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紫色飯團
紫色飯團
2005-07-17 10:58:25

減肥日記 / 【狂瘦減肥版版】

【目標】一定要在28號前瘦到155磅  (70公斤)

【7月11日體重】180磅  (81.7公斤)

為了28號的重要日子，這二星期咬牙拼了~
歡迎水水一起加入~這個夏天一定要美美的~

沒有做不到的事，只有不想做的事！
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 17:18:25
    紫色飯團:

    你知道金針估的熱量是多少嗎???
    我剛剛已經吃飽囉^^
    今天下午看書還吃了一點小零食當下午茶^^"
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 17:20:56
    恩..飯團你有用雞湯嗎?
    我在考慮中...想要明天來吃吃耶
    今天小紅的量變少了,想要開始了^^"
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 20:10:58
    我起床樓
    早上5點

    體重﹕163.8磅/74.3kg  (  -0.4磅)

    雖然跟昨天比只瘦了0.4磅約0.2kg﹐但是只要瘦了﹐就還是粉高興拉。

    昨天敗筆
    早上那1大課桃子﹐很恐怖﹐記得我剛吃完﹐馬上量體重﹐就變成了165磅﹐整整比昨天早上量多處0.6磅﹐當時真的好想哭呢﹐還有下午吃的那1/3香腸﹐也很討厭。還有昨天吃了10多課草莓﹐1課柳丁﹐可能是糖份太高。今天會多加注意拉
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 20:18:53
    我剛去健身房回來...
    走了一小時,消耗260卡..呵呵~好低歐
    因為小紅來,所以我就作輕鬆一點的!

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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 20:24:44
    來PO一下從7/31--8/3號早上的減重成效﹕
    7/31  167.1磅
    8/3    163.8磅
    三天減了大概減重3.3磅﹐約1.5kg﹐自從買了體重機這1個月內﹐從沒瘦過這麼快過呢﹐要多謝大家的相互鼓勵噢
    使我戒掉了高熱量的飲料和冰激凌﹐

    如果按照每天瘦0.5磅來計算﹐到10號要瘦到158磅﹐變成了不可能完成的計劃﹐所以要儘快實行喝湯計劃了
    雖然挺說喝湯容易復胖﹐但是第一週期結束後﹐
    維持吃少﹐應該沒什麼問題吧
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 20:27:10
    fatty  puppy:

    吃瘦身湯~吃完之後要維持比較重要~
    但是我吃瘦身湯應該還是會吃很多湯吧
    因為我很容易餓^^"
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 20:34:59
    現在正在猛喝水﹐2個小時後早餐如下

    1/5盒豆腐+點醋+一杯無糖荳漿

    午餐﹕1碗燙豆腐和菠菜+醋+B群

    晚餐﹕1課水密桃(最後1課了﹐要趕快消滅掉)

    零食﹕草莓或柳丁

    希望這樣吃法﹐明天會瘦1磅左右﹐
    明天中午要去吃外食了﹐希望可以保持體重就好。

    加油加油加油
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 20:39:18
    小美女﹐

    我覺得喝湯的時候﹐還是多喝點比較好﹐
    這樣可能瘦的比較慢點點﹐
    可是復胖的機率就變小了呢

    我也想試試用雞湯來煮湯

    但是我不明白﹐是用雞肉來敦的湯﹐
    還是在外面買的罐裝雞湯底就好了呢﹖
    感覺有點肥肥的
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 20:41:56
    打算去買去皮的雞胸肉來敦湯拉﹐
    雖然成本高了點點﹐
    但是為了健康和瘦瘦﹐
    拼拉
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 20:46:10
    我也不知道ㄟ~~我在猶豫...呵呵呵
    或許我也會買雞肉來弄弄吧
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 21:44:05
    不會吃很多啊
    寶貝兔~我覺得如果我這樣吃會餓咧^^"
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 22:20:21
    寶貝兔﹐

    你吃的一點都不多呢﹐而且營養均衡﹐加油﹐你一定可以美美的瘦下來地
    0
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-08-03 22:22:25
    剛剛吃完早餐﹐哈哈﹐有按規定吃﹐感覺好好噢
    早上喝杯熱飲﹐胃好舒服噢
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-03 23:10:27
    早上去爬山一個小時~

    第一次帶羅皮皮去爬山,牠是一隻很愛撒嬌的雪納瑞,本名叫羅皮皮,可是因為長期吃太好囉!所以現在改名叫羅圓圓~呵呵~>O<牠很好笑喔!爬還不到一半,就一直哈哈哈的喘,最後還索性賴著不走了勒,還是給牠水喝後,半拖著他繼續爬勒~唉~真是沒路用的狗啊!真後悔帶牠去爬山ㄋㄟ~

    塑身運動15分鐘,拉筋10分鐘

    AM:09:00早餐:350CC豆漿(約100大卡)
                              一顆肉包子(約230大卡)
                              一顆芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:13:20午餐:兩份半燙青菜(空心菜&豆芽菜約100大卡)
                              2/1碗粿(沒吃肉,約150大卡)       
                              一顆芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:19:00晚餐:2/1稀飯(約80大卡)
                              一份半炒菜(綠花椰,豆芽菜,青江菜,高麗菜,嫩薑一小條,約150大卡)
                              一顆煎荷包蛋(約100大卡)
                              8顆巨峰葡萄(約40大卡)

    熱量總計:1070大卡

    飯後運動~走路20分鐘+騎腳踏車50分鐘+散步30分鐘+騎腳踏車40分鐘=2小時20分鐘
    (因為覺得晚上吃太多囉!所以就增加運動量~)

