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後天美女^^
後天美女^^
2006-03-24 17:25:52

減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

各位水水們，
最近忽胖忽瘦，決心要好好的養成良好的飲食習慣，
先由晚上少吃一點開始，再加上運動~!
希望以每個月兩公斤的速度，達成五十五公斤的目標。

基本資料如下
三月二十四日
66kg/170cm
(單位公分)
上胸:92
下胸:73
腰:73
腹:90
臀:96
大腿:56

目標五十五公斤
4/24  64kg
5/24  62kg
6/24  60kg
7/24  58kg
8/24  56kg
9/24  54-55kg
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280
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-26 19:29:05
    小美女~~

    日本料理的熱量比較低(除了天婦羅)
    大多數可以安心的吃，尤其是中午的時候
    我最近不太乖  又吃了連續兩天吃了泡麵

    一起加油喔!!!!!!

    ------------------------------------------

    ◆日期：8/25    小紅第一天
    ◆體重：64.0   
    ◆體脂肪：沒量
    ◆早餐：炒麵一碗（青寂和豬肉一點點），幾口蛋
    ◆午餐：巴掌大的ｐｉｚｚａ一個沒吃完，桃子一個
    ◆晚餐：泡麵一碗
    ◆總熱量：１２９５大卡
    ◆運動：搬家，走上走下十樓幾次
    ◆水量：１０００ｃｃ
    ◆ㄣㄣ：1次

    ◆心得：今天的青菜和水果嚴重不足，
    晚上又吃泡麵真的不可取，但真是累到沒辦法動了。
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-26 19:31:02
    mindyj~~
    其實妳不會吃得很多呀!!
    看起來其實還好呢!
    可以試著算算看熱量，
    每日的熱量要超出一千大卡喔
    這樣才會瘦得健康又漂亮喔!

    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-27 06:58:36
    ◆日期：8/26    小紅第二天
    ◆體重：63kg    指針式    (最近沒有電子秤)
    ◆體脂肪：沒辦法量
    ◆早餐：一碗粥(加一顆蛋花）168
    ◆午餐：泡麵一碗，加玉米    700
    ◆下午：一杯牛奶    75
    ◆晚餐：小雞肉凱撒莎拉，生牛肉加上洋聰，一杯紅酒    860
    ◆總熱量：1803大卡
    ◆運動：無
    ◆水量：１０００ｃｃ以上
    ◆ㄣㄣ：1次

    ◆心得:    聚餐果然是我的罩門，
    中午一回到家超餓    又是泡麵
    我今天吃得起不健康    真的要改進。

    小紅來    不太想運動
    等後天比較少的時候再來快走或是慢跑。
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-28 03:46:12

    ◆日期：8/27  小紅第三天
    ◆體重：62.5kg  指針式  (最近沒有電子秤)
    ◆體脂肪：沒量
    ◆早餐：牛奶一杯    75
    ◆午餐：魚一條20cm，青菜，義大利麵    630
    ◆下午：梨子一個    45
    ◆晚餐：山東小館  (白飯一碗，幾塊水煮牛肉，空心菜，魚條，三個小豬肉餃，三個韭菜餃)  593
    ◆總熱量：1343大卡(還好還沒爆卡)
    ◆運動：踏步機一個小時    450大卡
    ◆水量：１０００ｃｃ
    ◆ㄣㄣ：1次

    ◆心得:果然是運動舒服    流了汗    小紅來也比較不痛了
    中式的食物真的比較不容易爆卡，
    西式只要加個酒和甜點  全部一餐都要七八百大卡
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-28 14:37:01
    今天早上的體重是62kg  小紅的水腫終於消了! 
    雖然是指針式的(感覺上比較不準)
    但還是很開心
    就以它為基準吧，
    下星期日  要減一公斤，
    預定九月三日看到六十一公斤。

    計畫:
    每星期一公斤，
    小紅來的時候不算在內。
    因為小紅來  我老是水腫，
    不想讓我自己心情因為體重計上的數字心情不好

    大家一起加油變美人兒!!!!!
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2006-08-29 04:09:59
    8/28 

    晚餐:白飯半碗,高麗菜,羅蔔湯
    飲料:仙草茶

    今天晚上大概六點多就吃了~
    因為下午都在睡覺~所以什麼都沒吃也沒運動
    不過今天吃的量也很少...
    希望明天體重還是會有點小下降^^
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-29 06:55:34
    小美女∼∼
    一天一餐對身體不太好喔！！！
    記得最少最少要吃兩餐，
    如果覺得太多，就分次吃，
    這樣才會健康的瘦下來喔！！！
    因為我們兩個都是要減超過五公斤的，
    只節食減的只是水份，對身體沒有幫助，
    一起加油，一起變得更美！！！！

    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    ◆日期：8/28        小紅第四天
    ◆體重：62.0kg    指針式(最近沒有電子秤)
    ◆體脂肪：沒量
    ◆早餐：熱巧克力一杯    138
    ◆上午：荷包蛋，兩片土司，梨子一個    230
    ◆午餐：肉一片，青菜，牛奶半杯    445
    ◆下午：麥當勞雞肉堡，兩個蘋果    450
    ◆晚餐：青菜玉米莎拉，一杯果汁，三個小雞塊烤的，一片pizza    534
    ◆總熱量：1806    (根本就是沒減肥的時候的熱量    我是怎麼了)
    ◆運動：走路    大約四個小時
    ◆水量：1500cc以上
    ◆ㄣㄣ：早上拉了三次肚子

    ◆心得:今天根本就亂來，亂吃
    等於吃了兩個午餐，晚餐又很晚才吃，
    不肥才怪!    Orz

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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2006-08-29 19:32:27
    8/29

    午餐:白飯半碗,羅蔔湯,魚
    晚餐:白飯半碗,空心菜,味增湯

    等一下要去運動~大概半小時左右^^
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2006-08-29 21:07:20
    剛剛去運動,本來打算只運動30分鐘
    想說在多運動一點..所以運動了45分鐘
    希望今天吃的不多加上有運動~
    明天體重可以在往下掉一點^^
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-30 00:40:46
    小美女~~
    吃不多加上運動一直可以看到體重掉的，
    明天等妳的好消息喔!!!!!!!
    一起加油!!!!!!!!!!!!!!!!!


