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減肥日記 / 3000cc檸檬水大作戰
從今天起..2005/9/9
開始施實檸檬水大作戰
為期100天
在這100天之內, 少囉唆, 喝就對了!!
因為一直以來..從來沒有成功的控制食欲過
之前採用每天1200以下卡路里的飲食法
也幾乎沒效果(可能根本就算得不對也不一定,要不然就是代謝真的太慢了)
所以...決定試看看這個方法
至少維持個100天...再來下定論
反正...我愛檸檬水啊...^o^
喝這個..身體感覺粉舒服哩..
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檸檬水減肥法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
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以下是我的檸檬水作戰計劃:
1>早上出門上班前,先來一杯,500cc,溫的
2>每餐餐後, 500cc x 3 = 1500
3>其它時間 1000
合計3000
喝足它100天, 中間沒執行就不計天數
總之喝到100天為止!!
另外,每週給自己安排一種運動.
像我這種沒毅力的人...要我持續做同一種...真的有點難吶..
所以...每週換一種囉~~
還有,每天起床要量體重啦.
好!就醬子
2005/9/9 起床57.6
希望能瘦啦
萬一沒瘦, 就當我是為了美白跟改變體質而喝的, 也不錯! ^__^
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to 歐麗梵,妖妖,曉恩,
我每天都有喝加非耶...
這個...即使在不吃澱粉的情況下..
偶也忍不住不喝...><
不過我都是自己泡的..
算算卡路里..大概不到30卡耶...不知道我有沒有算錯
我都喝雀巢金牌加非..挺香的喔..
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.....
我是小夜貓子..
今天晚上有客人來
所以吃ㄌ一堆薑母鴨..
完ㄌ完ㄌ...
下禮拜好像依然會有很多飯局ㄟ..
我ㄉ行程表以間排得滿滿ㄉ ㄌ..
我真ㄉ糟糕ㄌ...
咖啡阿...
我最愛喝ㄉ是媽媽幫我泡ㄉ..
材料是從日本寄回來ㄉ..
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小妖妖
對阿
只要一扯到錢
真ㄉ是沒完沒了
最討厭跟我媽談到錢
一定會吵架
我媽也是阿
只懂得打跟罵
不了解什麼較鼓勵跟稱讚
做錯是一訂有處罰
作對是卻沒有獎賞
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to 歐麗梵,
幾乎每家媽媽都差不多...
所以..不要太難過吶~~
有時想想媽媽那一輩的也挺可憐的..
因為她們生長背景跟受的教育..
很多觀念都跟我們差異很大..
所以她不懂得用鼓勵跟稱讚的方式來對待她的小孩..
但她還是愛你的啊.
只是用錯了方法..
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10/3
體重56.2
又是新的星期開始..
上班時間是最好的減肥時間了..哈哈哈..
這恐怕是上班唯二的好處吧..
第一是可以賺錢..第二就是方面控制減肥..嘿嘿.. ^0^
早上喝清漿..
中午打算吃subway沙拉..我在家不吃有肉的...然後到7-11買一個茶葉蛋加進去...
晚上要吃洋菜凍..昨天己經買了請我媽媽今天幫我做.
膝蓋的狀況比之前好粉多呢..
大概因為這兩天我有打坐..比較多氣在腳的部位吧
所以昨天又開始騎腳踏車..合計1小時..
雖然感覺還可以騎更多..但是才剛好一些..覺得還是小心點好..不過昨天沒搖呼拉圈呢..><
好..新的星期
走路+腳踏車+呼拉圈+泡澡+薑紅茶+洋菜晚餐...
嘿嘿..多管齊下..
到星期五為止目標55喔!
加油!加油!加油!加油!加油!
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沒錯ㄟ~~上班真的是最好減肥時間
作息都會正常 比較好控制
我昨晚一樣吃自製蔬果沙拉
但是我媽煮雞湯 我偷吃了2塊雞肉摟
然後晚上不知道是不是餓到失眠 起來喝了伓脫旨牛奶
但是今天還是覺得沒睡好 眼皮好酸喔~~
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to 小米蟲,
吃雞肉應該沒關係啦
它也算低脂的蛋白質呢..
所以不用太擔心..只要不是炸雞排那種就行...
雖然咱們是減肥..
但我覺得還是要吃呢
捱餓的作法是不能持久的..
得用能夠持久又不危害健康的方法才行喔..
加油!! 給你打打氣....
偶....好想吃炸雞排喔....><||
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10/3
快中午了呢..
時間過得真快..^^||
到目前為止今天吃的東西(其實都是喝的)
1>清漿一杯
2>自泡加非一杯
3>檸檬水300cc..中午之前要喝完500
今天泡得比較酸說, 早上一時忘了..用了半顆在500cc裡...
中午要乖乖吃沙拉哩..
還有..今天帶了計步器..所以..早上的忘了記..
接下來要記得用!!
目標是10000步喔..
加油~~
中午買沙拉就可以用哩.^^
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10/3
真是個笨蛋! 結果又忘了帶計步器..只好邊走邊數
來回加起來大約是2000步耶...這麼短短的路程..真不敢相信
中午買了蔬菜沙拉..不加醬..還是一樣好吃耶..
因為有那些起司跟辣椒就己經粉夠味了說..
