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紫色飯團
紫色飯團
2005-07-17 10:58:25

減肥日記 / 【狂瘦減肥版版】

【目標】一定要在28號前瘦到155磅  (70公斤)

【7月11日體重】180磅  (81.7公斤)

為了28號的重要日子，這二星期咬牙拼了~
歡迎水水一起加入~這個夏天一定要美美的~

沒有做不到的事，只有不想做的事！
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-03 17:07:24
    *以下是我在減肥精華區看到的,要試"七日瘦身湯"的姐妹們,不妨參考看看囉!!!

    因為我大概看了一下使用瘦身湯減肥的姐妹們，奇怪妳們的湯譜，都是陳美鳳版的，超級不健康，真正的七日瘦身湯是田希仁以前被報章雜誌訪問所提供的那份，才是真的喔...如果照陳美鳳版的喝，湯底用白開水，很快你門就會營養不良啦...要用雞湯。

    湯譜:
    一個山東大白菜，三粒蕃茄，兩個青椒，兩瓣芹菜，兩個洋蔥，全部切成一口大小，然後放入雞湯裡煮到滾就OK了，可以自己加一點鹽或胡椒還是辣椒粉調味。   

    記得湯的底要用雞湯，這樣才會有營養，只喝蔬菜煮的湯，沒加雞湯的底是很不健康的

    附上七日該吃的東西給你，每一天都要至少喝個一碗湯喔
    禮拜一    水果(香蕉別吃，可以選擇大顆蕃茄，蘋果，芭樂)
    禮拜二    青菜(水煮以後調味就好，減少用油量，別吃玉米和豆類)
    禮拜三    水果和青菜    在這一天的晚餐可以吃一個加奶油的馬鈴薯，沒意外的話，今天可以減重2~3公斤
    禮拜四    最多只能吃三根香蕉，以及一瓶低脂鮮乳
    禮拜五    牛肉和蕃茄
    禮拜六    牛肉和青菜
    禮拜日    糙米飯和青菜

    大部分我都是喝湯和吃水果，真的覺得膩的話，我會去盛白飯來拌湯，另外我每天都有搖半小時的呼拉圈喔!
    受不了的話吃一點點巧克力也是可以的。

    頭一次看到這個湯譜的姐妹想嘗試也是OK的，我本身的經驗是在我15歲的時候，兩個禮拜瘦了12公斤(變成54)，但是我覺得如果喝完沒好好控制自己的飲食，而暴飲暴食的話，會復胖很嚴重，像我在6個月後，就又復胖了(變成72)，後來每天勤喝綠茶瘦到60，現在又開始控制飲食。還有就是喝過有瘦，然而又復胖的人...再喝就無效了，呵呵。

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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 17:18:25
    紫色飯團:

    你知道金針估的熱量是多少嗎???
    我剛剛已經吃飽囉^^
    今天下午看書還吃了一點小零食當下午茶^^"
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 17:20:56
    恩..飯團你有用雞湯嗎?
    我在考慮中...想要明天來吃吃耶
    今天小紅的量變少了,想要開始了^^"
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 20:10:58
    我起床樓
    早上5點

    體重﹕163.8磅/74.3kg  (  -0.4磅)

    雖然跟昨天比只瘦了0.4磅約0.2kg﹐但是只要瘦了﹐就還是粉高興拉。

    昨天敗筆
    早上那1大課桃子﹐很恐怖﹐記得我剛吃完﹐馬上量體重﹐就變成了165磅﹐整整比昨天早上量多處0.6磅﹐當時真的好想哭呢﹐還有下午吃的那1/3香腸﹐也很討厭。還有昨天吃了10多課草莓﹐1課柳丁﹐可能是糖份太高。今天會多加注意拉
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 20:18:53
    我剛去健身房回來...
    走了一小時,消耗260卡..呵呵~好低歐
    因為小紅來,所以我就作輕鬆一點的!

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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 20:24:44
    來PO一下從7/31--8/3號早上的減重成效﹕
    7/31  167.1磅
    8/3    163.8磅
    三天減了大概減重3.3磅﹐約1.5kg﹐自從買了體重機這1個月內﹐從沒瘦過這麼快過呢﹐要多謝大家的相互鼓勵噢
    使我戒掉了高熱量的飲料和冰激凌﹐

    如果按照每天瘦0.5磅來計算﹐到10號要瘦到158磅﹐變成了不可能完成的計劃﹐所以要儘快實行喝湯計劃了
    雖然挺說喝湯容易復胖﹐但是第一週期結束後﹐
    維持吃少﹐應該沒什麼問題吧
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 20:27:10
    fatty  puppy:

    吃瘦身湯~吃完之後要維持比較重要~
    但是我吃瘦身湯應該還是會吃很多湯吧
    因為我很容易餓^^"
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 20:34:59
    現在正在猛喝水﹐2個小時後早餐如下

    1/5盒豆腐+點醋+一杯無糖荳漿

    午餐﹕1碗燙豆腐和菠菜+醋+B群

    晚餐﹕1課水密桃(最後1課了﹐要趕快消滅掉)

    零食﹕草莓或柳丁

    希望這樣吃法﹐明天會瘦1磅左右﹐
    明天中午要去吃外食了﹐希望可以保持體重就好。

    加油加油加油
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 20:39:18
    小美女﹐

    我覺得喝湯的時候﹐還是多喝點比較好﹐
    這樣可能瘦的比較慢點點﹐
    可是復胖的機率就變小了呢

    我也想試試用雞湯來煮湯

    但是我不明白﹐是用雞肉來敦的湯﹐
    還是在外面買的罐裝雞湯底就好了呢﹖
    感覺有點肥肥的
    0
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 20:41:56
    打算去買去皮的雞胸肉來敦湯拉﹐
    雖然成本高了點點﹐
    但是為了健康和瘦瘦﹐
    拼拉
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 20:46:10
    我也不知道ㄟ~~我在猶豫...呵呵呵
    或許我也會買雞肉來弄弄吧
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 21:44:05
    不會吃很多啊
    寶貝兔~我覺得如果我這樣吃會餓咧^^"
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 22:20:21
    寶貝兔﹐

