減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

<減重日記表格>
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◆編號：010                                        fadly                                                               
◆日期：95.08.26
◆體重：58(-0)-_-~沒變(水腫中......)
              共-2公斤
◆早餐：1.小麻薯*4(有紅豆.花生.草莓.鳳梨)
                2.昨天剩下的蒟落干
                3.維他命b群c各一份
                4.暢快人生3呎(怕便秘才吃的^^|||)
◆午餐：自製番茄炒飯(有加冷凍蔬菜和高麗菜).康寶濃湯(加蛋)
◆下午茶：青草茶150cc.烤鳥蛋(5個鳥蛋).紅豆冰棒
◆晚餐：每日c柳橙汁(186cal)
◆運動：1.早上腳踏車1hour
                2.早餐後.呼拉圈1hour
                4.晚上腳踏車1hour.呼拉圈0.5hour
                5.在做一些局部運動(臉部按摩.大腿運動.還有手臂運動)

◆心得：1.肚子持續脹脹的.
                2.今天吃的蔬果還不夠多.明天要增加.
                3.下午去逛假日花市.一不小心吃了冰.鳥蛋.^^|||~~不過滿開心的.只好靠運動剪掉卡路里囉~~
                4.水大概喝2500cc
◆排便有無：yes               

                                                                                                               
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抱歉阿~~~
我的日期忘了改了^^|||
看來有點晃神-_-|||~~~

是27日的日記喔~~

TO  捲捲
你要加油喔!!
減重本來就是很漫長的路
但是不能因為這樣就放棄喔!!
加油...
我也常常會脫軌演出阿!!!
所以只要有恆心你一定可以成功的
加油!!!
我們大家都要一起努力一起加油~

TO  牛牛
最近的天氣真的怪怪的
狂打雷
下大雨
真的很討厭這樣的天氣...

你下次要克制喔!!
不可以跟我一樣克制不了自己
這樣要更加倍的努力減耶:P

嘿嘿...不過我真的挺愛吃牛肉的
好好吃ㄛ!!!

★ 編號：０１３　珍珠羊咩咩
★ 日期：０８╱２７（Ｓｕｎ）
★ 體重：76.3  (+0.1)
★ 體脂肪：38
★ 早餐：11:00  B群+蘋果1個+swiss  miss  巧克加牛奶350c.c.
★ 午餐：02:00  煎魚1條+3份燙空心菜+黑糖薑母茶350c.c.
★ 點心：04:30  花生醬士司2片+4片黑巧克力
★ 晚餐：08:30  巧克加蛋糕1塊
★ 喝水量：2500c.c.水+960c.c.檸檬水
★ 運動：X
★ 泡澡：泡腳
★ 排便：0
★ 睡前體重：
★ 睡前體脂肪：
★ 心得：
決定生理期的飲食不嚴格控管,
但基本上也會以清淡為主,有想吃的東西就去吃,
通常前幾天的心情都不會很好(沒理由的煩……),
也會很想吃東西,尤其是甜食類…小心!

今天吃了很多甜食,真是太滿足了~
心情也跟著好了許多,真好~

我知道對於現在的飲食及體重都得小心控制,
但我仍對我的減重目標充滿信心,
期待我的黃金期到來~
哈哈哈~啊哈哈哈~~~~~

◆日期：95/8/27
◆體重：51.2
◆體脂肪(有的才寫)：X
◆早餐：減肥湯一碗+桃子一個+自製零奶油蛋糕一小件
◆午餐：巧克力草莓麵包一個+麥當勞巧克力聖代一杯+吐司一件+花生醬一匙+芒果汁一杯
◆晚餐：雲吞麵半份+燙通心菜一些
◆運動：sit-up  150次
◆喝水：1500cc
◆嗯嗯：X
◆心得：今天和男朋友到海邊玩~  好不快樂~!!  >3<
                問他:  你覺得...  我還有需要減肥嗎?
                他說:  不用了~  我增肥好了~ 
                突然間~  心情開朗~  ^^

<減重日記>
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◆編號：014    放羊的孩子                           
◆日期：08/27/06
◆體重：56.1  (-0.5﹔共減1.3)   
◆體脂肪:    30.1%  (-0.6﹔共減0.5)
◆早餐：無糖豆漿240cc  (9AM)                 
◆午餐：豬舌沾醬1中盤(12PM)
◆晚餐：無糖豆漿300cc  (7:30PM) 
◆運動：帶狗狗散步30分鐘
◆喝水：2500cc
◆嗯嗯：有(2)
◆心得：
1.  中午好想吃餅乾和蛋糕﹐不敢出門﹐怕控制不住跑去買﹐還好睡午覺後就沒那麼想了﹐才敢出去逛街~~
2.  下午小紅突然提早幾天來了﹐害我這幾天不能太虐待自己﹐希望不會因此而破功~~

◆編號：005    有點小肉的我     
◆日期：08/27/06
◆體重：53.9    (-0)       
◆體脂肪:  27.8 
◆早餐：生菜沙拉三明治                                 
◆午餐：飯+菜
◆晚餐：幾口菜+肉 
◆運動：X
◆喝水：1000cc
◆心得：
和大家一起減肥之後，發現我好像都吃得比大家還多，看起來不像在減肥;真想知道大家吃這麼少都不會不舒服嗎?怎麼能忍得下去呢?

