減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

嗨嗨! 大家好!
我就廢話不多說了, 如果要加入的請符合以下所有條件:
1. 不節食減肥
2. 會固定運動 (習慣性)
3. 減肥期間不會吃零食, 甜點, 飲料 (有這習慣的人要戒掉)
4. 一個禮拜量一次體重 or 三圍(想瘦的地方)

如果你想減肥, 方法符合上列條件, 那麼就一起來吧!
我們把吃的東西, 作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始. 到5/31結束.
大家互相研究, 努力, 不然一個人減肥好悶啊~ :P

注意喔~ 這個只限有健康飲食, 不節食, 跟有固定運動的美眉加入! 謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高, 體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率. 沒體重計的人可以用布尺量身材.

飛天小紅朱

2005-05-15 02:12:39

我也要加入....
我171cm/77kg..好胖喔...自己都看不過去
我的暫時的目標是70kg....
希望可以瘦下來..
大家一起加油..

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阿布羅迪

2005-05-15 02:42:16

To 一定要堅持的話:

我覺得沒問題啊~
如果你是晚飯後運動, 就別吃東西了, 早點上床睡覺吧~
我自從加入健身俱樂部就天天早睡啦^_^
養成好習慣不錯啊~~~

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黴菌

2005-05-15 08:26:43

5/14..51.9
早-地瓜一ㄎ.脫奶一杯
中湯米粉
晚豆漿.青菜一種.清蒸魚
宵夜..低糖低脂咖啡加牛奶
5/15 51.6
早地瓜一ㄎ咖啡牛奶 6片小餅乾(汗)
嘿嘿..少嚕0.3公斤粉高興QQ

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愛美小胖胖

2005-05-15 09:30:50

又是罪惡的週末(又聚餐了,還是辦桌)
今早量體重52.9(胖了0.5,且又沒去大,小紅接近中...鳴)
昨日吃的如下:

早餐:地瓜一顆,一杯無糖豆漿(自製)
午餐聚餐辦桌:龍蝦一杯,鮑魚更,清蒸白鯧,炸魚柳,粉腸,
糖醋魚條,鮮魚湯,大壽司兩個,生魚片,楊桃兩片....
之後至老公同事家參觀新居
又吃了招待的蘋果四片,徵甜綠茶一杯,好在沒吃餅乾唉.....

晚餐:吃了三青菜,香菇胡蘿蔔炒肉絲,水煮德式香腸半根,一杯檸檬汁

運動:一小時伸展操,一小時腳踏車

會變重是活該的.吃了太多,自我反省中

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永嘉

2005-05-15 11:42:12

To 大黑熊

其實只要每週運動3-4次每次30分鐘
飲食稍微控制一下不要瘋狂節食
應該很快就能突破

運動是很有效的

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永嘉

2005-05-15 11:57:02

To bibi38

我是在奇摩買的我是選最便宜的(用"轉售有氧"搜尋)
民視FUN輕鬆最淺顯易懂有呼吸提示很適合初學者
他有五片前四片是由入門至進階第五片搭配球

我才作過最簡單的兩片覺得速度不會很快(我急性子啦)
跟著老師的提示不會難懂
但是我同事有去上過萬芳醫院唐老師的課
在課堂上老師會真的來壓你的腹部看你做的對不對
VCD中的老師也表示做完一些動作後腹部會十分有感覺
但我沒有所以我想有些東西還是去上過課後回來自修才比較得心應手

如果想先試試看就先去買一套民視FUN輕鬆吧

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永嘉

2005-05-15 12:04:26

起床後量了三圍雖然有小紅的干擾但是進展還不錯
希望下週的減肥黃金周能更有斬獲

體重臀圍大腿小腿腰圍
4/9 55 97 55 38
4/16 53.6 96.5 54.5 38
4/24 53.3 96.3 54 38
5/1 53.2 95.5 53.5 37.5
5/8 51.7 94.5 52.5 37 67.5
5/14 51.1 94 52 36.7 67.3
一周 (-0.6) (-0.5) (-0.5) (-0.3) (-0.2)

5/14 六
12:00 蛋白4個
13:00 雞湯一碗+雞肉一塊+香菇滷竹筍1碗+炒空心菜半碗+清蒸魚5口
16:30 哈蜜瓜2片+葡萄20顆
19:15 烤大草蝦5支+咖哩清燉蔬菜2碗
21:30 紅薏仁銀耳汁一杯

10:30 腳踏車30min
21:00 迷路走了一小時+逛超市1小時

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旋轉泡泡球

2005-05-15 13:02:04

我是新來的旋轉泡泡球，也要跟大家一起減肥奮鬥，衝阿。今天晚上會PO我的飲食日記上來喔

現在身高163 體重大概是60~61，我希望在六月底之前減到第一階段的58，加油嚕~~~~~

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旋轉泡泡球

2005-05-15 16:59:19

嘿嘿，我來囉，來po今天的飲食日記~~
5/15

早餐:高鐵脫脂牛奶一杯約150卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:魯味(不加任何醬料)，但它的魯汁是大骨熬的。
大陸妹一把，豆芽菜一包，海帶1條，海帶絲一球，
凍豆腐1/4塊約200卡

晚餐:黑豆滋養茶一杯約135卡
小apple一粒約60卡

點心:vitamin4粒約4卡
蘇打餅2片

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旋轉泡泡球

2005-05-15 17:01:54

妖壽，send出去怎麼變這麼亂，再來po一次

5/15

早餐:高鐵脫脂牛奶一杯約150卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:魯味(不加任何醬料)，但它的魯汁是大骨熬的。
大陸妹一把，豆芽菜一包，海帶1條，海帶絲一球，
凍豆腐1/4塊約200卡

