減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍腰圍下腹臀圍大腿小腿手臂
80 76 88 98 55 39.5 25

早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

Lien★妖妖

2006-04-17 00:17:23

小紫~

我最近並沒什麼進展~
反而看到5開頭了~又胖回來嚕！
小紅要來嚕~
心情有點悶~食慾又特別旺盛！
真討厭這種感覺>"<

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nelia

2006-04-17 06:52:33

妖妖妹妹

你的小紅不是很準時啊
我到現在還是不大准
不過我發覺ㄟ　

減肥這３各月都挺準時的喔
我有算第２８天真的就來了∼∼
倒是量變少ㄟ　好怪喔

以前有時候第２－３天還會多到
覺得自己會不會死血而死ㄟ

這兩各月的小紅都少很多說！！
這樣是不是不正常啊

蔡依林不是減肥減到小紅ㄉ不會來
後來調養過身體才又來的ㄟ
好可怕ㄟ

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小紫仔仔

2006-04-17 10:23:58

妖~~~

別擔心啦！
我也是最近也很奇怪了
沒亂吃還胖了orz
互相打氣囉！

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nelia

2006-04-17 22:43:20

妖妹妹

你今天晚上沒有上來啊
現在還有沒有乖乖騎腳踏車ㄟ

要多多運動現在天氣又變熱了
可以好好流流汗!!!!!!!!!!!

這週末如果天氣好的話
我就要去運動啦沒有動動覺得怪怪的恩

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Lien★妖妖

2006-04-18 01:11:13

前面兩天日記po錯了~應該是4/15~day46 4/16~day 47

4/17~day 48

體重：60.5

am07:00 烤地瓜約300g

pm12:50 小碗飯半碗、一小塊虱目魚、兩塊鴨肉
一小碗(高麗菜、結頭菜、四季豆)

pm01:30 無糖口香糖一粒

pm02:30 珍奶660cc(喝到五點多)、仙貝一個

pm06:30 一些空心菜、一塊炸排骨、一些玉米濃湯

pm09:00 菱角酥7粒、一些鳳梨牛奶

水份：600cc
嗯嗯：x
運動：x

今天很晚才上來~
因為一下班七點半我又趕去坐車到豐原~
想說男友生日~就算只能見一下下~
也沒關係~
雖然有點被潑冷水啦~但他不想讓我那麼麻煩~
隔天又要上班~
嗯~所以說~這種事沒下次了~
小紅還是沒來~稍微一點情緒就會很差~
今天依舊吃了很多東西~不過現在太晚了––a熱量要算又要花一些時間了~要快來睡了~

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Lien★妖妖

2006-04-18 01:18:18

nelia姊~

我覺得小紅如果早來~量都比較多~
慢來量都比較少~
有時我吃太多太冷的食物~那個月的小紅有時都很多咧！
以前我們護理老師說~月經就算只來三天也是正常~
因為月經量只要達到幾cc都是正常~不過我忘了是多少了
通常一般都是比較多的~

蔡依林那個減肥是減得太極端了~
不來很正常~
所以~~~~她的減肥資訊不可參考~反而要拿來當警惕
不過啦！我也沒她那麼厲害能做到那種地步~

最近運動比較少~明天就會開始增加了
今天晚上來~是下班還跑去豐原^^"
到家已經11點了~再休息一下~洗個澡––都快一點半了~
先晚安了~明天妖妖我要繼續加油了！

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Lien★妖妖

2006-04-18 01:19:55

小紫~

呵~這很正常~因為我也常遇到這種事！
所以~~~不要被體重器上的數字打敗嚕~！！
加油！加油！

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曉恩

2006-04-18 17:14:14

妖妖~

謝謝你來幫我加油哦~

體重計的數字還真是很難不去在意，
今天早上量好像有一點要52.xx的現象，(目前53kg)
但放學回來後就變成53.xx了…
這也差太多了吧…

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Lien★妖妖

2006-04-19 00:21:28

4/18~DAY 49

am07:00 中型地瓜一個

pm12:50 小碗飯八分滿、一小碗(洋蔥、青椒)
一小塊鴨肉、一些菜甫蛋、兩顆黃色小蕃茄

pm02:10 無糖口香糖一粒

pm03:30 仙貝9片(大敗筆= =....)