真是太好了..^0^
而且今天還拿了集點卡..之前都不知有這種東西..
損失3張耶..真可惜..
6張就可以換三明治了說..
剛才還突然想到..明天中午要聚餐呢..
所以就不能吃沙拉了...
不過..如果我這星期上班日都很乖..沒有偷吃的話..
我想一定會瘦的啦..
就不用太擔心囉..耶!
變瘦!變瘦!變瘦!變瘦! (先作白日夢..哈哈)
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10/3
下午喝了薑紅茶..
但薑好像放太少..還是紅茶不夠味.
喝起來沒什麼感覺說..
在另個版上看到加非因有助減肥..運動前攝取最好..
所以決定以後運動前先喝一杯茶..
因為我喝加非一定會加糖跟奶.. ^^||
另外..我擔心膝蓋膠質磨損的事也有了一個可試的方法
就是吃銀耳..
這星期吃洋菜當晚餐..下星期就吃銀耳好了..
都是低卡又會飽的好食物 ^^
要支持下去喔..給自已加油
等寶貝回來時.就可以給他一個大驚喜了...耶~~
感謝神讓我變瘦~~ ^0^
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我愛檸檬水：
哈哈，妳居然沒拿集點卡
那是他們的傳統
好像一直都有讓人集點
而且連在大陸的subway都有
所以我想應該原來在國外就有集點了
沒關係啦！現在開始集
像妳說的，
如果這一星期
妳都維持得很好
會瘦，是一定的啦∼
加油！！！
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to 奶茶豆漿,
可是吼..算一算..這星期的聚餐還不少說
明天中午跟去了北京的老同事聚餐
後天晚上跟去了上海的死黨聚餐.
所以...其它的時間..我一定要守住!
拜託老天爺..讓我瘦吧~
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10/3
回家很快就吃了今天的晚餐..
一下就好飽喔..
飽到我現在有點睏說..
但其實沒吃多少..我想..晚上一定會餓的..
餓了還是只可以吃洋菜喔...
今天打算8點去快走..
加油~
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to 檸檬
^^今天檸檬活動力很高亢吶~連妖妖我都跟著有活力了呢！^0^減肥加油加油！
瘦下來讓你的寶貝嚇好幾跳~
銀耳是什麼碗糕?沒吃過~味道如何丫?
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to 檸檬~
洋菜！！那要怎麼吃啊~
最近小紅來食慾增，
真擔心週五驗收時會看到體重上升呀…
我不要…
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Dear all∼
我找到工作了^^
噗~不過壓力大也讓我胖了不少捏~怪事...^^"
不知道是不是因為這幾天沒wc的原故...
腳站到起水泡>"<昨天還把水泡戳破...痛~~~~~
今天感冒所以請假休息0..0
這幾天聽幾個大姐同事們討論...
發現她們年輕時都好瘦@@"
雖然現在也沒變多胖...不過都說過了25之後偷偷胖了起來
應證了一句話@@"新陳代謝真的會變慢!!!!
歐買尬ㄉ!!!大家要加油變美女唷!!!
曉恩←照片中的妹妹是妳呀??^^好可愛捏~
不過妳的毛帽←我看了在流汗當中!!^^"
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to 曉恩,
你去超巿買..它的包裝上就會教你怎麼弄了
基本上就是加水再加其它東西下去煮..
然後凝結後.看起來就像果凍或仙草愛玉那樣..
我昨天總共吃掉半盒..感覺一肚子都是水啦..
所以晚上不用捱餓..熱量又粉少喔...^^
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to 奶油兔兔~*,
恭禧你找到新工作 ^^
是不是一直站著所以有水腫呢..
因為水份量起來最重了咩..><
的確過了25之後就會偷偷變胖..而且代謝變差
姐姐我也是呢..
所以現在瘦好慢喔..
即使昨天整天累積吃的東西粉少(我覺得粉少啦)
也只瘦了0.4..
不像小時候..隨便一餐不吃隔天就瘦半公斤..
嗚..真的好難減喔~~
你也說曉恩可愛吧.
我也這麼對她說呢 ^^
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to 妖妖,
銀耳吶..
很多中式甜品裡都有
長得有點像黑黑的那種木耳
但小一點..
吃起來口感有點脆脆的..
去中藥行就有賣囉..
搞不好超巿也找得到.. ^^
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10/4
今天又見到55.8 (-0.4)
這是到目前以來最低的體重
不過有點不滿意..因為昨天自己做了很多努力啊..
真的是老了..代謝很爛..
吃那麼少的東西..做那麼多的運動..
也沒見它瘦多少...待會我要來查一下上次的0.6是怎麼瘦的
覺得有點生氣吶.
昨天..幾乎整個晚上都花在減肥這件事上面了
快走1小時..回家又騎腳踏車..然後又泡澡...
而且晚上只有吃洋菜..中午沙拉不加醬..早上清漿
還是只有0.4...
唉.....
真的不知道怎麼辦才好..
今明兩天都有一餐要聚餐...
如果連做這麼多事都只有0.4..
那這兩天..我看連0.2都不會有了...
嗚.><~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
要怎麼辦啦...怎樣才會瘦啦....
氣死我了...啊~~~~~~~~~~~~~~~~~