晚餐:黑豆滋養茶一杯約135卡
小apple一粒約60卡

點心:vitamin4粒約4卡
蘇打餅2片約70卡

total:724卡
==================================================
today早上量體重是59，不過到了晚上又變成60左右。這是我用自己的體重計量的，通常到學校衛保組測體脂的那一台，會再多重個1公斤左右。

第一階段目標58公斤，加油，go win go win．．．．．

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欣宜

2005-05-15 18:23:31

昨天破功ㄌ
竟然在晚上9點吃了便利商店的牛腩燴飯> <

今天

早餐:美而美漢堡+蛋一個
午餐:花生豆花一碗
晚餐:7-11皮蛋粥+科學麵+茶葉蛋+野菜黑輪
7:30小黃番茄30個+蘋果

加油!!加油!!
明天一定要爬起來去運動~"~

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大黑熊

2005-05-15 18:34:03

~感謝永嘉和後天美女~
可是如果我有在積極的減肥都有運動耶
而且都有超過30分鐘有時1個小時不過撐2禮拜
還有吃很少有關係嗎
有時候加班和公司的阿姨廚藝不好就吃很少

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依兒

2005-05-15 19:56:26

啊~~剛才居然把自己打的字ESC掉,...昏倒中~~

2天沒來,多了好多新朋友^^"

5/13
早:無
午:香菇口味拉麵1碗
晚:麵包2個涼麵1盒麥茶200ML
運動:快走約30分鐘 (動到大腿走路真的好快就累了)

5/14
早:無
午:五殼飯1碗滷豆干1片麵筋少許滷肉小塊的約2塊
晚:起司蛋糕1片麥茶200ML

5/15
早:起司蛋糕1片麥茶200ML
午:雞絲涼麵1盒
晚:五殼飯1碗絲瓜1/3條豆干1片蔥蛋約3口份麥茶250ML

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永嘉

2005-05-15 20:49:56

To 大黑熊

來寫日記吧
這樣我們就知道你是吃太多還是吃太少了

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大黑熊

2005-05-15 21:03:30

好的
以後我詳細報告我的減肥日記的^^
阿還有今天中國時報的生活版的e4有關減肥的佔2大版哦
滿實用的大家趕快去看囉~

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後天美女^^

2005-05-15 23:54:25

來po一下這個星期的成果
5/8----5/15
体重64.1---64.2kg(都是這個星期吃大餐啦)
胸上92cm---91cm
胸下76cm---73cm
腰圍72cm---70cm
肚臍83cm---80cm-->現在沒有游泳圈了耶
臀圍96cm---94cm
大腿56cm---56cm-->大腿一點反應都沒有唉
小腿38cm---38cm

這個星期的體重沒有太大的成果^^;
但每天去游泳的結果，
我最想瘦的中段減了不少 ^^

------------------------------

來po一下今天的

早上8:30荷包蛋，牛奶，杏仁餅兩塊
游泳一個小時
運動後一個小時蘋果一顆，杏仁餅一塊
中午12:30 煎肉一塊，麵，靑菜，奶茶
下午3:30 杏仁餅四塊，蘋果一個
晚餐6:00煎肉，麵，靑菜，草莓10顆

今天的敗筆就是杏仁餅~!!
一整包有一千多卡耶~!
三天吃完今天吃的尤其多
今天就好想吃甜的~! ><"

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永嘉

2005-05-16 01:04:36

To 後天美女

哇游泳真是好用
臀圍和腰圍降的好快哦 (你的一周是我一個月的進度)
可惜我不會游泳...嗚~~~~

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後天美女^^

2005-05-16 01:19:15

to 永嘉

游泳減中段真的滿有用的~!
但不知道是不是我才剛開始，
因為之前的三個月我是用慢跑減的，
四月底開始我才開始去游泳~~~
也不是每天去，和慢跑交替著~~

另一個原因是我的中段很胖啦 @_@
所以可能成效比較好~~!!
我的小腿和大腿都沒動呢~!! ><

我覺得妳用的方法也很好呀~!!!
把用餐時間分成六個時段
加上每天都有運動，一定會有好成果的~!! ^^

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阿布羅迪

2005-05-16 03:15:28

5/14 Saturday

早上睡到快中午 (睡了十幾個鐘-_- wonderful)

12:00- 一碗越南牛肉牛丸河粉

16:25-17:50- 運動, 跑道跑了30分鐘, 然後太空漫步機20分鐘, 剩下做三種部位的重量訓練

19:10- 一碗白飯, 炒西蘭花, 炒A菜, 炒牛肉, 2杯柳橙汁

其實我偷量了一下, 我發現我大腿的中間跟靠近膝蓋地方都瘦了 (肌肉有縮緊), 至於大腿內側我覺得還有待加強.
倒是臀部瘦到87cm...
我記得以前我有胃腩跟小肚子, 現在少吃一點點而且有運動就完全平掉. 這還算是值得高興的^^
禮拜天可能不去運動, 下禮拜又要考試, 休息一下也對肌肉有幫助.

PS 我也不會游泳啦~ 每次都被我表妹笑不能游泳減肥.
其實別的方法適用就行:P

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愛美小胖胖

2005-05-16 09:47:00

今日量體重52.8(小紅來了,開始全身腫)

昨日吃的如下

早餐:地瓜一顆,無糖豆漿一杯
中餐:烤土司,蔓越梅汁一杯
晚餐:水餃5個,芭樂一顆,蕃茄一顆

運動:伸展操20分鐘,腳踏車1小時

從不管是否黃金週,減肥絕不懈怠,大家加油

目前三圍92 66 90.5(大腿還略粗,蘿蔔腿大家都說變細,竊笑中)

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