◆日期：7/27
◆體重：早73.5                                                                晚                72.5(-1.5)
◆體脂肪(有的才寫)：                                17.5        (+1.4)
◆早餐：    無   
◆午餐：牛肉麵牛奶冰棒一隻
    午茶:  牛肉麵,
◆晚餐：豬肉,培根豬肉刷刷鍋,仙草冰四碗,麥茶四杯,冰淇淋四球,閒書雞,炸甜不辣一份,百頁豆腐一塊,豆乾四塊,青草茶一杯   
◆運動：跑步機20分,  游泳10分,  洗車兩小時
◆心得：1.莫名其妙ㄉ累...讓我更沒做什麼運動...
                2.看到71.3,近期新低
                3.還是一樣...罪惡的星期日晚餐
                4.bosissni  打折,我居然可以穿下s號的上衣了..高興之餘買了兩件,也可以穿下29腰的牛仔褲了..不過還是有點小緊...最後是買了30腰的(就是因為太高興了所以晚上回家又追加了鹹疏雞等油炸的食物..  當作是慶祝吧.
                5.再過兩個禮拜一定要買件29腰的褲子
                6.最近運動真的太不起勁了...所以體脂肪一直在17~18跳動,上個禮拜的14.X已經好久沒看到了..這禮拜要加緊運動

momo你穿29腰的褲子@@
我男友53kg,可是他穿30腰的褲子耶
那a安呢??

你要約人一起運動,可是你的運動地點太遠了啦
沒人可以和你一起運動
阿不然你來台北巿區找你的對手碗糕一起運動好了
^___^

<減重日記表格>
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◆編號：003    小梓 
◆日期：95.08.27    (小紅日  1)
◆體重：比賽起始體重：73   
                昨日體重:72.8
                今日體重:73                             
◆體脂肪:
◆早餐：巧克力吐司(3片吐司)+荷包蛋+高鐵脫脂奶粉
◆午餐：燙地瓜葉+豆芽菜+一小塊肉+芹菜&胡椒&醋
◆晚餐：高麗菜*1/4+秋葵*6-8條+葡萄*N         
◆運動：X
◆心得：水2000      嗯嗯：1
                體重好難看...沒辦法~誰較MC賊賊來了=口=|||
                我好痛=  ="""
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本週有很多水水進入小紅階段,這段期間多少會因為生理期的關係,身體產生水腫或是因為身體不適而也想偷吃的慾望,這些都是正常的,祝福這些水水順利度過,也切忌不要讓自己逼的太緊,把身體養好,迎接之後的黃金期^^

◆本週小紅到來的水水：
◎晴雨
◎後天美女^^
◎珍珠羊咩咩
◎有點小肉的我
◎小梓

◆8/27日記檢視表
◆檢視雞婆官:胖胖牛桑~^^
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◆捲捲小公主：
恭喜妳昨晚度過繼續暴食的情緒,今天跟朋友約好吃蛋糕的話,不妨試著多喝水跟多吃生菜沙拉(如果有提供的話),先讓自己的肚子飽飽低...就不會讓自己蛋糕吃太多了喔^^

◆晴雨：
小紅來了,就暫時不要做太激烈的運動,這段期間體重會上升一些是正常低,不要氣餒喔,小紅期要讓自己的身體平安健康的度過^^,可多喝些熱水抒解生理期的不順,快去吃Subway給自己補補吧^^

◆粉油的碗糕：
卡路里跟食物都大致OK,週末假日難免都會偷吃一些^^b
如果便秘還是很困擾的話,可以在早上吃蘋果或香蕉幫助排便喔(再加上溫開水跟鹽巴效果應該不錯)

◆維持比下降更重要：
發現妳蠻愛吃麻薯的喔~^^繼續加油~

◆肥湯圓：
記得多補充一些蔬菜喔,如果外食的話可以考慮自助餐或是滷味的青菜、或是麵攤的燙青菜，都是不錯的選擇^^
感冒前兆來了要多補充維他命C跟水喔，記得吃一些水果補充一下^^

