減肥日記 / Part 1--瘦到65公斤以下!!!!歡迎大家加入和督促~~

其實我已經減肥一個禮拜了,
除了上禮拜五以外,我其他天都沒有吃晚餐...不吃晚餐也是我的計劃之一......
也逐漸有點習慣了~~~
就想要自己開一個板塊自己勉勵自己自己督促自己~~

我現在是 166公分,66公斤..
我覺得我上個禮拜吃的不算多,但是體重也沒有很大的變化,不過是大家都說我臉變有點瘦了~~~~

希望大家加入督促我噢~~~~~~~~~~

PP真的很元氣

2005-07-09 21:37:50

哇哇哇!!!!!!!!!!!!!!!!!!

因為天天PO減肥日記~~~~~~~
所以我5顆星了!!!!!!!!!!!!!!!!

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後天美女^^

2005-07-09 21:42:43

PP
酒釀的話只要去超市買，
可以加紅豆湯、清漿等等，很好喝喔
也可以作酒釀蛋，
妳先燒一點熱水，加一顆蛋，打散，
變成蛋花，然後再加上酒釀，
(可以加糖，看妳的口味)
這樣就ok囉~!!!!!!

我還滿喜歡跑步的，
而且是室外~~~~ (我喜歡看外面的人呵呵我是怪胎)
肌肉的話，我倒是不擔心~~~~
因為我真的很難有肌肉~!!
由二月幾乎每天運動一個小時到今天，
也沒看到長什麼肌肉~~~~~~
(我很想要有肌肉說，這樣比較漂亮，有線條~~)

跑步就帶著一點錢加keys就好啦，
輕鬆自在~~~~~~~~

怕陽光的話，就早點，或是晚一點再去跑呀~~
只要不是大中午，加防曬的話ok啦，別擔心

一起加油喔~!!!!!!!! ^^

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後天美女^^

2005-07-10 00:09:37

po一下今天的~~~~

7/9 61.8kg-->又變重了小紅可能要來了~~~~
早:酒釀蛋，土司一片，牛奶，桃子一個，香蕉一根
踏步機五十分鐘四百大卡
中午:肉一塊，麵，燙空心菜
下午:桃子一個，香蕉一根，蘋果一個
下午六點:酒釀牛奶，一大盤燙空心菜~

今天吃的水果太多了~~~~有點太誇張~~~ @_@

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後天美女^^

2005-07-10 00:10:42

忘了po下午還有二十顆的櫻桃~~~~~啊啊啊

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肉感小美女

2005-07-10 00:20:19

7/9

65.9公斤(-0.3公斤)
34.4％(-0.2%)

今天又比昨天瘦了一點
只差不到一公斤就達成我的短期目標了!!!
真的好開心歐!!不過今天假日去阿姨家亂吃了一堆^^"

==================================================
早餐:
印度餅一個約150卡
牛奶一小杯約60卡

午餐:
湯麵一碗約400卡

下午茶:
吃了兩塊巧克力約80卡

晚餐:
空心菜和芥蘭菜
牛尾燉紅羅蔔湯(只吃菜跟湯)
加[口里]雞肉幾小塊 (切丁的)

晚餐約...550卡

晚茶:
新鮮檸檬茶一杯約150卡

總共熱量:1390卡

運動量:
山坡路來回兩趟^^
(今天去阿姨家就沒上健身房了,不過一樣有去走路)

================================================
今天熱量吃的比較高,又沒啥運動~真怕明天會胖
不過假日都會去阿姨家,所以盡量克制就好了!!
我明天一早一定會衝去運動...一天沒做到~好怪歐!!
我今天已經總共瘦下3.1公斤了~我要持續^^
快要達到我短期目標囉~歐耶~我快要可以邁向下一步了
期待期待~~我一定會努力努力的...

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肉感小美女

2005-07-10 00:34:23

PP~~

我不怕有肌肉啊!!因為我有對策
我如果運動我都會抬腿跟自己做oil masage^^
我今天已經瘦了3.1公斤囉~好開心歐!!
我今天去阿姨家亂吃了一堆東西
我明天一定會努力運動運動
我運動大部分都是在室內的~我會聽音樂!!
我會固定設定時間,然後固定時速~
我如果時間夠,都會多走一點
睡前也會做一些塑身運動^^
我有買體重機,可以測體脂肪的
我買台幣大約三千...你可以在台灣找找^^
好呀!!來比賽吧!!我們一起努力吧~~
我已經快要達成短期目標65以下囉
想要快點可以邁向下一步,60公斤以下
這個月如果努力點~說不定有可能達成呢^^
你已經五顆星囉~~我才一小顆~~呵呵

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肉感小美女

2005-07-10 01:09:08

到明年要減掉15公斤呢!!加油歐~~
我們一起努力吧~~

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PP真的很元氣

2005-07-10 12:02:30

ㄚ娜娜ㄚ,
歡迎你的加入噢~~
你減得也滿快的嘛~~~~~
說說你是怎麼減的啊??

我現在也真的很怕我破不了60耶~~~
我以前最瘦的時候是43`~~
唉.......

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PP真的很元氣

2005-07-10 13:00:57

今天神差鬼使吃了好多好多~~~

沒有針灸第三天

11:15 半碗無糖yoghurt+一個蘋果
12:30 燕麥+牛奶+喜瑞兒半碗粥+罐頭咸白帶魚+罐頭花生一個紅蘿蔔蛋糕

我想我真的是瘋了........
吃那麼多.......

