減肥日記 / Part 1--瘦到65公斤以下!!!!歡迎大家加入和督促~~

其實我已經減肥一個禮拜了,
除了上禮拜五以外,我其他天都沒有吃晚餐...不吃晚餐也是我的計劃之一......
也逐漸有點習慣了~~~
就想要自己開一個板塊自己勉勵自己自己督促自己~~

我現在是 166公分,66公斤..
我覺得我上個禮拜吃的不算多,但是體重也沒有很大的變化,不過是大家都說我臉變有點瘦了~~~~

希望大家加入督促我噢~~~~~~~~~~

PP真的很元氣

2005-07-06 20:03:06

你們都去健身.
可是我放暑假回家...
而且我八月又要出國,
我呆在家裡也不到一個月...
根本沒有健身房願意這樣子的吧~~~
怎麼辦??
那我還怎麼運動啊.............
唉;.......

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PP真的很元氣

2005-07-06 20:07:39

後天美女.,
我現在才做第二天
所以不知道有用沒用~~~
但是我已經瘦了0.5公斤了~~~
也許是飲食控制的關係吧~~~

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PP真的很元氣

2005-07-06 20:09:49

後天美女,
我想知道酒釀到底是什麼東西??
我應該有吃過..
我是吃大陸的那種酒釀湯圓...
可是是白色的耶~~
我忘記了~~
自己怎麼做呢??

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PP真的很元氣

2005-07-06 20:12:53

針灸第二天
早餐一碗自制無糖yoghurt,一個蘋果
午餐 KFC: 一杯可樂,一份玉米沙拉,一根奶油玉米,一個炸雞腿,一個小的炸辣雞翅,5個小雞米花~~
晚餐 NO

我今天發現今天拔針的時候,那些洞,不是洞啦,就是插針的地方都紅紅的.像被蚊子咬的一樣~~~

體重64.5
比昨天少了0.5公斤,也許是飲食控制的關係吧~~

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燒肉妹

2005-07-06 22:41:11

PP:
試試看去你家附近的公園走走吧
今天有研究報告說~胖的人散步
消耗的熱量也有比較多歐~
你就是去公園或者是可以活動的地方走走
或者你就去游泳~單次的囉
總是有辦法的^^

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燒肉妹

2005-07-06 22:46:04

嗯~酒釀是白色的
我記得台灣的超市有賣唷

我今天跑步多跑了10分鐘
跑了6.7公里,消耗了270卡左右...
消耗熱量真的要運動很久才能消耗呢!!
所以飲食一定要搭配好~

TO PP
其實我也想試試看,但是又不太敢!!
呵呵~所以就用最原始的方式來減重!!

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後天美女^^

2005-07-06 23:10:32

pp~~
酒釀就是發酵的糯米~~釀酒用的~~~~
一般超市都有賣~~~
自己做的話我就不知道了~~~~
等我八月回台灣問我家阿娘~~ ^^

7/6 61.5kg 游完泳少了零點一耶
早上四點酒釀蛋，牛奶，土司兩片，桃子兩個
八點:蘋果一個，土司兩片，桃子一個
游泳一個小時
中午十二點:泡麵，燙青菜，肉一片
下午:無數的櫻桃(吃到拉肚子了唉~!!)
等一下應該會吃個酒釀加牛奶~~~

我今天早上不知在失眠什麼鬼，
四點就起床了，害我今天多吃一餐唉

不論如何，要好好加油~!!!!!!!
明天一定要看到新低~~!!!! ^^

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後天美女^^

2005-07-06 23:15:26

燒肉妹~~
7700大卡是要消秏一公斤的脂肪的熱量~~~
妳和pp兩個人都吃大約一千大卡左右而已耶~!!!
好厲害~!!!!!!!!!!!
我的目標是一千五，加上運動一個小時~~~~
常常都會吃超過一千五 @_@

不論如何，這十天的目標是看到六十開頭~~~~~
大家一起加油~!!!!!! ^^

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燒肉妹

2005-07-06 23:17:26

酒釀可以有什麼功效嗎?
我每天都跑好久,要按摩了
不然我怕我會變肌肉女!!!
今天看後天美女幫我分配的
300卡運動300卡飲食控制
今天跑了七十分鐘~差不多也才300卡
真的要控制好飲食才行啊

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後天美女^^

2005-07-06 23:28:04

燒肉妹~
酒釀聽說可以丰胸說，
我之前上下胸圍一起減了，
開始吃酒釀蛋，一兩個星期上胸圍大了兩公分~~~
但吃了兩個月，現在就沒再大了~~~
可能跟我在減肥也有關係
所以我想改為早晚都吃，
看會不會好一點~~~

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燒肉妹

2005-07-06 23:38:36

我每天固定9點上課
七點半起床,八點半準時出門
所以當我整理好之後吃早餐的時間都不夠多
且要我一早起床就吃很多比較不可能
我明天會增加我早餐的量,因為一千卡有點低
我想要維持在1200~1400卡之間
我怕現在吃太低,以後遇到滯留期會沒得變化
我每天都去運動跑步,越來越習慣了..
第一天覺得很累,今天第三天~已經習慣多了
每天都有一點一點的瘦,很開心!!!
我現在把每天晚餐提早到5:00前吃完
然後晚上六點左右去運動,今天問了一下管理員
原來早上一早就可以去運動了...
害我蠢蠢欲動~哈哈哈~好想早上又去游泳
所以等我調整一下我的時間
我或許早上還會再去游泳吧
我同學說我運動量很大...
還說我可以去當兵了...好好笑歐!!
早上如果我要去游泳的話
我就會早點起床吧..六點半起床
下去游個半小時之後再回來整理一下
七點左右游完,THEN八點半再吃早餐
這樣比較好一點....
早餐就帶去學校吃了^^
這樣應該蠻可行的...
改天來試試看..

