減肥日記 / Nelia 的減肥日記-第3版!55.6 減到51 往4字頭前進中

nelia姊~~

你今天又創新低了耶！
真猛耶~~
一直傳出好消息
壓乎~~快點去拍照喔！我等著欣賞ㄋ~~~^O^
大腿真的好像很難瘦耶~~
我看到我那根金華火腿就超生氣的！
黑壓黑壓
要再等瘦一點在換掉衣櫃的衣服
不然現在買了！以後不都太大了咩~~~

繼續向姊姊看齊~~~gogogo


4/23[日]倒數8天

早上量體重：63.4[-0]

今天繼續無澱粉，不信不降啦！>"<

早餐：no睡太晚
中餐：12點吃
蘿蔔湯兩小碗
自助餐：蕃茄蛋/青江菜/四季豆
約250cal
大布丁一盒201.6cal

下午：3點
溫牛奶79calx2[600cc]=158cal
補身體的湯50cal
可樂一杯84cal

晚餐：5點
紫菜蛋花湯兩小碗
自助餐夾蛋.豆腐.青菜
共約200cal

水3000cc
共計943.6cal
嗯嗯：2

運動：游泳兩小時

檢討：
今天持續無澱粉
希望明天能突破阿~~

bluebread

哈哈  你說到澱粉類

我以前也是超級愛吃的ㄟ

因為我可以一次吃掉兩各麵包~~~

又再吃晚餐~~~~總之往事不堪回首ㄟ

現在想到我以前怎麼這麼可怕ㄟ

且這麼勇敢ㄟ    那些都是高熱量的東西

我吃的這麼開心又安心

現在只要吃多我就開始神經質.....

以前都是要吃掉整盤飯~~~ㄟ胖胖胖

２００６－０４－２３－２

減肥比賽：
（03/20~04/30)-第３５╱４２天
距離減肥比賽結束倒數８天　
４╱２８結算體重∼

０４╱２３體重：４９．６－－挖賽　達陣∼目標
０４╱２２體重：４９．８
０４╱１６體重：５０．２
０４╱０９體重：５１．１
０４╱０２體重：５１．９
０３╱２８體重：５２．０
０３╱２０體重：５３．６∼開始比賽
０３╱０６體重：５３．６
０３╱０２體重：５３．２
０３╱０１體重：５３．５
０２╱１９體重：５３．４
０２╱１３體重：５３．６
０２╱０６體重：５４．６
０１╱３０體重：５５．０
０１╱２４體重：５５．６
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：（共：４２０卡）
　
　2/3各漢堡蛋（300卡）+  冰奶茶（120卡）

９點多到公司加班∼下班時已經３點要半啦
怎麼假日工作時間過這麼快恩∼∼
中午沒有吃　就把早餐的奶茶喝一喝跟喝點水

下午小強先生來接我　又是逛街的時間啦
哈哈　

我們又去買了抓餅吃　這是我們的午餐
小強先生也是中午沒有吃拼命在玩電玩
他的樂趣ㄟ∼∼∼

我覺得我們常常會吃抓餅
不過都是假日的下午ㄟ　因為順便逛街
我們新竹真的小的要命　可以逛都逛爛ㄟ
可是每次逛街　還是一樣的　再逛一次

午餐：肉鬆抓餅ㄟ（３８０卡）

從4點逛到6點半才回家ㄟ
主要就是隨意逛啦~~~沒有買東西

只有去康是美  買了小強先生要吃的
馬偕醫院的調理包~~3盒168  特價中
7-11一盒可是要60元  真貴喔

晚餐:  (總計:３００卡)

