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肉感小美女
肉感小美女
2005-07-30 21:26:40

減肥日記 / 減肥日記/ 『！肉感小美女！努力奮戰１５公斤』歡迎水水一起砥礪！

我七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是七月３０日,經過一個月,體重66.3公斤
目前已經瘦下了2.7公斤(還可以,最後一天希望可以變65)


短期目標是七月體重:69公斤->65公斤
第二目標是在九月底前瘦到60公斤
第三階段目標是在11月以前瘦到55公斤
第四階段目標是06年1月底以前瘦到50公斤
最後階段目標是在06年3月底以前瘦到45公斤
(第四階段完成後,我會在開一個終極新版)

瘦到55公斤以下是我在今年底以前的目標!!
身高:164cm        原始體重:69公斤    最終目標:45公斤


我來自我介紹一下:
我前年底47~48公斤,後來上大學跟我男友天天混吃混喝
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!


方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!



我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-04 23:32:39
    我想要去睡覺囉!早一點睡,才不會辜負大家的好意^^
    不然我要多運動半小時了..嘿嘿...
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-08-05 00:19:17
    我來告解囉∼！　
    今天大胃王附身∼什麼都吃，而且還吃很多∼！

    8/4    64.3KG－＞到底是怎麼回事　＞＜”
    早：肉，一碗飯，一顆魯蛋
    中午：青菜，肉幾口，一個新貴派
    晚上：一碗飯，青菜，蛤礫，一碗粉粿，兩顆棕子，兩顆地瓜

    媽呀，這幾天回家都這樣吃∼！
    我要開始好好的節制了∼∼∼∼∼
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-05 07:55:13
    8月5日    小紅第五天      蔬菜湯第二天

    體重:66.7kg(-0.6)
    脂肪:33.8%(-0.1)


    YAYAYAYAYA~~~終於看到64開頭囉^^
    今天要繼續努力歐^^
    大家一起加油...開心開心!!!
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-05 08:01:54
    不好意思歐~~我打錯了!!!


    是64.7KG  (-0.6)

    我這兩天怎麼打字都怪怪@@"
    呵呵...剛剛忽然一看才驚覺我打錯了...
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-05 08:03:45
    呵呵呵~~終於出現許久不見的64了
    我好開心歐~~

    早餐:
    維他命B一個
    蔬菜湯加蔬菜一些^^

    希望明天可以更瘦一點歐~
    今天是吃蔬菜湯第二天~
    其實只要到明天~就會比較輕鬆一點了^^
    因為明天可以吃蔬菜水果~^^
    這樣就有超多選擇可以吃的^^
    0
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  • 電
    電
    2005-08-05 11:59:43
    看妳們的菜單  覺得自己吃的真是太隨便了=  =
    看樣子雖然會瘦  以後肯定會再復胖ㄅ@@
    可是.....我真的是懶人咩........
    0
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  • 電眼喵喵~*
    電眼喵喵~*
    2005-08-05 12:05:13
    痾  連名稱的懶ㄉ打完=  =
    大家好喔    我是路過低^^
    看到妳們的菜單覺得自嘆不如ㄟ
    因為我都隨便亂吃(有吃飽就好)  然後晚餐不吃
    再加上運動而已
    也很怕像妳們說的  慧營養不均衡  然後復胖=  =
    我該怎咪半勒@@
    0
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  • Nydia(妮蒂亞)
    Nydia(妮蒂亞)
    2005-08-05 13:55:16

    ==================瘦身湯第一天===============

    早上:無糖豆漿+兩口麵線
    中午:一碗瘦身湯+500cc水+奇異果


    體重:43.5
    體脂:24.7

    今天小紅第四天，量已經很少了。所以等不及嚐試"小美女"介紹的【瘦身湯】

    每天早上起床的第一件事
    就是量體重耶，不知道大家是不是跟我一樣
    很期待看到自己站上體重計後，數字可以再下降一點...
    當然，那是既期待又怕受傷害的啦~~

    今天已經星期五了~~
    本來我這星期的目標是看到42...
    但是我想好像有點難耶~~剩下兩天了~~><
    0
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  • Nydia(妮蒂亞)
    Nydia(妮蒂亞)
    2005-08-05 14:01:14
    ~~小美女:

    我想請問你喔!!
    瘦身湯的食譜，除了你寫的那些東西，
    是不是別的東西都不可以吃呢?

