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小菁子

2006-02-19 14:43:05

減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記，
覺得這裡是個很溫馨的地方，
彼此的加油打氣，
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年，
胖了快30公斤，
讓我漸漸不敢面對人群，
再加上考試一直失利，
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好，男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了，
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心，
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動，
亦請各位美眉不吝給我指教，
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

小菁子

2006-03-12 21:30:22

第二十天3/10
3/10(五)
74.9(-0.2)
39.9%(-0.1%)

早餐：全麥三明治x1+小蕃茄x5

午餐：白飯x1+奶油餅x1+高麗菜x2+豬肉x1+豆干x1+小蕃茄x7

晚餐：奶昔+去同事家打牌吃零食、碳烤不計其數@@

睡前：按摩小肚肚

恩恩：下午x1

運動：無

水份：2000cc

營養：如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4

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小菁子

2006-03-12 21:33:14

第二十一天3/11
3/11(六)
75.1(+0.2)
40.2%(+0.3%)吃零食、碳烤的結果

早餐：奶昔x1

午餐：奶昔x1

晚餐：魚片海鮮鍋(第一次去101吃也)

睡前：按摩小肚肚

恩恩：早上x1+晚上x1

運動：無

水份：1000cc

營養：如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4

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小菁子

2006-03-12 21:40:27

第二十二天3/12
3/12(日)
74.5(-0.6)
39.6%(-0.6%)

早餐：奶昔x1

午餐：御飯團x1

晚餐：鍋燒麵(同事一起去吃唷!俗擱大碗)

睡前：按摩小肚肚

恩恩：早上x1+晚上x1

運動：無

水份：1000cc

營養：如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4

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nelia

2006-03-13 06:58:48

小菁子

來你板上逛逛

你說早餐喝的奶昔你是不是喝賀*福啊

有沒有代餐有效果嘛??

我前陣子有點想要買一瓶來取代掉早餐說

可是因為不知道口感喝起來可以接受?

所以就放棄ㄟ

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幸褔的最愛

2006-03-13 10:12:10

3/11-70.4-34%
早-啤酒優酪乳400cc(80)+蛋捲*3(235)=315
午-7-11真飽雞腿排飯團*1(332)+小王子麵*1(66)+健怡*1=398
晚-滷味攤~高麗菜*1+香菇*1+蘿蔔*1+雞胗*1+海帶*2+豆干*4+百頁*1=約600=.=""
===========================================================

3/12-70.8-34%
8.30~地瓜*1條~(約200吧)
2.00~康寶濃湯+木耳+百頁(250)
5.00~康寶濃湯+木耳+百頁+蒟蒻(300)
6.00~地瓜*1條~(約200吧)+77乳加*3(110)

===========================================================

3/13-70.4-36%
早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)

今天打算下午二點過後再吃
今天就吃二餐吧

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春風喵潔西

2006-03-13 11:32:04

2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00 抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45 抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯一一"

就寢時間：01:45

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春風喵潔西

2006-03-13 11:52:53

【女人我最大－藍教主的「肥肉減肥法」】

肉類不忌，藍教主說因為她不吃牛，所以節目中只用豬肉示範。

基本上豬、牛、羊的肥肉都行。

水果只能吃大蕃茄，青菜只吃青綠色葉菜類，如空心菜、A菜、地瓜葉…等等。

白菜和高麗菜因為糖份高最好不吃，還有白、紅蘿蔔都不可吃。豆類的屬醣類也不可吃。

反正有糖和醣份的都不可碰，連代糖都不行喔。

節目的示範菜色有梅干扣肉，白切五花肉，滷豬腳(膠質多)。也可以使用起司搭配肥肉食用。

注意事項：
１．肥肉可以沾"醋"食用，減少油膩感。
２．切忌吃豬腳不能配麵線，吃白肉不能刷醬油膏。
３．二週內完全不能碰澱粉類食物、糖、水果(大番茄除外)。此方法二週可瘦8kg以上。
４．藍教主說因平時飲食過於精緻，此原理是利用油脂潤腸，幫助食物纖維排出，解決了她的便秘困擾。
５．若無法連續二週這樣吃，可使用三天肥肉減肥法，一天正常飲食，一樣為期二週。
６．體重維持期的話，就可使用一天肥肉減肥法，三天正常飲食。這樣就可以保持正常上廁所了。