小強先生說要吃雙星的甜不辣    我不會餓ㄟ 
可能抓餅還沒有消化掉
所以我們只有叫了一碗

我只吃了羅蔔一小塊+甜不辣2小塊恩
這樣熱量約:(70卡吧)~抓的~~
回到家吃了1/2顆蘋果(30卡)
珍珠奶茶:  200ml(200卡)剩下給小強先生喝

今天吃了1100卡  這樣算多恩
不過下午走了兩小時的路
晚上剛剛踏步機踏了:３００１下(－４２７卡）
剛好消耗掉部分熱量ㄟ　

不知道明天會不會有好消息ㄟ　 
明天開始是我的黃金期ㄟ要多多利用啦∼∼

小紫仔仔妹妹

你也很拼喔
可以游泳兩小時ㄟ　真好
我也是超喜歡游泳的　不過想要要準備一堆東西
我就懶惰了∼∼所以就是喜歡在家踏踏步機！∼
老人ㄟ　懶惰病∼∼∼∼

對啊　你要繼續無澱粉的飲食法ㄟ
看看可以不可以掉快點啦∼∼∼∼
少吃點澱粉真的對我們下半身胖胖的
都多多少少有幫助喔

像我看雜誌上說　女生啊　一發胖的話　
肚肚╱臉上╱臀腿上的肉肉都是會先胖的地方

男生的話就是肚仔先胖起來ㄟ　跟女生不同ㄟ
他們的四肢都是很慢胖的ㄟ

我真的對我的大腿很傷腦筋啦∼∼真的減了幾公斤
我看瘦到大腿可能不多喔　因為其他地方都有瘦
就是大腿瘦很慢ㄟ　有瘦　可是就是成效不高
可能要繼續找先的大腿運動來做做看吧

我的話　就是聽sary建議買的桿麵棍ㄟ
從買了　我就是天天滾啦∼∼
希望可以有點效果ㄟ　不過穿褲褲腰部有鬆很多
可是就是大腿瘦一咪咪了　不多　我不滿意恩

nelia:
你下降的真快
49.6的話  就不怕喝個水就胖回來了
下禮拜的黃金期來的話
應該可以下降更快

你跟freer都有好消息
我這禮拜卻還在大吃帶喝
現在反省ing....

我這禮拜去新店喝喜酒
順便去碧潭
又去烏來泡溫泉
還去內洞森林遊樂區吸收負離子
跟爬爬山
吃了很多東西
第一天還吃到肚子痛
因我們不知道旅館有附晚餐(我男朋友定的)
就先在碧潭就吃了晚餐
check    in    之後才知道
只好傻笑又吃了一噸
哈哈哈......

所以這幾天準備不量體重
免的刺激太大

美美

妳玩回來ㄟ
聽起來好像很不錯喔

我去年冬天好像都沒有泡到溫泉恩
好像沒有　我忘記啦
真不錯　　你們是泡個人的
還是那種大眾池呢？？？

對啊　這周是好日仔　好多人結婚ㄟ
路上都可以看到禮車車隊∼∼幸福ㄟ
我覺得出去玩就是要開心啊∼∼
減肥的事情就放邊邊ㄟ

我下週要去澎湖也是做好心理準備ㄟ
盡量不要爆食ㄟ　就像你說的免得刺激過大
不然玩回來看到體重計上的數字　心臟會受不了ㄟ
哈哈　不過會用力的去玩啦∼∼∼∼∼

要玩水ㄟ好期待ㄟ我覺得我是水性動物啦
真的到水中　真的好舒服ㄟ　

不過去海邊玩水就是玩遊樂的啦∼∼
不會游泳ㄟ　這次應該會玩香蕉船啦
跟坐船去小島上看看ㄟ

我星期四晚上要去買防曬油ㄟ
要出去玩　心情超級開心ㄟ
妳玩回來　心情肯定也好多多了ㄟ

nelia你好~
      我很多次減肥都不成功，就算“努力”成功也是很快就回來了！原因是我很愛吃~~
      我想請教你的減肥方法是甚&#40637;？  有甚&#40637;樣的限制規定呢？請你不嫌麻煩的具體告訴我好嗎？
      謝謝你了~~這次真的要減肥成功！希望在7月初會有好成績出現~~

nelia…
恭喜你又瘦了…恭喜恭喜^^
我今天吃比較多  等等要趕快來做運動了
明天再來看你…

我最愛妹妹：

恩　謝謝你來我的版ㄟ

我ㄟ∼∼讓我想想我的方法ㄟ

我的話　是已很慢很慢的速度在減肥∼

加上剛剛開始減的時候遇到停滯期∼

同樣的體重停了近１各月∼∼

不過我就是這樣繼續維持我的方式啦

所以就是慢慢減下來哦ㄟ　

１╱２４到現在（FG寫日記已經９０天）

已經累積瘦了６公斤啦∼∼（55.6->  49.6)

