減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記，
覺得這裡是個很溫馨的地方，
彼此的加油打氣，
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年，
胖了快30公斤，
讓我漸漸不敢面對人群，
再加上考試一直失利，
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好，男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了，
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心，
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動，
亦請各位美眉不吝給我指教，
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

小桃ㄗ

2006-03-07 13:46:29

我剛剛有看見瘦臉的方法耶~

PO在這裡給大家知道一下XD

希望大家都是臉尖尖的大美人^^

瘦臉方法如下...

大約2個月就很有效果了
這是從雜誌上學下來滴...Popteen!!

第一頭向右轉360度10下再向右轉360度10下
第二頭向左上方拉10下再向右上方拉10下
第三頭向前點10下再向後仰10下(要有向上拉滴感覺)

技巧:1.每一個動作要有拉到脖子滴筋滴感覺
2.動作不可太快
3.拉滴時候我大概一次10秒
4.雜誌上說瘦臉要從脖子開始

轉貼網址：http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_142320_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

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幸褔的最愛

2006-03-07 13:52:14

3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)
午-肉片*4+雞肉丁*7+龍鬚菜*50g+豆子*50g+蘆筍50g，預計500卡

水:早上800
無糖綠:750cc 正在喝^^

哈哈~~小桃ㄗ
頭怎麼轉 360度>"<~~~

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~咪咪醬~

2006-03-07 14:26:07

to 小菁子：

加油喔！！體重很順利的下降了，好讚喔！！已經減了快5公斤了…go　ｇｏ　ｇｏ！！

身體要顧好喔！！看你最近好像很忙的樣子…不要累壞了…^^

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小桃ㄗ

2006-03-07 15:43:11

瘦臉再補充= =+

對不起大家阿~~
我看到方法太興奮就立刻PO上來喏

第一點是左右各轉360度（打錯）
頭當然不可能轉360度阿XDDDDD~~~~
意思是指左右邊都拉到最極限感覺有拉到筋

每一下都拉她個十秒XD
我自己定的啦大家可以自己決定
不一定要十秒但最少要五秒
幾下也自己決定當然越多越好
然後就很想瘦臉的
只要想到就做這運動吧

看那個版版討論的讚不絕口大家都說有效喔^^
加油加油GOGOGO~~~~

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幸褔的最愛

2006-03-07 16:31:20

3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)
午-肉片*4+雞肉丁*7+龍鬚菜*50g+豆子*50g+蘆筍50g，預計500卡
3:00~芭拉一顆180
4:00~JUST夠泡麵200+泡菜(去油)100+2口壽司(80)= =""

水:早上800
無糖綠:750cc

檢討:
我放錯澱粉的位置了= =""
我應該早上吃才對~~""~~
下午我才吃澱粉@0@
改進改進~~下午也吃過多了= =""
嘖嘖~~~自己看到都~~~心虛了~明天體重....
雖然今天會去游泳，但是最多也只能扣掉一點點
我打算把同事送我的踏步機帶回家踩，每二四就游泳配踏步機。

小桃ㄗ~
哈~~那我第一個來試看看好了。^^
每天睡前拉看看~~~希望不會拉到抽筋@Q@

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春風喵潔西

2006-03-07 16:44:16

2006/03/05(日)

起床時間：08:50

起床體重：64.0kg

體脂率：35.8%

今日飲食：09:20 御飯糰(蔥燒里肌)×1個、統一AB優酪乳×200㏄
　　　　　12:40 紅燒牛肉麵×1碗
　　　　　下午福義軒手工蛋捲×6捲
　　　　　19:15 炒高麗菜嬰×1碗、豆干炒小魚×1/4碗、香煎鱸魚、蘿蔔湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天吃晚餐的時候，剛好看到電視冠軍的節目接昨天的，
　　　　　二天把上、下二集都看完，30天的瘦身，
　　　　　好想知道第一個教練用的是什麼軟體去分析體質，
　　　　　覺得他們真的很專業，還設計好飲食。
　　　　　第三、第四週開始也是採用低醣高蛋白的飲食，
　　　　　不過運動量也有增加，而且是可以提高基礎代謝的方式，
　　　　　看起來挺不錯的，這兩天來試看看，
　　　　　回中壢就可以知道基礎代謝是否有提高了。

