減肥日記 / Nelia 的減肥日記開始喔

03/01-1

Nelia減肥日記(1)03/15:    TARGET:51kg   
   
今日體重:
03/01:53.5(+0.1)
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                           
02/06:54.6                                                                               
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                                **********************************
忘記說了~~~~~~早上有運動 

7:00    踏步機*1000  下  (-142卡)

8:40  早餐: 
          1/2顆芭樂
          500  ml沖泡一杯牛奶:  (共計+183卡)
          內含:
          巧克力代餐奶粉(63卡)+
          脫脂奶粉3匙(60卡)+
          三合一咖啡粉*1/2小包  (60卡)
          洋菜粉約  2  g

早上開始也不想要吃澱粉了
雖然犧牲了我最愛的早餐 
不過希望可以減少點熱量ㄟ

幸福的SARY

哈哈！其實媽媽那一輩的人
通常都會有「先後順序」的觀念啦
像我男朋友的爸媽也是會有這種觀念
所以要輪到我要結婚的話  可能也要等很久很久了啦！

妳也買踏步機囉
那個一次不要踩太多哦
要小心一下西蓋是否負荷的了
嘻嘻~希望大家都可以快快的瘦下來吶

三月了吶！
夏天就快到了 
唉啊~我大腿和屁股上的肉  怎麼還是那麼多咧

neila姐姐

妳別難過啦
說不定這個體重只是妳的體內還有水份沒有排出來而已啊
說不定妳已經瘦了哦

接下來的這幾天  好好的利用的話  一定可以順利的瘦下來的
我也是會利用黃金期時  全部不吃澱粉的東西
只有吃蛋白質
再加上運動  體重就會下降個一、兩公斤吶

2/28-72.0-37%
早-豆漿500
午-菜包(綠色皮的)
3:30~無糖全麥饅頭3/2
4:30~草莓洋菜凍*3/1(一鍋的3/1=..=")
5:00~鹽酥雞*8塊(公司主管請的~克制不了>""<)

運動:滑步機40分~300卡
烤箱15分~捏豬肉Q.Q

3/01-71.0-38%

早-火腿*1+荷包蛋*2+包子*1
11:00~蕃薯餅*3  =.=""

加油勒    我要破六啦QQ

nelia~
加油唷。少吃澱粉真的有點難，我超愛吃飯QQ
為了減肥  ，只好忍忍忍=  =

布偶熊熊

我也希望是水分滯留尚未排出喔  哈哈

看到體重減少  其實真的會開心

不動的話就會很挫折ㄟ   

不過  我今天才第一天黃金期  還有7天的空間可以努力ㄟ

所以加油ㄟ   

我現在已經愛上踏步機    天天都有踏
 
不過一次不趕踏太多

今晚  我要穿上緊緊的護膝套  再來踏恩   

天氣一直不好    不然珍想要去游泳說

03/01-2

Nelia減肥日記(1)--03/15:TARGET:51kg       
       
今日體重:
03/01:53.5(+0.1)
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6                                                                                01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                ********************************************* 
12:00  午餐:
                炸豬肉薄片*1  (約手掌大小)
                蒸珍豬肉丸子*1顆  (像貢丸大小)
                炒蛋*1大匙
                炒波菜*2大匙

今天吃了好多青菜    所以剛吃完的時候好飽
可是一下子就不會漲了
1:30    喝了一杯  200ml  熱水+200ml保礦力沖的 
            加上3g  洋菜粉
            因為頭有痛痛      所以這樣沖來喝點熱水比較好

2:30    橘子*1顆

因為有喝洋菜水    3:00多居然就去上廁所了ㄟ
好奇怪      我斷斷續續喝過三天洋菜水   
三天都有上廁所喔
好巧合ㄟ   

ｎｅｉｌａ姐姐

早上我才和小紫說過我沒辦法游泳而已
因為我不會嘛　加上我又怕法質和皮膚會變差
不過心中想學游泳的那鼓衝動　還是壓抑不了
聽好多人說過　游泳是對減肥最好的運動
可是偏偏我就是不會　只會拿個浮板在一旁打水而已

