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可愛小妖妖
可愛小妖妖
2006-03-01 19:24:44

減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍    腰圍    下腹    臀圍    大腿    小腿    手臂
    80          76        88        98        55      39.5      25


早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-23 23:09:17
    我好友6/18訂婚~
    到時候可能會當伴娘~
    所以~~~
    在那之前~
    我一定要先瘦到55kg~
    今天是4/23~
    那就還剩下50天~
    50天要瘦5kg~
    那就是10天要瘦1kg
    ~"~不曉得行不行！
    後期不可能那麼簡單就瘦下來
    但~~~我會盡量去達到目標的
    我要當個美美的伴娘:)~~~
    加油了
    我可不想我一身肥樣讓大家笑了~

    ~~~先來訂個減肥計劃~~~

    1.早上必喝~自製蔬果汁或水果牛奶500cc

    2.盡量不吃精緻白米飯~只要是澱粉類盡量避免掉~
        一個禮拜最多只能吃三次！澱粉只能在中餐那餐吃

    3.少吃加工食品，所以上次買的低卡紫菜蛋花湯的即溶
        包，要收起來不能吃！就算它只有30卡，所有的零食也
        不能吃~有吃的時候一定要當正餐的一種食物

    4.這50天絕不喝飲料，如果要喝飲料，只能喝自己泡的
        立頓紅茶包跟茉莉花茶，一定要無糖，絕不喝冰品，以
        防小腹難瘦下去

    5.每天最少一定要喝水2000cc
        每日喝水重要時間~早上空腹一次、中午飯前、晚餐飯
        前

    6.如果下班時間回來超過6點半~只能吃水果或青菜，青菜
        一定要過水去油

    7.每日運動時間一定要超過1小時，每日必跳有氧運動，
        腳踏車則看情況~無侄子在外搗蛋的話~必騎一小時，每
        日必按摩兼刮痧小腿~讓水腫可以減少一點，伸展操必
        天天增加份量，每日睡前必抬腿~除了小紅期間可不用

    8.如果有聚餐~能點茶類就點茶類~餐類能免就免，到男友
        那裡盡量不要吃到不必要的東西~一定要推掉，就算他
        媽媽煮得東西再好吃~~~一定要少量的吃~食物每口必咬
        20下

    9.為了不要讓自己被體重影響到，所以三天量一次體重

    10.為了避免想吃零食的慾望，則要以刷牙或咬無糖口香
          來降低食慾



    ★以上有哪點沒做到~則隔天晚餐就不能吃來作為處罰！

    雖然不知這樣效果會怎樣~但會先實施個10天來看看~再來做打算！

    老媽已經在睡了~沒辦法跟她說明天早餐不用幫我買~所以明天早餐還是會先吃老媽買的~再來就是把蔬果汁當早餐

    加油了~~為了當個美美的伴娘~一定要努力的執行！

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  • nelia
    nelia
    2006-04-23 23:21:16
    妖妹妹

    你要去當伴娘ㄟ

    我這麼大　還沒有當過伴娘說

    你要加油減ㄟ　瘦點美美的去參加

    妳５０天要減掉５公斤　　可以啦∼∼∼

    我這次參加減肥比賽

    我５週（３５天）就減掉了４公斤ㄟ

    剩下最後一周要拼命減一公斤ㄟ

    我要整數啦　所以想要減掉５公斤整ㄟ

    所以如果可以達成的話　就是４０天減５公斤

    因為只到星期五就要結算成績　

    所以算是五天要減掉最後目標的１公斤　很難ㄟ

    你有５０天可以用啦∼∼加油ㄟ
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-24 00:14:26
    nelia姊~

    有可能會當伴娘吧！
    因為我朋友有在跟我說不知要找誰當伴娘~
    因為算算時間還有點久(對減肥時間很快––)~
    還不曉得會不會叫我們~叫喜酒倒是確定吃定了~
    就算沒當伴娘，但也要瘦下去美美的參加婚禮~:)
    所以囉~~一定要瘦下來