就寢時間：02:50

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春風喵潔西

2006-03-07 16:56:52

2006/03/06(一)

起床時間：10:30

起床體重：64.3kg

體脂率：35.5%

今日飲食：12:30 皇帝豆排骨湯的豆子×1/2碗(當主食)、炒菠菜×1/2碗、
　　　　　紅燒牛肉的紅蘿蔔×1/3碗、牛肉×2塊、豆干炒小魚干
　　　　　14:00 小蕃茄×10顆
　　　　　16:30 水煮玉米(小)×2根
　　　　　18:00 白饅頭×1個、竹筍包×1個
　　　　　20:10 皇帝豆排骨湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天沒運動，
　　　　　不過睡前簡單的試了背部伸展的動作，
　　　　　不知道明天的基礎代謝量起來會不會比平常的高?

就寢時間：01:00

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小桃ㄗ

2006-03-07 17:27:49

你們量食物都良的好精確喔
用什麼量阿這樣量不是會很累= =+

超酷的@@

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freer

2006-03-07 18:41:01

to 小桃子
這真的有用
我之前有雙下巴的時候(十幾年前了...)
有做這個運動
不過我覺得更有用的是我娘教我的
那就是
有空就用手背輕輕拍打你的雙下巴
打越多下越好
想到就打

總之
我揮別雙下巴已經十幾年了
目前的問題是如何才能不瘦到臉
我臉頰一瘦感覺好苛薄/

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小桃ㄗ

2006-03-07 22:30:53

我有大大大大大問題

蘇打餅乾算不算澱粉類阿?

我真的搞不懂什麼東西是澱粉
什麼東西不是

我只知道飯跟麵還有麵包都是
然後冬粉不是XD

所以我下禮拜打算整禮拜都吃冬粉減肥= =
應該會死掉吧 = =+.....

不是有人在用冬粉減肥法??

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freer

2006-03-07 22:38:42

to 小桃子
算
澱粉就是五榖類(包括玉米)還有芋頭.馬鈴薯.地瓜.小豆類(紅豆.綠豆)

所以
冬粉其實也是澱粉= =
(那是綠豆做的)

我一直不懂為啥大家都把冬粉歸類為非澱粉

不過小桃子
一個禮拜要撐是還可以拉
但讓自己太痛苦
很容易爆食喔

建議你是可以找你比較不辛苦的減肥方式
偶爾可以吃吃你愛吃的東西
但要算熱量
當天最好多做一些運動
還有晚上盡量避免澱粉
慢慢瘦會比較健康比較不容易回胖喔

以上是過來人的建議....

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小桃ㄗ

2006-03-07 22:47:49

Ｄate：0６0３0７
　　　　　　　　　　第【0２】天。

　Ｗeight：７5.８ＫG
　　　Ｆat：4０％

Ｂreakfast：Ａpple 1/4 顆
　　Ｌunch：同上= =+
　Ｄinner：晶球低脂優酪乳230C.C.

Ｅgestion：沒有東西拉>"<

　　Ｗater：2500C.C ^+++^

　　Ｓport：爬樓梯一定有20[!]
　　　　　　仰臥起坐3２下
　　　　　　空中腳踏車３00下
　　　　　　紮馬步 1 Min
　　　　　　瘦臉操 1 次

　　Ｓleep：12點前ˇ

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小桃ㄗ

2006-03-07 22:51:02

freer~

那這樣我就沒辦法避免澱粉類了= =
還想要吃ㄧ禮拜咧

不過冬粉熱量很低八??
所以我這樣吃還是可以喔?