這幾天我也有踩踏步機
有用上護西哦
用了之後　
下來膝蓋真的就不會怪怪的了吶
這種東西還真是神奇

外面的天氣很冷
剛騎車去由局時　
我還很白吃的在心裡喃喃自語說「我不會冷　我不會冷」
我本來是想去外面走走散散步的
但是因為太冷而作罷
不過等天氣暖和一點　
要和男朋友一起去快走
有人陪伴著
時間其實過的超快的

3/01-71.0-38%

早-火腿*1(45卡)+荷包蛋*2(80卡*2)+包子*1(250卡)
                                合計:455卡
11:00~蕃薯餅*3                (100跑不掉QQ)                =.=""
12:30~土司*2片(128*2)+花椰菜*5+宮寶雞丁*8塊+
          四角豆腐*1+龍鬚菜*1匙+不知明清菜
                      合計:600吧QQ
1:00~蘋果汁洋菜凍*1杯
4:00~客家菜包*1(200)+just夠杯麵*1(210卡)

今日總計1565卡

哇勒~~~破了=        =""今天雖然上COMBAT但是也只能
減350~550卡~><""~愛吃後果。=        =
檢討檢討~今天愛亂吃，所以明天罰吃少一點=                =


愛亂吃＝　＝

我想問一下唷
踏步機會讓我的肥肉變肌肉嗎???
男友說我踏一踏會不會變壯呀
害我很擔心...
今天吃昨天買的西洋芹當點心
有些有沾沙拉吃
有些直接吃
還不錯吃唷...

圓滾滾的布偶熊
我也不會游泳耶
重點是...我有人教還學不會
悶...

小紅快來了
胸口悶悶的

幸福的SARY: 

我踏完踏步機  我都會按摩小腿

跟拿寶特瓶敲打大腿跟小腿ㄟ

所以我想應該不會變成肌肉的

所以你就按摩一下ㄟ

今天晚上我要穿護膝再踏步

今晚要給他踏多幾下

03/01-3

Nelia減肥日記(1)03/15:        TARGET:51kg       
       
今日體重:
03/01:53.5(+0.1)
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6                                                                                01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                **********************************
5:00  1/2顆芭樂  (早上吃剩的另一半)
          250  ml  早上買的奶茶  沒有喝完就丟掉

7:00  晚餐:    自己水煮
 
          百頁豆腐*1塊切片  +  幾小塊蒟洛(拌肉醬)

          康寶濃湯*1/2吃飯碗
   

布偶熊熊:

對啊  今天超級冷

早上還下雨ㄟ  討厭

你有去外面走走啊    真的利害  很冷ㄟ

我啊    我從小就很喜歡游泳 

可能水性還不錯啦    我不怕水

可是這幾年很少游泳了  因為沒有空去

去年夏天有去一家游泳池買了10張票

因為那間泳池還有烤箱  蒸氣室  健身房

可是我只去過一次就忘記去了

所以現在我還有幾張票ㄟ  要趕快去

因為票要過期啦~~~~  可是這天氣  真是難為我

nelia
關於踏步機我有個疑惑...
我踏了1000下
怎麼才消耗120卡呀?????

ｓａｒｙ
我家的踏步機是七下算一卡
不知道大家的是如何？
所以昨天我踩了２２００下　也才消耗３１４卡而已
而且我踩的很拚吶　所以說　我還是少吃一顆水果
那這樣就可以少踩好幾下了囉

ｎｅｉｌａ姐

那種長期性票的我不太敢買　
因為我這個人　沒橫心又沒毅力的
一定會放到過期
反而是那種短短一個月　短期的那種我才比較敢買

真的好羨慕妳會游泳哦
我想我的水性應該不太好才對
連用個浮充打個水　都會在原地不動
呵呵∼∼

天氣應該是冷到明天就會慢慢回昇了
那這樣的話　妳應該就可以去游泳了
順便烤一下　那汗一定是飆到不行的啦

布偶熊妹妹:

