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減肥日記 / 減肥日記/ 『！肉感小美女！努力奮戰１５公斤』歡迎水水一起砥礪！
我七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是七月３０日,經過一個月,體重66.3公斤
目前已經瘦下了2.7公斤(還可以,最後一天希望可以變65)
短期目標是七月體重:69公斤->65公斤
第二目標是在九月底前瘦到60公斤
第三階段目標是在11月以前瘦到55公斤
第四階段目標是06年1月底以前瘦到50公斤
最後階段目標是在06年3月底以前瘦到45公斤
(第四階段完成後,我會在開一個終極新版)
瘦到55公斤以下是我在今年底以前的目標!!
身高:164cm 原始體重:69公斤 最終目標:45公斤
我來自我介紹一下:
我前年底47~48公斤,後來上大學跟我男友天天混吃混喝
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!
方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!
我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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哈囉~我要跟你們說一件事....
我明天開始一個月都不在台北...
沒辦法上網.....
這兩天我還是跟之前吃的差不多
體重也沒變
接下來一個月看不到你們
不過我還是會努力減肥的!!!
也會照著你們的建議改變我的減肥吃法
之後也打算試試瘦身湯
小美女.飯團.fatty puppy.後天美女.小伊子...
我們都要加油^^
(看到小美女.飯團和fatty puppy都有瘦~真的替你們感到高興^^)
希望一個月後我回到台北
我們大家都有很棒的瘦身成果喔^^
謝謝你們大家^^
(I will remember and miss you all.)
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四葉貓:
雖然沒辦法上網~但是記得還是要乖乖不要大吃大喝歐^^
期待你一個月後回來跟大家分享你的成果^^
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剛剛好想要吃我的嬰兒餅乾和COCA LIGHT~
該怎麼半才好咧...餅乾跟COCA都在我面前~
但是已經經過一個半小時了,我還是沒有吃他們
我想我大概是在考驗自己吧~好想吃別的東西歐
我要撐住稱住,要乖乖不可以破功啊....
明天早上就有豐盛的早餐可以吃囉~!!!
我一定要瘦....
這真的是意志力之戰啊!!!!
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電眼喵喵~*:
其實你這樣吃就很好了啊~~
早上吃營養一點
中餐也有吃，晚上沒吃，就已經可以瘦下來了啊~~
你要算熱量啊~~如果你是外食得話，就很容易算啊
因為外面買的東西大部分都有標示熱量啊
除非是"現煮"的
你可上網查一下啊，有很多網站會有食物的熱量表喔~~
其實我有時候想吃巧克力時
會利用巧克力來代替一餐，只要熱量不高，就可以了~~
定目標的話，就從短期目標開始啊
例如這個星期減個1公斤~兩公斤左右...
瘦太快的話對身體也不好喔~~~
其實我也是一樣，晚上幾乎是不吃的呢~~
加油喔~~我們一起努力吧~~
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被激成激進份子:
歡迎你的加入歐
我們一起加油吧~
方便跟我說你的身高嗎
好讓我加入你歐~
這樣我們就可以互相鼓勵一起努力囉~
順便一提~什麼是酵素餐減肥啊?
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~~激進份子:
歡迎你參一腳喔~~
酵素餐是什麼啊?
可以分享一下嗎?
~~小美女:
我知道了，我會繼續喝瘦身湯的，但是...
明天就是週末囉~~
基本上每逢假日，我跟比比就會去吃大餐...
怎麼辦呢？如果星期天又去吃大餐的話那我豈不是破功了
唉~~~
~~四葉貓:
希望你一個月後回台北時，已經成功瘦了喔~~
希望我也是..^^
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等一下要做:空中踩腳300下
仰臥起坐60下
伸展運動半小時
因為颱風的關係，還在下超大雨，希望下禮拜就可以雨過天晴
我就可以去跑步了^^
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Nydia:
if you worry about that ~
you can start when Monday
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~~小美女:
thank u!
i think so too. ha ha~~.