3各月減這樣　算是很慢慢慢慢的龜速啦∼

不過減肥是長久大戰　不好好維持還是會復胖

加上我這邊的好姊妹都是鼓勵我啊　所以就有信心

繼續慢慢減ㄟ　

我最愛妹妹：

跟你說說我的方法：不是很特別啦　就是這樣做∼

１．　慢慢開始都不吃澱粉類（盡量啦）

都不大吃白飯╱麵食╱麵包╱餅乾．．．戒∼

縱使有要吃　也是同意自己１周約１－２次可以吃

我白飯都是吃到１╱２就會停　不吃了　

因為澱粉真的胖的很快ㄟ　不騙你　

千萬不要以身試法啦　∼∼可怕速度變胖ㄟ

２．週一∼週五戒吃外食早餐　
　　改吃水果╱泡脫脂奶粉喝╱或是低脂可可牛奶

３．餐餐不可以超出４００卡

　　中午因為我是一定要吃公司的餐點ㄟ
　　所以只吃菜＋肉類（絕不吃白飯跟麵）
　　都有算大約的熱量　平均中餐不可以超出４００卡
　　下午餓就吃水果＋我的唯一零食：蒟若干
　　晚餐也是要控制餘４００卡以內ㄟ

４．天天都會紀錄紀錄飲食內容且算熱量

　　一天的熱量不可以超出１１００卡啦∼
　　
　　我的２００６的行事曆
　　已經變成我的減肥飲食日記本　哈哈
　　可愛的kiki  lala  筆記本　
　　都被我抄滿了每天吃的東西（熱量╱踏步數量）

　　算熱量　我覺得不錯ㄟ　因為這樣會少吃很多東西
　　且高熱量的東西都被我黨掉ㄟ　不吃　
　　因為只要想到　我如果要消耗掉這些高熱量　
　　我不知道要踏步踏多少下　才可抵掉
　　所以不吃∼

５．要常常運動∼∼
　　
　　我男友小強先生　我開始減肥沒有多久
　　就買了台踏步機給我ㄟ
　　所以我真的很乖　我幾乎天天踏　
　　後來我妹妹也送我一台　所以我幾乎到哪裡都會踏
　　因為在家就是無聊　上網╱看電視只要有控就踏
　　我後來也養成習慣　早跟晚我都會踏步恩

我把我的減肥方法告訴你，請執教一下~~
1.我現在有上瑜伽課，如果中午去上瑜伽課，那我的早餐就會吃一些澱粉類~下課隔1個小時再吃午餐，盡量以水果蔬菜和蛋白質來補充（偶爾會吃一點澱粉類，如果中午會吃，早上就不吃了，以水果牛奶&#29234;主）~晚餐那是絕對不能碰澱粉類的！
2.每天的熱量在1000~1200卡之間~多喝水，盡量不吃零食和飲料~~
3.睡覺前3個小時不吃東西~~
這樣的話，有什麼地方要修改的？謝謝~~

我最愛妹妹

哈哈　你太客氣啊
不要說指教ㄟ　我只是把我的減肥方式說給你聽聽ㄟ
大家互相討論ㄟ∼互通有無ㄟ∼

因為我也常常偷吃東西啦∼∼只是我天天都有踏步運動
所以啦　前１各月減很慢不是沒有原因　偷吃＋運動
所以等於打平ㄟ　前１－２各月只有瘦２公斤ㄟ

後來參加寶貝媽跟春風傑西辦的６周減肥比賽∼
３╱２０∼４╱３０　才開始比較不讓自己偷吃東西啦
不然常常偷吃零食　因為真的減肥很痛苦ㄟ
什麼喜歡吃的都不能吃ㄟ　會痛苦死　

所以才偷吃點東西恩∼∼∼∼

你現在要用的方法　我覺得只要持續下去
你就會慢慢瘦ㄟ　　晚餐早點吃　
晚餐後能不吃就不吃　不過真的很餓我都吃點蘋果恩
或是喝健怡可樂ㄟ　總之就是晚餐不要吃多
也不可以吃宵夜ㄟ

零食飲料你可以選擇低熱量ㄟ
因為真的忍不住想要吃零食
我個人是覺得可以吃啊　但是不要吃太多
因為一下子忽然把自己規定什麼都不可以吃
這樣太可憐了ㄟ　且等到受不了就會昏到∼

to  nelia
怎麼辦今早我還在50.8啦4天了
感覺又到了下不去的數字
(看到你49.多多我也急了起來)
你又贏我1公斤了
因為我平均一個禮拜偷吃1~2次的關係嗎
就是晚上8點多還吃3格不同口味的車輪餅
或是一大塊的西瓜
救救我啦~~~我媽一直叫我吃吃吃(牽脫=  =+) 

我是3餐都有吃不管吃多吃少
還有我每天都喝牛奶或無糖豆漿
一週蛋5個(因為都沒吃肉)
但我覺得喝可樂不好耶    牙齒壞掉

問你喔  你的咪咪有小嗎  (上胸減下胸的數字)
你一個月狂瘦4公斤太強嚕

距離4月底還有1週  感覺到不了49.多多  但還是盡力

野小可:

