減肥日記 / 6KG 大作戰

我在20歲之前都保持在50幾公斤
過了23歲之後體重一直上升
到了25歲莫名其妙的飆到了66KG
我身高170公分 66公斤的體重
外人看到雖然不至於用 <胖> 來形容我
卻都是說我很壯....
去年10月份我聽了一些朋友的建議
買了諾美婷來試試看
只吃一盒加上有點自虐事的節食
成功的瘦到56公斤
一直到現在沒有什麼復胖
可是我真的很想再瘦到50公斤
這一次我不想再依賴藥物
希望可以靠自己的力量瘦身成功

stelu49

2006-03-17 11:59:33

3.17 體重56.6 持平

3.16(四)

早: 咖啡1杯+ 蛋餅1份

午: 牛肉飯1/2, 蔬菜2份
Snack: 蒟弱條2條

晚: 飯1/4碗 + 蔬菜2份
睡前: 纖體梅1顆

運動:

下午: 30min呼拉圈
晚: 游泳1000m

檢討:
昨天睡的很不好,都是那顆睡前黑梅,竟然好幾次被活活渴醒...
肚子又一直咕咕叫,熬到早上..
不太舒服,好像有點感冒的跡象,冷啊!

爬下床,先k維他命...再一顆蘋果,
決定去spa泡個熱水,在蒸汽室裡閉目調息...

終於稍稍回了神,
大概減肥期間吃太少免疫力會下降吧!

決定今天好好吃個營養美味又不高卡的食物啦!

各位水水,減重期間也要多注意食物均衡哦!

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stelu49

2006-03-17 12:27:24

小楦媽咪

他是小男生哦,誤會啦!拍謝,

3歲應該很快就要上幼稚園了吧,

那剛好你就可乘這時間做些自己想做的事情啦!

我去的這間就有一個年輕媽咪,

去年生了小baby2個月後,就回來報到了!

她超有恆心的,每天游哦,

到上次見面,已經又穿上bikini了,

身材竟比生產前還棒哩!

當然這也需要另一半的支持啦,

因她來游的時後都是老公在看小baby哩!

還有啊,

你媽媽真是好手藝啊,

青椒包肉可是名菜哩!光看就肚子咕咕叫了!

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nelia

2006-03-17 14:41:37

小楦媽咪

挖賽

你的腰瘦好多恩

你有邀呼拉圈嗎??

利害ㄟ

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小楦媽咪

2006-03-17 16:33:22

to.stelu49

妳吃纖體梅會口渴阿?

那不是吃順便便的喔!

妳要保重喔~可能真的感冒了!

最近天氣溫差還蠻大的~

我之前也是感冒~不過也託那次感冒的福

讓我的體重開始下降~這算因禍得福吧!

這幾天我發現一件事

我只要多運動30分以上

我晚上肚子就餓很快!

即使我晚餐6:30吃.中午餐很飽

9:30回到家就餓了!

可能活動量增加了,胃口也變好了~

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小楦媽咪

2006-03-17 16:39:48

to.nelia

對阿!腰瘦很多ㄝ~

我也不知怎回事~

我有搖呼啦圈~2-3天而已

最多只能搖15分而已(沒辦法腰不好)

不知是不是穿束衣褲的關係??

像今天想買褲子..

結果腰圍都太大...

腿圍都很貼....

穿起來的曲線醜弊了~

害我都沒買...

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小楦媽咪

2006-03-17 16:50:48

中餐:

滷肉飯半碗

陽春麵半碗

一盤燙青菜

一份豆乾.海帶.滷蛋

今天吃很多因為我騎腳踏車去吃飯

之後又去看褲子..沒買~找不到穿起來有美感的褲子

之後就踩到魚人碼頭繞一圈,在去老街...

呼~今天活動量夠多了!!

便便也嗯了好多次~

我昨天又把前年買減肥要送的減肥茶拿出來泡

果然嗯很多次我要把它喝完

不然今年7月就要過期還有42包應該喝的完

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優格女孩

2006-03-17 20:05:16

哈嚕~ 小楦媽咪~

看到你體重又掉了ㄋㄟ~很棒耶!!!
我今天56.1公斤
我要在20號達到54.0真滴有點困難，不過希望可以看到54開頭，哈~ ^^

你老公一定是故意刺激你滴~
一定要加油美給他看ㄋㄟ~

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小楦媽咪

2006-03-17 22:15:26

TO.優格女孩

妳的體重也持續下降中~

很棒喔~

我也會繼續加油的~

一定會讓老公知道我還是能瘦下來的!!

一起加油!!

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小楦媽咪

2006-03-17 22:19:21

晚餐:

代餐100卡

一顆橘子

愛心水餃6顆

洗完澡體重54.8kg (+0.4)

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小楦媽咪

2006-03-18 11:48:41

黃金期第4天早上體重54.4kg(-0.4)

早餐:

一個漢堡

500cc水

b群

今天早上好想要吃漢堡!

結果就去買了一個漢堡

沒加番茄.莎拉醬

這樣熱量會比較低一點吧!

