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幸褔的最愛

2006-02-22 13:53:31

減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

２╱１７－１６０cm－７３．０kg　
２╱１８－１６０cm－７３．２kg
２╱１９－１６０cm－７２．０kg
２╱２０　１６０cm　７１．８kg　　　　　
　　　　體脂３８％　腰９２cm　腹９３cm
２╱２１　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３７％　腰９０cm　腹９３cm
２╱２２　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３６％　腰８８cm　腹９３cm

２╱２２

早-全麥無糖饅頭+豆漿(300cc)+洋菜粉
午-炒鴨肉米粉(3/4~快吃光了QQ)+洋菜粉2G（生吞粉）= =

馥兒

2006-03-16 00:04:15

唉唉~~~原本是要多吃點的
但是沒課的早上一定是睡到自然醒
所以就會忽略了一餐

中餐原本想煮麵吃的@@"
但是懶了點所以就只吃這樣哩~~~~

難怪今天頭有點暈暈的= ="

可是星期四上課早餐我更沒辦法吃了orz
因為要趕電車時間來不及就沒辦法買東西在車上吃
不過說真的在車上吃東西真的很怪
最多買喝的吧!!!

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nelia

2006-03-16 00:24:01

幸褔的最愛

有空要照狗狗給我看看ㄝ

我們家的哈姆太孤僻ㄟ要交點狗朋友說

*********************************

你的優若乳喝真快恩

我的4瓶終於解決要1瓶了今天又喝了第二瓶的1/2

明天會再帶一瓶去公司這樣我就可以喝到第3瓶ㄟ

我不會排斥這各未道啦還不錯喝熱量就艇低ㄟ

我想你應該當水喝了ㄟ不過還好啦

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幸褔的最愛

2006-03-16 08:36:29

馥兒~
你如果早上沒辦法吃丫
那你一定要在你能吃的那一餐或是二餐補足夠的卡洛里
但是還是建議你吃二餐唷。
雖然早上來不及吃，你大概2~~6點之間可以吃吧
你就在這時吃足夠的1000卡^^
水要多喝唷，2000~3000~~ ^^
你可以多逛逛~~~小綠兔的板板
他也跟你一樣~有時早上會睡很晚
不過他還是照樣吃三餐唷， ^^
他瘦的粉成功
網址~http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_201266_%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O_422_1_1.html

3/16-69.2-35%
哇哈哈哈~~~瘦了0.2 ^/////^
雖然超想今天看到69.0=.="
但是~還是不錯了~~加油，明天一定可以達到目標3/17~69
哦耶~~~~萬歲^0^

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幸褔的最愛

2006-03-16 11:18:46

乖乖~~~
你也可以滴啦，我們一起加油^^
其實我覺的如果你不能運動也還好
因為你光要顧小孩就很累了= =
家庭主婦真的很累吶
身體要顧吶 ~~~~ ^^

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春風喵潔西

2006-03-16 11:39:41

2006/03/15(三)

起床時間：05:40

起床體重：64.5kg

體脂率：35.8%

今日飲食：07:55 自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　12:45 自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　20:00 深黑苦甜巧克力×1塊
　　　　　22:20 國民快煮蔬菜麵×1碗(無添加油包)

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：才多久沒跟小花聊天，
　　　　　什麼？！小花已經到61勒！！
　　　　　可憐的小花是因為壓力大變瘦，
　　　　　嗚…而我壓力大小也沒差，
　　　　　而且還不斷的在原地踏步，
　　　　　不停的前進、後退…
　　　　　到底有啥好方法可以趕快降到5字頭啊？！

就寢時間：23:35

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馥兒

2006-03-16 14:01:15

基本上如果有上課的話
我是從台北坐電車到新豐上課(要1個半小時..超久的= =)
早餐沒吃就沒辦法吃三餐了
因為到新豐再走到學校就差不多上課了
所以只能用二餐來補足熱量的不足．．．
而下課又只有10分鐘哩沒時間吃><

不然我就把吐司帶著
起碼不會什麼都沒吃了!!!