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~咪咪醬~

2006-03-13 13:24:41

TO 小菁子：
真辛苦哩！！
又多兼一份工作
不過賺錢好我也很喜歡賺錢
因為想要做想要買的東西
還蠻多的^^
難怪最近比較少看到你
很想念你ㄋ
不過難得的是
你都沒忘記減肥大計
這一兩天還蠻背的因為今天是農曆十四
今天和明天要拜拜(是賣水果的大日…)
偏偏天氣這麼冷大家都懶得出來買東西了
做生意的應該都會影響到吧
不過想開一點會比較輕鬆啦…
但是no money no talk…哈
還有啊昨天去買內衣沒想到
小姐竟然跟我說我也是有一點點點的小副乳
我的小胸胸竟然也有副乳…my god
太出乎我的意料了我每天這麼努力的撥
還是給我離家出走了…哈
不過最近有點懶得po我每天吃的東西上來
但是該做的運動我也是都有在做喔
所以你也要加油喔^^
*^^* *^^* *^^* *^^* *^^* *^^* *^^* *^^*

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freer

2006-03-14 09:50:51

3/13(一)
體重:?(太冷了> " <)

早餐:茶葉蛋兩顆
午餐:東坡肉一片,筍子.黃瓜.菜圃蛋.茄子各一點,紅白蘿蔔湯一小碗(我不知道不可以吃/ )
晚餐:炒萵苣一盤

恩恩了沒:兩次

運動:伸展運動90分

檢討:今天實施一點都不嚴格的肥肉減肥法(也叫阿金減肥法..)..別問我3/10-3/12的減肥日記到哪去了..因為我都什麼都吃(不然會被罵),但都只吃一口(被罵更兇...剩下全丟給無尾熊和弟弟^O^)..所以...我記不起來拉> " <

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春風喵潔西

2006-03-14 13:19:54

2006/03/13(一)

起床時間：06:00

起床體重：64.4kg

體脂率：34.8%

今日飲食：06:30 海帶芽味噌湯
　　　　　08:00 蒸地瓜×450g
　　　　　12:00 海帶芽豆腐味噌湯
　　　　　14:00 高麗菜水煎包×2個
　　　　　21:00 黑糖薑茶

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：天氣實在是冷的受不了，
　　　　　腸胃反而因為這樣脹氣脹的更厲害…
　　　　　難過死了…這種鬼天氣啥時才會結束ㄚ。

就寢時間：00:10

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幸褔的最愛

2006-03-14 22:55:26

3/13-70.4-36%
早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)=150
1:00~白飯(小)*1(125)+龍鬚菜*50g+高麗菜*50g+杏鮑菇*50g+豆腐*1(95)+白肉片*5片(有醬油膏QQ)=400
5:00~高麗菜*400G(110)+百頁*1(200)+海帶*2(40)+香菇(20)+豆干*2(45)+空心菜*200G(50)=約465

07:30~甘梅薯條*1大包(500)~~~~ORZ....~

合計=1515

===========================================================

3/14-70.0-36%
09:10-鮪魚沙拉手捲(227)
10:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)
10:30~喜餅*1(104)忍不住吃了一個QQ""

12:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)
01:00~龍鬚菜+炒蛋+蘆筍+花椰菜*5株(200) 高麗菜*150g(40)+海帶*2(40)+百頁*0.5(120)=200

6:00~QCUP咖哩泡麵*1(174)

合計:1025

運動:6:50~8:00~游泳500+水中跑步500下

剛才回來量~是70耶@@
那我明天是不是可以看見69.8 ><""
好高興唷。加油加油

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freer

2006-03-15 01:34:51

3/14(二)
體重:?(太冷了> " <)