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nelia

2006-03-18 20:20:42

小楦媽咪:

我今天有去美華泰看看束褲的款式說

也是一堆款式我看的眼花撩亂ㄟ

看完還是沒有買因為都要399吧

我也有下標上次你跟我說的那各賣家了ㄟ

我買束褲兩件一件是有前扣的一件就一般的

希望可以穿的住ㄟ

因為我想要瘦的是大腿啦

所以看看穿束褲是否可以調整一下

屁股跟大腿間的分界線我都一駝肉再下半身

好討厭今天在想晚上還要不要踏步呢

因為其他水水說運動要休息一天

這樣比較不會有羅蔔恩

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小楦媽咪

2006-03-18 23:34:57

to.nelia

希望到時候後妳穿的住~

對了!妳怎沒買下面有開口的呢?

夏天快到了~或許會很悶喔~

我今天破戒吃一堆!很慘的說~

結果晚上就只好瘋狂踩健美車....

搖呼啦圈15分跟做瘦腿操...

應該可以踏步吧!

只要記得做後續保養(按摩.拉筋)就沒問題吧!

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小楦媽咪

2006-03-19 00:04:09

今天果然沒逃過可怕的週末假日魔咒.....

繼早餐漢堡過後...

回到婆婆家,看到好吃的麵包..忍不住吃了一個起司麵包

而後跟老公.孩子.大姑一起出門...

結果哪裡不去.竟然去蘆洲吃排骨飯(老公一定是故意的)

不過我忍住不吃~但喝了2碗味噌湯!(老公計謀成功)

原以為還會去大賣場逛逛....結果沒去!(裝笑維)

就回淡水了!回來半路,還叫我下車買飲料還問我要喝嗎?

(明知我不喝甜飲還白目,老公計謀失敗)

回來之後又看到麵包了!(不知誰又把它放在桌上)

結果又吃了一個!(想說算了!這是今天最後一次)

沒多久老公又約出去溜溜,騎到沙崙一股熟悉味道

我的天阿!我最愛的臭豆腐~ 老公說知道有一家很好吃喔~

保證是我最喜歡的,結果他的計謀成功!

那一家的臭豆腐真的是我喜歡的口感外脆內軟(不只如此)

還叫了糯米腸.羅蔔糕(死定了都是炸的!)

老公還說不用擔心拉!當吃晚餐就好了麻!

好吧!晚上不吃了~看一下現在幾點好了!(什麼還沒4:00)

完了!這下有趣了!!

晚上.....沒吃晚餐(呼..幸好真的不餓)

回到家~不敢量體重~還是先做運動!

踩40分健美車 15分呼拉圈 60下瘦臀腰運動

洗個澡!量體重55.0KG 呼...比我想像中還OK

現在我可以安心睡覺了~

各位還在努力的同伴們晚安!

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nelia

2006-03-19 03:19:49

小楦媽咪

哈哈

假日也真的就是大家減肥的難關啊

每次到假日就是不知覺的吃了一堆東西

可能釋放壓力吧

也可能是受到身邊的人引響 ((像你老公))呵呵

所以啦還好你今天晚上沒有再吃東西

這樣應該可以啦而且你又有補運動

所以應該還好啦~~~~ 不過還有明天喔

大家都要節制忍耐忍耐.....

我九點多睡著嘞 剛剛又醒來因為肚子餓

我好像應該沒有吃晚餐吧~~ 忘記了

所以又吃了一碗綠豆意仁湯已經變成冰冰的

好吃~~~我煮了一小鍋　　預計明天要吃完！！

因為小紅要來了　可以明顯覺得身體開始有點變化

所以有點悶悶恩∼∼∼∼　可能這樣所以想要吃甜的

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nelia

2006-03-19 13:06:03

吃水果的禁忌

【聯合新聞網記者楊清雄╱報導】

多吃水果，養顏美容又健康，但是，到底該飯前吃？還是飯後吃？吃水果時，可不可以跟其他食物混搭、一起食用？其實，不少水果確實在食用方面，有一些禁忌，犯了禁忌的話，可是會出問題的！

狀況一：

水果到底應該飯前吃，還是飯後吃？

空腹的時候胃酸比較多，這時食用水果的話，會刺激胃分泌更多的胃酸，導致胃部不適；因此，飯中、飯後吃水果，比較妥當。

狀況二：

酸、甜果類不宜一起食用？

網路盛傳：葡萄柚、鳳梨、橘子、檸檬等酸味水果，不適合與釋迦、西瓜、甜瓜、香蕉等甜味水果一起食用，否則會引發腹脹不適；其實混吃無妨，但先吃酸的，再吃甜的比較好；倘若先甜後酸，那麼酸的水果會因為味覺疲乏而讓人覺得「更酸」！

狀況三：

橘子不能與蘿蔔同食？

橘子忌與白蘿蔔同食，是因為白蘿蔔食後產生的「硫氰酸」代謝物，易與橘子中的類黃酮物質所產生的代謝物互相作用，抑制人體吸收碘，導致甲狀腺功能不彰；其實，包括高麗菜、小白菜都有這種副作用，但若非「大量食用」，否則不必過慮。

