減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

橘子餅乾

2006-04-13 17:39:58

最近都沒來PO吃的食譜..真歹勢..
因為我都會忘記我吃什麼東西..
不過我都有按照食譜上的來吃..
從上禮拜一食用這個食譜一直到現在..
我大約瘦了3公斤..整個就是很開心..
所以大家也一定要加油..
不要因為一開始瘦比較少而失去信心..

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我要變完美女人

2006-04-13 17:42:44

第七天..
要清腸胃只能吃蔬菜的話..
那早餐是該吃水果還是蔬菜呢..??
還是都可..??
(我怕沒吃蘋果會便秘..)

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目標45kg

2006-04-13 18:27:40

4/11 po 食譜

早: big apple 1 個+ 葡萄柚 1個

午: 3樣青菜 + 海帶 + 半條鱈魚+ 大番茄 1

晚: 3樣青菜 + 1/3碗飯 + 大番茄 1
多吃了 2 個紅豆餅
p.s: 因為小紅今天來了,人感覺有點虛弱,所以吃點紅豆...希望對"補血"有小幫助...呵....

嗯嗯: 有
運動: 無

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這次一定會成功

2006-04-13 18:51:04

貼食譜了~~
早:葡萄幾顆.蓮霧2顆
中:饅頭1顆.木宿芽.大番茄.白菜魯
晚:雞肉去皮.炒大陸妹.筍子.

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333308

2006-04-13 22:38:33

4/13 吃軟糖公主食譜第5天
54.6(-0.0,吃軟糖公主食譜-0.6，共-1.4) 體脂肪31(-2%)
早餐
500CC水+蘋果一個
午餐
燙波菜、燙大陸妹、魯肝連肉、魯白蘿蔔
晚餐7：00
自製烤花枝、和風沙拉一大盆（小黃瓜+萵苣）
喝水：3000CC
嗯嗯：2次

運動：仰臥起坐兩百下

檢討：
最近肚子整個超大
體重也呈停滯狀態
應該是生理期快要來了
不過我的生理期向來非常不固定
所以我也搞不清楚到底是怎樣咧

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333308

2006-04-13 22:39:49

我記得軟糖公主曾經跟停滯的水水建議
可以把晚餐的澱粉換乘海鮮試試看
所以我今天晚餐把澱粉換乘海鮮了
嚴格說起來今天就是無澱粉日了

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美玉1982

2006-04-14 00:00:35

我要發問：
説是早上只可以吃水果，是起床到午餐前都可以
只吃水果！
例如：早上10：00起床，刷牙洗臉換衣服
10：30吃早餐一棵蘋果
11：30肚子很餓再吃一個芭樂
下午2：00吃午餐
還是只要吃了水果餐就必須個4個小時再吃午餐呢？

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333308

2006-04-14 09:55:09

to 美玉1982
早上肚子餓可以吃水果吃到飽
午餐前30分鐘不要再吃水果就好了

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向幸福邁進

2006-04-14 10:17:03

4/13 72.9(-0.55kg)

早餐：500C.C水+芭樂+蓮霧
午餐：咖哩蒟蒻飯+高麗菜+菠菜+茄子
晚餐：雞肉絲+燙青菜+A菜+涼拌小黃瓜

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luella37

2006-04-14 10:25:09

to:幸福版主&目標45kg
謝謝你們,我會盡量調整自己的心態,以曲線尺寸為目標,
體重數字為輔

4/12-瘦身平快期
體重:51.8(+0.3)
腹圍:76.4(-0.1)
臀圍:86.0(-0.0)
大腿:50.4(-0.1)
小腿:33.2(-0.3)
早餐:蘋果
中餐:高麗菜小白菜鳳梨
豬碎肉
晚餐:空心菜金針菜香菇海帶鳳梨
燻鴨肉
檢討:體重一就沒變化,或許跟今天悶了一肚子的宿便有關,明天加強運動看是否能改善