pm06:00 雞腿肉3塊、一些高麗菜、一些豆腐

水份：500cc
嗯嗯：凌晨一次
運動：
睡前伸展操

今天禮拜二~該是上有氧課，但前天可是太累了~今天上班一直沒有精神~回到家晚餐吃完~到房間趴~就睡著了= =
結果...起來已經10點多了。_。a~原來堂嫂感冒~所以她沒去~也就沒來叫我....而我也睡過頭了––a
剛才才看完三片vcd~呼！要來睡了
今天下午天氣轉好了說~唉~都浪費掉嚕~
不過––沒體力運動起來也會沒力吧！
下午~被仙貝打敗了~吃了一堆~肥肥肥~小紅快來啦>o<
吼~一直都想吃東西~>"<

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nelia

2006-04-19 23:08:45

妖妹妹

你今天也喝了真乃ㄟ

我覺得有時候會喝真乃是因為別人送的

本來或許不會喝到

不過眼睛看到一杯真乃在眼前真的不大能控制說~

但是就是這樣就不會吃多多

那就可以抵掉這杯的熱量恩

我今天也跟我可愛的kelly 同事一起叫了真乃

不過因為我下午真的小紅痛痛痛

所以根本就沒有心情喝只想要解除這種痛苦ㄟ

所以可愛的真乃就被小強先生帶回家去給姪女喝啦

我沒有喝到恩~~~~我要喝啦~~~現在又想要喝ㄟ

不過只是想想因為等下就要睡覺ㄟ

現在正在喝沒有冰的健怡~~~解渴~~~

喝可樂解渴不要命啦~~~~

明天再看看kelly 她們要不要再叫飲料

我們這邊的人都是不叫飲料的ㄟ所以我只好求助於

可愛的kelly 她們那部門如果要叫的話

也給我各call 我就跟隨她們的腳步啦~~~哈哈

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Lien★妖妖

2006-04-20 00:19:08

4/19~DAY 50

體重：60

am07:00 高麗菜捲一份

pm12:45 小碗飯半碗、一塊鮭魚、一些高麗菜
三片蒜泥白肉、一些蘆筍、兩顆黃色小蕃茄

pm02:00 六角燒餅乾兩片= =

pm08:00 吃喜酒

水份：500cc
嗯嗯：下午一次
運動：

睡前伸展操

今天老爸朋友的兒子結婚~那是老妹跟屆的同學~基於也是學姊的我也去恭喜囉！料理還是叫老妹以前打工的日本料理店~前面六道都有吃一些~再來就都沒什麼吃了~最後甜點泡芙有吃下去....
我的頭後面長了一個痘痘~"~超痛的~只要身體一動~頭就痛得要命~害我今天都沒什麼精神~上班事情忘東忘西~
要不然就是聽錯事情~"~真慘...

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Lien★妖妖

2006-04-21 01:46:36

4/20~DAY 51

剛才量體重：59.5

am07:00 胡蘿蔔吐司兩片(220卡)
厚巧克力吐司一片(221卡)

pm12:40 一碗肉燥飯無肥肉(375卡)
一碗麵線糊(224卡)

pm01:30 葡萄柚綠茶660cc(偏甜)(250卡)

pm06:40 一些白菜(20卡)
兩塊雞肉(72卡)

共1382卡(爆卡了...)

水份：500cc
嗯嗯：下午一次
運動：x

剛才量體重又看到5開頭了~~有點嚇到~這幾天幾乎都有吃到零食~真怪！
今天幾乎是澱粉日= =
快中午的時候跟老闆娘送貨~後來就直接在外面吃東西
雖然都小碗~可是熱量也真嚇人~
飯後還來一杯葡萄柚綠茶~
我越來越晚上來了~每天都覺得睡眠不夠––忙完就開始睡~再起來po日記~這樣不行~作息太差了，要改進！

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Lien★妖妖

2006-04-21 19:04:06

4/21~DAY 52

體重：59.6

am07:10 肉鬆蛋三明治(330卡)

pm12:45 小碗飯八分滿(176卡)
一碗菜(波菜、高麗菜、絲瓜)(90卡)
兩口蒜泥白肉(60卡)
三小塊煎鮭魚(105卡)

pm02:30 茶凍綠茶700cc偏甜(250卡)

pm06:00 四口油飯(找不到油飯熱量= =)
小條香蕉一條(40卡)
八寶粥一半(74卡)

