減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

飛天小綠兔

2006-02-28 20:57:19

2/28 (二)

體重:55 kg (+0.2)

又胖了>"<........哭

中午起床

下午(2:00)

醬油泡菜蒟蒻麵一份(沒吃菜/湯)約300卡內
炸豬排+美乃滋一塊=600卡

接著去逛五分埔............

無糖綠茶700cc一杯

晚上(7:00)

鮪魚壽司*1=60卡
鮑魚壽司*2=100卡
鰻魚壽司*2=120卡

共1180卡左右

嗯嗯:x

運動:逛街整整走了3個半小時沒停沒休息

檢討:

今天和朋友拍了只穿內衣的照片
哈!!!因為之前我有拍
朋友覺得這樣可以比較
就一起來家裡拍
比來比去
我體重最重~三圍卻比她們都瘦
真是怪異
研究結果應該是我都胖在背跟手臂和小腹
所以三圍量不出來
總之今天居然爆到55>"<很生氣
胖死了
明天開始要努力追上啦~~~~~~~~~
我最胖耶~~~~~~~吼>"<

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飛天小綠兔

2006-02-28 21:05:39

忘記補充= =我真有健忘症

我昨晚開始就開始吃二顆魚油+紅酒50cc囉!!!!

所以補充一下qq"

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簡單變美

2006-02-28 21:15:05

我倒不覺得小兔兔比你其他朋友胖ㄛ
因為單看體重不準的
有些人天生骨頭就比較重

像我有一位朋友看起來比我瘦
實際上應該也是
因他褲子穿比我小一號
但他體重就比我重兩三公斤(同身高)
所以
他就是應該天生骨頭重的人
我猜小兔兔也是
因為從照片看
你應該比實際體重還輕

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罐頭小姐

2006-02-28 23:45:10

TO:兔兔

我今天量體重只穿內衣褲量就有比較瘦說~
可是因為我之前都是穿同一套睡衣褲量的~
所以還是要穿回去量比較準
最近這幾天都在60點多徘徊不定
真想早日見到5開頭!!!
所以晚餐要很堅定~絕對不吃也不偷吃零食

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freer

2006-03-01 00:54:24

早餐:none(睡太晚^^")
午餐:瘦身湯一小碗,+和風沙拉醬(100克才10卡)的生菜一碗(萵苣.小黃瓜.紅蘿蔔.紅椒)
晚餐:瘦身湯一小碗,+和風沙拉醬(100克才10卡)的生菜一碗(萵苣.小黃瓜.紅蘿蔔.紅椒)

運動:踏步機3572下(,共60分,耗500卡)
伸展操40分,按摩機20分

恩恩了沒:2次^O^

ps....七日瘦身湯第二天

檢討:今天很乖...完全沒破功..連煮飯給男友吃的試吃都只有吃到味道就吐掉..好乖^^~(自己給自己打氣)

=======================================
to兔兔
現在我狀況良好
所以我男友完全不管我....^^"
謝謝你的關心和建議

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freer

2006-03-01 00:59:22

忘了補充
下面是2/28的日記
體重是57.4(果然小紅那兩天有胖/ \,共-2.1)

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PECMF

2006-03-01 08:35:19

2/28 早餐蘋果一科
午餐紅燒師子頭乙科+高麗菜半碗
晚餐清粥小菜 (粥一碗,菜脯蛋一份,魯白菜乙份)

沒喝什麼水,因胃怪怪的
小紅剛結束,要努力看看會不會狂瘦下來

3/1 體重65.5 有沒有天理啊.我這一二天沒什麼吃耶
若有吃也是吃一點點耶,因我沒喝水嗎 ????????
那等等再繼續喝好了

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幸褔的最愛

2006-03-01 11:26:44

2/28-72.0-37%
早-豆漿500
午-菜包(綠色皮的)
3:30~無糖全麥饅頭3/2
4:30~草莓洋菜凍*3/1(一鍋的3/1=..=")
5:00~鹽酥雞*8塊(公司主管請的~克制不了>""<)

運動:滑步機40分~300卡
烤箱15分~捏豬肉Q.Q

3/01-71.0-38%

早-火腿*1+荷包蛋*2+包子*1
11:00~蕃薯餅*3 =.=""