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http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xse.html
提供給大家計算食物熱量的網站歐^^
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剛剛在網站看到的歐
使下半身纖細的食物
醫星顧問台中晨曦生活診所院長
新陳代謝科扈春安醫師
下 半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢？可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。
蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多餘水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有豊富維生素B群及礦物質，可利尿、消水腫，使下半身纖細。
下面介紹幾種可使下半身纖細的食材搭配方式：
一、【冬瓜蛤蜊發財湯】
材料：帶皮冬瓜、蛤蜊、髮菜
做法：
1.冬瓜連皮切塊。
2.蛤蜊放水吐沙備用。
3.髮菜浸泡水中半小時，洗去雜質。
4.水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮兩小時，加鹽調味即可。
附註：冬瓜利尿消水腫的功能主要在於瓜皮中，故需連皮熬煮。
二、【冬筍鯉魚湯】
材料：鯉魚、竹筍、薑片、黑豆
做法：
1.將黑豆放入鍋中，不必放油炒至豆皮裂開，再用清水洗淨備用。
2.水煮沸，放入鯉魚、竹筍、薑片、黑豆煮30分鐘後，加鹽及調味料即可。
三、【醋拌蓮藕】
材料：蓮藕、香菜、白醋、麻油、糖
做法：
1.將蓮藕洗淨，切片燙熟備用。
2.將香菜洗淨切段。
3.用少許糖、麻油及白醋將蓮藕及香菜拌勻即可。
針對自已的體質，選用正確的運動及食物，在加上良好的走路姿勢，必可成為下半身纖細的美女。
〈作者╱晨曦生活診所院長扈春安 楊金蓉營養師聯合執筆〉
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我這樣吃真ㄉ算少ㄌㄛ = =
一直都以為太多捏
不過 我太少吃青菜
頂多打 果菜汁 喝一杯當早餐捏
可能是我真ㄉ瘦太慢了
還滿擔心ㄉ勒@@
我從6月12號量63公斤
減到今天阿 還58.9
實在是太慢ㄌ 所以 惶恐= =
而且 我只要哪一天多ㄔㄧ點 隔天就會體重上升
又要重新檢回去
好累>"<
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8/4
體重..63
09:30 水果三明治1份.黑豆漿1杯
11:50 義大利肉醬麵1份.豬血湯2碗
14:00 油切綠茶1瓶
18:00 菜圃包半個.豬肉包1個.牛肉包3個.
19:30 女兒低剩飯3口.水梨2塊.芭樂1塊
8/5
體重..64
08:20 總匯三明治1份.黑豆漿1杯
11:50 酸辣湯餃(10粒)沒喝湯.愛玉湯1碗
14:00 油切綠茶1瓶
17:00 水餃10粒.煎餃5粒.貢丸湯半碗.李子1顆
19:00 女兒ㄉ剩飯半碗.桃子1顆
昨天太早睡沒有上來po菜單
結果今天就又胖回來ㄌ...= ="
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電眼喵喵~*
水果比打成果汁還要好歐.
這樣纖維質會比較多一點^^
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小拆:
看你的菜單害我也好想要吃那些東西歐!
現在都要忍耐~因為吃瘦身湯的關係
學校的美味pie mafun cake 都不能吃了~呵呵
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像我今天
早餐 2碗綠豆薏仁湯 (少糖)
午餐 一ㄍ排骨飯 610大卡 = =
下午 2片蒟蒻餅乾 85大卡
晚餐 沒吃
喝一杯檸檬汁(無糖)
一杯減肥茶 (幫助嗯嗯)
踩踏步機 20分中
搖呼拉圈 20分中
空中踩腳踏車 100嚇
仰臥起坐 20下
這樣 有哪裡需要改ㄉㄇ?
超羨慕妳們都剪那ㄇ快說 =^.^=
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我是自己種 一種菜 白鳳菜
聽說可以排毒
是打成菜汁 來喝ㄉ
不過我沒+蜂蜜喔
喝滿滿一杯 沒味道ㄉ菜汁 連渣渣 都喝下去捏
降子也不好ㄇ????
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電眼喵喵~*
你已經吃很少了說~
我想比較需要改的,大概就是增加多一點蔬菜跟水果
這樣為身體比較好也比較有幫助歐!!
水也要記得多喝一點~
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電眼喵喵~*
菜的話你就這樣喝吧
如果是水果用打的~會破壞纖維質~效果就不好了^^
但是菜~我不懂這菜怎麼吃~所以無法給你意見^^
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