減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

２╱１７－１６０cm－７３．０kg　
２╱１８－１６０cm－７３．２kg
２╱１９－１６０cm－７２．０kg
２╱２０　１６０cm　７１．８kg　　　　　
　　　　體脂３８％　腰９２cm　腹９３cm
２╱２１　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３７％　腰９０cm　腹９３cm
２╱２２　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３６％　腰８８cm　腹９３cm

２╱２２

早-全麥無糖饅頭+豆漿(300cc)+洋菜粉
午-炒鴨肉米粉(3/4~快吃光了QQ)+洋菜粉2G（生吞粉）= =

金剛芭比頭飛飛

2006-03-13 20:17:43

哈...
我會了
本身電腦很差....
恩恩恩
我最近也在實施我的減肥計畫
做了一個禮拜
感覺沒瘦多少耶....
是我瘦不下來嗎？
害怕加擔心....

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幸褔的最愛

2006-03-13 22:15:40

乖乖~
是唷~難怪覺的最近都沒看到你
你 59.8了吶@@
破五了QQ
我幾時才可以跟你一樣勒
嘴一直吃= =""

我明天一定一定~~要努力

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nelia

2006-03-13 22:26:55

幸福的最愛:

你現在也愛上吃水煮的東西啊
我前陣子也有煮兩天吧
就沒有煮了因為太麻煩了

不過這樣真的比較省錢啦外面賣的貴~~~
醬熱量也高不過我就是很喜歡吃ㄟ

我要節制啦~~~~ 今天上班真的不知道怎樣
嘴一直好嚵喔好想要吃東西
我公司又沒有放蛇麼零食((刻意不放))

可能因為我中午都只有吃水果
平時都有下去餐廳吃菜肉~~~今天就克水果
難怪下午開始就想要吃東西
找東西吃都沒有可以吃

後來我就喝我帶去公司的大瓶啤酒酵母優諾乳
喝200ml 還是不大能克制我想要吃的慾望
真的好慘ㄟ想吃又不能吃恩
吃了又會心虛更有罪惡感
真的減肥的人可憐ㄟ

我是昨天去億客來買的 ((因為下交流道經過的))
我一口氣買了4瓶大瓶的一瓶好像要59元

我在JUSCO 有看過特價49過ㄟ
我之前都是在JUSCO 買的啦
我之潛艇喜歡喝的現在有點喝膩了
不過為了減肥還是要喝ㄟ

你可以再去買啊因為我覺得熱量真的好低
總是一大瓶一餐喝完也才吃進去200卡而已ㄟ
比一晚飯還要低熱量ㄟ

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幸褔的最愛

2006-03-14 10:47:28

3/14-70.0-36%
09:10-鮪魚沙龍手捲(227)
10:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)
10:30~喜餅*1(104)忍不住吃了一個QQ""

昨天狂拉了2次肚子= =""
會拉肚肚是因為跑去喝了纖姿茶= ="
嘖嘖~~~加油。
好像去減頭髮唷，留太長了，看起來一點都不好看
可能因為胖吧= =
好像老丫媽唷Q..Q

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nelia

2006-03-14 13:03:42

幸褔的最愛

你喝的纖姿茶是哪牌的呢???

又是會狂拉杜子的啊我不敢喝

我只有喝過 la sort 的還不錯

不過不是效果這麼強烈ㄟ

你又喝完了啊我4瓶到現在一瓶都還沒有喝完

今天一口氣帶兩瓶來公司要把我第1瓶剩下的1/2喝掉

下午要下班前再喝掉第2瓶的1/2 不然我冰箱中還有2瓶

不過不是啤酒酵母的是一樣光全的

另外一種低脂的也是20卡的不知道好喝嗎

下午就可以喝看看撈

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春風喵潔西

2006-03-14 13:21:05

2006/03/13(一)

起床時間：06:00

起床體重：64.4kg

體脂率：34.8%

今日飲食：06:30 海帶芽味噌湯
　　　　　08:00 蒸地瓜×450g
　　　　　12:00 海帶芽豆腐味噌湯
　　　　　14:00 高麗菜水煎包×2個
　　　　　21:00 黑糖薑茶

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：天氣實在是冷的受不了，
　　　　　腸胃反而因為這樣脹氣脹的更厲害…
　　　　　難過死了…這種鬼天氣啥時才會結束ㄚ。

就寢時間：00:10

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幸褔的最愛

2006-03-14 15:11:31

3/14-70.0-36%
09:10-鮪魚沙龍手捲(227) ┐
10:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60) │=391
10:30~喜餅*1(104)忍不住吃了一個QQ"" ┘

12:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60) ┐
01:00~龍鬚菜+炒蛋+蘆筍+花椰菜*5株(200) │=460
高麗菜*150g(40)+海帶*2(40)+ │
百頁*0.5(120)=200 ┘

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幸褔的最愛

2006-03-14 22:48:44

3/14-70.0-36%
09:10-鮪魚沙拉手捲(227)
10:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)
10:30~喜餅*1(104)忍不住吃了一個QQ""

12:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)
01:00~龍鬚菜+炒蛋+蘆筍+花椰菜*5株(200) 高麗菜*150g(40)+海帶*2(40)+百頁*0.5(120)=200

6:00~QCUP咖哩泡麵*1(174)