加油勒我要破六啦QQ

小兔耶，你和你朋友的身高一樣高嗎
你168耶，算高了。我超想要 165~~QQ
我160~~但是我朋友每次都說我明明只有159~嗚
真討厭= =。你體重55算不錯囉。
身材標準最重要。穿起衣服來看起來就是會不一樣。
你可能骨架比較大一點吧。

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飛天小綠兔

2006-03-01 12:58:48

to 簡單變美

應該是吧~~因為我媽媽也是骨頭很重的人
不過說不定是我自己想太美
其實是我看起來很胖
她們因為看我從很胖瘦下來
才覺得我很瘦吧!!錯覺
但我應該是沒比她們說的瘦
而且照片比較不準說
我說不定還是很大隻>"<

畢竟體重為什麼會那麼重呢???而且居高不下
真令人洩氣

to 罐頭小姐

噗!!量體重本來就應該脫光量阿
所以妳以後應該都要啦
這樣才準
不然妳每次穿多穿少不就都影響體重了嗎@@

to freer

嗯嗯!!加油唷~~現在可以一鼓作氣瘦了

to 幸福的最愛

很好笑的一件事
我所有的朋友都跟我一般高
最矮167...最高170...
很好玩
所以大家體重最明顯看出差異了
我量過我是小骨架
但我量不出我是不是骨頭重= =
我在想我是不是要去買可以測肌肉重跟水份的體重機了
因為說不定我快要到極限了咧~"~

to 大家

補昨晚日記= =
昨晚我不知道發了什麼瘋.......
去看電影的時候爆食了= ="

我可能情緒不穩吧....還是怎樣

我男友昨晚叫了一桌菜
我忍不住吃了幾塊嘴邊肉
又吃了幾個魯蛋
忍不住又吃了好幾個餛飩跟水餃= =

到了電影院還吃了一堆爆米花
最慘的是喀了一根甜筒冰淇淋我看熱量要281卡

回去還是吃了魚油+紅酒

但神奇的是今天只增0.2.....變55.2

真是太神了
我看電影完回家就睡了耶= ="

好墮落

可能是上天有眼知道我是一時情緒不穩
所以沒讓我爆增吧qq"

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nelia

2006-03-01 13:21:11

小兔兔:

你真的太幸福這麼晚吃又很快就睡覺了

居然只多0.2公斤好好喔

我昨天才喝杯珍奶體重就感覺升高不少ㄟ

討厭我不要胖

所以今天黃金期開始我就要好好利用

可能你昨天吃的東西補了一下先前的部分吧

所以這樣才不會增加太多ㄟ

希望你的心情好點ㄟ

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春風喵潔西

2006-03-01 13:22:53

2006/02/28(二)

起床時間：10:00

起床體重：63.9kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：35.8% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：10:05 芭樂×1顆
　　　　　12:40 白飯×2/3碗、炒茼蒿×1碗、炒嘉磨菜×1/2碗、
　　　　　　　　小魚干×1/4碗、蘿蔔香菇貢丸湯×2碗
　　　　　16:00 炸地瓜×5塊、炸年糕×2塊
　　　　　18:15 蘿蔔湯×2碗
　　　　　火車上悅氏油切烏龍×1瓶
　　　　　23:00 優酪乳×300㏄

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：晚上回到中壢，
　　　　　濕濕冷冷的天氣真讓人受不了…
　　　　　回來的時間有點晚，也就懶得動了，
　　　　　只能早點就寢，免得爬不起來上班。

就寢時間：00:15

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飛天小綠兔

2006-03-01 13:28:26

TO nelia

噗!!!

妳說不定也沒胖阿

一切還是以站上體重機為準阿qq"

我是希望明天可以下降了

已經三月了= =不想再鬼打牆下去了......

to 真的要減肥了

歡迎妳的加入阿!!!!

我們的減肥方法都是公開話滴
哈哈

歡迎妳一起參加

to 喵潔西

咦@@妳不是換工作了嗎~~~�
原來只是先請假阿~@@

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春風喵潔西

2006-03-01 14:42:58

體重已經二個月沒動靜了，
我好想趕快看到十二月底的低點
得加把勁才行…我要見5字頭啦~

看樣子……六月底沒辦法達到目標了
時間勢必要往後延了

┌────────┬────┬───────────────┬───────────┐
│　　　　　　　　│　　　　│　　　　近　期　目　標　　　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│達　成│日　　　期│體　　　重│
��
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱１５│６０．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱３１│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱１５│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　春風喵潔西　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱２８│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱１５│６１．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱３１│６０．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
└────────┴────┴─────┴─────┴───┴─────┴─────┘

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愛美小媽

2006-03-01 14:43:49

因為小兔有運動啦,肌肉比較多,故同樣的體重,體積會小一點.
這是好現象,肌肉多的人較不易回胖的...