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棠妘

2006-04-14 11:17:26

我也是出現停頓期,不知該如何跨過去,有誰能提供一下意見給我,謝謝了

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幸福就在不遠處

2006-04-14 15:57:26

to: 棠妘

要跨過停頓期...那你可以這樣做: 1. 增加運動量 2. 增加泡澡次數 3. 澱粉少吃或是澱粉餐改為海鮮(但是不可以太久喔.不身體營養會失去平衡)..加油啊

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這次一定會成功

2006-04-14 19:10:16

今日食譜
早:香蕉一根.葡萄10顆
午:牛角麵包一個.燙地瓜葉.金針菇
晚:小米麻屬*2.自製蔬菜水餃6個.滷高麗菜.山茼蒿.海帶
都沒啥在攝取蛋白質...明天在吃海鮮來補回來^^""

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panlina

2006-04-14 19:59:23

剛剛自己做了泡菜炒飯,
好好吃哦,沒想到我那麼厲害!
哈哈哈哈~~~
做法很簡單哦
就在鍋子�加一點點油,把白飯放進去
翻炒一下..再把韓式泡菜倒進去(有含湯汁)
加點鹽巴..就可以了哦!
喜歡吃韓式泡菜那種酸酸辣辣的人可以試試!

今天中午吃了一碗油飯(很用力的挑掉所有的肉類)
配了一大碗不知道是什麼名字的青菜,

小紅好像快來了,肚子好容易就變好餓!

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目標45kg

2006-04-14 23:13:49

4/14 po 食譜

早: big apple 1 個+ 柳丁 1個

午: 3樣青菜+1條魚

下午:大番茄 2 個

晚: 3樣青菜 + 1條魚
1顆李子

今天喝了不少黑糖薑母茶(自己買回來泡的)...因為,小紅來,人感覺很虛弱...所以,喝了兩大杯...
嗯嗯: 有.
運動: 無

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luella37

2006-04-15 10:08:56

4/14-瘦身平快期
體重:51.0(-0.8)
腹圍:77.0(-0.6)
臀圍:85.9(-0.1)
大腿:50.1(-0.3)
小腿:33.0(-0.2)
早餐:地瓜葉
中餐:芥藍菜高麗菜波菜香菇
白肉魚
晚餐:芥藍菜高麗菜波菜覓菜
魚肉
檢討:轉眼離目標完成日還剩一個月的時間,期間進度落後了不少,看來自己必須加緊腳步了

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目標45kg

2006-04-15 21:43:19

4/14 po 食譜

早: 蔬菜(高麗菜及花椰菜)
中午: 蔬菜(波菜及洋葱及金針菇)
數個小桃子及一個大李子

晚:龍鬚菜+大番茄
嗯嗯: 有.
運動: 無

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lyn.靚

2006-04-16 11:12:42

請問~使用軟糖公主食譜期間可以喝健怡可樂嗎？

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luella37

2006-04-16 15:36:22

4/15-瘦身平快期
體重:51.0(-0.0)
腹圍:77.0(-0.0)
臀圍:85.8(-0.1)
大腿:50.0(-0.1)
小腿:33.0(-0.0)
早餐:蘋果甜桃
中餐:高麗菜小白菜花椰菜香菇
雞腿
晚餐:飛揚菜高麗菜
地瓜條芋頭希米露
檢討:檢討自己體重常常停滯不前,是否也和自己晚睡有關,如是這樣,為了健康和美麗,要慢慢改變這個壞習慣

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rexlas76

2006-04-16 20:54:48

請問晚餐的部分阿
蔬菜可不可以用水果代替？
我們學校訂的便當，菜實在很油又很少
我可以用水果或果汁代替嗎？

譬如
白飯半碗+青菜一碟+芭樂一顆+小蕃茄10顆

這樣OK嗎？
因為靠便當的話，真的沒辦法做到澱粉:蔬菜=1:3

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