    那吃完七天後，是不是要恢復正常吃，還是持續吃到瘦，
    還是要經過一個週期(例如下次小紅來)再ㄔㄧ次呢?
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-05 14:38:46
    電:
    請問你是說你那樣吃會復胖還是我們呢?
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-05 14:40:03
    電眼喵喵~*

    呵呵~~其實只要挑東西吃就可以囉
    盡量把蛋白質跟澱粉分開吃^^
    我都是進量晚上步吃澱粉類的...
    然後我五點過後就不吃東西了^^
    每天也都會去運動~希望可以給你參考歐^^
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-05 14:41:37
    每天早上起床的第一件事
    就是量體重耶，不知道大家是不是跟我一樣
    很期待看到自己站上體重計後，數字可以再下降一點...
    當然，那是既期待又怕受傷害的啦~~

    =================================================
    我也是耶~哈哈哈~~Nydia跟我真的是很像~
    我好想要你現在的體重歐~~呵呵呵
    今天吃蔬菜湯第二天~剛剛中午又吃了一些蔬菜^^
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-05 14:44:07
    Nydia(妮蒂亞):

    我是打算吃七天~因為第七天是放鬆一天
    所以第七天完之後~在休息一天~
    然後再開始一個循環~一定要休息優^^
    不一定要經過小紅再吃..你可以吃一星期休息一天再吃一星期再休息一天(因為第七天已經是放鬆了~所以在休息一天就好)^^
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-05 15:00:00
    剛剛午餐吃飽了~
    我吃了蔬菜湯的一大堆菜..好飽!!
    整鍋都快被我吃光光了~大概晚餐我就可以解決掉它了
    頂多剩下一些些留在明天早上吧^^
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-05 17:00:55
    4點59分~吃飽晚餐了!!
    等一下六點就可以去運動了...
    說不定會出去逛逛街~看看吧^^
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-05 18:49:34
    2005/8/5(五)    減肥第24日    61kg       

    10:00  am蘋果一個
    10:30  am  油切綠茶  300c.c    自製鬆餅半個(因為做給兒子吃,  怕浪費所以就吃了….埃!!)
    11:30  am  B群一顆
    1:00  pm    油切綠茶  450c.c.  水煮鮪魚半杯(about  120cc)----這樣吃完會覺得胃脹氣ㄝ 
    很不舒服ㄟ.(有這樣吃過的人也會這樣脹氣嗎?)
    6:00pm  油切綠茶  200c.c    蘋果一個.  香腸切片2片.燕丸2顆  .香草冰淇淋一杯

    呼拉圈半小時
    瑜珈提斯半小時
    塑身運動  20分鐘

    這樣子吃下來,  下午運動果然汗如雨下ㄟ
    比平常容易流汗喔!!
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  • 電眼喵喵~*
    電眼喵喵~*
    2005-08-05 19:13:37
    嗚    像我吃的很不平均說
    大部分都只吃早餐  和中餐
    晚餐不吃
    不過  我攝取的東西不平均
    例如  早餐  一ㄍ飯糰  一杯奶茶
              午餐    一晚稀飯+一些配菜
              晚餐    沒吃
             
            會踩踏步機    20-30分鐘以上
            睡前再加上一些運動
    雖然一直都有瘦
    可是  狠怕以後再復胖說
    因為我不像妳們吃ㄉ很均衡  還ㄔㄧ堆菜菜(自己覽ㄉ煮)
    我該怎ㄇ改比較好哩?
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  • 電眼喵喵~*
    電眼喵喵~*
    2005-08-05 19:16:51
    附帶一提    我早餐  都會吃的最好
    午餐  就有吃  有一點飽就好
    晚餐  基本上都不吃
    除ㄌ嘴饞  ㄔㄧ些低熱量ㄉ  充飢  或是水果

    不過因為熱量我不大會算    所以.......(惶恐中)

    ps.  我身高  159  體重58.9 

            希望減到  48  那我有該怎樣定目標哩
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-05 19:54:22
    電眼喵喵~*

    我覺得你吃好少歐!
    晚餐不吃的話~比較偏像mork減重法.
    我是比較受不了啦...因為肚子會很餓!
    但是你如果怕復胖~你就是早餐吃飽一點~
    中餐吃剛剛好~晚餐吃水果~應該就很OK了
    加上你美天都有固定運動~應該是沒問題的..加油
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-05 19:59:19
    電眼喵喵~*
    先把你的目標訂在55公斤吧
    那樣會比較容易達到^^
    達到之後在邁向下一個目標~
    或許是50公斤~接著再減最後兩公斤^^
    0
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