加油...繼續運動下去...52kg看起來就比48kg的人瘦了..

大家也加油....

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春風喵潔西

2006-03-01 14:44:26

小兔，
我只是想換工作
換回南部
不過…就邊做邊看
因為現在的工作還在熬一一"
拗到了就是我的

我不想損失那筆資遣費ㄚ

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春風喵潔西

2006-03-01 15:25:17

消基會：深海魚油非萬靈丹　不適合天天吃∼

2006/02/27 邱瓊平╱台北報導

現代人注重保健，標榜對身體有益的產品也逐漸受到青睞，其中包括在個大通路都有販售的深海魚油。但消基會秘書長黃怡騰表示，深海魚油是食品的補充物，並非是藥品，消費者勿輕信廣告內容。他也提到，該會建議，深海魚油不能天天吃，而孕婦、哺乳的媽媽、高血壓患者，並不適合食用。

不少廣告把深海魚油說成像是仙丹一樣，真的有這麼神奇嗎？消基會指出，魚油目前已被醫學確認的功效為降低三酸甘油脂、抑制血栓形成、降血壓、降血脂等。但市面上部分業者所宣稱調節免疫力、降低胰導素，適合糖尿病人服用、調整免疫力(針對過敏者)，甚至有業者宣稱能抗憂鬱症、老年痴呆、抗癌，消費者應先持保留態度。

黃怡騰說，食用魚油並不是藥品，而是食品的補充物，可以偶爾吃，但最好不要天天食用。而消基會也提到，有些懷孕婦女擔心魚類中含有重金屬汞，影響胎兒健康，希望藉由吃魚油來攝取EPA及DHA，但消基會不建議準媽媽們食用，因為懷孕期間食用魚油的安全性尚未確立，若一定要服用，還是要先詢問醫生。

此外，消基會也提到，老年人及心血管疾病患者較適合食用魚油，根據FDA(美國食品藥物管理局)的劑量標準，單服用魚油膠囊，建議一天不超過2.5 g；由於魚油含高度不飽和脂肪酸(EPA和DHA)，容易氧化，造成自由基的產生，而過多自由基除了會引起脂質代謝的異常，容易引起免疫系統的異常和動脈硬化，甚至誘發癌症，要非常小心。

消基會進一步表示，與其花大錢吃健康食品，不如從天然食材攝取較有保障。有什？消基會建議消費者，沙丁魚、鯖魚、(魚參)魚、鮪魚、鮭魚等，都是可以代替魚油的天然食材。如果素食者不能吃魚，又不想吃魚油代替，可以「紫蘇」代替。

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飛天小綠兔

2006-03-01 16:21:48

to 喵潔西

我也是阿!!!!!
雖然是有看到新低
但離我原本的53目標還是很遙遠

別人看似一公斤很短的距離
對我卻是很遙遠

怎麼那麼難瘦阿>"<

是阿!!工作現在真的很難找耶
如果沒有找到薪水高又好的工作
還是別輕易換吧~~~~~~

不然很容易就因此失業耶~~@~@

還有魚油不能天天吃阿@~@
那那那......
我改一天吃一顆好了qq"
吃兩顆感覺有點可怕
吼!!到底什麼是真的可以幫我渡過難關的方法啦>"<

to 愛美小媽

好久不見妳了耶~^o^
真高興妳來看我~~~~~~~~~~~�

其實我肉都還軟軟的
關於看肌肉多寡我就真的不了解了耶

不過比我瘦但看起來比我胖的朋友
她體脂肪高達26.5
而我是24
所以應該就是差在這吧@@

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幸褔的最愛

2006-03-01 17:07:09

3/01-71.0-38%

早-火腿*1(45卡)+荷包蛋*2(80卡*2)+包子*1(250卡)
合計:455卡
11:00~蕃薯餅*3 (100跑不掉QQ) =.=""
12:30~土司*2片(128*2)+花椰菜*5+宮寶雞丁*8塊+
四角豆腐*1+龍鬚菜*1匙+不知明清菜= ="*1匙
合計:600吧QQ
1:00~蘋果汁洋菜凍*1杯
4:00~客家菜包*1(200)+just夠杯麵*1(210卡)