要節食果然不容易= =
雖然以前做過很多次不過要再次減肥節食時
都很想逃避 orz
但既然都決定減肥了就只好努力的給他實行囉!!!

3/16 體重:60.5kg
早餐:x (今天沒去學校XD 又睡到自然醒..orz)
午餐:煮泡麵一碗(非油炸)+1顆蛋、健怡可樂200cc

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幸褔的最愛

2006-03-16 14:06:46

3/16-69.2-35%
09:00~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+橘子*1(50)+啤酒優酪乳*300(60)=240
11:00~啤酒優酪乳*300(60)
12:00~家裡煮的(花椰菜*10株+炸豆腐(小塊)*10+香腸*1片+蕃茄炒蛋*30g+雞肉*3塊=約450
01:00~蓮霧*1.5(90)+火龍果*100g(20)=110

水:750CC

今天中午吃很好耶@@""
有罪惡感="=
不知道我算的熱量有沒有算錯，QQ
如果算錯，明天體重就糗了>_____<

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幸褔的最愛

2006-03-16 14:19:59

馥兒
嗯嗯~~即然決定，就全力以赴吧
加油^^~記的多補充蔬菜水果和水唷，
如果常外食，建議可以挑滷味攤的，
你應該是讀明新吧@@"
我有猜錯嗎^^"
學校附近應該很多可以吃的~
要減肥，身體也是多少要顧
不然你會覺的減肥痛苦就不減囉

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馥兒

2006-03-16 17:17:39

嗯嗯我是讀明新^^
如果沒意外的話今年六月就畢業了
不過因為學校的體育一定要會游泳(自由式)
= =我怕水所以一直都不會
現在還在重修游泳希望這次可以過
不然我就要延畢了 (os:><不要啊!我不要延畢)

現在減肥都很注重自己在吃什麼
有好多東西都不能吃@@"
一吃下去熱量就超過
不過為了能變漂亮說什麼都給他拼了!!!

我目前的方法(也是我以前減肥時覺得比較有用的方法)
運動前-->先喝一杯黑咖啡抹瘦身霜在很胖的地方
以前在家裡減肥都會搖呼拉圈
而且一定要在10分內搖1000下不能中斷哦!
結果兩個月內腰就瘦了3吋左右
但不知是不是每個人都適用
可是現在在北部沒有呼拉圈所以只能改做其他的

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馥兒

2006-03-16 17:28:01

對了想問一下你們買那一重體脂體重測量器啊?
我也來存錢買一台好了
不然用傳統式的讓我覺得很不準= ="
而且看不到體脂肪

以前試過中葯的減肥
有一段時間變瘦後體脂突然變多耶@@"
後來醫生跟我說
體重減輕後剛開始體脂會有上升的情形是正常的
才鬆了一口氣呼....

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幸褔的最愛

2006-03-16 17:50:26

3/16-69.2-35%
09:00~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+橘子*1(50)+啤酒優酪乳*300(60)=240
11:00~啤酒優酪乳*300=60
12:00~家裡煮的(花椰菜*10株+炸豆腐(小塊)*10+香腸*1片+蕃茄炒蛋*30g+雞肉*3塊=約500=>還是算500好了
比較安心~
01:00~蓮霧*1.5(90)+火龍果*100g(20)=110
05:30~高麗菜*200G(50)+四季豆*50G(15)+百頁*1/4(60)+豆干*3塊(70)+海帶*2(40)+啤酒優酪乳*100(20)=253

合計:1163

運動:6:50~8:00游泳

0.0"下午茶吃了也蠻多東西~_~""
嗚~~~QQ~~~今天要努力游了= =""
希望明天體重不會往上~

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幸褔的最愛

2006-03-16 17:54:41

馥兒
我買的體重器丫
是有體脂功能~大概是四年前買的，那是一千三
現在應該沒這麼貴了吧。
我忘了名字~是T開頭^^""
沒特別記名字~~哈哈

其實看中食物吃，就不會怕吃不飽
只要注意一下熱量，低熱量多吃。
如果真的想吃一些油炸類，可以吃少量
但是熱量控制在1200以內就OK啦。
像我今天這樣吃= =
心裡罪惡感還蠻重耶= =""
因為吃蠻多雖然都是低熱量的
但今天吃了1163~~還是嚇到了QQ"

