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李小布
李小布
2005-09-19 14:59:32

減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

目前身高:165公分
目前體重:72公斤
理想目標:55公斤

呵呵~72-55=17公斤~真是艱鉅的任務!!雖然之前已經掉了5公斤@@
跟大家分享是因為怕自己偷懶~不夠堅持!!


今天是第一天,明天再來po上我的減肥大事記^^

http://tw.club.yahoo.com/clubs/chubby_duck_became_swan            我的家族,歡迎大家一起來喔^^
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  • 李小布
    李小布
    2005-11-07 20:41:11
    今天終於來嚕~小紅我愛你.......
    好心情指數5顆星~化了美美的�犒賞自己^^

    經血果然是毒~不排出來對身體不好
    皮膚癢了2個星期~抓到都破皮嚕
    現在身上好多傷口....好醜@@
    今天小紅一報到~連抓都不抓~真神奇

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  • 李小布
    李小布
    2005-11-07 20:50:47
    等小紅走了~我也要再加油嚕!!
    大家都很認真~(自慚形穢中......)
    這次飲食跟運動要加量~還要早點睡!!

    工作決定只做到農曆年底了~壓力太大了
    我要回南部先放一個月大假~再去找新工作
    呵呵~~~~想到就好開心喔^^

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  • 李小布
    李小布
    2005-11-07 20:58:49
    心情不好的結果是~狂買東西~呵呵!!

    買了一瓶啤酒酵母~400MG的200顆
            2件毛衣(天氣還沒冷~我就買嚕@@)
            還買面膜跟去角質霜...喔喔^^"
            忘了~還有B群1瓶......ㄏㄏ

    還從公公那A了2瓶螺旋藻~

    覺得~怎麼要吃的東西好多呀.....^.^??

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  • 李小布
    李小布
    2005-11-07 21:02:30
    這兩個星期~天天都喝優酪乳耶~粉順喔^^

    黑松優酪乳好難喝~雖然熱量低

    優沛蕾的草莓藤黃果很棒喔~^^
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  • 李小布
    李小布
    2005-11-07 21:10:59
    妖妖~

    抱抱~小布也好想你捏^^
    工作忙~心情又不好~所以都沒有上來咩

    這陣子忙完嚕~所以又出現了!
    等小紅走我要繼續努力喔~
    墮落好久~心裡好有罪惡感
    今天上來~發現大家都有成績出現嚕
    我是墮落的小布.......><

    我怕上體重計~怕又破表@@
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-07 22:54:08
    小布~

    抱~~~~~~~~~~^^

    我這次小紅慢快兩個禮拜說不知是不是減肥的問題?
    可是那陣子是我的放縱期吶....每天都吃超多東西~
    根本是把減肥放一邊了~
    雖然我覺得我不可能懷孕~但為了以防為一
    我還是買驗孕回來驗~結果也是沒東東~
    後來過了兩天~小紅就來了

    今天我姊姊生baby了呢^^
    他兒子好兇呦~
    一出生就哭得超大聲的~而且還給醫生尿了一身~護士也被尿到嚕~到了嬰兒室~整間都是他兒子的哭聲~真是可愛^^
    可是我姊因為肝上火~血管太脆落~結果生完過一小時大失血~害我好擔心~一下班忙完就趕去醫院看她
    幸好現在沒事了~

    工作太忙碌也要給自己休息時間吶~這樣心情才會好多~有心事可以上來跟姊妹們聊聊~
    想到之前我也是心情超不好~說出來後~就好多了
    減肥的事慢慢來~最重要心情要好起來呦~我會一直支持妳的^^
    加油呦！
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-08 09:33:46
    to  小布,

    看到你回來真的粉高興說..^___________^

    你要回南部哪裡啊?
    真不錯呢..
    有機會休息一下
    趁休息時好好調養身體
    也可以徹底執行減肥計劃呢.

    呵呵..希望我也早日成為自由身啦..^^
    一起加油!

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  • 李小布
    李小布
    2005-11-08 19:23:33
    妖妖~

    不知道耶~小紅第一次不準時
    大概是我減得太激烈了~呵呵
    嚇出一身冷汗~畢竟貝比不在現在的計劃內

    恭喜你當阿姨了唷^^~感覺像是超健康的貝比唷!
    女人很偉大~生小孩是在跟生命搏鬥~恭喜你姊姊捏!

    我再撐到過年我就可以自由一個月了~哈
    一決定要閃人~上班的心情好到不行
    心情不好都要怪小紅啦~!@#$%^&*()

    這星期是快樂的假期~不減肥~
    不過~星期一上體重計~大概臉會綠掉
    沒關係啦~我看開了~再重新開始~
    減肥是女人一輩子的職業~有夠慘

    這次要著重在運動上~飲食要豐富一點
    不能像之前吃太少~營養不夠捏^^"

    GO.GO.GO..........變瘦子吧!!
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  • 李小布
    李小布
    2005-11-08 19:37:25
    TO檸檬
    我也很開心看到你們啊~大家還是一樣認真
    這裡溫暖多了~抱抱.......^+++++++++^

    回屏東啊~回去給公公婆婆養...啊~可能會爆肥^^"
    休息一下咩~算一算~我已經連續工作十年了
    幾乎都沒有休息~我是公司的拼命三郎

    公公說他要帶我去爬山~到處玩~很讚吧^^

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  • 李小布
    李小布
    2005-11-08 20:20:49
    抽菸的人：由於抽菸會消耗體內大量的維他命Ｃ，所以有必要經常補充。 

    工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維他命Ｂ群，因為維他命Ｂ群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。

    經常熬夜的夜貓族：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命Ｃ，所以要適量補充維他命Ｃ。

    電腦族或事務員：看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命Ａ。

    孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命Ｂ６，應該每日補充。不過，維他命Ｄ的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。

    吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命Ｄ、維他命Ｂ１２。

    老年人：老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。

    兒童及發育中的青少年：由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命Ｄ對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。

    經常做激烈運動：維他命Ｅ、Ｂ群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。

    正在減肥的人：運動２０分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命Ｂ２。

    經常口腔發炎：嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命Ｂ２。

    容易抽筋或肌肉痙攣：身體所吸收的鎂當中有４０％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取３００mg。

    容易神經緊張：對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命Ｃ以及維他命Ｂ群，以及鈣、鎂。

    外務推銷員：奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命Ｃ會隨著汗液從體內大量的流失，維他命Ｂ１能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。

    肩膀酸痛：維他命Ｅ和鈣質是救星。

    面皰、小膿皰：要補充維他命Ｂ２、維他命Ｂ６。

    醒酒：維他命Ｂ１將是你最好的幫手。
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  • 李小布
    李小布
    2005-11-10 13:50:34
    11/10     
    今天竟然6點就醒了.....真要命@@
    因為我只要一清醒就再也睡不著~
    不過倒是破天荒吃了早餐~呵呵
    這樣的感覺艇不錯的∼早睡早起果然精神好！

    6:00:  螺旋藻8顆
    7:00:  抹茶麥片一杯+蘋果一顆
    10:00:B群一顆
    12:00:海帶+豆腐+青菜+3口米粉+一把紅鳳菜
    2:00:準備來一杯久違的黑糖薑紅茶

    晚餐就是蘋果＋麥片啦^^
       
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  • 李小布
    李小布
    2005-11-10 13:54:11
    昨天買了1斤薑，老闆說是一年生的比較嫩
    我上一次買的是２年生的老老薑^^"纖維超粗，嚇死人
    相較之下果然嫩多了，味道也比較辛辣捏！！
    大家都很認真的喝∼我也要加油！
    今天也要開始恢復運動了唷！
    因為今天上體重計竟然是67公斤~嗚嗚！
    墮落的下場∼報應真的出現了！！
    我的65.5公斤啊.......

    下星期一，我要開始急起直追喔！
    目標６０公斤∼你給我等著！！！！！

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  • 李小布
    李小布
    2005-11-10 13:56:44
    抹茶麥片啊∼小布覺得很甜耶＠＠
    不過聞起來真的很香唷！
    決定用它替代早餐跟晚餐啦！

    紅鳳菜味道真是＠＃＄％
    難以形容的怪味道~青草味很重
    大概是我廚藝不佳吧~
    可是我鼻子捏捏還是嗑光了！
    因為正處於失血期~用力給他補一補
    補血咩∼對女生很好喔！
    鐵質多多~有機會要多吃喔!!
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-10 15:28:42
    to小布,

    你終於又上線啦~~
    超高興看到你說..
    而且發現你又鬥志十足啦..
    好啊~~
    我也被你激厲了!
    本來超想衝到對面去買麵包的..
    不行!  我要忍住!
    >"<
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  • 李小布
    李小布
    2005-11-10 15:37:06
    終於喝完了那600CC黑糖薑紅茶~

    感想是~好熱....狂冒汗@@
    還有~不加黑糖比較習慣
    晚上運動前再來嗑一杯

    不可以再墮落了~我不要再變成77公斤的胖子...

    今日預計運動:
    伸展操10分鐘
    空踩腳踏車1000下
    跳繩800下
    按摩刮砂30分
    抬腿(左右前後各100下)
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  • 李小布
    李小布
    2005-11-10 15:55:06
    檸檬..................><

    現在鬥志燃燒百分之兩百~!
    分一百給你好嚕~衝吧!!

    因為被體重計上的67公斤刺激到了
    我努力好久的65公斤....被我吃垮了!!

    我已經把零食通通丟到我老公的箱子裡~
    胖他就好~我想當瘦子...嗚嗚!!!

    麵包會變成肥油油大怪獸~粘在身上
    忍住忍住..千萬要忍住!!!!

    快看美人魚一眼吧.....記住她的腰!!!!!
    那是我們的共同目標捏!!
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-11-10 15:55:18
    小布~

    紅鳳菜？
    是不是煮起來會有點紫紅色的菜啊？
    我阿媽都是弄成一大碗，有點像湯的感覺，
    有加一些薑的樣子，
    這樣可能青草味不會那麼重吧！試試看嘍~

    我好糟糕哦~處於黃金期的我，
    這星期都沒什麼瘦耶…
    是我吃太好了嗎？
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  • 李小布
    李小布
    2005-11-10 16:07:23
    曉恩~

    BINGO...那個紫色超鮮豔的
    我用炒的耶~用麻油跟薑片
    一大把葉子炒一炒只剩下一碗
    要捏鼻子才吃得下去^^"

    冰箱還有一把~我明天還是會吃啦!!
    說不定像薑紅茶一樣~多吃幾次就習慣嚕

    泡澡啊~我上次停滯的時候也是猛泡
    你有補充B群嗎??
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  • 李小布
    李小布
    2005-11-10 19:45:36
    又多了不得不減肥的理由..剛剛才收到!!
    我同學12/3要結婚....這下子好玩了
    還有22天.....明天要提早開始去跑步了


    姊妹們~趕快盯我!!不瘦真的不行啦@@
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-10 19:57:50
    小布~~
    哈哈~我來了~
    抹茶麥片你可以再加鮮奶進去~比較不會那麼甜~而且味道可香呢！又非常的有飽足感~再配上蘋果~~只有"讚"一個字啦！^^

    對呦––a今天已經11/10號了呦~我還以為12/3還有一個多月呢...（呆）

    加油吧~~~我11/24要55.5kg或56kg~努力衝丫~~~~
    運動企~運動企~~
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