我想你這樣吃其實艇健康的說~~~~

因為沒有吃到肉  有吃蛋類….吃肉身體會變成酸性的喔~~~~~~

我的話是還是會吃到肉類  因為我已經很少吃澱粉說
所以我想說我要吃點肉    鐵質才夠身體用ㄟ~~~

我想應該是最近運動量慢慢增加
所以瘦比較快點啦 

我之前都是一天踏步踏2000-3000下左右
現在我都是一天會踏到4000-6000  下左右
所以我想熱量消耗多  應該就會瘦快點
不過  我想少吃點有差ㄟ  我晚上吃的少就會瘦
吃多  就會前功盡棄ㄟ

像今天的體重就停了  沒有降
可能因為我昨天晚上又喝了珍珠奶茶的關係吧
所以今天晚上不會喝ㄟ

我真的希望可以降快點  因為這是我減肥比賽最後一周ㄟ
所以希望可以降快點~~~~達到我的預定目標48.6
我這樣就可以完成6周降5公斤啦~~~
不過只剩下4天          我想這樣好困難說~~真的是~~~
減肥怎麼這麼辛苦ㄟ

你說的車輪餅    是指紅豆餅嗎???
我的話我喜歡吃紅豆的口味ㄟ
不過我幫你看看熱量ㄟ~~

一個紅豆餅    熱量:    95卡  *3=  285  卡
所以晚上不要太晚吃  因為這樣會消耗不掉這些熱量ㄟ
我的話  就是很想要甜食的話  正參就少吃點ㄟ
你媽媽可能怕你會營養不夠啦~~~~愛心ㄟ
所以就多動可以消耗熱量恩~~~~~~~~~~~

你現在已經50.8了啊    跟我差不多了  ㄟ
我今天還是49.6  沒有降了ㄟ  害我白期待一場
不過誰叫我昨天偷吃ㄟ  哈哈  不能怪別人ㄟ

加油ㄟ  我也要衝到48.6啦~~~~~~~~~

TO  nelia：

      請問一下你知道「藍莓吐司」的熱量多少嗎？

有的東西我都不知道要怎麼算熱量ㄟ，我覺得計

算熱量好困難喔∼

我同事傳給我ㄟ   
傳給咪咪醬/sary妹妹參考

<<訂婚篇>>
壹    準備計劃


訂婚前1~3個月

1.選購喜餅(數量、樣式)

2.選擇禮服、化妝師、造型師

3.選購婚戒珠寶金飾

4.預訂宴客場所及現場佈置

5.擬定宴客名單    　
   
6.印製喜帖    　
   
7.擬定參加婚禮人士及工作人員名單   
　   
8.洽詢、瞭解相關禮俗及應備辦物品   
　   
9.定期美容保養、護髮、護膚

訂婚前1~2週

1.寄發喜帖或以電話邀請   

2.男方選購行聘禮品   

3.女方選購回禮禮品   

4.採購相關禮俗之禮品

訂婚前1天

1.喜餅送達女方指定地點

2.準備聘金(大訂、小訂)   

3.準備各項紅包禮   

4.清點禮品

5.取訂婚禮服    　
   
6.連絡參加婚禮人士及工作人員    　
   
7.準備車輛及司機

訂婚當天

1.集合參加婚禮人士   

2.清點各項物品

3.分配任務

4.交代注意事項

(二)  現代訂婚行聘禮品

一、男方應備辦的禮品
1.聘金 
2.金飾(戒指、手鐲、項鍊等)及手錶 
3.禮餅 
4.四色糖(桔餅、冬瓜糖、冰糖、糖果)、茶葉、龍鳳燭一對、排香一對、祖紙一對、龍鳳炮一對 
5.酒水牲禮(酒一瓶、洗手雞一隻) 
6.斗二米、福圓、糖仔路、伴頭花一盒、半豬(或洋火腿十八、三十六條)、麵線六束、好酒二十四瓶 
7.饋贈女方之禮品(衣料、皮包、皮鞋....等) 
8.酒席禮(壓桌禮) 
9.媒人禮 
10.依地方禮俗可另備： 
廚儀：廚師禮 
端儀：端菜服務禮 
盥洗儀：端臉盆水禮 
攜儀：迎送接待禮 
簪儀：化�禮 
捧茶儀 
哺儀：答謝從小養育之恩 
轎儀：請新娘上車轎之禮 
阿婆菜：雞一隻、豬肉一塊、魷魚一條 