大家一起加油^^

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馥兒

2006-03-16 20:17:12

3/16 體重:60.5kg
早餐:x
午餐:煮泡麵一碗(非油炸)+1顆蛋、健怡可樂200cc
下午:健怡可樂200cc、黑咖啡1杯
晚餐:全麥吐司１片、生菜沙拉１大碗

一樣八點半後禁食

生菜沙拉還真的不怎麼好吃= ="
真是沒做菜的天份呵
還好加了蘋果讓味道好很多

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-16 20:20:30

哇~~
幸福的最愛
我覺的妳好厲害哦
都可以算出熱量
而且還可以計算出幾公克
真的很強耶
我覺的妳一定可以瘦下來的哦
而且今天還游了一個半小時的泳
明天體重一定不會太難看的
加油哦
一起努力好嗎

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幸褔的最愛

2006-03-16 20:45:10

布偶熊....
嗚~~~雖然今天游了一個多小時的泳
可是~~回家量了體重
直覺告訴我....明天不妙了QQ
體重一定比69.2重
完了~~~果真是今天吃太多了~"""~
果真該還是中午吃太多了QQ

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~咪咪醬~

2006-03-16 20:46:07

TO 幸福的最愛：
厲害喔！！你已經是六開頭了…
給你拍拍手
加油！！

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幸褔的最愛

2006-03-16 20:58:40

謝謝你唷~~，咪咪醬
我會再努力的
往65大關前進^^

一起變辣妹吧@0@

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幸褔的最愛

2006-03-17 08:30:34

日期　　　體重　　　胸圍　　　　腰圍　　　臀圍　　　大腿　　小腿　　手
２╱１７　７３．０　４０．０　３５．０　３７．０　　　Χ　　 Χ
２╱２４　７１．４　４０．０　　Χ　　　　　Χ　　　　 Χ　　 Χ
３╱０３　７１．０　４０．０　３４．０　３６．５　　２１．０　１５．３
３╱１０　７０．０　３９．９　３３．９　３６．５　　２０．５　１５．２
３╱１７　６９．２　１００　　８６．０　９２．０　　５１．０　３９．０　　２９．０

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幸褔的最愛

2006-03-17 09:58:24

日期　　　體重　　　胸圍　　　　腰圍　　　臀圍　　　大腿　　小腿　　手
２╱１７　７３．０　４０．０　３５．０　３７．０　　　Χ　　 Χ
２╱２４　７１．４　４０．０　　Χ　　　　　Χ　　　　 Χ　　 Χ
３╱０３　７１．０　４０．０　３４．０　３６．５　　２１．０　１５．３
３╱１０　７０．０　３９．９　３３．９　３６．５　　２０．５　１５．２
３╱１７　６９．２　１００　　８６．０　９２．０　　５１．０　３９．０　２９．０

３╱１７－６９．２－３５％
０９：００∼蘿蔔糕＋蛋（２６０）＋啤酒優酪乳＊２００（４０）＝３００

昨天吃太多了∼今天體重沒變　＠＠
呼∼∼還好沒胖

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幸褔的最愛

2006-03-17 10:27:41

訂立下星期目標∼３╱２４號
要減一公斤∼∼∼＠０＠∼∼所以是６８．２
加油∼∼∼假日是敵人∼∼真怕在家黑白吃＞＿＜
３╱１７
１０：００∼奶茶洋菜凍＊３００g（１５０）
前二天做的∼沒吃完ＱＱ∼只好今天早上吃掉＞＿＜
之前奶茶粉加好多唷，所以熱量蠻高的＝　＝

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