共1125卡+油飯熱量

水份：500cc
嗯嗯：下午一次
運動：
腳踏車1小時
按摩小腿30分
呼拉圈30分
睡前伸展操

不曉得怎樣~小紅一直不肯來~胸部都脹脹的= =
今天時間很多~要來多運動了~看體重有在下降~要加把勁才行~
下午同事又請飲料了~我沒拿熱量高的仙草凍奶茶~選了熱低比較低的茶凍綠茶~不過有點偏甜說~

這禮拜沒有要去男友那裡~我想應該可以避免掉不必要的熱量~一定要支持住~
明天早餐來吃水果~運動則要增加快走~
加油了！

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nelia

2006-04-21 20:26:27

妖妹妹

我來看你ㄟ

不錯啊我兩天沒有看到你

你已經 5 字頭ㄟ不錯啊

我想可能你都要去動動所以銷耗掉熱量ㄟ

對啊我也是覺得奶茶的熱量比綠茶高很多ㄟ

所以我想你這樣也可以稍吃點熱量進去恩

不過我比較喜歡紅茶啦綠茶我喝都覺得有苦苦ㄟ

不大喜歡喝啦~~~~~

我明天要量體重ㄟ

希望跟你一樣可以突破十位數字啦

加油ㄟ我下週要去澎湖啦所以明天去看看衣服

可能買件短褲吧~~~玩水穿的到不過不是很短那種啦

我還沒有本錢ㄟ哈哈

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Lien★妖妖

2006-04-21 21:07:05

nelia姊^^

體重真的很怪~吃越多反而有瘦~這禮拜運動量也還好~並不是很努力~我在想~大概上禮拜熱量都未達1200卡吧~所以代謝比較慢吧~

我不喜歡喝紅茶說~我比較喝綠茶~尤其茉莉綠茶~味道很香說^^~明天要乖乖了~不喝飲料了~

其實我四月的進度不太好~一直在想辦法怎樣去突破~有時會想~去年工作活動量比較大~是不是瘦得比較快~

前天跟老爸吃他朋友喜酒~
他朋友的女兒跟我國小有一起玩過~
好幾年沒見到她了~她超級瘦的~
可是瘦得很不好看~整個臉都凹下去~皮膚也粗操~
雖然她以前就很瘦了~但不曉得她還有沒有減肥~~
我覺得我就算要瘦下去也絕對不要像她那樣子~

好好呦~可以去澎湖玩~我也好想去玩丫~
最近~心情好低落說.....唉~小紅前症候群又來了
~"~氣死了~小紅一直不來~整個人就很煩
來騎腳踏車了~加油加油！打散這不愉快的心情！