◆後天美女^^：
水記得再補充多一點，因為妳運動，所以水更要喝多喔^^

◆小肉丸：
不錯不錯!!很努力在運動喔^^葉菜類的蔬菜再多補充一些,水最好再多喝一些,試著從2500~3500cc一天增加看看^^

◆fadly：
運動量蠻足夠的喔~相信繼續努力一定會看到不錯的成績^^...擔心水腫的話可以試著泡澡看看喔

◆珍珠羊咩咩：
小紅來的時候都會比較水腫以及想偷吃,這是很正常的
不過巧克力真的可以抒解經痛的不適,也可以讓心情變得愉快^^  祝妳今天能夠減重順利

◆＊婕ㄦ＊：
假日都會三餐不正常或是吃很多,記得下個週末試著正常吃,畢竟這樣身體的代謝才會維持正常喔^^

◆阿蚊：
妳男友真的蠻可愛的喔(妳照片也是^^b)..哈哈
水記得再多喝一些  昨天甜點吃的蠻多的喔^^

◆放羊的孩子：
喔~~@@  昨天的飲食都是高蛋白為主啊?
看樣子妳正在嘗試單一食物的減重~希望妳順利減下後
慢慢恢復正常飲食  如此妳的身體才不會負荷不了^^

◆有點小肉的我：
其實少吃不是一下子就能馬上習慣的
就像生小孩懷孕一樣(=  =?這樣比喻對嗎?)
肚皮不可能一開始就可以撐住一個小孩的
一定是慢慢的變大  所以胃也是同樣的道理  慢慢的縮小食量  比如今天九分飽  明天試著八分  之後改七分  慢慢的胃就會縮小  自然而然就不會想吃很多了喔^^
水記得再多喝一倍喔~

◆momodream1126：
恭喜你買到小一號的衣服了  當時一定粉感動吧^^
看樣子男生真的不愛吃蔬果~_~|||  建議你如果吃鹹酥雞的話  下次可以多點一份花椰菜或是青椒、四季豆  補充一下維生素^^

◆小梓：
妳的小紅來了阿!!@@  恭喜恭喜阿~XDDDDD~
小紅來了記得多喝點熱開水  巧克力土司何時可以吃完呢?~_~||||...

報告完畢~XD~

胖胖牛~

我的巧克力吐司喔...
吃到我不想吃為止0.0a
(別扁我~0~)

因為巧克力是低gi值食物阿...
可以餓的慢一點...=口=""
不過我昨天吃才發現到...
他好像給我抹了3面巧克力...(總共有4面)
難怪那麼甜=  =|||
明天吃的時候會記得叫他抹兩面就好...(被踹飛)

對阿~小紅來了=  =
難怪怎麼動都是72.x  =  =+
該說他來好還是不好勒...
我明天要回診了=  =|||
(真是淘氣ㄚ......=  =+)

胖胖牛妳好認真在幫助大家渡過難挨的減肥期喔~
建議本次應該多設一個獎項
"最佳服務獎或是最佳貢獻獎"
舉雙手贊成本獎項發給胖胖牛
^___^

百分之百贊成喔

我吃東西都以家�有的方便為主
所以會一種東西吃好幾天

高熱量的食物早上吃真的比較不會胖喔
有時候晚上忍不住買了鹽酥雞    只敢吃一二塊
剩下的就放到隔天早上當早餐吃
只是味道自然比較差了

我發現不要吃冰的真的對女生比較好喔
尤其是mc來的時候    千萬別吃  忍幾天過去會換得一世健康喔   

我這次減肥已經持續一年多了    希望能達到終極目標

謝謝牛牛的辛苦
我這兩天會試著增加水量的!!!!!!
而且小紅來我也有乖乖的喝溫水(不喝冷開水)
大家一起加油喔!!!!!  ^^

TO婕ㄦ
哇!你好強喔!騎腳踏車7個小時,不會有"鐵腿"的感覺嗎@@
不過感覺運動量很大呢~~~~~


TO  ALL
看了大家這次真的都很努力說~
我星期六日出去這2天真的吃不少  =  =
今天早上量體重回胖一公斤    ：(
所以今天我只喝優若乳而已
到限在都還不敢吃東西∼想說讓肚子東西消化一下

胖胖牛:
      謝謝你哦^^  我今天不痛了...  我想是睡眠不足啦!  哈哈~~~  不過減肥要吃綜合維他命,補充不足的養分,也可提高新陳代謝~~ 

加油~~~

◆日期：8/28(一)

◆體重：66.4(-0.9)
◆體脂肪：沒量
◆早餐：1個素肉漢堡夾蛋
◆午餐：趣味一下素食涮涮鍋(1小碗飯+一大堆綠色青菜+1把金針菇+500cc愛玉仙草+10個蒟蒻麵小卷+1片西瓜+1球情人果冰+1小婉炒米粉)
    下午：麥當勞蛋捲冰1隻+1些薯條
◆晚餐：1杯自己打的香蕉牛奶
◆運動：X
◆水量：2000cc以上
◆ㄣㄣ：1次

◆心得：今天體重下去了耶~~~  不過今天好像也吃很多>"<  明天想去晨泳,最後一天假期了,好好把握運動時機哦~~~~~   


 

To  婕ㄦ

好羨慕你喔.可以騎車繞北高雄.我也好想去.

感覺好好喔.可以一邊騎車.一邊看風景.真是人生一大享受.^^~~~