早餐:茶葉蛋兩顆,起司熱狗一份
午餐:提膀一個,滷雞腿一隻,絲瓜,番茄炒蛋,空心菜,芋頭奶約100cc,不小心喝的檸檬茶2小口
晚餐:紅椒西洋芹炒蝦仁

恩恩了沒:兩次

運動:踏步機4545下(共63分,耗636卡)
伸展運動90分

檢討:阿金減肥法第二天..睡前量體重56.4(還是56/ )...早上起來量體重和尺寸吧

=====================
to 幸福
期待明天你和我都擺脫各自的魔咒喔^^~

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幸褔的最愛

2006-03-15 11:27:03

3/15-69.4-36%
9:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300(60)=310

哦耶哦耶6開頭了~~好開心
加油加油
^0^

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春風喵潔西

2006-03-15 12:50:35

2006/03/14(二)

起床時間：05:50

起床體重：64.9kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:05

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幸褔的最愛

2006-03-15 23:15:09

3/15-69.4-36%
09:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300CC(60)=310

11:30~啤酒優酪乳*250CC=50

12:10~龍須菜*50G+滷豆腐*1(95)+炒高麗菜*50G+花椰菜*6株+宮寶雞丁*8塊+四季豆*50G=約400
(因為自助餐炒的都比較油，還是算多一點比較保險="=)

3:00~奶茶洋菜凍*315g(150)
因為用奶茶粉泡的QQ~熱量高><"下次不試了@0@"~不過我覺的還不錯吃= ="~所以一下就吃掉半鍋@@~

04:20~燙高麗菜*250g(65)

06:30~啤酒優酪乳*100cc=20)

合計:998卡

運動:7:50~8:50~BODY COMBAT

今天上COMBAT~嘖嘖~~~跳到虛 = =
好累唷 QQ
希望明天有好成績~
大家一起加油。

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freer

2006-03-16 00:52:23

3/15(三)
體重:56.2(共-3.3)

早餐:自製生蔬五花肉堡(生菜一片,無油煎五花肉一片,大番茄兩片,生洋蔥一些)*2(超好吃的阿^^~)
午餐:洋蔥炒牛肉一盤(藍教主沒說不能吃洋蔥..裝死> " <)
晚餐:雞屁股.鴨腸.雞翅.香腸.雞心各一串,茄子炒五花肉一小碗(有放醬油)

恩恩了沒:1次

運動:踏步機6610下(共89分,耗925卡)
伸展運動90分

檢討:阿金減肥法第三天..睡前量體重56.0(新低ㄟ^^~)...今天吃超超超超超超多,超有罪惡感,所以狂做運動...明天沒看到55我就放棄了> " <(不敢抱太大期望...^^")

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春風喵潔西

2006-03-16 12:08:24

2006/03/15(三)

起床時間：05:40

起床體重：64.5kg

體脂率：35.8%

今日飲食：07:55 自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　12:45 自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　20:00 深黑苦甜巧克力×1塊
　　　　　22:20 國民快煮蔬菜麵×1碗(無添加油包)

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：才多久沒跟小花聊天，
　　　　　什麼？！小花已經到61勒！！
　　　　　可憐的小花是因為壓力大變瘦，
　　　　　嗚…而我壓力大小也沒差，
　　　　　而且還不斷的在原地踏步，
　　　　　不停的前進、後退…
　　　　　到底有啥好方法可以趕快降到5字頭啊？！

就寢時間：23:35

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春風喵潔西

2006-03-16 13:23:41

【減肥執著度心理測驗】

http://www.sanriotown.com/psycho/psycho8/psycho8_tw.htm

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原來我只有50%…難怪老是在鬼打牆＜(�∩�)＞

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小菁子

2006-03-16 21:40:08

第二十三天3/13
3/13(一)
75.2(+0.7)
39.1%(-0.5%)

早餐：全麥三明治

午餐：白飯青菜玉米炒蛋糖醋排骨獅子頭柳丁

晚餐：奶昔柳丁

恩恩：無

運動：無

水份：2000cc

營養：如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4

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小菁子

2006-03-16 21:43:24

第二十四天3/14
3/14(二)
74.4(-0.8)
39.1%(-0%)

早餐：全麥三明治

午餐：白飯青江菜海帶魚排小貢丸蘋果

晚餐：綜合魯味

恩恩：1次

運動：無

水份：3000cc

營養：如沛x2+益生菌x3+TRA+綠茶x4

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