天呀聽你降說我好害怕~

我是想說我都沒什麼運動= =
就少吃點....ˊˋ" 哀

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freer

2006-03-07 23:41:58

to 小桃子
你瘦好快喔
一天1.4
可是你不是還在小紅來的時候嗎
這樣身體會壞掉的

節食只能瘦一時
因為你這樣吃
原本不高的基本代謝率會降更低喔
而且其實你有運動的
雖然不多但只要穩定
一定很有成效

我是建議你別太勉強自己
太猛很容易復胖的

ps....請你寫哪些優酪乳是希望你去看看瓶子上面的熱量.100cc是幾卡..然後*2.3.....就是你攝取的熱量...畢竟有些牌子我不常喝,不太確定熱量^^"

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freer

2006-03-07 23:46:08

to 小桃子

忘了告訴你
當然可以吃冬粉阿
身體長期不攝取澱粉會得腎臟病喔
你不想洗腎吧
只要小心克制熱量和份量攝取
一定可以的

不然你可以用蒟蒻麵代替
那是零卡的
飛天小綠兔有靠這個瘦喔

你也可以多去看看別人的方法阿
像小兔兔和你很接近喔
他168公分
從72減到55
現在超級辣的
你可以去看看和他討教喔^^

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小菁子

2006-03-08 00:03:25

第十七天~呼~今天還是快十一點才回家也
3/7(二)
75.5(-0.5) 哇!一舉破76了~~
40.8%(+0.6%)

早餐：三明治x1+半糖豆漿x1+芭樂4片

午餐：白飯x1+青菜x+冬瓜湯x1+筍絲x1+芭樂3片

晚餐：晚上和爸媽、我學長聚餐吃的東西不計其數

睡前：紅酒+起司+按摩小肚肚

恩恩：早上x1

運動：沒勒

水份：2000cc

營養：如沛x1+益生菌x2+TRA+綠茶x2

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小菁子

2006-03-08 00:06:05

nelia 咪咪醬

謝謝你們還是常來鼓勵我呀

我會繼續加油的^^

雖然最近很忙

可是我忙得很有勁、很快樂唷

大家一起加油變美變瘦變健康

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freer

2006-03-08 02:11:31

to 小菁子
恭喜你喔
一舉破76
看到75咧
相信你可以一路看到6開頭的
加油加油

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nelia

2006-03-08 07:03:15

Nelia減肥日記(1)
03/07
********************************************
減肥感想:
覺得我現在這樣的減肥方式我覺得成效不大
或許是因為增加運動量一下子也看不到效果
只有身體的曲線真的有變化喔

但是我還是想要瘦快點
檢討過自己的飲食內容
我發覺是中午公司的菜太油膩
可能也應該要再減量
所以昨天中午我就有減少1/3的量
但是晚上我想要試驗看看都不要吃或是吃少點

我想說看看如果晚餐改喝優酪乳代替正餐
實行1星期看看會不會有成效ㄟ

不過這需要勇氣因為我上班1天下來真的好累
雖然是office lady
(表面上好像可以穿得美美的上班) 才怪!!!

但是精神上都覺得很累~~~好想要放長假!!!

每天處理1堆國外客戶的信件回信就回到手軟
又要跟其他部門同事排生產計畫....
每天都是忙來忙去了或許做國貿人員就是要這樣忙碌

所以我每天晚餐就是我的休息時間
好好吃1餐不用趕時間所以這是我的輕鬆時光
可是如果晚餐不要吃那就有點失落了

不過為了我那囂張的大腿我要給她瘦身成功
夏天要來了我男朋友說4~5月想要去澎湖玩水
那我的大腿可是見得了人嗎????唉~~~~

所以正在考慮中晚餐要不要改喝優洛乳

各位可愛的姐妹們給我點意見吧~~~

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freer

2006-03-08 10:34:37

3/7(二)
體重:56.4(比昨天/0.2....共-3.1)

早餐:無糖紅棗薏仁湯一小碗
10點:脫脂鮮奶200cc
午餐:因為人情不得不的羅勒松子飯(還好大概量只有普通飯碗)
2:00 很累而受不了去喀的miss swiss+二合一咖啡(共約80卡)
4:00本來打算當晚餐的無糖無冰香蕉牛奶
晚餐:因為胃痛只好吃的生菜莎拉(無莎拉醬,內有芭樂和干貝)

運動:踏步機3302下(44分,耗462卡)

恩恩了沒:2次

檢討:昨天因為突發事件沒辦法作伸展運動...今天要補回來....雖說是黃金期..可我體重幾乎沒降,3/8體重也是56.4...我考慮要用蛋白質減肥法來突破了/

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