減肥日記 / 減肥週記~目標減15kg~殺~~~~一起殺吧~

5.5開始去海總家醫科看減重門診~

156~67kg~體脂高達45.5~~我快中風ㄌ~

第一週每天青菜.茶葉蛋+水果~3餐再配一顆b群~

5.11第一週65.5瘦ㄌ1.5.....(但小紅來ㄌ)

已經失敗ㄌ千百次ㄌ~減肥產品也用ㄌ千百種ㄌ~

這次我一定要成功ㄚ!!!!!我想穿上小短裙子!!!!!

圓滾滾

2005-07-27 22:45:19

是ㄚ~有人ㄉ鼓勵跟意見真ㄉ幫助很大~很感謝這邊ㄉ人~都不吝嗇ㄉ指導呢~~~我這星期沒瘦反胖ㄌ~~明天要去量體重ㄌ嗚嗚嗚~~~~~~~要被醫生念ㄌ~

7.27

早餐~優酪乳一瓶~水600cc
午餐~芭樂一包~水600cc
晚餐~蔬菜湯一碗+2塊雞肉~水600cc
麥茶750cc

踏步機30分鍾~~修好ㄌ~~~

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圓滾滾

2005-07-28 00:21:57

今天看到一篇前輩postㄉ減肥食譜...
看ㄉ減ㄉ很有成效~我也要來試試看~~

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後天美女^^

2005-07-28 00:40:54

圓滾滾∼∼∼
妳的踏步機是不是也是羅絲會掉出來呀？
我現在用的這台每踏個十五分鐘就要把它鎖回去，好麻煩喔∼∼
＞＜”

我每天都有上來看妳的日記呢∼！
妳吃得很少，也有運動呀∼！
怎麼這星期會胖起來？

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圓滾滾

2005-07-28 03:29:16

後天美女你好~~
原來你偷偷看我唷~~害羞中.....呵呵呵....

我也不知道為啥~"~是吃ㄉ東西熱量太高ㄌ嗎~.~
因為星期一有去吃辦桌~"~可能吃ㄉ太好ㄌ=0=....

我ㄉ踏步機是之撐ㄉ地方直接斷掉ㄌ~.~
趴ㄘ一聲~~讓人傻眼~~~廠商寄零件來換~"~
真是討厭.......連壞2台都是這樣~"~
不知道是太重ㄌ還是東西本身ㄉ問題^q^

不過您ㄉ要一直鎖也是很氣人吧~~~

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小伊子

2005-07-28 22:56:02

早上慢跑約20分鐘,慢走約40分鐘=一個小時

AM:9:00早餐:一顆番茄(比一個拳頭小)
350CC無糖豆漿
一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)

PM:12:40午餐:一碗蒟蒻牛肉麵(沒喝湯)
一份燙豆芽菜和少許地瓜葉(淋一點醬油和蒜泥)
半碗的豆乾+海帶+百頁豆腐

PM:4:30點心:一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)

PM:6:15晚餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)
一顆番茄(比一個拳頭小)

走路半小時~PM:8:00~9:30養生瑜珈課~走路半小時~回家後,塑身運動半小時

*牛肉麵是請麵店老闆娘幫我把麵條換成蒟蒻麵條,這樣就可以減少許多熱量囉!醫生說減重期間番茄是很好的食物,所以就以番茄為主要蔬果,這樣應該就對了吧!

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圓滾滾

2005-07-28 23:17:30

今天去醫院~果然被醫生念ㄌ~"~
呼~~~要再加把勁ㄌ~~最近有點放鬆ㄌ~~都亂吃東西ㄌ
要來試試大大提供ㄉ食譜......
下星期希望可以55....

早餐x水600cc
午餐~吃ㄌ咖哩飯~水600~咖啡一杯~蛋糕一ㄍ~我知道熱量很高~~~但朋友約吃飯~"~
晚餐~芭樂一ㄍ~普洱茶一杯~水600cc無糖咖啡一杯

今天吃ㄉ太好ㄌ~~~
踏步機1小時~呼拉圈30分~
想去報名跳有氧舞蹈~\./

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後天美女^^

2005-07-29 02:28:06

圓滾滾~~
一起加油喔~~~ ^^
其實妳的減肥成果很不錯呢~~~
不像我的超慢~~(平均一個月才一公斤多)
我應該向妳看齊~~

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小伊子

2005-07-29 22:36:29

*早上起太晚囉!所以沒有出門去運動~在家搖呼拉圈半小時~

AM:9:15早餐:7-11鮪魚蔬菜雙色三明治(280大卡)
AB輕優酪乳250CC(97.5大卡)+2g綠茶粉(不知道幾大卡ㄋㄟ?)
一顆番茄

PM:13:10午餐:鍋燒冬粉(沒加沙茶,沒吃火鍋料,沒喝湯,冬粉吃了3/2,還有一顆全蛋)
一塊小雞塊
二顆花枝丸

PM:4:40點心:一顆芭樂

PM:6:10晚餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)
一份半的燙豆芽菜(加一點醬油,黑醋,蒜泥)