今日總計1565卡

哇勒~~~破了= ="" 今天雖然上COMBAT但是也只能
減350~550卡~><""~愛吃後果。= =
檢討檢討~今天愛亂吃，所以明天罰吃少一點= =

小兔耶。
我在想瘦下去之後，就會比較難瘦是正常的。
現在你要求一個月一公斤就好了。這樣應該比較容易達到
越來越難瘦代表，你減去了大多的脂肪了@0@
剩下的所剩無及，所以才瘦不多。這樣想應該會比較好一點~
我今天爆了很多東西= ="
我我我~~~真糟糕。唉~~~要再拼了= ="
戰鬥力有減半= ="
誰要來罵罵我 ~~~Ｑ＾Ｑ

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飛天小綠兔

2006-03-01 17:33:07

to 幸福的最愛

真的爆食了耶....@@"
趕緊醒過來阿.....別跟我一樣墮落了
畢竟妳才剛開始阿！！！
別那麼快就放棄耶＠＠
至少有點成果再獎勵自己咩＠＠

我也覺得我目標定太急了......
好吧！！我來更改我的目標！
慢慢減好了！
看來４月底的比賽要輸了！嗚

３╱１　（三）

體重:55.2 kg (+0.2)

誰叫昨晚爆食><我這嘴賤的傢伙!!!

補昨晚去看電影.....手不聽使喚....

(11:00)

偷吃男友的小菜-
嘴巴肉數塊/豬頭皮數塊/魯蛋2個/餛飩3個/水餃1個
紅茶2小口
約500卡

(12:00)

爆米花約3/1盒/巧克力草莓甜筒一隻/健怡700cc
約500卡

(3:00)

紅酒30cc+魚油*2

爆了爆了>"<

今天睡過頭11:30才起床...
到公司好忙好忙......

早餐(1:30)才吃qq"

全麥土司*2+起司*1=174卡
高鐵零脂肪牛奶200cc=80卡
(剩100cc沒喝!!!今天加了洋菜粉進去果然如我想像般變好嘔心的味道!!快吐了我!!!所以撐不住還是倒掉了)

中餐(3:30)

生吞洋菜粉2g

鮮肉水煎包*3=450卡
健怡可樂355ml一瓶

下午(5:00)

鮮肉水煎包*2=300卡
無糖冷泡烏龍茶585ml

晚上:

加班!!!
但不吃了!!!只喝水

嗯嗯:x

運動:有時間就會跳有氧

睡前:魚油*1+紅酒30cc

共1005卡

檢討:

昨天爆食雖沒有胖很多= =不幸的大幸
但是也不可以得意或是失去戒心
我要努力開始繼續減肥

昨天已經是三人最胖了
我自己得努力加油!!不可以再墮落了!!!
畢竟就算不跟其他人比~跟自己比的話~~
我也開始離最低越來越遠了>"<
這樣是糟糕的行為~我要糾正阿~~~~~~>"<

三月已經開始了!!!我開始更新我的目標!!!
朝緩慢但是健康的倒數7公斤緩緩前進!!!

●三月份最新目標：

３╱３１　目標５４公斤以下

４╱３０　目標５３公斤以下

５╱３１　目標５２公斤以下

　｜
　｜
　｜
７╱２１　我２４歲生日！目標５０公斤以下！

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金剛小甜甜

2006-03-01 19:35:20

TO:freer
其實蔬菜日我絕得對我來說還ok耶
大概是我每天都會吃很多青菜吧
就當自己再吃草囉...而且還有偷吃花生糖^^a

2/28(二) 體重66.8(-0) 體脂29(-1)
早餐:哈密瓜(小)半顆
蓮霧1顆
棗子2顆
黑豆漿(小)
600cc水+洋菜粉
午餐:炸年糕5塊
炸發糕1塊
炒青菜1/3盤
600cc水+洋菜粉
晚餐:魚肉1/4條
羊肉炒菠菜一小盤
600cc水+洋菜粉
恩恩=>有滴
運動=>跳舞機40分鐘
拉筋10分鐘
擦克蘭詩按摩30分鐘
按摩小腿15分鐘
自我檢討:今天吃的太油膩了,而且我發現我吃東西有點太鹹了,要收斂一點,太鹹太油都是減肥的致命傷呀

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