    我這個月都沒進展~所以很怕50天沒辦法達到目標~
    我的肉不是很軟的那種~我幾乎都骨架大的重量~加上結實的肉=  =真是不太好減~雖然臉的肉很多啦~但都瘦不下來=  =苦腦丫~~
    不管了~先努力看看~加油了！
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-24 23:56:39
    4/24~day55  (1)


    早餐
    自製蘋果牛奶500cc(150卡)

    午餐
    小碗飯半碗(113卡)
    一些高麗菜、波菜、苦瓜(70卡)
    兩口魯菜頭、一小口魯肉、一些麵筋(70卡)
    一口鳳梨(10卡)

    晚餐
    半碗空心菜(過水過油)(20卡)
    一些木瓜(40卡)
    一些鳳梨(50卡)

    共523卡(=  =太低了...)

    水份：1500cc(––少喝2000cc了，明天晚餐不准吃)
    嗯嗯：早上一次
    運動：
    有氧vcd    30分
    今天小紅的關係~肚子還悶悶的~故只運動30分


    今天吃都有吃飽，可是熱量低於1000卡~
    怎麼辦咧~~明天晚餐不吃~早中餐也不可能吃到1000那裡丫！如果不算熱量的話~又怕代謝太慢瘦得很慢~"~
    一星期又只能三天的中餐能吃到澱粉類~那改成低於半碗好了，一星期都吃到~每天只能吃1/4碗
    那先這樣定了~先實施個10天再說好了

    明天的計劃~
    早餐依舊自製果汁500cc
    中餐~白飯少於半碗(1/4)
    晚餐~x
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  • 曉恩
    曉恩
    2006-04-25 16:47:08
    妖妖~~

    你也有吃洪瑞珍的三明治呀！
    雖然那在我家附近也有一間，
    但我還真沒吃過！好吃嗎？

    小紅來的話要多休息哦~
    這樣才不會不舒服~
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-25 19:11:17
    4/25~day56  (2)

    早餐
    自製蔬果汁500cc(202卡)
    (紅蘿蔔半條+柳橙2顆)

    中餐
    小碗菜一碗(芹菜、波菜、高麗菜)(90卡)
    一些洋蔥豬肉(85卡)
    兩塊芭樂(35卡)

    晚餐
    原來不吃~但中午沒吃白飯，怕等等跳有氧後肚子會餓，小紅期間也要多補充一下營養~原則上不要過量
    一些蕃薯菜、茭白筍(60卡)
    一個小沙淇瑪(150卡)，這個真的是多吃了~不過一整天的熱量還是偏低~

    共622卡
    水份：2000cc
    嗯嗯：x
    運動：
    今天有氧運動課改成聽演講~
    故只好在家自己跳有氧運動，最少30分
    腳踏車必騎60分
    一些簡單的伸展操~邊看電視邊做~約30分
    (小紅快走啦，害我好多動作都不能做)
    按摩小腿兼刮痧~30分
    覺得手臂的肉越來越肥了~每天要加重手臂方面的運動~
    跪地扶地挺身100下
    軟式呼拉圈手臂拉力運動左右各50下

    反省：
    覺得自己的計劃都反反覆覆的~一下改這個~一下改那個~
    今天那個沙淇瑪雖然當晚餐餐~但真是太罪惡感了~反省~應該去泡杯茶來解解饞才對~明天不能再犯了

    明天計劃：
    早餐蘋果牛奶500cc，家裡好多鮮奶呦~
    中餐~白飯少於半碗(1/4)或不吃白飯，
    晚餐~會吃個美濃+青菜



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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-25 19:15:42
    曉恩~

    咦?有分店嗎?
    我去的那間算是台中的老店了吧~在台中電子街附近
    我覺得還不錯吃~
    一開始吃~覺得~普通的三明治嘛~
    可是吃到後來~會覺得味道很難去形容~還想繼續吃
    而且~~~重點是~它比一般的三明治來的簡單~不油不膩
    這才是我喜歡的地方^^~也可以少掉一些熱量呢~
    你可以去吃看看~真的蠻不錯的呦！
    >"<害我現在又想吃了:p~~