    你吃的一點都不多呢﹐而且營養均衡﹐加油﹐你一定可以美美的瘦下來地
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 22:22:25
    剛剛吃完早餐﹐哈哈﹐有按規定吃﹐感覺好好噢
    早上喝杯熱飲﹐胃好舒服噢
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-03 23:10:27
    早上去爬山一個小時~

    第一次帶羅皮皮去爬山,牠是一隻很愛撒嬌的雪納瑞,本名叫羅皮皮,可是因為長期吃太好囉!所以現在改名叫羅圓圓~呵呵~>O<牠很好笑喔!爬還不到一半,就一直哈哈哈的喘,最後還索性賴著不走了勒,還是給牠水喝後,半拖著他繼續爬勒~唉~真是沒路用的狗啊!真後悔帶牠去爬山ㄋㄟ~

    塑身運動15分鐘,拉筋10分鐘

    AM:09:00早餐:350CC豆漿(約100大卡)
                              一顆肉包子(約230大卡)
                              一顆芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:13:20午餐:兩份半燙青菜(空心菜&豆芽菜約100大卡)
                              2/1碗粿(沒吃肉,約150大卡)       
                              一顆芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:19:00晚餐:2/1稀飯(約80大卡)
                              一份半炒菜(綠花椰,豆芽菜,青江菜,高麗菜,嫩薑一小條,約150大卡)
                              一顆煎荷包蛋(約100大卡)
                              8顆巨峰葡萄(約40大卡)

    熱量總計:1070大卡

    飯後運動~走路20分鐘+騎腳踏車50分鐘+散步30分鐘+騎腳踏車40分鐘=2小時20分鐘
    (因為覺得晚上吃太多囉!所以就增加運動量~)

    睡前運動~空中腳踏車500下
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  • 平凡四葉貓
    平凡四葉貓
    2005-08-04 00:04:26
    今天食譜:
    早餐:兩片烤全麥吐司    兩片火腿    一杯高蛋白200c.c
    午餐:一盤A菜    一顆芭樂    一顆蘋果    一杯高蛋白200c.c
    晚餐沒吃
    (我每天吃的好像都一樣=    =")

    水喝了3000c.c  +  無糖綠500c.c

    瑜珈30分鐘  +  呼啦圈15分鐘  +  抬腿30分鐘
    飯後都各走動一個小時

    呼...沉澱一下心情~
    還是要努力減肥!!加油加油!!
    0
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  • 平凡四葉貓
    平凡四葉貓
    2005-08-04 00:33:58
    to飯團  (and大家)
    謝謝你~
    這次黃金週的減肥速度好像沒有起色..
    而且這個停滯期滿久的了..
    之前第一階段減肥後期就一直在62~62.5徘徊..
    瘦不下去...
    今天打工的時候~
    聽到幾位工作的哥哥姊姊在開一位其中姊姊的玩笑~
    說什麼"她不在空間忽然變的好大喔"
    "好像巨大的障礙物消失了"...之類的..
    其實被笑的姊姊不是很胖..有點肉肉的而已
    他滿高的骨架大~所以背影看起來有點壯吧~
    那個時候我剛好聽到這些對話~
    其實心裡有點悶..(泣..)
    想到我的停滯期~
    想到身材只要稍微多一點肉
    就會被注意~被指指點點~被開玩笑~
    而且也為那位姊姊抱不平..
    (個性再怎麼好~身材還是會被評論..雖然他們是無心的~)
    我記得我國中的畢冊還被男生寫上"人肉飛彈"之類的話...
    不過...這次我不會像以前一樣放棄的~
    我要堅持下去!!!(因為大家都在努力~)
    這是今天打工完的想法~

    雖然我才剛加入這裡沒多久...
    但是剛剛忽然冒出海賊王漫畫魯夫常說的話:
    "因為我們是夥伴!!"
    哈~不知道能不能用在這邊呢?
    能在這個版版認識你們真好  :)
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  • fatty&nbsp;puppy
    fatty&nbsp;puppy
    2005-08-04 06:19:16
    平凡四葉貓﹐

    為何不試試把土司和火腿片分開吃﹐然後把蘋果留在5點前吃﹖  少量多餐比較好呢﹐雖然你吃的很少了﹐但是我想我們的胃都已經慢慢變小了﹐所以我想是可以的。

    加油啊

    別介意別人怎麼說﹐畢竟我們管不了他們的嘴巴﹐我們只能用行動來讓他們閉嘴樓
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  • fatty&nbsp;puppy
    fatty&nbsp;puppy
    2005-08-04 06:30:10
    午餐﹕

    1只桃﹐+1只荷包蛋+5課草莓+1/3起司香腸
    本來身體不舒服不想做菜了﹐
    可是還是很餓﹐就作了荷包蛋﹐
    好久沒有吃蛋了﹐
    感覺好好噢
    不確定晚上去不去運動
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-04 07:50:06
    fatty  puppy:

    說的真好~~四葉貓加油歐^^
    我們班男生也都會開我玩笑~
    但是我跟他說我會生氣他就不開我玩笑囉^^
    你可以試試看把蛋白質跟澱粉類分開吃吃看歐^^
    加油
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