走路一個半小時,回家後,塑身操20分鐘~

*唉唷!~希望在星期日前可以達到5公斤的目標啊!!!加油~

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圓滾滾

2005-07-29 23:04:20

後天美女~謝謝你ㄉ鼓勵唷~~我這ㄍ月ㄉ減重成績也不好呢~~~我看ㄌ一下我ㄉ減重表~這ㄍ月才減ㄌ1kg~"~這ㄍ月ㄉ體重一直反反覆覆~"~真可惡~~~~

小伊子你這麼努力應該可以達到你ㄉ目標ㄉ~~加油加油~

7.29
早餐~無糖豆漿~水600cc
午餐~菠菜涼麵~水600cc~普洱茶750cc
晚餐~無糖豆漿~水600cc~芭樂一顆~普洱茶750cc
無糖咖啡一杯~
踏步機30分~

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小伊子

2005-07-30 00:19:10

to.圓滾滾~
我大約從7月11日到目前只減了3公斤ㄋㄟ~希望在七月底前,減滿5公斤.....有可能ㄇ???唉唉唉~不管囉!~努力就是了啦!

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圓滾滾

2005-07-30 02:17:38

小伊子
@@!!還有1天~可能比較........
是ㄚ~~別想太多給自己太大壓力ㄌ~~
減肥ㄉ人要心情愉快ㄉ~~才會減ㄉ快^^

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肉感小美女

2005-07-30 11:37:30

圓滾滾加油歐
我這個月份也是忽胖忽瘦
因為我回台灣五天~
瘦的又胖回來一些~又再減...呵呵
生理期好像要來了~現在肚子有點痛痛的
如果我生理期來了~我七月也只有減下三公斤而已
不過生理期過後八月份我就會有黃金期~
希望可以好好的利用生理期過後的兩星期~!!

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肉感小美女

2005-07-30 11:42:24

圓滾滾:

我在新加坡~~都會受到台灣氣候影響
我現在正在打電腦~外面有在打雷了~
又會是場大雷雨...下午在去健身房~
小紅要來了~~開心開心^^

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肉感小美女

2005-07-30 11:43:26

小伊子

把所有運動以持續性為單位

是什麼意思啊??

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小伊子

2005-07-30 11:47:33

TO.圓滾滾~
請問一下喔!~你平均一星期或一個月都瘦幾公斤啊!?
昨天講電話講到快天亮,所以早上爬不起來去運動~真害ㄋㄟ!>O<
星期六,星期日晚上我決定不吃澱粉,看這兩天會不會有更好的成效~

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小伊子

2005-07-30 14:39:35

TO.肉感小美女~
你的照片很可愛唷!!!

運動以持續性為單位就是~
例:呼拉圈連續一小時=持續性為單位
簡單說就是每一運動都要持續為半小時以上才為一單位,而不是以幾下為單位的,想我之前都會PO呼拉圈1000下.....等,這是不對的,所以我現在我把這些運動歸類於塑身運動裡,例:塑身運動半小時......這樣瞭解了嗎?

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肉感小美女

2005-07-30 15:29:39

小伊子:

OKOK!!!
我懂了!!!
那就是說我剛剛跑步跑了80分鐘
消耗705卡,跑了7.2公里!!
這樣就對了是不是~~~??
我還有游泳10分鐘~~因為下雨了~~所以就沒游了!!

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圓滾滾

2005-07-30 19:38:17

肉感小美女~~
哇~~新加玻ㄟ~~美食也很多@@!!!
流口水~~~

@@!!高雄ㄉ天氣滿好ㄉㄚ~~好熱呢~~~
我之前小紅都2星期就來一次~"~現在變正常ㄌ耶~
不知道是不是減肥ㄉ關係讓身體正常些ㄌ@@!!不過現在想要一ㄍ月來2次~"~這樣一ㄍ月就有2次黃金期ㄌ\.\

小伊子~
我現在減快3ㄍ月ㄌ~
第一ㄍ月比較乖沒偷吃太多東西~減ㄌ6kg~
第二ㄍ月偷吃ㄌ好幾次~減ㄌ4kg~
第三ㄍ月有點控制不住ㄉ亂吃~只有減1kg~.~

我在醫院看減肥門診所以都有紀錄表~我長拿出來看~
會讓自己更有信心跟決心一點點~也會有小小ㄉ成就感~
會警惕一下自己~可別再胖回去ㄌ~~
現在滿擔心復胖ㄉ~.~

因為以前就有很多檢ㄌ一些沒多久又胖回去ㄉ經驗~"~

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圓滾滾

2005-07-30 19:42:53

7.30
早餐~煎餃6ㄍ@@!豆漿480ml~水600cc

午餐~餛飩湯一碗~燙青菜一份~普洱茶750cc

多多抹茶一杯750cc===========>不知道會不會很高熱量~"~
黑咖啡一杯~

晚餐~豆漿480ml~水600cc
普洱茶750cc

今天又忍不住吃ㄌ......所以晚餐簡單一點~

踏步機30分鐘~

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小伊子

2005-07-30 21:39:44

TO.圓滾滾~
你真的瘦好快喔!!!真好~你知道嗎?我的醫生竟然叫我吃少一點,一天不要超過800~1000大卡.....哇哩勒~之前吃那麼少體重還不是都下不來,真的好奇怪ㄋㄟ!唉唉唉~

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