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  • nelia
    nelia
    2006-04-25 19:18:12
    妖妹妹

    對啊    人家說如果肉是硬的就比較不好減

    哪你要多多按摩ㄟ  看會不會軟化ㄟ

    你就以55為目標ㄟ

    給他加油ㄟ減ㄟ

    不過我覺得妖妖真的要減下來啦

    你長得很可愛喔    不受下來太可惜ㄟ

    真的跟你精神打氣啦~~~~~



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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-25 20:05:57
    nelia姊~

    在高職那時候我體重大約都52~53那裡~
    因為學校要穿裙子~我們裙子又有點像窄裙似的~所以太胖穿起來很醜~那時候都不敢吃太多~但也沒減肥
    本身也對零食沒興趣~
    但讀了二專就不一樣了––
    天天穿褲子~在宿舍~跟室友又都會去買零食吃~
    每個禮拜老媽又會準備零食讓我帶去宿舍
    跟男友又每天都吃外食~
    飲料又是一杯接著一杯~幾乎每天珍奶700cc兩杯了吧...
    會肥真的不是沒有道理~

    二專兩年~不管吃東西啦~上課都用走的~
    除了男友載我去哪~所以小腿後來變得很發達=  =
    畢業後~找到的工作又需要走整天...又走了一年才辭掉
    我回家也沒有按摩
    再加上水腫的體質...只能說一個「慘」字~
    去年減肥的時候~有一陣子很勤按摩小腿跟刮痧~似乎有效呦~而且肉有點軟化的現象~
    現在再努力按摩它~看會不會瘦一點

    加油了~

    =  =「不過我覺得妖妖真的要減下來啦」這句充滿肥味
    哈哈~~~我會努力的！！
    去年有減到56那裡~不過一個冬天又讓我肥回來了=  =
    不過我覺得妖妖真的要減下來啦
    nelia姊已經4開頭了~~呼！我也要更努力了！
    加油~~~~~~~~~騎腳踏車嚕~go


    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-25 22:04:24
    怎麼回事???
    熊熊的發言我都沒辦法看到了
    是出了什麼問題嗎?
    有看到其他的水水在反應~
    我才注意到不是只有我才這樣~
    @.@?怎麼會這樣...
    是??被禁言嗎?
    熊~~~~快來丫
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-04-25 22:20:05
    妖妖妹妹

    什麼熊熊妹的留言看不到???

    0
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  • nelia
    nelia
    2006-04-25 22:21:30
    妖妖妹妹

    埃有

    妳誤會我的意思啦~~~~

    我是說因為覺得你長得很可愛 

    如果可以瘦下來肯定會更好看了ㄟ

    什麼肥味~~~~小孩子愛亂講話ㄟ~~~
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-25 22:42:33
    nelia姊~~
    哈哈~人家只是要有激厲的話來增加我的恆力丫~
    ^^"不要想太多啦

    我說有關熊熊的留言  ~全都不見了~
    連她的日記也消失了...只剩一開始她的日記本還沒加入會員的那些=  =
    到底發生什麼事了....
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-04-26 00:46:12
    哈摟~~~姊妹們ㄟ

    我要來精神呼喚一下ㄟ

    不好意思啦        因為最近我個人的喜上眉梢啦~~

    所以把我自己的版已經自動變成了

    快樂新娘版啦~~~

    真是給他忽然忘記我是減肥苦行人啦~~

    所以今天開始啦        要認真面對我的減肥大計喔

    沒有減肥成功就不會結婚啦    哈哈哈

    所以決定要先好好把減肥這檔事做好~~~~

    不好意思啦        我們要認真減肥啦        哈哈

    我今天上班    上一上忽然想到:

    我最近怎麼都在說結婚的事情跟過去慘痛戀情..