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Lien★妖妖

2006-04-21 21:37:23

一群臭小鬼––見我騎腳踏車又跑出來跟我一起騎~
雖然沒跟我搶腳踏車(因為伯母買一台新的)
不過我也沒辦法好好騎~一直都要來跟我對撞了~

等晚一點他們進去再繼續騎吧~先來做低空腳踏車~go

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nelia

2006-04-21 23:15:51

翹臀小蠻腰的「黃金比例」

根據美體專家研究，女性「腰╱臀」比例若是0.7，下半身，就是最完美的「黃金比例」。

包括性感女神瑪麗蓮夢露、知性甜美的奧黛莉赫本、超級名模辛蒂克勞馥，都在黃金比例的名單上。

怎麼測量？

1.輕鬆站立，用皮尺量出腰圍與臀圍尺寸

2.將腰圍/臀圍的數字，就是妳的腰臀比

例如：腰24/臀34 ＝0.705

* 比例＞0.73，屬於腰身不明顯的「中廣型」身材

* 比例〈0.73，黃金比例

* 比例＞0.8，腰與臀比例差太多，視覺上臀部就變得很大。

翹臀美人的五大條件，全披露！

1.位置高

臀部的位置高，腿部在視覺上就會相對修長，這就是為什麼有些藝人明明很嬌小，但是電視上看來很修長的原因。

完美的臀部位置

* 臀下圍距地面：身高×0.5

* 臀頂點距地面：身高×0.53

2. 立體感

不論從哪一個角度看，都給人渾圓的感覺，才算是立體度滿點的標準美臀。

完美立體度

* 胸圍與臀圍尺寸相等或相差1吋之內

* 由側面看來，胸部的厚度＝臀部的厚度（以最豐滿處為準）

3. 緊緻飽滿

結實的臀部線條會讓腰圍看起來更纖細，曲線更有女人味。讓人打從心底發出「哇！好結實」的讚嘆，才稱得上是極緻美臀。

4. Up！Up！

鬆垮垮絕對NG！不管臀部的size是大是小，如果看起來垂垂的，身型就會顯老；多做一些按摩和提臀動作就能改善，大美人不需太過擔心。

5. 光滑柔嫩

雖說臀部肌膚「見光」的機會不多，保養還是要特別用心。不管是凹凸不平的橘皮，還是乾燥缺水的暗沉問題，又或是肥胖紋、妊娠紋...都會讓影響美臀分數，不可不注意！

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nelia

2006-04-21 23:23:08

妖妖妹妹

你說到紙片人
我今天去買五十嵐珍乃的時候
我才再跟小強先生討論一各女生ㄟ

因為那各女生真的很瘦ㄟ也不矮唷
約有164~166吧

我就跟小強先生說:
她的小腿好像跟我的手臂一樣粗度吧
我的上手臂約有9~9.5吋吧
所以她的小腿喔~~~~大腿也差不多細~~
好可怕ㄟ

結果後來旁邊又來了各胖胖的女生
約有80~90公斤吧~~~兩各對比恩
我覺得真的差太多了啦~~~~

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Lien★妖妖

2006-04-23 14:26:02

補PO 4/22~DAY 53

am07:00

自製香蕉牛奶約500cc(190卡)
(兩條迷你香蕉、鮮奶220cc、水100cc)

pm01:30

一碗小牛肉麵，麵吃完，湯喝兩口、牛肉五小片(350卡)

pm02點多~喝了葡萄柚綠茶500cc(200卡)

pm03點多~吃了一包爆米花(459卡)

pm9點多~吃了鐵板燒= =
小碗飯半碗
一小盤炒豆芽
一小盤炒高麗菜、
一小盤黑胡椒雞肉
檸檬紅茶約100cc
一杯玉米濃湯
甜點~煎香蕉一口，有淋果糖

水份：x
嗯嗯：早上一次
運動：x

計劃又改變了~本來沒有要去男友那裡~
快下班的時候~他找我去吃鐵板燒
不想掃他的興~又跟他說好~
= =嗚~結果那麼晚才吃鐵板燒~
有盡量東西都給男友吃了~
下午豐原太平洋有「熱力美少女」選拔~
從頭看到結束~
看個個女生都好瘦呦~又漂亮~覺得自己在那裡真是龐大
= =看得都好自卑.....>"<我一定要瘦下來~~
晚上吃鐵板燒時~在等候的時候~看到一個很胖的女生~
頓時..覺得不太想吃了~因為覺得她好像是吃鐵板燒變胖的= =害我一開始吃得很不是滋味~
我男友真奇怪~不想要我胖~卻老是都帶我去吃東西~
他以為一句「那妳要運動丫」
我有運動丫....但瘦得速度不及發胖的快丫~

小紅總算是來了~慢了一個禮拜~期待我滴黃金期~~~
加油了~

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Lien★妖妖

2006-04-23 18:48:47

4/23~DAY 54

早餐
吃了一個洪瑞珍三明治，
這間的三明治在台中超有名的~一般人吃三明治都是早上~可是這間的三明治~大部份的顧客都當點心在吃~我男友同事有時一口氣還叫了6個~感覺還不錯吃~不知怎麼去形容

午餐

吃了一小碗的油飯，跟一片蜂蜜蛋糕
這是堂哥的兒子出生~才有的油飯跟蛋糕，蛋糕真好吃~

下午兩點多
喝了100cc柳橙汁

晚餐
吃了一些木瓜，喝了一灌舒跑350ml(75卡)
一些筍子炒肉

水份：x
嗯嗯：x
運動：x

今天肚子悶死了...運動就暫時休息一下~晚點如果有好點的話~會騎騎腳踏車

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