合計:1025

運動:6:50~8:00~游泳500+水中跑步500下

剛才回來量~是70耶@@
那我明天是不是可以看見69.8 ><""
好高興唷。加油加油

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幸褔的最愛

2006-03-15 10:19:02

3/15-69.4-36%
9:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300(60)=310

哦耶哦耶6開頭了~~好開心
加油加油
^0^

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馥兒

2006-03-15 10:35:47

第一次發現這個版耶~~~~~發現好多人在減肥
以前自己也減過很多次
不過後來一不節制又復胖回來了....><

3/15 身高:157cm
體重:61.5kg
自從上國中到現在都快大學畢業了
最瘦只到過54kg吧!!!(是吃葯減的)
不過後來葯停了運動量少了食量大了就復胖回原來的體重了(65kg左右吧!)= ="

後來陸陸續續都用自己的方式的減肥
但是瘦了後就很難克制口腹之慾
希望和各位水水一起減肥讓大家一起變美吧!!!

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幸褔的最愛

2006-03-15 11:04:32

馥兒~
歡迎你來唷^^
加油加油，^^

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nelia

2006-03-15 11:07:33

幸福的最愛

要給你拍拍手ㄟ　你終於突破７字頭ㄟ　　加油ㄟ

現在６字頭一定可以繼續往下掉的恩

我看運動還真的是有用吧　　游泳的熱量消耗很大吧

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幸褔的最愛

2006-03-15 11:30:50

nelia`~
嘿丫我六開頭了真的好高興^^
我昨天游泳丫，沒有游很多是真的QQ
不過少吃再加上運動效果真的很不錯，
加油加油 ^0^
我應該要更早6開頭的，中間有五天亂亂吃QQ
一直在70~70.8中間跑來跑去
恨丫~~~~所以要再加把勁，MC快來了~~~衝丫

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春風喵潔西

2006-03-15 13:09:48

2006/03/14(二)

起床時間：05:50

起床體重：64.9kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:05 �仔魚炒飯×1碗
　　　　　12:00 �仔魚炒飯×1碗
　　　　　22:00 香鬆十穀飯×1碗

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：×

就寢時間：23:05

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幸褔的最愛

2006-03-15 14:44:49

3/15-69.4-36%
09:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300CC(60)=310

11:30~啤酒優酪乳*250CC=50

12:10~龍須菜*50G+滷豆腐*1(95)+炒高麗菜*50G+花椰菜*6株+宮寶雞丁*8塊+四季豆*50G=約400
(因為自助餐炒的都比較油，還是算多一點比較保險="=)

今天要上健身房^0^
加油，69.4一路衝衝衝到68 0.0"
有可能嗎~應該行。衝丫~~~小慧仔 >/////<

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幸褔的最愛

2006-03-15 14:49:16

小乖謝謝你唷
加油，你的目標53 ~~~衝衝衝
當個辣辣辣媽咪 >/////<

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haruru

2006-03-15 14:57:17

最愛

強強強!!!你好強喔.....
一口氣從73減到現在,速度超快的
希望你能保持住喔!加油加油````目標越來越近了^^/

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幸褔的最愛

2006-03-15 16:48:57

3/15-69.4-36%
09:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300CC(60)=310

11:30~啤酒優酪乳*250CC=50

12:10~龍須菜*50G+滷豆腐*1(95)+炒高麗菜*50G+花椰菜*6株+宮寶雞丁*8塊+四季豆*50G=約400
(因為自助餐炒的都比較油，還是算多一點比較保險="=)

3:00~奶茶洋菜凍*315g(150)
因為用奶茶粉泡的QQ~熱量高><"下次不試了@0@"~不過我覺的還不錯吃= ="~所以一下就吃掉半鍋@@~

04:20~燙高麗菜*250g(65)

合計:978卡

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馥兒

2006-03-15 20:07:59

呵呵　大家都很努力呢!!!
看起來就讓人衝勁十足......＾＾

3/15 體重61.5kg
早餐-X (太晚就沒吃了)
午餐-全麥吐司一片、脫脂牛奶一杯
下午-健怡可樂200cc、嘿咖啡一杯
晚餐-自製沙拉、聖女蕃茄一碗
運動-v
晚上八點半後禁食

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幸褔的最愛

2006-03-15 22:31:47

3/15-69.4-36%
09:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300CC(60)=310

11:30~啤酒優酪乳*250CC=50

12:10~龍須菜*50G+滷豆腐*1(95)+炒高麗菜*50G+花椰菜*6株+宮寶雞丁*8塊+四季豆*50G=約400
(因為自助餐炒的都比較油，還是算多一點比較保險="=)

3:00~奶茶洋菜凍*315g(150)
因為用奶茶粉泡的QQ~熱量高><"下次不試了@0@"~不過我覺的還不錯吃= ="~所以一下就吃掉半鍋@@~

04:20~燙高麗菜*250g(65)

06:30~啤酒優酪乳*100cc=20)

合計:998卡

運動:7:50~8:50~BODY COMBAT

今天上COMBAT~嘖嘖~~~跳到虛 = =
好累唷 QQ
希望明天有好成績~
大家一起加油。

馥兒~
你三餐會不會吃太少了~___~
建議你一天熱量控制在1000~1200卡
這樣比較健康唷 ^^

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