    好像跟我的減肥日記不搭咖啦~~~~搞錯啦       

    哈哈  所以明天起我就要好好跟大家談減肥

    大家都要給我認真的減唷      我可是會盯住大家ㄟ

    加油ㄟ  沒有瘦是不可能去結婚啦~~~

    我跟大家說喔  我跟小強先生    加起來        兩個人

    減了10公斤ㄟ    我6    他4啦    我們六四分帳ㄟ

    我就跟他說  他的機車應該覺得負擔減輕很多ㄟ

    哈哈  真的是~~~

    歡迎大家明天開始繼續光臨我的版面       

    盡量提供好的減肥辦法啦  我要瘦啦~~~~

    我也會去找更好的減肥"撇步"給眾家姊妹的ㄟ
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-04-26 00:47:47
    妖妖妹妹

    你說布偶熊熊妹妹~~~不見了啊~~~

    為什麼啊???  對啊  你剛剛說了

    我就去找  真的不見ㄟ

    好怪ㄟ    是不是他的帳號被砍掉ㄟ

    等他再上來ㄟ~~~~~
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-04-26 00:49:19
    妖妖妹妹

    好奇?
    洪瑞珍三明治在哪邊賣喔??
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-27 00:13:23
    4/26~day57    (3)

    體重：59.3~哈哈~有降低耶~^^

    早餐
    自製蘋果牛奶約1000cc(238卡)
    (蘋果一顆、鮮奶300cc、水200cc)

    午餐
    小碗飯快到半碗(113卡)
    一小碗茄子，偏鹹一點點(35卡)
    一小碗(菜頭、盧筍)(45卡)
    一口豬肉(10卡)
    三條捲心酥(100卡)，超想吃餅乾的=  =

    晚餐~七點半才吃=  =
    一碗海菜炒蛋(50卡)
    一些豆芽菜、豆腐，有一點碎絞肉(60卡)


    水份：1000cc(工作忙到喝水都沒空了~)
    嗯嗯：x(壓力又來了~"~)
    運動：
    跪地扶地挺身100下


    我感冒了....辦公室有點熱~今天一整天都把電風扇往臉吹~"~到下午喉嚨就怪怪了~
    唉..心情都低落了~還感冒..

    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-27 00:15:00
    nelia姊

    洪瑞珍在台中電子街附近~
    因為我是路痴––我不曉得那裡的路叫什麼
    唉~現在好想他們的三明治丫>"<

    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-27 20:11:07
    4/27~day58    (4)

    早餐
    蘋果牛奶800cc(238卡)
    (蘋果一顆+鮮奶300cc+水200cc)

    中餐
    小碗飯不到半碗(113卡)
    一小碗半的菜(高麗菜、菜瓜、菜頭)(60卡)
    一口魯豬肉(30卡)

    下午點心
    跟老闆娘送貨回來~順便買的~熱量也不知多少~應該蠻高吧~伍角船板的抹茶牛奶麻薯一個(算150卡好了)

    晚餐
    一些蛋花湯(30卡)
    抹茶牛奶麻薯一個(150卡)
    鮮乳酪糕一塊(200)
    熱量不曉得多少~算高一點好了~
    買了兩盒~各吃一塊~剩下給家人吃~

    共971卡

    水份：1000cc~今天幾乎跟老闆娘在外~水也帶不夠喝––
    嗯嗯：早上一次~快中午又小拉一次
    運動：
    腳踏車1小時~
    有氧運動30分
    按摩小腿30分以上
    伸展操30分
    睡前跪地扶地挺身150下

    今天下午跟老闆娘到伍角船板買點心~雖然此時我不能吃這些~但吃下去~今天運動量一定會增加的~
    雖然感冒了~但還是要多運動好對抗病魔~
    外面沒下雨~快來騎腳踏車~go
    嘿~早上有偷量尺寸~有減少一點點尺寸嚕^^~0.幾也好~哈
    明天小紅應該就走了~~哈哈~黃金期我來嚕~

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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-04-27 20:57:48
    衰>"<~才騎30分的腳踏車~就開始下雨了~~被迫結束。
    接下來來跑階梯運動好嚕~~~當床當階梯@.@~~
    耶~好聰明滴我~~哈哈~
    0
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