，大家打算明天晚上去吃火鍋，高級的那種@0@...然後後天，也就是禮拜五晚上要去錢櫃唱歌順便吃歡樂吧，禮拜六丸丸又要去吃辦桌，禮拜日又是母親節~~喔買尬的~~~全部的誘惑，累積在同一個禮拜耶...

    對了丸丸已經決定要自己煮晚餐了，偶爾啦，從下禮拜開始，預計晚餐是吃燙A菜、水煮蛋，還有一個豆腐，搭配日式醬油，低卡又有飽足感呢!!不然就是把蒟蒻和高麗菜、豆腐和蛋煮成蒟蒻麵來吃!!期待期待...雖然準備這些菜也是要花錢的~可是減一公斤就等於賺一萬了呢!!
    0
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  • 還是樂樂*
    還是樂樂*
    2005-05-04 23:36:41
    嘿嘿  來po今天的飲食
      大家加油
     
      早餐  1瓶水  1顆水煮蛋還有1片全脂起司
      午餐  當歸鴨肉湯  小菜..海帶豆乾  還有1杯coke  light
      晚餐  滷味    金針菇一捆大豆乾一片
     
      嘿嘿  11點的時候  吃了  1片起司  1片海苔
     
      阿∼喝了好多好多水哦  3000cc有吧
      大家加油！！！
      我們要看成果

      還有∼∼肥丸丸阿  蒟蒻麵那兒買呀？！？
    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-05 00:04:21
    5/4

    早餐：豬排蛋三明治  300卡+300cc巧克力牛奶  150卡
    中餐：鍋貼*5  (77卡/一粒)+300cc豆漿  200卡
    晚餐：蒟弱干  15卡
    ------------------------------------
    今日總熱量                      1065卡


    大家晚安~

    我今天終於克制住自己的食慾了!
    還做了20分鐘的呼拉圈+500下倒踩腳踏車+50下提臀+50下大腿交叉+左右各50下抬腿

    我今天忽然有個疑問!
    以前我瘦得很快(也才一年前)，
    可是都是靠少吃(工作太忙，沒有胃口)

    但現在卻瘦得很慢
    是不是我應該先瘦下來之後，再去做以上的運動
    我所做的運動都不是可以讓我瘦下來
    而是讓我雕塑身材的運動呢?

    我是做錯運動了嗎? 


    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-05 00:13:17
    瘦的快慢要看妳的基礎代謝
    妳所說的運動都是局部雕塑的運動
    會瘦的運動是"有氧"運動
    要持續40分鐘以上
    心跳130下以上
    要會發汗
    0
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  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-05 00:57:11
    to目標48,
    你好厲害喔..每天都做這麼多的運動
    不像我...回家都快累掛了...
    今天只爬了5層的樓梯..
    我也要來訂每天的體操計畫了....  ^^

    ----------------------------------------------
    剛才覺得有點餓..
    超想吃什麼餅干的..
    結果去了超巿買小蘋果喔..
    很便宜的那種...8個才99元
    然後就吃了一個...
    覺得自己好棒喔~~ 
    ^_____________________^
    感覺這次我一定會成功滴~~

    ----------------------------------------------
    to  丸丸,
    我一直都是超愛殿粉類食物的人..
    不愛吃飯..但超愛麵啦..麵包啦...
    凡是麵粉製品都愛..而且一吃就會全部吃光的那種...
    但我覺得今天我的身材會變這樣
    有一大半原因就是因為殿粉食物...><~~
    其實我也不是打算戒除殿粉...
    只是在還沒受不了時就盡量不要吃...
    等到真的很想吃時..
    當然還是會好好地給它吃一碗公的麵啦..
    而且要算它800卡...
    所以當天的其它時間都會斤斤計算食物的熱量了...
    我可是不打算虧待自已或強迫自己要忍受什麼難吃的東西..
    要不然我之前也不會喝珍奶了...
    這也是算卡路里的好處啊...
    至少不用限至食物的種類...
    愛吃啥就吃啥...
    只是份量少一點咩...

    一起加油吧..
    只要一直支持下去..總會有40幾公斤的一天啦~~






    0
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-05 08:44:23
    5月5日  體重62.2

    昨天吃了:

    早餐:御飯團+零脂鮮奶
    午餐:豬肝+1把空心菜+1/3碗白飯  (煮成湯飯)
    點心:小杯半糖焦糖奶茶半杯-客戶請的  實在不愛喝
    晚餐:滷肉3立方公分大*1+荇菜1碗+白飯1/3碗

    小紅第3天  身體的不舒服完全消失  晚上要來跳有氧
    下班要去買菜  來煮一下綜合蔬菜湯  我真的很愛吃菜


    星期天母親節  娘家跟婆家都要聚餐  ==
    節日真是減肥的大敵  不過  最近聚餐我都會
    跟餐廳要開水  還是燙過再吃  每樣菜吃一口

    家人真的很重要  娘家的人知道我要減肥都支持我
    婆家的人就覺得:說要減肥的人通常都越減越肥
    (因為婆家的人體重都破80  ==)


    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-05 09:14:27
    TO  @小白@, 

    唉~  看來我還是逃不了要去操場健走了
    因為我是唸夜校，
    所以回到家時，已經很懶的再出門去作運動
    所以才想說，
    做這些可以在家裡完成的運動。

    結果…
    他們還是沒啥幫到我~

    好!!  為了48kg
    我一定要努力^^
    半夜去健走，也不可以懶惰
    (不過仔細想想，還蠻危險的說~
    隨便走個1個小時，就12點了。)
    0
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-05 09:21:52
    TO目標48kg:

    那些運動也有幫到你雕塑曲線
    只是比較沒法子燃燒脂肪

    你也可以在家跳有氧  比較安全
    0
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  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-05 12:29:31
    5/5    56.6~56.8  30.2

    可惡..居然在中間游移...這表示..跟昨天差不多..
    但我還是要記成56.6...
    以便明天更往下...哈哈哈..

    決定以後每天中午跟下班前把MONK的記錄PO好..
    每次回家只要一上網就完了
    總是弄到半夜才睡...

    今天早上買了紐奧良辣雞腿三明治...247卡
    還自己泡了加非  奶精7.8X3  約24,  加非0.8卡約1卡,  糖3.9X2約8卡==33卡
    哈哈..果然比較少一點..不過也可能少估啦

    剛才在7-11看到一個女生
    只買了茶葉蛋...應該也是減肥中
    讓我有點汗顏...
    因為她比我瘦很多..只有一點小肉肉..
    但想想...我是要長期抗戰咩..
    所以囉...採用溫和的方式穩定地減下來才好...

    中午去買了素食
    今天也是過水喔..
    再加上兩個苜蓿芽捲...^^

    加油...
    明天目標56.2!  貪心點比較好..比較會努力.^^


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