狀況四：

葡萄柚不利部分心血管疾病用藥的代謝？

葡萄柚若與降血壓、降血脂、鎮靜劑及抗組織胺藥物混合食用，會導致這類藥物不易從肝臟代謝排出，留在體內造成血液中藥量濃度上升。

狀況五：

桃子不宜與甲魚一起吃？

桃子若與甲魚（鱉）一起吃，容易出現腹瀉；理由是，甲魚為「滋膩」補品，本來就不好消化，桃子又容易導致脹氣，兩者相加，身體自然會感到不適。

狀況六：

部分海鮮不宜與水果同食？

海鮮中的鈣質和水果中的鞣酸，會結合形成不易消化物質，導致腸胃不適，產生腹痛、惡心嘔吐等現象。含鞣酸較多的食物，如柿子、葡萄、石榴、山楂、橄欖等，不宜與海鮮同食。

狀況七：

感冒時，不宜吃水果？

老一輩的人常說，感冒就是受到風寒，水果屬寒性，感冒時吃水果，等於寒上加寒！其實，水果富含維他命C，在感冒期間對改善病情是有幫助的，但是，包括橘子、香瓜、水梨、番茄等較寒的水果，確實不宜吃太多，多喝水倒是比較有幫助。

狀況八：

其他

體質和吃水果也有關係，便秘、肥胖者不宜吃石榴、柿子、蓮子等食物，要多吃香蕉、桔子；水腫及心肺功能較差者，切忌食用高水分的西瓜、椰子。

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小楦媽咪

2006-03-19 23:38:02

早上體重54.6kg

早上出去買油漆的工具順便整理小孩將來的房間

中午吃了10顆水餃下午去特力屋買了幾桶油漆

回到家後開始漆兒子的房間從4:00到7:00

3個小時才漆了2/1 就沒油漆了!

晚上肚子餓終於吃飯了~吃了一堆菜(心中有不祥的預感)

回到家量體重好了~55.4kg~倒吸了一口氣....(惡夢成真)

開始拼命踩健美車...搖呼拉圈...瘦腿操..

還去樓上把兒子房間的東西先整理.歸位

下禮拜妻完兒子房間換我們夫妻的房間...

最近老公可能被電視影響...才會想到換牆壁的顏色

把兒子的房間漆成海洋藍,打算打我們的臥室漆成粉橘色

真不知他是哪條筋不對了~ 不過換個顏色也錯

這不知算不算vit的色系~不過看看兒子的房間~

感覺還不錯蠻適合小孩子的!

今天還蠻累的..但體重就是不累....直線上升中...

真慘阿!

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小楦媽咪

2006-03-20 12:19:47

早上體重54.4kg (-1.0)

呼...好加在~ 體重回來了!

看來昨晚整理房間 + 運動有差喔~

早餐:

優格170卡

300cc水

b群

中餐:

一碗泡麵 500卡

昨天買的泡菜口味還蠻好吃的!

不過看到熱量.... 嗯~ 吃一次就夠了

今天天氣不怎好...淡水又下雨了!!

下午還是來踩健美車呼拉圈伸展操

來消耗中午過量的熱量吧!

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stelu49

2006-03-20 14:22:43

這兩天也吃好多,尤其是老公買了2盒cheese cake,
真不知他在想什麼...
還好沒偷懶還是有做些運動..體重持平中!
這週要加油啦!

體重: 56.6
3.18(六)

早: 咖啡1杯 + 蛋餅1份
Snack: 蒟弱條3條

午: 飯1/2, 蔬菜2份, 炸魚1大片
Snack: Cheese Cake 1片

晚: 麵包1片, smlked鮭魚2片 + 蔬菜2份
beer X1

運動: 單車運動 50公里, spa.

3.20 體重: 56.6 持平

3.19(日)

早: 咖啡1杯 + 蛋餅1份 + 蔬菜
Snack: 蒟弱條6條

午: 地爪稀飯1碗, 蔬菜2份, 炸魚 1/3, 鮭魚2片+酸豆
Snack: Cheese Cake 1片,

晚: 地爪稀飯1碗, 蔬菜2份, 炒蛋X1
Snack: 蒟弱條8條

運動: 呼啦圈 70 mins,
swim 1000 m

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stelu49

2006-03-20 14:32:08

小楦媽咪

你還真是能文能武哩!

油漆3小時,肯定消耗不少熱量,

房間換個新顏色也頗有新鮮感的,小楦一定很高興!

看到你腰細的那麼快真羡慕哩,可能束衣真有效,

這兩個星期我的腰腹也細了,

最棒的是之前看了最討壓的腰側肉消了啊!

這點我好開心,很且下腹部也蠻明顯的,

這週我來更努力穿束衣夾,

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小楦媽咪

2006-03-20 21:48:37

to.stelu49

恭喜妳的腰圍也變細囉~

漆了3小時照理說應該會消耗許多熱量......

不過全都在昨天晚餐補回來了!!

如果昨晚吃代餐的話今天體重或許會比較漂亮吧!

不過現在或許已經進入到停滯期也說不定!!

照理說59.4kg開始瘦到體重的10%時可能會停滯!!

所以我還真的有點擔心呢!

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