二、女方應備辦的禮品
1.抬禮品禮：幫女方抬男方行聘禮品者的紅包禮 
2.甜茶 
3.甜湯圓、點心 
4.招待男方賓客的酒席 
5.五穀種子、生炭、燈芯、棉、袋仔絲、紅糖、鉛錢、鉛粉、肚圍 
6.石榴、桂花盆栽各一盆 
7.回贈男方的禮品(皮鞋、皮帶、皮夾....等) 
8.媒人禮 
　

參  訂婚程序

通常「訂婚」著重女方的禮俗，「結婚」著重男方的禮俗，現代大多由男女雙方協商合意即可。以下為一般禮俗，可視實際需要或地方習俗，酌情增加或省略。

1.訂婚當天，男方將「行聘禮品」以二、六或十二個紅木盒裝盛，人數六、十或十二人，於車隊裝載完畢後，鳴炮出發赴女方家。

2.男方車隊至女方家前約一百公尺處鳴炮，女方亦鳴炮回應。

3.媒人先行下車，其餘接著陸續下車，準新郎最後，由女方幼輩(男)開車門請出並端洗臉水讓準新郎洗手、擦臉，準新郎給該幼輩紅包禮。

4.男方人員將行聘禮品(紅木盒)交與女方抬禮品人員。

5.男方親友依序進入女方家。

6.女方長輩招呼男方親友依長幼入座，準新郎居末座。

7.坐定後，媒人正式介紹雙方親友，先介紹男方親友給女方(準新郎最後介紹)，再介紹女方親友給男方。

8.禮品陳列就緒後，媒人居中將大小聘、金飾、禮品點交予女方家長。

9.女方親友將禮品收好，並在神案桌上陳列祭品，準備祭拜女方祖先。

10.準新娘雙手捧茶盤(上置甜茶若干杯，視男方人數而定)，由好命(有福氣)的婦人(或女方女長輩)攙扶出堂，向男方親友(由長而幼，準新郎最後)一一敬茶後退堂，(出堂和退堂時向男方親友一鞠躬)。

11.男方親友將甜茶喝完，並將紅包置入杯中。

12.準新娘出堂收茶杯(過程和敬茶同)。

13.奉茶完畢，接著進行「戴訂婚戒指」(掛手指)；將金、銅戒指以紅線相繫，取夫婦同體同心之意或以鑽戒代替。
女方準備高椅、矮椅各一張。 
準新娘入座，臉朝客廳大門，向外而坐，兩腳踏在矮椅上。 

準新郎站在準新娘右邊，面對準新娘。 

準新娘伸出右手，準新郎右手拿戒指，套入準新娘右手中指(套入前應配合拍照者)。 

準新郎伸出左手，準新娘右手拿戒指，套入準新郎左手中指(套入前應配合拍照者)。 

準新郎將紅包禮交給準新娘。 

14.戴完訂婚戒指後「改換稱呼」，媒人帶著準新郎，對女方之長輩、父母、親友依序改口，一一稱呼過一次，準新娘對男方之長輩、父母、親友依序改口，一一稱呼過一次。

15.請準新娘之母舅「點燭燃香」，女方要給母舅點燭禮。

16.女方父母及準新人祭拜祖先。

17.女方將行聘禮品退還部份，連同回贈禮品裝入紅木盒，交給男方親友裝載上車。

18.訂婚儀式完畢，女方端出湯圓或點心招待男方親友，之後在家備席招待男方或轉赴餐廳宴客。

19.用餐畢，男方家長給壓桌禮，並離席準備返家。女方幼輩捧洗臉水(內放毛巾)給男方親友洗手。

20.「送客不相辭」即男女雙方不要說「再見」，以免發生枝節或有再婚之虞。跨門檻時亦不可踢到門檻。

21.女方將訂婚喜餅分贈親朋好友，作為訂婚喜訊之通知。

to.nelia

哇賽~我才多久沒過來這晃而已...

你就瘦到4開頭了阿!!

真的是太棒了吧!

不行!我也要開始加油了!!

nelia姐
謝謝你唷!!!好貼心唷~~~
我呀...應該已經確定明年要嫁掉了~~~
只是不知道在幾月
因為我們現在要準備蓋房子
要等房子蓋好才結婚
呵呵...
你也是明年耶...
哇塞~~~明年大家都要美美的當新娘唷!!!