不過.......
是不是只要熱量沒超過就不會胖呢??
其實我也不懂!!!!!!!!
但是我知道我熱量應該都很少的吧~~
Maybe...

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小伊子

2005-07-10 13:48:18

我也要加入~我今天上午慢走了一個小時,回到家還做了一些簡單的運動~早餐喝了一杯700CC的無糖溫豆漿~快中午時~吃了一顆蘋果~一點半喝了一杯500CC的薏仁漿......兩點過後我就不吃東西了~只能喝溫的飲品~加油~我們大家一起加油唄!!!

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肉感小美女

2005-07-10 23:08:47

PP
我比較怕我會破不了65
因為我媽媽來~~我每天都沒得運動
又都會亂吃~~~歐麥嘎~~~
我要努力克制~~至少不要一直復胖才好哩

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PP真的很元氣

2005-07-11 14:34:24

肉感小美女,
我本來也是以為我一回家可以自己煮吃的....
可以比較好控制吃的食物和量
但是根本不是這樣

我每天都不止吃7成飽,
我還會想到外面有什麼好吃得
又跑出去吃自助餐之類的

我都被自己給嚇死了
那我這樣減肥針灸有什麼用啦?
我現在就怕我不要升上去體重....

因為好像這幾天升了0.5耶~~

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PP真的很元氣

2005-07-11 14:37:10

針灸減肥第四天
現在都是隔一天才去

早餐東南亞風味的沙爹麵,加米血,瘦肉,兩個肉丸...
11:30 兩杯自己打的無糖西瓜汁
午餐一碗紅蘿蔔馬鈴薯燉大骨頭湯,兩根大骨頭,一些燙木耳菜,一杯無糖YOGHURT~~
晚餐 NO

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肉感小美女

2005-07-11 18:02:10

PP
我幾乎天天吃家裡耶!!!
我媽媽來天天帶我出去
我ㄉ跟他們一起吃一份~~
不然我怕胖嘛^^"
我等一下要努力去運動了
我跟我媽說我已經吃完晚餐了
就是跟他們一起吃的那一份~~
哈哈哈~~~晚餐4點多就解決了^^"
不然我會胖死...

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PP真的很元氣

2005-07-12 16:50:02

沒有去針灸
今天吃好多好多....
吃到現在還很撐~~~~~
我完了........

早餐 orange juice,一片全麥吐司,4片培根,一個煎蛋
午餐鴛鴦火鍋--羊肉,魚片,凍豆腐,腐竹,花枝丸,油豆腐,金針姑,平姑...............
下午 6個荔枝

為什麼每次吃火鍋都會亂點一些東西呢??
以上是2個人一起吃得..
還外帶吃剩的回來......
好飽好撐!!!!!!

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肉感小美女

2005-07-12 17:19:19

我今天一早也是吃火鍋
不過是很健康的蔬菜火鍋
我媽媽有丟幾片肉下去涮~不過熱量一樣很低
我吃了三大碗~超飽~熱量差不多才兩百卡
挑東西吃比較重要~吃飽一點沒關係歐!!

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肉感小美女

2005-07-12 17:48:55

早餐:
蔬菜火鍋三碗約200卡
水果幾塊約100卡

早茶:
海苔一包(四片) 約10卡

午餐:
外食烤鴨之類的東西,估計約要700卡(應該不到)

下午茶:
STARBUCKS瑪琪朵一杯(無糖) 約100卡(應該沒有)

晚餐:
奇異果兩顆 (60卡)
蘋果兩塊 (10卡)
蓮霧一顆 (70卡)

總共:1250卡

=============================================
等一下要去樓去運動一小時^^
今天晚餐只有吃水果
因為中午比較晚吃,蠻飽的!
今天的熱量一樣在控制之內,開心!
只是中午實在不應該外食~本來預計要吃早上的火鍋的
不過出去在外~也沒辦法了^^"
每天ㄣㄣ都很正常~水跟蔬菜水果量都很夠!!
我一定會繼續運動努力的!!
==============================================
保養:
今天沒保養,晚一點或許會做一些基礎保養
我通常都只有洗臉化妝水~幾天去一次角質
其他的我都沒有在管耶!!我覺得只要多喝水皮膚自然就好

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PP真的很元氣

2005-07-13 14:53:49

針灸減肥第5天
10:30 一碗自制無糖yoghurt
11:30 兩杯自己打的木瓜牛奶
12:15 兩杯自己打的木瓜牛奶,兩片全麥吐司,5片微波培根.
之後就一直喝水喝水喝到飽.....

昨天前天都去游泳了
昨天游一個半小時,前天游40分鐘..
但是都是邊游泳邊聊天的~~~
今天肚子好痛.....
一直拉啊拉........
是不是昨天吃麻辣火鍋吃錯東西還是睡覺的時候着涼了??
唉...........

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PP真的很元氣

2005-07-13 14:57:45

ㄚ娜娜ㄚ,
可以給你一點建議嗎??
你PO你吃的東西的時候,
可以寫出早餐晚餐午餐或者吃的時間嗎??

這樣比較清楚,不然你都混在一起寫就不知道你是哪頓吃的,有沒有超標了~~
嘿.......
其實也是為了方便我看啦~~~~~~
加油噢.

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小伊子

2005-07-13 22:40:11

看到你們體重都有下降~我好羨慕喔!!!~我已經連續三天過兩點不吃任何東西,除了喝水,而且我所有澱粉纇的食物完全不碰!每天也都有運動半小時以上......但第二天小紅來,量體重一公斤都沒有少耶!!!好想哭喔!!!~那A安ㄋㄟ???

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