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PP真的很元氣

2005-07-07 16:49:32

今天早上去針灸,
我好像是64.3左右..
沒有下降0.5..
也許是因為吃KFC的關係吧~~
我今天跟大家吃送別菜..
因為是點菜,所以什麼都有吃一點......
也吃了飯.....
不過沒關係.....
今後他們走了,我可以控制好了~~
不要陪客人了`~

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PP真的很元氣

2005-07-07 16:50:59

針灸第三天

我今天吃的東西有點多,但是..沒關係~~~哈哈...

早餐一杯不成功的木瓜牛奶

午餐一杯可樂,半碗飯,一些糖醋肉,香酥雞,炒湯匙菜,干扁四季豆,拔絲蘋果,松仁玉米,魚香茄子~~~
六個人吃,所以我也吃得很大方~~

晚餐沒有

醫生說開始針灸連續三天都要天天去,之後就兩天去一次,
所以我明天不會去~~~

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PP真的很元氣

2005-07-07 16:52:00

很多醫生針灸都說這個不能吃那個不能吃?~~

我針灸的這個醫生就沒有這個限制,
他是說只吃早餐午餐而且都只能吃7 分飽~~
控制熱量..
還要求你下午去快走一個小時.......

但是我午餐都沒有吃到7分飽,我都吃很飽`~
我也沒有快走一個小時.......
看來我要調整一下了~~~

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PP真的很元氣

2005-07-07 17:02:48

後天美女,
大家是不是都是怕減肥減到胸部所以才拼命想丰胸呢??

我是怕啊..
所以我之前每天早上都喝500ML的木瓜牛奶,自己做的,所以沒有加糖只有加牛奶~~~~

但是今天買到的木瓜太生了..打果汁打出來都是有一個個的小顆粒,吃下去好惡心.......覺得自己好失敗~~因為以前都是我阿姨幫我打的...今天是自己打果汁...害得我拼命倒掉.......
所以早餐沒吃..中午好餓....吃好多噢~~

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PP真的很元氣

2005-07-07 17:05:44

燒肉妹~~~~~
沒錯....
跑步啊走路之類的對減肥真的很有效果~~
我的醫生就要求每個病人下午,不要上午~~
都要快走一個小時.....
沒分鐘100步這樣....才有效果....
但是我都沒有做到........
我實在有點懶惰...
就是儘量強迫自己運動~~這樣消耗熱量才對噢~~

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PP真的很元氣

2005-07-07 17:11:54

大家好~~~
號外號外....
好消息.........
我開這個版對自己的要求已經達到了~~~~~~

我現在是64.5不到...在醫院量的~~
我之前量很多體重器,最重的差不多68,69....
之前量電子體重器也有過68,後來也到了65多~~

但是現在我終於65以下了~~~~~

所以我一定要加油加油....
繼續堅持下去~~~~~
雖然體重減少得不多..我也承認我之前沒有認真在減肥...
哈哈..
但是現在我會努力的~~
大家也加油噢~~

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PP真的很元氣

2005-07-07 17:12:15

大家好~~~
號外號外....
好消息.........
我開這個版對自己的要求已經達到了~~~~~~

我現在是64.5不到...在醫院量的~~
我之前量很多體重器,最重的差不多68,69....
之前量電子體重器也有過68,後來也到了65多~~

但是現在我終於65以下了~~~~~

所以我一定要加油加油....
繼續堅持下去~~~~~
雖然體重減少得不多..我也承認我之前沒有認真在減肥...
哈哈..
但是現在我會努力的~~
大家也加油噢~~

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燒肉妹

2005-07-07 17:41:01

早上睡醒量體重7/7

體重:66.6kg(比昨天輕0.5公斤)
脂肪:34.8%(比昨天少1%)

好久沒有看到這麼低的體重囉!!!
好開心啊^^
再接再厲~~我要先跌破65公斤!!
目標接近中~~破65就破這版的目標囉^^
加又加又~~

======================================
早餐:
全麥土司兩片 130卡
低脂起司一片 53卡
雞蛋一個 85卡

早茶:
tea with mike 估計50卡

午餐:
白飯差不多半碗
吃了一大堆燙蔬菜
有一些些魚漿裹在菜上
估計中午總共:500左右

晚餐:
蘋果一個 70卡
雞蛋豆腐一個 65卡
優格一杯 175卡
美生菜半顆約100卡吧
健怡一罐

總共:1228卡

待會要下去游泳~跑步
或許會先跑步一小時再去游泳^^

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燒肉妹

2005-07-07 17:51:51

PP
我不知道我有沒有一分鐘走一百步耶!!
不過我一小時可以走6公里以上...呵呵
通常我都是設定一小時走6.5公里的數度^^
所以應該算是快的..對吧

我每天量體重都會有降下一點點一點點
雖然不是很大的落差,不過我很開心
因為這樣比較不會復胖,且我昨天跟今天差0.5公斤
我本來對自己的期望只有一個星期減至少0.75公斤
我短短三天已經瘦下0.9公斤了
當然脂肪也減掉了不少^^
從我固定量體重到今天剛好一星期
第一天到今天的體重,相差了2.4公斤
我覺得很開心呢^^
每天看體重掉一點,就更有運動的慾望
說不定你去運動之後~也會有這樣的感覺歐

對了,PP你幾公分呢??

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