    睡前運動~空中腳踏車500下
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  • 平凡四葉貓
    平凡四葉貓
    2005-08-04 00:04:26
    今天食譜:
    早餐:兩片烤全麥吐司    兩片火腿    一杯高蛋白200c.c
    午餐:一盤A菜    一顆芭樂    一顆蘋果    一杯高蛋白200c.c
    晚餐沒吃
    (我每天吃的好像都一樣=    =")

    水喝了3000c.c  +  無糖綠500c.c

    瑜珈30分鐘  +  呼啦圈15分鐘  +  抬腿30分鐘
    飯後都各走動一個小時

    呼...沉澱一下心情~
    還是要努力減肥!!加油加油!!
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  • 平凡四葉貓
    平凡四葉貓
    2005-08-04 00:33:58
    to飯團  (and大家)
    謝謝你~
    這次黃金週的減肥速度好像沒有起色..
    而且這個停滯期滿久的了..
    之前第一階段減肥後期就一直在62~62.5徘徊..
    瘦不下去...
    今天打工的時候~
    聽到幾位工作的哥哥姊姊在開一位其中姊姊的玩笑~
    說什麼"她不在空間忽然變的好大喔"
    "好像巨大的障礙物消失了"...之類的..
    其實被笑的姊姊不是很胖..有點肉肉的而已
    他滿高的骨架大~所以背影看起來有點壯吧~
    那個時候我剛好聽到這些對話~
    其實心裡有點悶..(泣..)
    想到我的停滯期~
    想到身材只要稍微多一點肉
    就會被注意~被指指點點~被開玩笑~
    而且也為那位姊姊抱不平..
    (個性再怎麼好~身材還是會被評論..雖然他們是無心的~)
    我記得我國中的畢冊還被男生寫上"人肉飛彈"之類的話...
    不過...這次我不會像以前一樣放棄的~
    我要堅持下去!!!(因為大家都在努力~)
    這是今天打工完的想法~

    雖然我才剛加入這裡沒多久...
    但是剛剛忽然冒出海賊王漫畫魯夫常說的話:
    "因為我們是夥伴!!"
    哈~不知道能不能用在這邊呢?
    能在這個版版認識你們真好  :)
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  • fatty&nbsp;puppy
    fatty&nbsp;puppy
    2005-08-04 06:19:16
    平凡四葉貓﹐

    為何不試試把土司和火腿片分開吃﹐然後把蘋果留在5點前吃﹖  少量多餐比較好呢﹐雖然你吃的很少了﹐但是我想我們的胃都已經慢慢變小了﹐所以我想是可以的。

    加油啊

    別介意別人怎麼說﹐畢竟我們管不了他們的嘴巴﹐我們只能用行動來讓他們閉嘴樓
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  • fatty&nbsp;puppy
    fatty&nbsp;puppy
    2005-08-04 06:30:10
    午餐﹕

    1只桃﹐+1只荷包蛋+5課草莓+1/3起司香腸
    本來身體不舒服不想做菜了﹐
    可是還是很餓﹐就作了荷包蛋﹐
    好久沒有吃蛋了﹐
    感覺好好噢
    不確定晚上去不去運動
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-04 07:50:06
    fatty  puppy:

    說的真好~~四葉貓加油歐^^
    我們班男生也都會開我玩笑~
    但是我跟他說我會生氣他就不開我玩笑囉^^
    你可以試試看把蛋白質跟澱粉類分開吃吃看歐^^
    加油
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  • 紫色飯團
    紫色飯團
    2005-08-04 10:10:14
    小美女,fatty：

    我煮時是用白開水耶~~>_<  我拿到的是陳美鳳版本耶~不過我覺得還好，因為我都有吃維他命，試到目前沒任何不舒服的現象~

    不過我還是想繼續用白開水煮，因為我不愛喝雞湯~  >_<a  ~對了，如果你們煮時怕外面雞湯罐太油，可以買回來後先冰一下等他稍稍凝固，你再把雞湯表面白白凝固的油脂弄掉，這樣就比較少熱量喔~或是加一點雞湯塊，一鍋加半塊就好，我想這樣也比較不會油或熱量高~

    小白兔,

    歡迎加入，我們大家一起加油喔~

    四葉貓,

    其實我小時候唸書也會被男生講一些關於身材的事，不過大都是無心之過，好的朋友還是比較多，我的幸運吧~

    不過我覺得曾經遇過讓我覺得難堪的，反而是有次在台灣走在路上，有一個小孩很大聲的跟媽媽說：媽~那個姐姐是胖子~好胖喔~

    哇咧~沒禮貌的小孩~>_<害我當場心情低落到想哭出來~

    唉~怎麼說~我只能說，至少我們是有能力改變自己的，畢竟人沒十全十美，也許我們為了身材而要忍受一些嘲諷，但不代表我們能力會輸人喔~

    所以丫~為了讓自己更好，我們一定要健康瘦下來~


    【8/3】

    體重：(晚上量)172磅  (小瘦1磅)

    早餐：小蘋果1顆+黑咖啡一杯
    午餐：小蘋果1顆+黑咖啡一杯
    晚餐：朋友滷的紅燒牛肉3大塊+瘦身湯一小碗(只喝湯)

    今天晚上朋友下課時帶了一盒她滷的牛肉來給大家吃，肚子好餓~唔~我就吃了三塊~>_<  吃完竟然覺得好飽好飽~到現在回家覺得肚子還是撐撐的~我想食量真的有變小耶~回家馬上灌了一小碗瘦身湯然後量體重，目前是小瘦1磅~>_<  我要加油丫~
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