我看過我踏步機  我有算過

我的也是7下消耗1卡    我踏1000下都是142卡

那你的跟我一樣   

對啊    我也是三分鐘的人    這次減肥例外

因為我已經很有那種衝勁  難得可以燃起信心

所以要趁勝追擊喔    至少減各幾公斤也好

我要等天氣好點  就要去游泳了 

因為好像到3月底之前要用掉    我這次去也要打水

因為人家說這樣單打水  可以瘦腿喔    所以我要去

你今天出去一天也應該累了吧  早點休息ㄟ

我要繼續踏我的踏步機    踏完才要去洗澡跟泡澡

晚安

to:  小愛

對啊  我也是慢慢減啦  因為衝太快我的個性

肯定會破功  一旦破功就是會狂吃的那種

我有一陣子懷疑我自己得到爆食症ㄟ

因為一直狂吃ㄟ    明明肚子已經吃不下了

嘴卻一直想要吃    吃到胃都痛了  還再吃

我就去看醫生    醫生說這樣是有問題

所以就開藥給我吃  就是有點抑制食慾的藥

後來才比較好點說    我就不敢再這樣吃哦

不過現在也是有再忍耐 

因為我有時候好想要吃喜歡吃的東西

那天偷吃土司  就想要一直吃  但是又想到要再辛苦減

我就放回去了   

因為踏步機踏好久可能才消耗掉一碗飯的熱量

所以現在我都不要吃白飯  澱粉也都盡量不要吃

我現在好像只有中午可以吃到肉    晚餐都是青菜豆腐

哈哈  就加油ㄟ  你也是唷

to:  幸褔的最愛

加油加油ㄟ 

我相信你可以到6字頭的

只要大家繼續努力ㄟ  我也是我要4字頭

大家要加油  我覺得真的有這各版之後

我發覺大家雖然都是不認識的人  也都沒有見過面

但是因為減肥將大家結合在一起 

這種感覺真的很不錯  也可以交到同好的朋友

總之大家都是減肥一族~~~~~加油

03/01-總結
Nelia減肥日記(1)--03/15:TARGET:51kg                 

03/01:53.5(+0.1)
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                02/06:54.6                                                                                01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                *********************************************   
8:40    早餐:   
            1/2顆芭樂
            500    ml沖泡一杯牛奶:    (共計+183卡)
內含:巧克力代餐奶粉(63卡)+脫脂奶粉3匙(60卡)+
                    三合一咖啡粉*1/2小包    (60卡)
                    洋菜粉約    2    g

12:00    午餐:
              炸豬肉薄片*1    (約手掌大小)
              蒸珍豬肉丸子*1顆    (像貢丸大小)
              炒蛋*1大匙
              炒波菜*2大匙

1:30        喝了一杯    200ml    熱水+200ml保礦力沖的   
                加上3g    洋菜粉
2:30        橘子*1顆
5:00    1/2顆芭樂    (早上吃剩的另一半)
            250    ml
7:00    晚餐:       
            百頁豆腐*1塊切片+幾小塊蒟洛(拌肉醬)
            康寶濃湯*  1/2  吃飯碗

09:00  甜甜圈草莓餅乾*2  (+60卡)
09:30  500ml  珍奶*1杯  (完蛋了    又喝甜的)

10:00~11:00  運動時間
            踏步機  *  4200下  (-600  卡)

希望可以消耗掉我的珍奶熱量ㄟ
加油ㄟ
       

03/02-1

Nelia減肥日記(1)---03/15:TARGET:  51kg

03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6 
02/06:54.6 
01/30:55.0
01/24:55.6 
*********************************************     
8:40        早餐:      1/2顆蘋果
 
500        ml沖泡一杯牛奶:        (共計+132卡)

內含:  1/2包  巧克力代餐粉(32卡)  +  脫脂奶粉3匙(  60卡)+
 
三合一咖啡粉*1/3小包        (40卡)
 
洋菜粉約        2        g

代餐的奶粉口感真不好  一點都沒有甜味

難怪要是拿來減肥的      美味的食物熱量都特別高

今天很冷    太晚請床了    所以沒有時間能夠踏踏步機

所以只有手洗了幾件衣服    曬完就上班了~~~~~

剛剛吃完  1/2顆蘋果    剩下的一半要做下午的點心

我還有一顆橘子    要午餐後吃    最近天天都有吃到水果

希望恩恩順利~~~  加上早餐都有加楊洋菜粉ㄟ