    -----------------------------------------------
    ◆日期：8/29
    ◆減重第幾日(8/25起)：第4天
    ◆體重：62kg    (持平)    (共減1kg)
    ◆體脂肪：沒量

    ◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯    260
    ◆上午：萄葡十幾顆    60
    ◆午餐：魚一條，白飯一碗，青菜    630
    ◆下午：蘋果一個    50
    ◆晚餐：肉一片，青菜    370
    ◆晚上：牛奶一杯    75
    ◆總熱量：1445大卡(爆卡了，超過設定的1390大卡)

    ◆運動：踏步機一個小時    500大卡
    ◆喝水量：1500左右
    ◆恩恩：兩次
    ◆睡前體重：還沒量
    ◆睡前體脂：還沒量
    ◆心得：本來想要多運動    補昨天吃得太多，
    但是看來是補了今天的!
    我真是愛吃鬼    =    =
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-30 00:43:35
    哇...美女
    你效果愈來愈好囉~
    感謝你的鼓勵..我也來幫你加加油啦~~
    希望我們都能達到55..呵~~
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-30 00:58:11
    susa~~~
    我現在用的是指針式的體重計說，
    也不知道它準不準，
    沒有辦法量到準確的小數點看今天胖或是瘦了多少  @_@

    妳的成果也很好呀!!!!快要看到五開頭了!!!!
    再加把勁  一定很快就可以看到了!!!!!
    一起加油喔!!!  ^^
    0
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  • 女房客
    女房客
    2006-08-30 01:32:04
    hallo~
    大家好！我的目標也是55公斤，我目前是63公斤（好丟臉哦~）希望可以在這裡和大家一起努力，好嗎？今天吃的就不po出來了，因為不好意思嘛~明天一定努力！
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-30 01:38:52
    to  女房客，
    歡迎妳∼∼
    ｆｇ的姐妹們人都很好，
    堅持下去一定可以瘦下去的！！
    一起努力喔！！！！　^^



    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2006-08-30 15:11:13
    8/30 

    今天終於要來說我的體重了..真不好意思^^"
    我剛從歐洲回來的時候,體重真的很誇張..是70(要命了)
    但是因為是度假~所以回來之後,消極的飲食改變..瘦了兩公斤...剩下68公斤...接著我就來這裡繼續督促我自己了..
    經過了大概兩個禮拜的小努力..(其實第一個禮拜是小紅我也沒運動) 
    終於有些進展了...以下是我今天的體重


    體重:65.4公斤(這兩星期總共減了2.6公斤)
    希望我可以再接再厲...明天看到體重再往下掉一點..
    目標也是55公斤...大家一起加油!!!

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  • 女房客
    女房客
    2006-08-30 15:30:32
    to肉感小美女： 
        你好~度假真的很容易胖呢！我和我老公去大陸一個多月，我很謹慎的吃，還胖了3.5公斤！我現在也是很努力，我們一起加油吧~~

    po一下我的食譜：
    早：一碗自製的優格
            1/3的豆薯生吃
    午：半碗米飯
            兩塊馬鈴薯  一塊紅燒肉
            (我煮的馬鈴薯燒肉真的很好吃哦！）
    晚上還沒有想到哈哈~~
     
    剛才嗯嗯~的時候，看了一下我老公最近買的色情雜誌，哇~�面的女生身材超正的，我也擺了一下�面的pose，三層肉全部跑出來~哼！一定要努力，不能讓他天天坳在廁所�！哈哈~~~
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  • 女房客
    女房客
    2006-08-30 15:32:27
    to後天美女^^：
        謝謝你的歡迎，我想以後會有很多地方要請教你呢！
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-31 01:04:24
    美女
    來跟你告解一下~今天晚上喝了一碗味增湯
    想說晚上來運動~結果加班回到家十點多
    不知是不是吃太少..還是太累回到家就沒力了
    唉~藉口太多!!

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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-31 07:14:59
    ◆編號：009
    ◆名稱：後天美女^^
    ◆日期：8/30
    ◆減重第幾日(8/25起)：第5天
    ◆體重：62kg    (持平)  (共減1kg)  (指針式)
    ◆體脂肪：沒量

    ◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯        260
    ◆上午：萄葡十幾顆    蘋果    110
    ◆午餐：玉米青菜粥加蛋　350
    ◆下午：桃子一個，葡萄一點    75
    ◆晚餐：幾口醉雞，幾口螺肉，兩口薯片，兩杯木瓜牛奶    320
    ◆總熱量：1115大卡-->今天的熱量ok

    ◆運動：踏步機一個小時  500大卡-->運動也ok
    ◆喝水量：2000左右(加上木瓜牛奶後)
    ◆恩恩：一次
    ◆睡前體重：還沒量
    ◆睡前體脂：還沒量
    ◆心得：
    今天的青菜和蛋白質好像吃得不夠
    沒有好好的分配
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-31 07:18:52
    小美女~~
    出去玩都會這樣呢
    沒有辦法顧得到體重，
    不過  沒關係，現在開始好好的減，
    一定可以瘦回來的!!!!!!

    一起加油喔!!!!!

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